rower a zbędne kilogramy

[rich_and_famous]

Witam :)
Jak myślicie, czy jazda na rowerze jest dobrym sposobem na pozbycie się
zbędnych kilogramów?
Jeśli tak, to jak często/długo/ szybko trzeba jeździć żeby zrzucić tak ze 4-5
kg?
Czy macie w tej kwestii jakieś doswiadczenia i moglibyście się nimi podzielić?
Pozdrawiam
R&F

[user0001]

W marcu ważyłem 88-90 kg, od kwietnia jeżdżę rowerem do pracy (2x10km) oprócz
tego rekreacyjnie (ok 150 km w weekend), wczoraj ważyłem 80kg.

Żadnej diety, tylko z browarka zrezygnowałem (bo ubezpieczenie nie obejmuje
wypadków do których dojdzie gdy ja będę pod wpływem).

Do pracy jeżdżę tak aby zgrzać się i spocić [25-26km/h] (na szczęście jest
przysznic). W weekendy delikatna jazda po asfalcie [22-24], szutrze [18-20] i
ścieżkach leśnych [do 18km/h].

Pierwszy tydzień jest bolesny, potem nogi przyzwyczajają się i można już sobie
pojeździć. Najważniejsza jest regularność, co najmniej godzina dziennie co drugi
dzień.

[Gość: Slav4]

www.cyfronet.krakow.pl/rowery/kalokal.html
Tu masz odpowiedź "ile".
Gdzieś czytałem że ze spalenia kg tłuszczu powstaje ca. 60 000 - 90 000 kcal.
Czyli że trzeba się trochę nakręcić...

W sklepach można też spotkać tzw. "fat burnery" czyli środki zawierające
efedrynę/kofeinę/l-karnitynę i coś tam jeszcze które w połączeniu z wysiłkiem
(jakoby) przyspieszają spalanie smalcu. Nie próbowałem. Ktoś to wsuwał ?

[Gość: sd]

oj trzeba trzeba sie nakręcić. tak sie tylko wydaje patrząc na kolarzy ze to
jakiś bardzo energochłonny sport. To prawda ale w wypadku ludzi którzy dużo
jeżdżą i prowadzą sportowa dietę. najlepiej kupić sobie pulsometr, ustawić i
jeździć ok 3 godzin w przedziale tlenowym czyli 60-70% tętna maxymalnego. Ani
poniżej ani powyżej. Oczywiscie podałem ten przedział bardzo orientacyjnie.
rózne szkoły podają różne przedziały ale tylko jazda w nim daje efekt spalania
tkanki tłuszczowej.

[Gość: Kroko]

Tak zwane termogeniki (efedryna+cofeina+aspiryna+dodatki, skład w różnych
preparatch jest zwykle podobny choć ostatnio aspirynę uważa się za zbędną)
przyspieszają puls, ciśnienie, teperature ciała oraz podnoszą wydolność
oraganizmu. Działają bardzo dobrze i mądrze stosowane mogą wspomóc trening i
chudnięcie. Osobym zainteresowanym polecam wpisanie "termogeniki" w
wyszukiwarce i poczytanie o nich...

[Gość: df]

pierwszy środek który wymieniłeś jest srodkiem z listy środkow dopingujących.
Takowoż drugi. Picie kawy na rower w ilości która dostarczy odpowiednią ilosć
kofeiny zakończy sie mdłosciami. Efedryna? Nie wiem - mam pić syrop na kaszel?
przecież efedryna ułatwia oddychanie a nie spalanie tłuszczów.
Czy kto schudł od samego wysokiego pulsu? Nie sądzę. Po prostu mając puls w
pewnych przedziałach trzeba w nich jeszcze wykonać odpowiednia pracę. Po co w
ogóle podwyższać puls który przy wysiłku ma być najniższy - po to aby właśnie
przy np140 HR przejechać 150 km zamiast 120.
Kofeina nie jest stosowana do podwyższania pulsu ale do usuwania efektów
zmeczenia. Efedryna popraiwia trnsport tlenu (ale to metoda z czsów
Szurkowskiego a nie dziś)

[Gość: Kroko]

O działaniu efedryny można wyszukać sporo materiału... Można sobie poczytać...
A jeżeli chodzi o picie syropu na kaszel i popijanie go kawą...:O nie wiem jak
taki pomysł mógł komuś przyjść do głowy... Są preparaty które zwierają
efedrynę, cofeinę i inne skladniki (nie trzeba się bawić w chemika :)) lecz w
chwili obecnej są one niedostępne, więc cała dyskusja jest bez sensu:)
Pozdrawiam

[nakole]

Tutaj jest troche nt :
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=372&w=44183333&a=44183333

[Gość: Michal]

Rower to jeden z najlepszych sposobow na zrzucenie zbednych kilogramow. Pozwala
na dobranie umiarkowanego obciazenia aerobowego. :)

Michal
Forum Rowerowe - BikeForum

[Gość: mk]

Najważniejsza jest systematyczność, a wtedy kilogramy będą lecieć w dół.

[agnes.g]

Hej!
Jeżdżę codziennie na rowerku, do i po pracy. Uwielbiam szybką jazdę, uwielbiam
tak zmęczyć się na maxa - potem po prostu spływam z siodełka:). Niestety, tu w
Poznaniu nawet dobrze się nie rozpędzę, a już kończy sie ścieżka rowerowa, albo
kolo w granacie zaczyna fikać;). Jest co prawda Malta , Cytadela, ale ile można
śmigać w tych samych miejscach:)

Co do zrzucenia kilogramów, hmmmm... może nie tyle je zrzuciłam, co pewne
części ciała nabrały jędrności i sprężystości:)
Polecam rower! Cudowne hobby, sport, relaks!!

Pozdrowionka

[Gość: Jacu]

Malta sie nie kończy na asfalcie - za źródełkiem są śliczne gruntowe drogi prowadzące do Gniezna.

jest też cudna sciezka wzdłuż Warty wiodąca w kierunku puszczykowa,
mięciutki asfalt do Biedruska - cała masa różnych dróg i dróżek.

Pozdrowerek

[agnes.g]

a moze znasz jeszcze parę innych ładnych szlaczków, które mógłbyś polecić?
Z góry dziekuję:)

[Gość: Jacu]

masz cały wielki WPN (Wielkopolski Park Narodowy)
okolice dziewiczej góry
pierścień wokół poznania

Co do map:
dość ciekawa pozycja zestaw mapek wielkopolskich szlaków rowerowych z krótkim opisem "atrakcji turystycznych":
bik-mapy.pl/?p=katalog&d=11&m=94
pierscień:
www.cyklotur.com/x_C_I__P_53029387-53010001__PZTA_0.html
Są też kluby rowerowe, np
cyklista.org/

[agnes.g]

Dziękuję! Rozumiem ,ze do akademickiego klubu absolwent też zostanie
przyjety;)? Pozdrawiam!

[Gość: Jacu]

nie wiem jak inne, ale ten co wymieniłem to akademicki jest tylko z nazwy
- taka zaszłość historyczna ;)

Fundnij sobię tą pierwszą mapkę - tam jest sporo propozycji tras
(autor jest członiem wspomnianego klubu, więc jak się nie spodoba możesz go zwymyślać/pobić/otruć czy po prostu osolić wodę w bidonie) - dość aktualna i bardzo poręczna mapka (a dokładniej zestaw kilkunastu małych mapek)

co do tras to tu jeszcze są 2 fajne propozycje:
www.xcmtb.pl/index.php?dzial=trasy_nasze
(ten klub ma sportowo-wyczynowe nastawienie, ale trasa przez zielonke godna uwagi)


Pozdrawiam

[rabena]

zależy skąd te zbędne kilogramy mają spaść, z ud i tyłka się uda, ponieważ
skóra się ujędrnia i napina, nogi się umięśniają i wyszczuplają, jeśli się
mocno odwodnisz to i z kilo czy dwa poleci, ale to nie tędy droga, polecam w
trakcie jazdy napinać mięśnie brzucha, teraz już to robię mimowolnie ale na
początku trzeba sobie przypominać, jazdy wekendowe to tylko relaks, tylko
codzienna jazda rowerem daje optymalne wyniki, a ponieważ jest lato polecam
godzinę rowerek i godzinę pływanie, jak ktoś ma możliwość, ja - 2 godziny
rower, godzina pływanie (nigdy nie byłam gruba ale utrzymanie kondycji jest dla
mnie ważne, startuję w maratonach) a rower to coś więcej, to mój sposób na
życie

Ja w kwestii formalnej :o)

[Gość: Slav4]

Spotykam się często ze stwierdzeniami że "rower wyszczupla uda". Nieprawda.
Organizm nie wybiera miejsc z których spala "smalec". Innymi słowy: po
rozpoczęciu wysiłku w strefie aerobowej (i zachowaniu innych parametrów tegoż
wysiłku) tłuszcz spalany jest równomiernie z całego organizmu - od czubka głowy
do małego palca. To że mięsień pracujący wygląda "najładniej" wiąże się tylko z
tym że robi się bardziej wyrzeźbiony i sprężysty - ciało na nim tak nie "wisi".
Innymi słowy: jeśli ktoś robi "brzuszki" żeby zgubić brzuch, to główną
przyczyną ładniejszego wyglądu i mniejszego obwodu "beńka" będzie wzmocnienie
mięśni brzucha i jego optyczne podciągnięcie.
To samo jest z udami, pośladkami i innymi częściami ciała.
Gdyby było inaczej to widywalibyśmy zawodowców z brzuchem, który przecież na
bike'u nie pracuje

[Gość: gfs]

Ja na rowerze jeżdże dużo, w roku szkolnym prawie codziennie do szkoły w dobrym
tempie 26-30km/h (chyba ze pogoda była paskudna, czyli w zimie nie jeździłam), w
weekendy wyjazd na działke czasami gdzieś dalej. I co? Nie schudłam ani grama,
za to uda zrobiły mi się twarde i jak stoje prosto to wysteje mi paskudny mięsień.

Dlatego mam wrażenie że od roweru wogóle się nie chudnie...ale może rower działa
tak tylko na móh organizm.

Pozdrawiam,

[Gość: jackk3]

To ze Ty nie schudlas to nie znaczy ze rower nie pozwala zrzuczc kg. Za malo
jezdzisz i za malo intensywnie. Mie masz 'ujemnego' bilansu kalorycznego.

[lemuriza]

Jeździsz szybko, ale pytanie brzmi ile?
Bo jeśli jest to codziennie po 5 km np. to raczej niewiele...
Ile km. masz do tej szkoły?

[Gość: gfs]

20 km w jedną strone mam na uczelnie. Jade przez centrum Warszawy, własciwie
rzadko korzystam z autobusów, rowerem jeżdze do dentysty, na zakupy, właściwie
gdzie się tylko da.

Może to raczej kwestia tego że jeżdze od dziecka i mój organizm przyzywczaił sie
do wysiłku.

I wcale nie mówie ze na rowerze nie da się schydnąć, a jedynie że ja nie chudne
i trudno mi własciwie wytłumaczyć dlaczego (mam wykształcenie medyczne więc mam
jakieś pojęcie o biochemii)

[rabena]

ja pisałam o ujędrnieniu skóry przez co jest efekt wysmuklenia dolnych partii
ciała, mi żaden mięsień nie wystaje, mam ładnie wyrzeźbione łydki i tyle, ale
rzeczywiście odchudzanie to sprawa indywidualna, dlatego trzeba połączyć to z
innym wysiłkiem fizycznym np. pływaniem, a od dziecka chyba każdy jeździł na
rowerze tak jak na łyżwach czy rolkach, inaczej też jest u kobiet i inaczej u
mężczyzn, my odkładanie tłuszczu mamy uwarunkowane genetycznie i ciężko
jest "oszukać" organizm

[j666]

Piekny ten mięsień :-)
JaC


> Nie schudłam ani grama, za to uda zrobiły mi się twarde i jak stoję prosto to
wystaje mi paskudny mięsień.

[agnes.g]

j666 napisał:

> Piekny ten mięsień :-)
> JaC
>
Naprawdę sie Tobie podoba?? Szczerze mówiąc też go mam i gdy patrzę na niego w
lustrze, nie jestem zachwycona....Ale z jazdy nie zrezygnuję;))))