Wiszące pośladki

[anell]

Macie jakieś ćwiczenia na to, żeby przeształy wisieć? Z brzuchem mi się
całkiem powiodło więc teraz chciałabym ten drugi problem rozwiązać.
Dajcie coś, może być mordercze, ale żeby działało....

[Gość: dziwna]

A co robilas ze poradzilas sobie z brzuchem? zwykle brzuszki czy moze jakies
inne? ja wlasnie mam odwrotna sytuacje. Czy lepsze są brzuszki czy moze
stusekundowe spinania jak przy callanetics?
Na posladki polecam wymachy nog do gory i na bok (cwicza biodra) przy kleku
podpartym. Pozdrawiam

[anell]

Na brzuch robilam mordercze brzuszki(robie je nadal...) i krecilam hula hop z obciazeniem( tak 20 min 2x dziennie. Pomoglo. Po 2 miesiacach zaczal mi sie ksztaltowac
calkiem mily kaloryfer...
A robilam seriami i z napinaniem i na tempo. Ale trzeba miec samozaparcie. najgorsze sa te na dolna partie brzucha...

[jogger]

Martwy ciąg na prostych nogach

[Gość: Mu]

Co to jest u licha?

[anell]

No właśni co to jest martwy ciąg na prostych nogach? To na pośladki czy na
brzuch? jak robić? Więcej instrukcji!!!!!!!
Anell

[jogger]

Wpisz to w wyszukiwarkę :-) może być ze 100 odpowiedzi :-) oraz linki :-)

[Gość: jay]

a ja proponuję mój ukochany skład :)))

[bubster]

stań na czworakach
wyprosuj jedną nogę i podnoś ją, potem zgiętą nogę podnieś w bok (tak żeby była
prostopadła do brzucha)i wyprostowuj w kolanie, potem podnieś zgiętą nogę do
tyłu i "ciągnij" w górę
około 20-30 powtórzeń każdego ćwiczenia
potem druga noga
to są ćwiczenia na pośladki jakie miałąm na callanetics