mięśnie łydek a rower

[Gość: poczatkujaca]

Mam pytanie do wprawionych juz rowerzystów:)Zalezy mi bardzo na 'nabyciu'
miesni łydek, dlatego zaczelam jezdzic na rowerze.Czy to cos da?Sa jakies
szanse,by moje nogi zgrubiały?No i po jakim czasie zobacze efekty.
Z gory dziekuje!

[Gość: Slav4]

Na rowerze "zrobisz" nie tyle masę co rzeźbę mięśni - wysiłek aerobowy tzn
nieziwlkie obciążenie rozłożone w czasie. Masę buduje niewielka ilość powtórzeń
z wielkim ciężarem - stąd np. tak monstrualne nogi kolarzy - torowców.
Jeśli zależy ci na grubszych/umięśnionych, ale niekoniecznie ładnych nogach to
polecam program treningowy z zupełnie innej bajki - "Air Alert" dla koszykarzy.
(łatwo znajdziesz w Google'u)
Wyciska siódme poty i czasem robi się aż ciemno przed oczami ale naprawdę
działa. Ułożony na 6 tygodni. Zresztą jak zaczną cię boleć stawy to zawsze
możesz przystopować czy zmniejszyć obciążenia.

[Gość: poczatkujaca]

Dziekuje za pomoc. Znalazlam juz ten trening i od jutra (bo dzis
pozno:)zaczynam!Mam nadzieje,ze to pomoze!
Raz jeszcze dzieki!:)

[Gość: Jacu]

Co do wysiłku aerobowego to już zależy co kto na rowerze robi - zapewniam że można spokojnie wyjść z tlenowej strefy na rowerze. Wystarczy dobra górka albo wiatr i cały ten "niewielki rozłożony w czasie wysiłek" zrobisz w kilka minut.

Sam robie raczej długie (100km+) dystanse, a moja girka to bynajmniej cieńka nie jest... Po sezonie utrata masy w górnych partiach ciała jest spora, ale akurat łydka nie maleje.

Zresztą nie liczy sie ilość ale jakość ;P

[Gość: jackk3]

Popieram.
Na rower, znalezc gore (na poczatek) mala, po rozgrzewce walic interwaly (np.
stajac na pedaly). I tak az wystapia siudme poty lub zobaczy sie 'wizje
swietych'. Rozwoj gwarantowany.