Odchudzanie sie

[kasienka80]

Czesc
rozmyslalam dzisiaj jadac do szkoly jak to jest z ta mania bycia szczuplym?
chyba nie u wszystkich jest tak samo bo:
patrzac po sobie widze, ze nawet bedac szczupla osoba (niestety nie drobna,
bo umiesniona) ja ciagle cos kombinuje: a to cwicze non stop, a to nic nie
jem, a to znowu lapie mnie ochota na objadanie sie czekolada i wszystko od
nowa. Z kolei moja siostra, mimo ze jest grubsza i ma kragle ksztalty
zupelnie sie tym nie przejmuje, nie stosuje zadnych diet, je to co chce i ile
chce...dwie siostry a tak rozne podejscie.
a jak z wami? odchudzacie sie czy zupelnie was to nie obchodzi?

[malen_a]

wiesz, ja tez ogolnie uwazana jestem za szczupla osobe, ale jakos jak sama na
siebie patrze to widze tylko te wielkie....wlasnie; no wiec cwicze, czasem sie
objadam a potem odchudzam (jak na hustawce) i tak ciagle...
nie umiem nad tym zapanowac a 1 kg na wadze wiecej potrafi mi zepsuc humor na
pol dnia :-((

[kasienka80]

hahaha skad ja to znam !!!
dokladnie to samo :-)))

[ariel23]

A ja powinnam sie poodchudzac. Niby nie mam nadwagi, ale jakos bym sie lepiej
czula gdybym schudla jeszcze ze 4 kg.
Rok temu odchudzlaam sie, tzn jadlam to co chcialam, tylko, ze bardzo duzo
cwiczylam, i w ciagu pol roku schudlam 11 kg, czyli niecale 2 kg na miesiac, co
jest chyba w porzadku dla zdrowia itd. Niestety tak cwiczylam, ze teraz juz nie
moge, bo kolano mi wysiadlo. Ale przez kolejne pol roku mniej wiecej utrzymalam
te wage nie cwiczac i nie ograniczajac jedzenia. Tzn waga sie zmieniala +- 3
kg. Teraz waga sie popsula, wiec moze i lepiej ;)
Ale caly czas czekam az bede mogla znowu cwiczyc, bo jakos nie potrafie wytrwac
w zadnej diecie.

[ann.k]

Niestety nie mogę jeść wszystkiego co chcę. Mam wrodzoną skłonność do
zatrzymywania wody w organizmie, a więc do tycia. W życiu odchudzałam sie raz -
w ciągu pół roku bez żądnych ćwiczeń schudłam z 69 kg na 57. Później zaczęłam
jeść normalnie, ale za to codziennie rano chodziłam na 30 minut na basen i
utrzymałam wagę. Niestety potem porzuciłam dietę i ćwiczenia. Przytyłam
najpierw do 63 (waga ta utrzymywała sie przez dwa lata). Niedawno dobiłam do 67
i postanowiłam znowu pojsc na diete. W ciągu trzech tygodni schudłam 3 kg i
zamierzam teraz juz utrzymać się przy takim trybie jedzenia. Jem wszystko, ale
jem w małych ilościach i codziennie o stałych porach. Poza tym unikam np
słodzenia herbaty czy kawy, albo słodze glukozą lub słodzikiem. Podżeram
marchewkę zamiast batonika.

[oliwkowa]

Ann, polecam Ci i w ogóle wszystkim starającym się zrzucić kilka kg dietę
zbliżoną do cukrzycowej, polegającą na przyjmowaniu pokarmów, które w jak
najmniejszym stopniu zwiększają poziom glukozy we krwi, a co za tym idzie,
insuliny. Ostatnio dowiedziałam się od lekarza, że nadmiar insuliny w
organizmie hamuje spalanie niektórych tłuszczów. Dlatego większość cukrzyków to
osoby otyłe. Nie będąc zbyt świadoma tej zasady, przetestowałam tę metodę na
sobie:) Swego czasu odstawiłam cukier pod jakąkolwiek postacią - czyli nie
tylko przestałam słodzić napoje, ale też nie jem ciastek, dżemów, no słowem
jakichkolwiek produktów, które ten cukier mogą zawierać. Od przyjaciółki
dostałam w prezencie książkę "Jeść, aby schudnąć" autorstwa pana o nazwisku
Montignac (do kupienia w Empiku - książka, nie pan M:). Teraz wiem, że są w
niej opisane w pewnym uproszczeniu zasady diety niskoglikemicznej. Nie wolno
łączyć pewnych grup produktów, niektóre trzeba całkowicie wyeliminować, np.
mąkę pszenną, gotowaną marchewkę (surowa jest ok:), cukier, napoje gazowane,
biały ryż itp. Za to można jeść do woli:) Co też czynię, jako tako trzymając
się podstawowych zasad, a waga spadła mi o 5 kg i mam nadzieję, ze juz więcej
nie spadnie, bo będę wyglądała jak szkielet:)
Tak więc polecam wszystkim tę metodę - bez głodówek, bez liczenia kalorii.
Jeśli dodatkowo ktoś lubi lekkie potrawy, warzywa i owoce, to jest dieta dla
niego.
Acha, zapomniałabym! Piję też czerwoną herbatę pu - erh, podobno wspomaga
odchudzanie:) Zapach ma lekko odrzucający ale w smaku jest całkiem dobra, można
się przyzwyczaić:)

Do Oliwkowej

[ariel23]

Slyszalam o tej diecie i sie zastanawialam nad tym cukrem co go trzeba
wyeliminowac. Ale takie np owoce tez maja duzo cukru. Czy cukier zawarty w
owocach jest ok? A co z sokami owocowymi bez dodatkowego cukru?
I jeszcze jedno pytanie: w jakim czasie schudlas 5 kg?
pozdr,
a.

PS Tez pije czerwona herbate- pu ehr z dodatkiem cytryny, ale pilam tez czysta
i zapach mnie nie odrzucal.
Polecam tez czerwona herbate rooibos- afrykanska. Jest po protu pyszna. I na
pewno tez zdrowa.

oliwkowa napisała:

> Swego czasu odstawiłam cukier pod jakąkolwiek postacią - czyli nie
> tylko przestałam słodzić napoje, ale też nie jem ciastek, dżemów, no słowem
> jakichkolwiek produktów, które ten cukier mogą zawierać. Od przyjaciółki
> dostałam w prezencie książkę "Jeść, aby schudnąć" autorstwa pana o nazwisku
> Montignac (do kupienia w Empiku - książka, nie pan M:). Teraz wiem, że są w
> niej opisane w pewnym uproszczeniu zasady diety niskoglikemicznej. Nie wolno
> łączyć pewnych grup produktów, niektóre trzeba całkowicie wyeliminować, np.
> mąkę pszenną, gotowaną marchewkę (surowa jest ok:), cukier, napoje gazowane,
> biały ryż itp. Za to można jeść do woli:) Co też czynię, jako tako trzymając
> się podstawowych zasad, a waga spadła mi o 5 kg i mam nadzieję, ze juz więcej
> nie spadnie, bo będę wyglądała jak szkielet:)
> Tak więc polecam wszystkim tę metodę - bez głodówek, bez liczenia kalorii.
> Jeśli dodatkowo ktoś lubi lekkie potrawy, warzywa i owoce, to jest dieta dla
> niego.
> Acha, zapomniałabym! Piję też czerwoną herbatę pu - erh, podobno wspomaga
> odchudzanie:) Zapach ma lekko odrzucający ale w smaku jest całkiem dobra,
można
>
> się przyzwyczaić:)

[oliwkowa]

Co do owoców to pamiętam takie zasady:
banany w ogóle omijać dalekim łukiem
arbuzy też
co do owoców łatwo fermentujących, typu wiśnie itp., nie jeść na krócej niż pól
godziny przed posiłkiem i najwcześniej pół godziny po posiłku
i jeszcze było kilka wskazówek, których nie pamietam

Fruktoza zawarta w owocach jest łatwiej przyswajalna i nie wzmaga tak bardzo
wydzielania insuliny.

Przypomniało mi się jeszcze - nie popijać posiłków! Nie rozrzedzać pokarmu,
żeby nie wyręczać żołądka w jego pracy. pić najwcześniej pół godziny po posiłku.

Jeśli makarony, to tylko al dente, z pszenicy durum (Malma ma takie)
Jeśli ryż, to tylko niełuskany, naturalny lub basmati
Mąka tylko żytnia lub z pełnego przemiału - jeszcze się nigdzie na taką nie
natknęłam, chyba muszę odwiedzić sklepy ze zdrową żywnością.
Ziemniaki wykluczone
nie łączyć np. mięsa z ryżem czy makaronem - dozwolone tylko połączenia
mięso+warzywa lub warzywa+ryż, makaron
Chleb, jeśli już, to żytni (niestety, u nas "żytnie" też mają domieszkę mąki
pszennej) i tylko na śniadanie, nie smarowany tłuszczem
ogólnie poleca się produkty jak najmniej przetworzone, dużo warzyw zielonych,
strączkowych, brokuły, kalafior

Naprawde, mozna się łatwo przestawić:) Trudno tylko przełamać schemat, ze jak
obiad, to obowiązkowo kopa ziemniaków i mięcho, do tego smażone w panierce (co
też jest zabronione).

A schudłam 5 kg w kilka tygodni, trudno mi powiedzieć dokładnie, ale myślę, że
tak jakoś w dwa miesiące by się to zamknęło. Z tym, że ja jestem szczupła i te
5 kg zrzuciłam tylko dla własnego lepszego samopoczucia. Patrząc na mnie, nie
widać większych zmian, mogę je tylko zaobserwować po ubraniach, które są nieco
luźniejsze. Ale osoby, które mają nadwagę, chudną podobno szybciej i więcej.
Najważniejsze, ze nie mam problemów z utrzymaniem wagi po spadku, chociaż nie
trzymam sie już tak kurczowo reguł diety i od czasu do czasu pozwalam sobie na
odstępstwa w postaci ciastek do kawy;)

[kurczak1976]

To prawda z tymi cukrami. Ja nigdy nic nie slodze, nie jem zbyt duzo slodyczy
i nie grubne. Tylko ja jestem na tej diecie nieswiadomie i teraz sie dopiero
dowiedzialam :o)

[abere8]

Wiecie co, a dla mnie najlepiej dziala dzieta pt. "Jedz polowe". Oczywiscie
bez zadnego mierzenia i wazenia, ale po prostu jesc tyle, ile mi sie chce, a
nie jeszcze dopychac "zeby sie nie zmarnowalo", "bo to takie pyszne" itp.

Jak robie sobie kanapki, to 2 czy 3 i chowam wszystko do lodowki i uprzatam,
wtedy jest mniejsze prawdopodobienstwo, ze bedzie dokladka. Nie jadam kolacji,
a jesli juz strasznie jestem glodna, to jogurt czy jakiegos owoca. Do posilkow
pije duzo, zeby sie szybciej najesc. No i jem, jak mi sie zachce, po trochu i
schudlam. Slodyczy nie odstawiam, tyle ze nigdy nie mialam tendencji do
zjadania paczki ciastek czy tabliczki czekolady naraz. W liceum wazylam nawet
do 69 kg, a teraz - tuz po studiach - ok.60-62 (wiadomo, ze to sie nawet w
miesiacu zmienia). I taka wage staram sie utrzymywac i tylko zaluje, ze jestem
za leniwa, zeby uprawiac sporty, bo co z tego, ze jestem szczupla, jak i tak
to cialko wisi jak galareta :-)

[kurczak1976]

Ja na szczescie nie mam problemu. Moge "zrec" co chce i ile chce i waga ciagle
ta sama.
Jedyne czego sie boje to to ze z wiekiem zaczne miec tendencje do tycia a
wtedy bedzie bardzo trudno zmienic przyzwyczajenia :o(
Bede wygladac jak matka Gilberta Grap'a

[malen_a]

kurczak1976 napisała:


> Bede wygladac jak matka Gilberta Grap'a

spoko, jak bedziemy gdzies wychodzic razem bede brala dzwig hihi:-)))a tak
powanie to chyba nie nabiera sie takiej tendencji jak sie jej w mlodosci nie
ma :-)

[oliwkowa]

niestety, po menopauzie zmienia się znacznie róznowaga hormonalna, przemiana
materii jest wolniejsza i czasami ma to skutki w postaci dodatkowych kg

[kurczak1976]

Ale miejmy nadzieje ze przybedzie kilka kilosow a nie 150 :o)
W pewnym wieku to nawet sie troche lepiej wyglada z lekkim tluszczykiem,
przynajmniej na twarzy zmarszczki nie sa takie widoczne.

To taka optymistyczna wersja!

[camina]

a ja ciągle walczę, żeby pzrzytyć choć 4 kg... Oddajcie mi je...

[ariel23]

Prosssze bardzo!
:)

camina napisała:

> a ja ciągle walczę, żeby pzrzytyć choć 4 kg... Oddajcie mi je...

[malen_a]

camina napisała:

> a ja ciągle walczę, żeby pzrzytyć choć 4 kg... Oddajcie mi je...


wiesz, ja 4 Ci nie oddam, ale tak 2 to bardzo chetnie :-)) znajde pare miejsc,
z ktorych Ci tluszczyk moge sciagnac i przekazac :-)

[camina]

To juz mi się od was 6 kg uzbierało. Super!!!-waga 54 całkowicie mnie
satysfakcjonuje..

[malen_a]

camina napisała:

> To juz mi się od was 6 kg uzbierało. Super!!!-waga 54 całkowicie mnie
> satysfakcjonuje..


to sie bardzo ciesze, mi tez bez tych 2 jakos tak lzej :-))) razem teraz niezle
laski jestesmy hihi