Jak schudnąć z ud?

[ilona1985wola]

Witam, mam 20 lat, chciałabym się dowiedzieć jak schudnąć z ud - łydki mam
szczupłe i ogólnie jestem szczupła - tylko uda(hehe one nie pasują do reszty
ciała :-).Proszę o wskazówki. Pozdrawiam

[cioccolato_bianco]

cwiczyc:)

[m.preuss]

Miałam ten sam problem cwiczylam, ba mialam specjalnie ustawione cwiczenia,
wszedzie mi spadlo a nogi uparcie w miejscu. Troszke naszukalam sie zeby
bezinwazyjnie dopasować moje uda do reszty. Jeżeli jestes zainteresowana
szczegóły przeslę mailem

[milusia239]

Równiez bardzo bym byla wdzieczna gdybym dostala milem taki zestaw cwiczonek na
te paskudne udziska ;)

[aga681]

ja też poproszę: [e-mail]

[mnsn]

Witam,
jeżeli możesz to prześlij mi też takie ćwiczenia na e-mail gazetowy tj.
[e-mail]
pozdrawiam,

[liilkaa]

Witam! Mam 13 lat...164,5cm wzrostu iw arze 52 kg. Mam paskudne udziska! Nie
wiem, co mam robić, brzuch spoko, łydki spoko, twarz nawet nawet, ręce spoko,
ale te uda mnie dobijają, prosze o pomoc, wręcz błagam...mój email to
[e-mail] . Z góry dziekuje

to juz prawie 2 miesiace....

[mmarusia]

...odkad dostalyscie chyba zestawy cwiczen.Czy ktoras po ich wyprobowaniu
widzi pozytywne efekty na swoich udach?

[asanka]

ja tez poprosze o cwiczenia jezeli mozna:)[e-mail]

[ewapio1]

Proszę o szczegóły jak zgubić w udach. Walczę z tym długo i nie mogę trafić na
odpowiedni sposób. Wszedzie schudłam a fałda tłuszcu na udach dalej jest.Z góry
dzięki za wskazówki.Mój [e-mail]

[susanka.x]

ja też poproszę :)


[e-mail]

[ewapio1]

Proszę o szczegóły jak zgubić w udach. Walczę z tym długo i nie mogę trafić na
odpowiedni sposób. Wszedzie schudłam a fałda tłuszcu na udach dalej jest.Z góry
dzięki za wskazówki.Mój mail [e-mail]

[zabcia.monia]

kupic mini steper.ja chodze godzinne(ale bez przerwy).czyni cuda na pupe i uda!
zaczynac mozna od 15min.dziennie i stopniowo zwiekszac czs!

[carmen775]

Ja tez poprosze:[e-mail]

[dorciaszek]

Ja tez bardzo bardzo bardzo poprosze na meila: [e-mail]

[marta-zaba]

Czesc!
Tez bardzo prosze o zestaw cwiczen dopasowujacych uda do reszty (moje tez jakby
z innej parafii;) Mail: [e-mail]
Dzieki!

[evelak]

ja też poprosze [e-mail]

[niuta_s]

ja też poproszę!!! - e-mail gazeta

[forumowiczka10]

Cześć, ja również prosiłabym o te ćwiczonka na e-mail [e-mail]
Wielkie Dzięki!

[mko21]

bardzo proszę również o informację ;o)

Oj te uda -czemu o dwa numery wieksze od reszty ???

[e-mail]

pozdrawiam trzymając za nas wszystkie kciuki :)

[makcysia]

to ja tez poprosze maila [e-mail]

[halo_lidka]

hello! poprosze tez o mail'a z tymi cwiczeniami.pozdrawiam <[e-mail]> z
gory dziekuje

[kalaaa_83]

jeśli to nie sprawi kłopotu,również bardzo bardzo proszę o ten zestaw.Mój
mail:[e-mail]
Z góry bardzo dziękuję!Pozdrawiam!

[kate_1983]

hej!Jeśli to nie problem to ja również prosiłabym o przesłanie tego zestawiku
ćwiczeń,na adres [e-mail].Z góry bardzo dziękuje.Pozdrawiam.Katarzyna

[exxa1]

no jak te ciwczonka naprawde poprawiaj uda to ja z chcecia tez z nich
sokrzystam i poprosze o nie [e-mail] lub [e-mail]

[pumpernikiel76]

Ja tez bardzo bym, prosiła o wskazówki. Z góry dziękuję. [e-mail]

[kalooo]

ja tez chcę!;DD
Mogę prosic na gazetowego @?;}

[m.preuss]

Kilka z uczestniczek tego forum prosi mnie o ćwiczenia na uda. Winnam wam
wyjaśnienie. Fakt, że miałam ustawione ćwiczenia przez instruktorkę w klubie
fitness. Ale jak sama napisałam żeby bezinwazyjnie dopasować swoje uda do
reszty, to same ćwiczenia, w moim przypadku, okazały się być niewystarczające.
Pozwolę zacytować napisane przez siebie zdanie "Jeżeli jesteś zainteresowana
szczegóły prześlę mailem" pisząc to zdanie, powinnam je poprzedzić informacją
że zastosowałam dietę, dietę ktora tania nie jest, ale skuteczna.
Jeszcze raz was wszystkie bardzo przepraszam za tę nieścisłość.

[aqrat27]

Bardzo proszę o szczegóły, mam dosc wygladu jak gruszka
pozdrawiam

[e-mail]

[ilianna]

i ja, i ja :)

[gruba11]

Ja też bardzo bym byla wdzieczna gdybym dostala taki zestaw cwiczonek, proszę o
przesłanie na meila.

[ewapio1]

proszę o te poradę

[ggoossiiaakk]

czy ja tez moglabym prosic o ten zestaw cwiczen? bardzo prosze
[e-mail]

[anula.z26]

ja tez poprosze tez cwiczonka. Bede wdzieczna

[agusia_75]

Ja jestem zainteresowana! bardzo potrzebuje schudnąć z brzucha!! ale jeszcze
bardziej z nóg... które mam poprostu straszne :(:(!!... mój e-mail to
[e-mail]
mam nadzieje ze prześlesz mi recepte! bede bardzo wdzięczna

[artur.kalinski]

Prawda jest taka, że tylko dobrze opracowane ćwiczenia, ukierunkowane stricte na
spalanie tkanki tłuszczowej w danych partiach ciała (równie ważny jest ich
rodzaj, intensywność, jak i częstotliwość) będzie skuteczny. Między ćwiczeniami
aerobowymi z rodzaju fut-burning a siłowymi np. na uda jest duża różnica, ale
niestety bardzo często nierozpoznawalna przez laików a oczywista dla
instruktorów i trenerów fitness. Dlatego polecam zapytać tych specjalistów.

[diianne]

Ja też poproszę ćwiczenia - [e-mail]

[cioccolato_bianco]

zapytajcie o to na forum Fitness.

[akinom80]

Ja również proszę o tego meila z tymi ćwiczonkami ;)Z góry dziękuje
Pozdrawiam!!

[evelak]

ja też [e-mail]

[alikmendel]

jeśli to możliwe ja też bym prosiła o te ćwiczenia na gazetowego e-maila. Mam
dokładnie ten sam problem-jestem szczupła, a uda o 2 nr większe niż reszta:((

[agniesia_f1]

to i ja poproszę :)

[mona275]

Ja też nieśmiało przyłączam się do prośby. [e-mail]

[iwona_1989]

Ja też bardzo proszę o meila: [e-mail] Z góry dziękuję ;)

[anapola]

Skoro tyle osób jest zainteresowanych i prosi na email,to może lepiej wrzucić
na forum?

[nandia1]

Ja też bym bardzo prosiła o te ćwiczonka.Bardzo by mi pomogły,a chęci do
ćwiczenia mam ogromne:[e-mail]-z góry wielkie dzięki!

[burkowa]

Czy ja tez moge dostac mailem takie cwiczenia? Prosze :( [e-mail]

[carminka]

ja również bardzo proszę: [e-mail]
Z góry dziękuję
pozdrawiam serdecznie

[beri20]

Również mam problem z udami takze gdym i ja mogła poprosić zestaw tych
ćwiczeń .... [e-mail]
Z Góry dziekuje !

Prosze o ten zestaw!!!

[gata.verde]

Prosze o przeslanie zestawu na:
[e-mail]

[rose71]

ja rowniez prosze:
[e-mail]

[stella.m]

a czy ja moge tez prosic na adres [e-mail]

[ewapio1]

wszyscy proszę ale odpowiedź nie przychodzi

[agatka1402]

Ja tez mam taki problem,dopiero od dzis jestem na forum i nie wiem czy to
aktualne,ale barzo prosze o podanie mi tych ćwiczeń,a to mój adres
[e-mail] Dziekuje

[katarzyna_z]

jesli to nie problem to tez poprosze o te cwiczonka na gazetowego maila:)

[young_lust]

Byloby bardzo milo otrzymac owe cwiczenia, mam podobny problem - cale cialo jest
w porzadku ud nieszczesnych. [e-mail]
Dziekuje bardzo(:

[kirke2]

jezeli jest taka mozliwosc to rowniez prosze:)

[e-mail]

[jadwinia77]

nie bede oryginalna i tez poprosze o te tajemna metode:) [e-mail]
Z gory dziekuje.

[problematycznazonka]

Jateż bardzo bardzo proszę: [e-mail]

[roza06]

nie wiem czy jeszcze aktualne ale ja tez poprosze ćwiczenia [e-mail]

[jessica26]

ja tez poproszę
[e-mail]

[renata120]

widze ze watek bardzo popularny?oj faktycznie sporo ma problemy z udami- ja tez
i to duuuuuuzy -oj _poprosze o zestaw ciczen czy przepisu na jakis cud.

poprosze o cud na uda -dodaje adres swój

[renata120]

al eze mnei gapa-oj - podaje swój adres [e-mail]

[nata136]

I ja poprosze: [e-mail]

Dzieki!

[dziewoja1]

[e-mail]
Poproszę :)

[joanna.zawadzka]

ja tez ładnie poprosze :) [e-mail]

[spoti]

Ja też poproszę zestaw ćwiczeń na @ gazetowego:) dziękuję:)

ludzie przecież kobieta wyraźnie napisała,

[jagaa13]

że nie chodziło o ćwiczenia, tylko o dietę - czytać nie umiecie ze
zrozumieniem???

jagaa13

[spoti]

"Miałam ten sam problem cwiczylam, ba mialam specjalnie ustawione cwiczenia,
wszedzie mi spadlo a nogi uparcie w miejscu. Troszke naszukalam sie zeby
bezinwazyjnie dopasować moje uda do reszty. Jeżeli jestes zainteresowana
szczegóły przeslę mailem"
nie bądź taka do przodu bo Ci tyłu zabraknie....

[gruba11]

Ja też bardzo bym byla wdzieczna gdybym dostala taki zestaw cwiczonek, proszę o
przesłanie na meila.

[rose71]

I ja bardzo prosze!

[tulismanore1]

czy i ja mogę prosić o owe wskazóweczki? z góry wielkie thx

Moj sposob na uda

[lili202]

Moze komus przydadza sie moje wskazowki. Ja od podstawowki walczylam z
nieproporcjalnymi udami i ciagle bezskutecznie szukalam sposobow na zbicie
centymetrow wlansie w tym miejscu.Dopiero 2 lata temu odkrylam swietny sposob
ktory na mnie akurat zadzialal.Generalna zasada zeby w ogole zeszczuplec jest
zachowywanie lekko ujemnego bilansu(tak srednio -300 kcal oczywiscie jest to
ciezkie zarowno w wyliczeniu jak i stosowaniu). Kiedy juz okreslimy ile nam
wolno zjadac zabieramy sie do ruchu: dlugich i czestych spacerow i cwiczen(ja
jezdze glownie na rowerze ale zeby miesnie za bardzo sie nie przyzwyczajaly to
nieraz dokladam cwiczenia na nogi z tasma-czyli roznego rodzaju wymachy na boku
czy w lezeniu na plecach lub podskoki w rytm muzyki co glownie angazuje
nogi).Niestety stosujac taki program bez dodatkowych czynnosci przez 2 tygodnie
zauwazylam nieduzy spadek wagi a w udzie nie ubylo mi ani centymetra. Dolozylam
do tego L-karnityne w plynie przed treningami, czasami rozciaganie na noc i
kremy wyszczuplajace i mozecie mi wierzyc lub nie ale po 2 tygodniach
zeszczuplalam w udach 1,5 cm a 2 lata temu gdy po raz pierwszy zastosowalam ten
sposob to w tym czasie bylam juz o 3,5 cm chudsza!!!(tyle ze wtedy bylam
generalnie grubsza i mialam wiecej do zbicia niz teraz. Pocieszajace jest dla
mnie to ze zawsze po takim odchudzaniu w biuscie ubywa mi niewiele i
biustonosze mam te same natomiast wszelkie spodnie i spodnice musza isc w
odstawke:)gdyby ktos mial pytanie co do obliczania zapotrzebowania gdzie to
mozna zrobic i jak to dziala to chetnie odpowiem ale juz na priva.

[duka9]

proszę o podanie dobrych rad, ćwiczeń na maila [e-mail]

[rose71]

Jatez poprosze:[e-mail]

[j.kusy]

i ja bardzo prosze o porady na maila: [e-mail]
z gory dziekuje

[kiwi27]

ja tez bardzo bardzo prosze:

[e-mail]

[susanka.x]

ja też poproszę :)

[e-mail]

[monika1881]

czy ja też moge poprosić? [e-mail]

kobiety podrzućcie nam tu na dole też :)

[susanka.x]

ładnie prosimy

[marlenas2]

czy mogłabym tez prosic o przesłanie na email [e-mail]

[promyczek]

ja tez poprosze o zestaw cwiczen na maila - pls
[e-mail]

ćwiczenia izometryczne

[czosnek_niedzwiedzi]

Korzystne mogą okazać się ćwiczenia izometryczne, oraz... urozmaicona dieta
wegetariańska :)