Bolące kolano po 15-20 km

[paveua]

Witam
Mam problem, a w zasadzie moja dziewczyna.
Otóż po przejechaniu ok 15-20 km zaczyna ją boleć lewe kolano. Ból jest ostry
i przechodzi dopiero po ok 2 dniach.
Czy ktoś z Was doświadcczył czegoś takiego? Co może być nie tak w ustawieniach
roweru?
Rower - 19 calowa rama, wysokość siodła - tak, że dziewczyna może dotnkąć
ziemi tylko czubkami palców. Próbowaliśmy jeździć z siodłem przesuniętym
maksymalnie do tyłu, jak i do przodu. I nic. Pedały klasyczne, bez
zatrzasków/nosków.
LEkarz wysnuł hipotezę, że to ścięgno mięśnia 4głowego ociera podczas
pedałowania o łękotkę i po takim czasie zaczyna boleć. Ale też powiedział, że
zmiana pozycji na rowerze może pomóc.
Wcześniej moja dziewczyna miała mniejszy rower i jej nie bolało.
Czy ktoś może coś doradzić?

Z góry dzięki
Pozdrawiam

Paveua

[slawek681]

Mam czasami cos podobnego z prawym kolanem wiosną i jesienią (kiedy jest
chłodniej) dla mnie skuteczne rozwiązania tego stanu to:
- zmniejszyć obciążenie poprzez jazdę na mniejszym przełożeniu (zwiększ się
kadencja, a maleje obciążenie stawów),
- jazda w długich spodniach rowerowych z specjalnymi wstawkami w rejonie kolan,
lub ochraniacz na kolana nie dopuszczający do wychłodzenia stawu kolanowego,
- jakiś środek na wzmocnienie stawów (chrząstki) np. Arthrostop.

[spector1]

paveua napisał:

> Witam
> Mam problem, a w zasadzie moja dziewczyna.
> Otóż po przejechaniu ok 15-20 km zaczyna ją boleć lewe kolano. Ból jest ostry
> i przechodzi dopiero po ok 2 dniach.
> Czy ktoś z Was doświadcczył czegoś takiego? Co może być nie tak w ustawieniach
> roweru?
> Rower - 19 calowa rama, wysokość siodła - tak, że dziewczyna może dotnkąć
> ziemi tylko czubkami palców. Próbowaliśmy jeździć z siodłem przesuniętym
> maksymalnie do tyłu, jak i do przodu. I nic. Pedały klasyczne, bez
> zatrzasków/nosków.
> LEkarz wysnuł hipotezę, że to ścięgno mięśnia 4głowego ociera podczas
> pedałowania o łękotkę i po takim czasie zaczyna boleć. Ale też powiedział, że
> zmiana pozycji na rowerze może pomóc.
> Wcześniej moja dziewczyna miała mniejszy rower i jej nie bolało.
> Czy ktoś może coś doradzić?
>
> Z góry dzięki
> Pozdrawiam
> Paveua

Zle ustawienie siodelka moze powodowac bol kolana.Czasami,gdy geometria ramy
jest zla tj.kat rury podsiolowej jest wiekszy od 75st wowczas nie mozna
tego skompensowac cofnieciem siodelka do tylu w prowadnicach.
Zbyt niskio ustawione siodelko tez moze przyczynic sie do bolu kolan.
Takze zbyt agresywna jazda, bez odpowiedniej rozgrzewki konczy sie kontuzja
kolan.

Nawet ortopedzi czesto myla bol kolan z bolem przyczepow miesni hamstring
czy podraznieniem powiezi biodrowo udowej w rejonie kolana.
Czworoglowy uda nie ma nic wspolnego z lekotka tak jak sugeruje ci lekarz.
Jedynie czasami brak balansu miedzy poszczegolnymi glowami tego miesnia powoduje
nieprawidlowy tor rzepki co moze nawet doprowadzic do jej chondromalacji.
Na odleglosc mozna jedynie zgadywac.Nawet przesiadka na nowy rower z mniejszymi
pedalami u kobiet moze powodowac bol kolan z uwagi na wiekszy katQ.
W ktorym miejscu dokladnie boli kolano? Z zewnetrznej ,lewej strony kolana?

Spector

[Gość: Slav4]

Nic nie poradzę. Ale współczuję....
"Kolano - koszmar inżyniera" jak mawiał znajomy lekarz sportowy. Tam jest za
dużo rzeczy które z sobą współpracują i boleć może dosłownie wszystko....
O ile np. kostka to prosty staw i "naprawi" ją każdy konował z pogotowia, to
kolano wymaga NAPRAWDĘ dobrego speca.
Żona tak właśnie skończyła karierę siatkarską (karierę, he he - jak to brzmi)
właśnie z powodu źle diagnozowanych kolan. Skręcenie - gips. Naderwanie
więzadła - gips. Uszkodzona łąkotka - gips i zamiast porządnej rehabilitacji
jakiś qwa Butapirazol do nacierania.... A teraz został jej tylko rowerek, bo do
czysto rekreacyjnego grania raz w tygodniu musi zakładać "rusztowanie" na 3/4
nogi

Reasumując - nie ma żartów. Poszukajcie DOBREGO ortopedy i nie żałujcie kasy.

Cholera - rozpisałem się nie na temat. Ale jak sobie przypomnę tego znachora z
pogotowia to wrrrrrr.....

[paveua]

Hej

Dzięki wszystkim za odpowiedzi.
Spector, mam jeszcze pytania, bo wydaje mi się, że trafiłeś/aś w sedno.
Precyzując szczegóły:
- nachylenie o którym piszesz to 73 stopnie (dane producenta)
- przesiadka była z roweru mniejszego na większy
- mięsień o który chodzi to faktycznie nie był czworogłowy, tylko jakiś ukośny
biegnący w poprzek aż od biodra i przyczepiony po lewej stronie lewego kolana,
lekko poniżej rzepki
- ten ból jest właśnie po zewnętrznej stronie lewego kolana
Co robić, żeby jakoś wyleczyć/usunąć dolegliwość w ciągu ok 3 miesięcy? Czy
kupić krótsze korby? Czy jeszcze kombinować z siodełkiem (wyżej/do tyłu,
niżej/do tyłu)? Czy stosować jakieś środki na stawy (artro-coś)?
Co to jest "kat Q"? Co zrobić, żeby nie przekształciło się to w trwałą kontuzję
(poza ostatecznym odstawieniem roweru)?
Piszesz, że na odległośc można jedynie zgadywać :) To może by zrobić jakąś
konfrontację z rzeczywistością? :)

Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam
Paveua

[wenecka]

Spector, to jak konkretnie trzeba to siodełko ustawić?

[nakole]

Po pierwsze to pozycja na rowerze. Korekty ustawienia siodełka i
ewent.wspornika kierownicy warto dokonywać także w terenie, aż się utrafi w to
najlepsze. Ból powodować może nierówne obciążanie kolan podczas pedałowania i
jak juz ktos wyżej zuważył jazda na zbyt twardym przełożeniu dla
nierozjeżdżonej cyklistki.Polecasm SPD.
Ze smarowideł polecam Traumol żel. Dobrze i szybko pomaga i jest wygodny w
użyciu.

[wenecka]

dobra jest tez masc z jadem żmiji, co prawda śmierdzi, ale mało który specyfik
tego typu nie śmierdzi.

[pgieralt]

Oszczędzajcie kolana i dopasowujcie pozycję zanim porządnie rozboli!
Wczoraj wróciłem z kilkudniowej wycieczki, zrobiłem ok. 400 km, ale niestety
dziś chodzenie nawet sprawia ból, bo zignorowałem to na trasie i chciałem
"przetrzymać" na siłę. Faktem jest, że przed samym wyjazdem zmieniłem kąt
nachylenia siodełka, myślę, że to było pośrednią przyczyną. Inna to taka, że po
przejechaniu ok. 90 km zachciało mi się wyścigów i pędziłem co sił kolejne 20 na
maxa.
A rower z sakwami na miękkim asfalcie w 30 st w cieniu to nie szosówka do
ścigania..
Jak myślicie, ile czasu potrzeba na powrót do formy po takim przesileniu?

[Gość: Slav4]

A nie mówiłem żeby uważać ?
Jeśli to zwykły ból przeciążeniowy - w 2 do 3 dni powinien zniknąć. Jeśli coś
naderwałeś to już gorzej.
W każdym razie - nie jeździj dopóki nie poczujesz że wszystko OK w 100%

PS. Widzę że wszyscy doradzają swoje ulubione smarowidła - ja z kolei używam
sprayu Elmetacin. (ca 13 PLN). Nie śmierdzi błyskawicznie się wchłania i działa
przeciwzapalnie/przeciwbólowo

[2paco]

wielu moich znajomych na problemy ze stawami czy mięśniami stosuje maść
rozgrzewającą dla koni :D tak, dla koni - kupują w sklepach przy stadninach, i
wsmarowują to aż problemy nie ustapią. jakoś na razie nikomu nic się nie
powikłało ;)

[Gość: głupek]

A smarują sobie stawy i mięśnie czy też coś jeszcze ? ;-)))))

[2paco]

o to już bałem się spytać ;) ale faktem jest że z wszelkich kontuzji szybko się
wylizują, poza tym jeden z kumpli jest po rehabilitacji na awf, zna się conieco
na kontuzjach i sam poleca ten sposób ;)

[dwunastnica]

2 lata temu miałem dokładnie taki sam problem (tylko że raz bolało jedno kolano,
raz drugie, dodatkowo kolana mi "drętwiały"). Miałem rower górski z Decathlonu
(ukradli mi go).

Teraz mam trekkinga z dużą ramą i ZERO problemów, a jeżdżę dodatkowo z dzieckiem
w foteliku, czyli obciążenie nóg mam znacznie większe. Dodatkowo dużo jeżdżę po
piaszczystych drogach gdzie wysiłek jest dodatkowo zwiększony.

Podejrzewam że u mnie pomogła większa rama.

[pawelpiwowarczyk]

I mnie po około dwudziestu kilometrach zaczynały boleć kolana. Wcześniej przez
wiele lat jazdy (wciąż na tym samym rowerze) nie mi nie dolegało. Okazało się,
że przyczyną były MIGDAŁKI :)
Głupie prawda?
A najlepsze, że po zabiegu wycięcia migdałków ból kolan minął bezpowrotnie.
Ponoć zaropiałe migdałki są przyczyną wydzielania przez organizm jakiejś
substancji, która atakuje zarówno migdałki, jak i stawy (bo nie potrafi
rozróżnić jednych od drugich), osłabiając je.

Cała ta akcja miała miejsce dwa lata temu.
Jeżdzę na Meridzie raczej sporotwej, niż trekingowej.

[pgieralt]

A to heca. Ciekawe co mój wszystko wiedzący masażysta na to powie :-))

[Gość: Slav4]

To akurat dla mnie nie nowość, ale jeśli piszę herezje to proszę speców o
poprawienie :O)
Leki przeciwbólowe/przeciwzapalne (nawet zwykła aspiryna)hamują syntezę
prostaglandyn - substancji odpowiedzialnych za powstawanie bólu i stanu
zapalnego. Nieraz np. nieleczona angina dporowadza do reumatycznego zapalenia
stawów. Nic przyjemnego - widziałem i wiem. Qumpel chciał przechodzić anginę
ropną i wylądował na to w szpitalu, stawy w każdym palcu miał grubości
serdelków i sikać musiał do kaczki bo nie był w stanie się ruszyć.

[nakole]

pawelpiwowarczyk napisał:
> A najlepsze, że po zabiegu wycięcia migdałków ból kolan minął bezpowrotnie.
> Ponoć zaropiałe migdałki są przyczyną wydzielania przez organizm jakiejś
> substancji, która atakuje zarówno migdałki, jak i stawy (bo nie potrafi
> rozróżnić jednych od drugich), osłabiając je.<

Najczestszą przyczyną infekcji migdałków podniebienych jest paciorkowiec, kóry
przy dłuższym hodowaniu zainfekowanych migdałków atakuje stawy. U Ciebie akurat
taka była przyczyna bólu stawów kolanowych. Nie ma to oczywiście związku z
samym uprawianiem kolarstwa, ale należy też brać i wskazaną przez Ciebie
przyczynę,obok typowych bólów okołokolanowych mających swe źrodło w np.
przciążeniu. Trzeba się sobie przyglądać.