Mam słabe mięśnie brzucha a...

22.07.09, 11:01
przy próbach ćwiczenia ich bolą mnie plecy (pociążowa pozostałość-leżałam pół
roku). Czy można coś z tym zrobić? Myślałam o pilates albo tańcu brzucha, ale
stwierdziłam, że najlepiej zapytać na forum ludzi, którzy się na tym znają
lepiej niż ja. Pozdrawiam.
    • yoaha Re: Mam słabe mięśnie brzucha a... 22.07.09, 13:12
      pewnie zaczelas cwiczyc na twardej podlodze
      bo ja tak, bylo to w lutym i plecy bolaly mnie niemilosiernie
      probowalam tak moze ze 2 razy i przerzucilam sie na cwiczenia na
      materacu i nic mnie nie boli
      na poczatku, przez kilka, moze kilkanascie sesji po zakonczeniu
      cwiczen mialam problemy ze wstawaniem, bylam ociezala i odczuwalam
      bol wlasnie w plecach, teraz, po kilku miesiacach cwiczen, wstaje
      raz dwa i bezbolesnie :)
      • gku25 Re: Mam słabe mięśnie brzucha a... 22.07.09, 13:49
        Ćwiczyłam na karimacie, ale możesz mieć rację, tak super miękko nie było.
        Dziękuję za odpowiedź:)
    • cioccolato_bianco Re: Mam słabe mięśnie brzucha a... 22.07.09, 14:17
      a dokladnie jakie cwiczenia robisz? moze za bardzo obciazasz
      kregoslup? proponuje brzuszki w wersji z podniesionymi, zgietymi i
      przyciagnietymi do ciala nogami. pilnuj zeby czesc ledzwiowa
      kregoslupa byla przyklejona do podlogi
      • gku25 Re: Mam słabe mięśnie brzucha a... 22.07.09, 14:32
        Robiłam standardowe brzuszki z kolanami podgiętymi i nogami trzymanymi sztywno
        przez męża. I właśnie ten lędźwiowy mnie najbardziej boli.
        • kavainca Re: Mam słabe mięśnie brzucha a... 22.07.09, 15:19
          ale wiesz, że przy brzuszkach wystarczy oderwać się 10-20cm od
          podłogi?
          jeśli unosisz sie wyżej to właśnie obciążasz plecy!
          Generalnie z bólem pleców jest tak, że bolą kiedy brzuch jest słaby,
          bo tak naprewdę cały korpus powinien byc trzymany brzuchem.
          Możesz tez troche powzmacniać placy, wtedy będzie łatwiej.
        • if_ona Atlas ćwiczeń 22.07.09, 16:34
          Na stronie KFD są profesjonalnie przygotowane materiały video - warto je przejrzeć..
          Spięcia brzucha leżąc:
          www.kfd.pl/spiecia-brzucha-lezac-na-maszynie-lezac-z-oporem-34588.html
          • gku25 Re: Atlas ćwiczeń 22.07.09, 17:14
            Tak sobie patrzę na ten instruktaż i wygląda na to, że faktycznie za wysoko
            podnosiłam plecy i je przeciążałam. Za rady dziękuję bardzo, aczkolwiek liczę że
            może ktoś jeszcze się wypowie w temacie pilates i tańca brzucha.
    • gku25 Re: Mam słabe mięśnie brzucha a... 03.08.09, 10:37
      A może ktoś mi poradzi, czego z żywności szczególnie unikać, żeby zlikwidować
      oponkę na brzuchu?
Inne wątki na temat:
Pełna wersja