spirulina

[rua]

lekarz zalecil mi to jesc - czy wy jecie jakies witaminy, ze wzgledu na diete?

[jedrus1-a]

rua napisała:

> lekarz zalecil mi to jesc - czy wy jecie jakies witaminy, ze wzgledu na diete?


Rua
Spirulina jest bogata w minerały podobnie jak inne glony, zwłaszcza w jod ale
jest droga.

Ja mogę teraz powiedzieć o sobie: biorę B12 (link poniżej)
tiny.pl/xxd4
Reszta to przede wszystkim kiełki roślin zbóż, oleistych na czele z siemieniem
lnianym (bogactwo witamin i minerałów).

Zobacz artykuły na stronce – link poniżej (o kiełkowaniu, orzechach, minerałach
do wyboru do koloru):

www.surawka.republika.pl
Pozdro.
Jędruś wegano-witarianin + B12
Zwolennik soku marchewkowego własnej roboty.

[rua]

a wiesz, ze b12 strasznie sie kumuluje, bo ja od wielu lat nie jem miesa, a te
wit. mam w normie?!

jesli chodzi o spiruline, to ja kupilam taka za 9,52 zl
www.domzdrowia.pl/index.phtml?action=produkt_szczegoly&pid=41664&k=77
b12 kosztuje 18,66 zl, ale rzeczywiscie sposob podany przez ciebie wlinku jest
tanszy, choc sama nie wiem - na opakowaniuj jest napisane co innego:(

a czy uzupelniasz jakos zelazo? mi w zimie zdarzaja sie niedobory...

[jedrus1-a]

rua napisała:

> a wiesz, ze b12 strasznie sie kumuluje, bo ja od wielu lat nie jem miesa, a
te
> wit. mam w normie?!

Podaj wyniki


>
> jesli chodzi o spiruline, to ja kupilam taka za 9,52 zl
> www.domzdrowia.pl/index.phtml?action=produkt_szczegoly&pid=41664&k=77

> b12 kosztuje 18,66 zl, ale rzeczywiscie sposob podany przez ciebie wlinku
jest
> tanszy, choc sama nie wiem - na opakowaniuj jest napisane co innego:(

Duże dawki są dla ludzi z upośledzoną absorpcja, a to co podają na opakowaniu
to dla osób które biorą tylko raz dziennie.

Przy okazji podaję tutaj moje poziomy B12 – 380 pg /mL lub w innej skali
181nmol/L
suplementacja 2 razy dziennie po 10 mikrogramów, rano i wieczorem w postaci
roztworu (dodaję do soku).
To są grosze.

W rozdziale 10 link powyżej (wchłanianie B12 itp.) wyjaśnione jest dlaczego,
chodzi o ilości przenośników i czas aby przenośnik się opróżnił z witaminy B12.


>
> a czy uzupelniasz jakos zelazo? mi w zimie zdarzaja sie niedobory...
>

To co mogę polecić to nic nie robić w ciemno.
Trzeba zrobić badania

Co do żelaza i innych minerałów polecam artykuły:
www.surawka.republika.pl/O8.htm
www.surawka.republika.pl/O6.htm
Najbogatsze w minerały są świeże zmielone kiełki, mleczka kiełkowe, soki z
zieleniny.

Jeżeli znasz angielski to mogę ci coś na ten temat podesłać:
mój e-mail: [e-mail]

Pozdro.
Jędruś wegano-witarianin + B12
Zwolennik soku marchewkowego własnej roboty.

[rua]

tylko ja nie badalam konkretnie tej witaminy w krwi(strasznie droga - 60 zl),
tylko morfologie i 2 lekarzy (w tym dietetyk) orzeklo to na podstawie ktoregos
ze skladnikow morfologii - nie wiesz ktorego?

co do zealza - to wlasnie z badan wyszly mi niedobory:( I raz od 15 lat, jak
nie jem miesa - miesozerni lekarze triumfowali:( jem tak jak zawsze - na oko,
bez robienia sobie jadlospisow z ksiazka z reku. urozmaicenie mam, ale widac
nie starczylo...

[jedrus1-a]

rua napisała:

> tylko ja nie badalam konkretnie tej witaminy w krwi(strasznie droga - 60 zl),
> tylko morfologie i 2 lekarzy (w tym dietetyk) orzeklo to na podstawie
ktoregos
> ze skladnikow morfologii - nie wiesz ktorego?
>

Chodzi o wielkość erytrocytów (B12 uczestniczy w syntezie hemu w hemoglobinie)
ale to nie jest wskaźnik zwłaszcza w przypadku niedoborów żelaza (anemia
megaloblastyczna).

W linku do artykułu o B12 autor Jack Norris (lekarz) napisał wyraźnie, że
wielkość krwinek czerwonych będzie w normie, będą raczej wyglądały normalnie
właśnie przy niedoborach witaminy B12 i niedoborach żelaza. Natomiast przy
odpowiednich poziomach żelaza a niedoborach witaminy B12 będą wtedy powiększone
(megaloblasty).

Norris podkreślił, że to jest najczęstszy błąd w diagnozie t.j. połączenie
niedoborów żelaza z niedoborami B12.Krwinki są w normie lecz ich ilość jest
zbyt mała (anemia) lekarze proponują wtedy żelazo, po pewnym czasie ujawni się
anemia megaloblastyczna, wtedy zaproponują dopiero suplemenację witaminą B12;
widzisz to błędne koło.

Ja ci radzę zrobić jednak badania na poziomy B12 wtedy nie będzie wątpliwości.

Mam pytanie: czy jesteś lakto-owo wegetarianka czy weganka?




> co do zealza - to wlasnie z badan wyszly mi niedobory:( I raz od 15 lat, jak
> nie jem miesa - miesozerni lekarze triumfowali:( jem tak jak zawsze - na oko,
> bez robienia sobie jadlospisow z ksiazka z reku. urozmaicenie mam, ale widac
> nie starczylo...

Niektóre osoby obojętnie czy jedzą mięso czy nie jedzą mają upośledzone
wchłanianie żelaza. Można pić nawet krew i też nie wystarczy, w takich
wypadkach stosuje się zastrzyki z żelazem, ale powtarzam to są rzadkie
przypadki związane z genetyką a nie z dietą, widzisz teraz ten cały tryumf.


Pozdro.
Jędruś wegano-witarian + B12
Zwolennik soku marchewkowego własnej roboty.

[rua]

lakto-ovo.

i bardziej mnie martwi to zelazo, niz ta witamina... leki zelazowe szybko
poprawily mi wyniki, ale przeciez nie moge lykac wciaz lekow:(

Co do żelaza

[jedrus1-a]

rua napisała:

> lakto-ovo.
>
> i bardziej mnie martwi to zelazo, niz ta witamina... leki zelazowe szybko
> poprawily mi wyniki, ale przeciez nie moge lykac wciaz lekow:(

Rua jesteś lakto-owo:
Pojęcie mleka czy sera to teraz pojęcie względne, polecam zapoznać się z tym
artykułem, (link poniżej)
tiny.pl/xm5h
Radzę jednak brać regularnie B12 ok. 2-3 razy na dzień po 5-10 mikrogramów w
roztworze, tak jak wcześniej podałem, to dla pewności. (poprzednio był błąd:
zamiast 181nmol/L powinno być 281nmol/L moje wyniki)
poziomy B12: najlepsze 350-450 pg./mL

Co do żelaza, to kobiety mają z tym troszkę większe problemy chodzi o
miesiączki, ale o tym to z kinekologiem; wtedy się traci sporo żelaza o ile mi
wiadomo.

Spróbuj kiełki na początek pszenica, najłatwiejsza do kiełkowania, jest mięka
wystarczy zmielić dodać przypraw, nie trzeba bawić się w mleczka kiełkowe,
jedynie owies ma twarde osłonki w jego przypadku najlepiej w postaci mleczka
kiełkowego; artykuły o kiełkowaniu są na surawce.

Kiełki własnej roboty są i tanie, i bogate w witaminy i minerały włącznie z
żelazem, soki z zieleniny podobnie.
Po roku możesz zrobić badania na zawartość żelaza, ewentualnie metoda
kombinowana mniejsza ilość (np. połowę) suplementacji z żelazem i kiełki, soki
z zieleniny, razem to wszystko zmieszać.


Pozdro.
Jędruś wegano-witarianin + B12
Zwolennik soku komórkowego własnej roboty.