Zaczynam diete proteinowa od jutra...

[novalee1]

Troche czytalam o tej diecie i chyba sie przekonalam.Zaczynam od
jutra. Prosze o wsparcie duchowe, a moze ktos sie przylaczy?:)

[sueellen]

> Troche czytalam o tej diecie i chyba sie przekonalam.

Dużo czytałam o tej diecie, konsultowalam ze swoim trenerem i na pwno sie nie
przyłaczę, ale powodzenia. Z tego co wiem, niektóre kobiety są zadowolone. Z
resztą, już nie mam nadwagi :) więc tylko rzeźbię cialo po ciaży. Moim zdaniem
żadna dieta nie da tyle co codzienne, systematyczne ćwiczenia.

[kinmalek]

hej!powodzenia,ja już jestem w III fazie,zrzuciłam więcej niż planowałam i
ogólnie cały czas czułam się b.dobrze.Dobrze jest miec książkę dukana,bo
niektóre informacje na necie są błędne.

[justyna_w24]

tez polecam przeczytanie ksiazki

powodzenia :)

[magdal-ena78]

Moj maz jest na tej diecie, duzo wyrzeczen ale dziala cuda:)
powodzenia

[basiaj79]

ja tez jestem na tej diecie i jestem zadowolona. chudne dosc powoli,
ok. 1kg na tydzien, ale systematycznie. Fajnie zaopatrzyc sie w
rozne przepisy zgodne z dieta Dukana, zeby urozmaicic swoje posilki.
Nie odczuwam zadnych skutkow ubocznych diety, czuje sie swietnie, i
ciagle chudne.
Moze nie jest to najzdrowsza dieta dla organizmu (chociaz na swoim
przypadku tego nie zaobserwowalam), ale mysle, ze lepiej zrzucic
zbedne kilogramy, bo nadwaga nie jest tez przeciez korzystna dla
zdrowia.

[7oz]

basiaj79 napisała:
chudne dosc powoli, ok. 1kg na tydzien, ale systematycznie.

1kg na tydzień to bardzo zdrowe i wcale nie mało, masz większe szanse
na utrzymanie zbitej wagi gdy chudniesz powoli ale konsekwentnie niż
gdy dużo a gwałtownie. Powodzenia :)

[karolina_zet]

Jestem na tej diecie od ponad tygodnia, maz kilka dni dluzej ( ma wiecej do
zrzucenia wiec mial dluzsza pierwsza faze).
Mi jest bardzo ciezko bo nigdy za miesem nie przepadalam. Raczej odzywiam sie
nabialem i staram sie nie myslec o owocach ( i czekoladzie). Na mieso nie moge
juz patrzec i generalnie oboje mamy jadlowstret. Zmobilizowalismy sie razem i
jakos ubywa. Na serio widac efekty. Rzeczy juz robia sie luzne. Maz ma na minsie
4 kg ( ale bardzo rygrystycznie przestrzega zasad.) Ja minus 2 - ale mialam dwie
wpadki:)
Ksiezke mam i przeczytalam, przepisy dopiero probuje.
Damy rade!

pierwszy dzien

[novalee1]

Tak, ksiazke tez musze nabyc.Nie wiem czy moze wiecie o jakiejs
angielskiej wersji,albo ebooku ?- szybszy dostep. Nie moglam sie
doczekac i juz gloduje pierwszy dzien. Na sniadanko troche
pieczonego kurczaka a do picia woda z cytryna i slodzikiem.Jestem po
nocce w pracy wiec specjalnie aktywna dzis nie bede to moze i glod
nie bedzie tak meczyl...Lodowka prawie pusta,ale mysle ze do sklepu
pozbieram sie dopiero poznym popoludniem...
Chce zrzucic ok.10 kg.Obecnie waze 75 kg przy 173cm wzrostu.

[lucasa]

novalee1 napisała:

Nie moglam sie
> doczekac i juz gloduje pierwszy dzien

z tego co ja wiem, to na tej diecie nie wolno glodowac - "trzeba" jesc.
A

[sueellen]

To teraz zapytam z ciekawosci - ktora z Was byla na jakiejkolwiek diecie i po
jej zakonczeniu, bez wyrzeczen nie przytyla przez conajmniej 2 lata (wykluczam
ciaze/chorobe)?

[novalee1]

To druga dieta jaka probuje. W zeszlym roku bylam na kopenhaskiej no
i szybko wrocilam do poprzedniej wagi po zakonczeniu diety. Jednak w
tej diecie ponoc nie ma tego ryzyka gdy sie przejdzie faze
utrwalania i stopniowo wroci do normalnego zywienia. I raz w
tygodniu do konca zycia trzeba miec dzien proteinowy.
Na drugie sniadanie plasterek szynki ,blee...
A na lunch tunczyk z puszki plus gotowane jajka z sola.

[migotka_bober]

w sumie to moja druga dieta tez , bylam na norweskiej i po spadku
wagi 3kg ,przeszlam plynnie na proteinowa, narazie 10kg mniej,
zostalo 5kg do celu, ale straszniieeeee wollllnoooo chudne
teraz,,,,mam wrazenie ze po kilka dkg na tydzien :)
trzymam kiuki--na biezaco relacjonuj

[justyna_w24]

sueellen napisała:

> To teraz zapytam z ciekawosci - ktora z Was byla na jakiejkolwiek
diecie i po
> jej zakonczeniu, bez wyrzeczen nie przytyla przez conajmniej 2 lata
(wykluczam
> ciaze/chorobe)?


Jak sie ma sklonnosci do tycia to nie ma bata zeby bez wyrzeczen nie
przytyc. Nie oszukujmy sie, jak sie po jakiejkolwiek diecie wroci do
starych nawykow to male jest prawdopodobienstwo utrzymania wagi.

[novalee1]

Do mojego dzisiejszego jadlospisu doszly jeszcze dwa jogurciki
aktivia a na wieczor kurczak kebab malai ktory jest marynowany w
jogurcie i serze i gotowany w specjalnej glinianej kuchence i do
tego chlebek jogurtowy z restauracji indyjskiej. Chyba zaszalalam:)
To jedyne co wyszukalam w menu co wygladalo na dietetyczne,maz mnie
dzis skusil z ta kuchnia indyjska...Czy smaczne jeszcze nie wiem, bo
dopiero zamowilismy...

[justyna_w24]

novalee1 napisała:

> Do mojego dzisiejszego jadlospisu doszly jeszcze dwa jogurciki
> aktivia

Te jogurciki to sie na ta diete nie nadaja, woda z cytryna do picia
tez jest niedozwolona. Chyba troche jednak za malo o tej diecie
poczytalas, moze lepiej kup ksiazke, przeczytaj i wtedy dopiero
zaczynaj
Tu masz ksiazke w angielskiej wersji

www.amazon.co.uk/Dukan-Diet-Dr-Pierre/dp/144471032X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1271443564&sr=8-1

[kingaolsz]

Justyna ma racje, ze ani aktivia ani pieczywo ( nawet jogurtowe :/) na tej
diecie nie jest dozwolone.

Przygotuj sie merytorycznie jesli chcesz zrobic to dobrze.
Z reszta ta dieta nie jest tez dla wszystkich, wiec dobrze byloby sprawdzic czy
mozesz w ogole ja stosowac.
Przeczytaj ksiazke.

[kingaolsz]

Aha, pierwsze dni uderzeniowe w ogole sa bardzo restrykcyjne.
No i nie licz, ze bedziesz cos jadac z tego co restauracje serwuja, bo tam
zawsze dodawane sa niepozadane rzeczy.

Aaa i zeby nie bylo - ja nie jestem zwolennikiem diety proteinowej (wole inne
sposoby), ale jesli juz ktos sie na cos pisze to uwazam, ze powinno sie cos
wiecej wywiedziec. A tak zasad ktos nie doczyta, bedzie jadl dania na wynos (bo
w menu wyglada na dietetyczne :/) a pozniej skonczy sie tym, ze dieta do
niczego, bo nie chudnie, a wrecz np. tyje.

[mali-nki]

polecam diete nielaczenia (duzo info w necie) ksiazka np ursuli summ
oraz tygodniowy lub dluzszy pobyt tutaj aby dostac "kopa" na
poczatek i nauczyc sie dobrych nawykow
www.odchudzanie.szczyrk.pl
Bylam tam polecam, cena przystepna, sama kombinuje kiedy sie tam
jeszcze raz wybrac

[novalee1]

Wody z cytryna tez nie mozna? Rzeczywiscie musze przeczytac ksiazke
i najwyzej zaczne od nowa.

[justyna_w24]

po tym co dzis zjadlas to i tak dzisiejszego dnia do uderzeniowki
zaliczyc nie mozesz, przygotuj sie solidnie, pamietaj zeby duzo pic i
ze podstawa diety jest mieso i ryby a nabial to dodatek

w kazdym razie nadal walcze...

[novalee1]

Wiem, ze musze jeszcze wiecej poczytac,dzis ide do miejscowej
biblioteki i zobacze czy znajde cos na miejscu. Ten kurczak wczoraj
byl bardzo chudy i z chudym sosem jogurtowym,moze az tak bardzo nie
zaszkodzil.
Dzis na sniadanie makrela z korniszonem + kawa z chudym mlekiem
oczywiscie.
Chcialabym zamowic ksiazke,ale w tej chwili jestem przed wyplata a
juz nie chce mi sie czekac do konca miesiaca na rozpoczecie
diety.Chce byc szczuplejsza na urodziny mojego meza w maju (bedzie
impreza).Moim innym celem do osiagniecia podczas diety jest wejscie
w moja slubna sukienke rozmiar 10.W tej chwili niestety nosze
rozmiar 16:(

[justyna_w24]

poczytaj tu:
forum.gazeta.pl/forum/f,95274,Proteinki_dieta_Dukana.html
zrob tez sobie test, na tamtym forum jest link i tlumacznie

Ja pod koniec wrzesnia ledwo dopinalam sie w spodniach 12, gdybym
wtedy chciala kupowac ciuchy to bylyby 14, a dzis nosze 8 :)

[novalee1]

justyna_w24 napisała:

> poczytaj tu:
> forum.gazeta.pl/forum/f,95274,Proteinki_dieta_Dukana.html
> zrob tez sobie test, na tamtym forum jest link i tlumacznie
>
> Ja pod koniec wrzesnia ledwo dopinalam sie w spodniach 12, gdybym
> wtedy chciala kupowac ciuchy to bylyby 14, a dzis nosze 8 :)
>
Dziekuje bardzo, zaraz zajrze bo chce sie jak najwiecej
dowiedziec.A Twoj wynik swietny:) Ja przed ciaza mialam rozmiar 8 a
teraz juz nawet nie marze o takim schudnieciu, rozmiar 10 mnie
zadowoli zupelnie.Jak bylam taka chuda wszyscy uwazali ze powinnam
przytyc, teraz jednak doszlo do etapu gdy ludzie pytaja mnie czy
jestem w ciazy i to juz nie jest fajne.
Jeszcze jedno pytanie, czy watrobka z cebulka jest ok w fazie
uderzeniowej? pozdrawiam

[justyna_w24]

Jezeli tej cebulki bedzie malo i uduszona na wodzie to chyba ok, ja za
watrobka nie przepadam wiec sie nigdy nie zastanawialam.
W fazie uderzeniowej powinnas uzywac jak najmniej soli (ja kupuje SOLO,
ma 70% mnie sodu niz zwykla sol) mieso i ryby rob na grillu, patelni
teflonowej lub w piekarniku - wszystko bez tluszczu. No i pamietaj o
otrebach.

[novalee1]

Dzieki:) Rozejrze sie za solo. Mam nadzieje ze znajde...
Zadnych ksiazek o dukanie w bibliotece lokalnej nie znalazlam,ale
link do forum ktore mi podalas bardzo sie przydal, jest tam duzo
cennych informacji i nawet link do ksiazki, dziekuje raz jeszcze za
cenne wsparcie :))

[justyna_w24]

novalee1 napisała:

>
> Dzieki:) Rozejrze sie za solo. Mam nadzieje ze znajde...


Ja kupuje w morrisons, jest na polce obok zwyklej soli

Trzymam kciuki!

[justyna_w24]

aaaa i jeszcze zapomnialam

na forum dziewczyny pisza o roznych systemach II fazy, ale ja bym nie
ryzykowalam zwiekszania dni proteinowych kosztem protein i warzyw,
lepiej troche wolniej schudnac a bezpieczniej niz ryzykowac utrate
zdrowia

justyna_w24

[migotka_bober]

kochana to napisz jakim Ty systemem robisz, bo ja od poczatku 5/5 i
chudne wolno, narazie nie chce jednak nic zmieniac

[justyna_w24]

Jak zaczynalam to szlam 5/5, pozniej byly swieta i sie rozleniwilam i
szlam 3/3

wolno to znaczy ile i w jakim czasie? mi srednia wyszla 3 kg na
miesiac dietowania

[migotka_bober]

dzieki za odpowiedz, ja teraz w ostatnim czasie to chudne ok 2 kg na
miesiac :)

[justyna_w24]

na poczatku chudnie sie szybciej, a im blizej konca tym wolniej, mi
pierwsze 10 kg polecialo w ok 2 i pol miesiaca, na kolejne 8
potrzebowalam prawie 4 miesiecy

[novalee1]

W swoim supermarkecie solo nie znalazlam,wiec trzeba bedzie sie
wybrac do morrisons...
Watrobka na obiad byla swietna, pije wode i jakos w ogole sie glodna
nie czuje.Upieklam sobie jeszcze do pracy cos w rodzaju serniczka
(przepis z forum proteinki),ten sernik smakuje jak kopytka.Posypany
cynamonem i slodzikiem oraz odrobina cukru waniliowego do smaku (co
do tego ostatniego nie jestem pewna - mozna?).Teraz do lozka na
poltora godziny bo pracuje w nocy i przed dyzurem mam zwyczaj
takiego leniuchowania. To do zobaczenia jutro!:)

[justyna_w24]

ja uzywam aromatu waniliowego, no i te serniczki to mi zupelnie nie
wchodza, wole pianki z fromage frais (ubijam serek ze slodzikiem,
dodaje odpowiednia ilosc zelatyny rozpuszczona w niewielkiej ilosci
wody i gotowe)

[migotka_bober]

zgadza sie ,zawsze tak jest ze na poczatku waga leci, mi tez 10 kg
zajelo ok 2,5 miesiaca, a teraz wolniutko jak pod gore, bo zostalo
tylko 5 :)
serniczki i inne cuda nie wchodzily u mnie w gre w fazie
uderzeniowej, uwazam (doktor Dukan) rowniez ,ze ta faza I jest
restrykcyjna, czyste proteiny zadnej ulgi, potem na fazie na
przemiennej, czy proteinowej faza II mozna te serniki itd z jego
ksiazki

[abri]

tu masz linka do najnowszej ksiazki
chomikuj.pl/abri/
jest to co prawda sfotografowana ksiazka, ale i tak ja polecam. Rozni sie niektorymi szczegolami od poprzednich ksiazek.

Trzeci dzien - kilogram do przodu:(

[novalee1]

Tylko tak dalej.Dzis zjadlam reszte mojej zapiekanki z przepisu i
jajko na szynce.Caly dzien przespalam po nocnym dyzuze,ale niestety
musze wstac juz zeby pocwiczyc przed jutrzejszymm egzaminem na prawo
jazdy...
Abri - bardzo bardzo dziekuje, na pewno sie przyda:)))Jak tylko
skoncze z jazdami od razu siegam po lekture...
Co tu zjesc na lunch, moze troche jogurtu naturalnego z otrebami?
Smakowicie nie?:)

[kinmalek]

Radzę przeczytac książkę bo to co jesz na pewno nie nadaje się na fazę I.Wiesz
że powinnaś wypijać 1.5 litra wody,bo inaczej nerki mogą niewyrobić.w fazie I
waga nie powinna ci skoczyć.

Czwarty dzien - dwa kilogramy mniej

[novalee1]

Nie wiem o co chodzilo z tym kilogramem do przodu, ale dzis waze 74
kg, czyli schudlam kilogram od rozpoczecia diety. Zamierzam jeszcze
dzisiaj poscic na proteinach a jutro zaczac warzywa. Moja praca i
moja kondycja nie pozwala mi na dluzej.