sauna

13.05.08, 09:03
czy mozna bedac w ciazy chodzic na saune??
    • kaeira Re: sauna 13.05.08, 10:32
      Nie, nie należy. Należy też unikać gorących kąpieli i długiego wygrzewania się
      na słońcu. (Normalne kąpiele i pływanie OK).
      Zobacz np. artykuł tu:
      www.edziecko.pl/ciaza_i_porod/1,79419,3167303.html

      Ponieważ widzę, że ciekawi cie bardzo wiele kwestii, bardzo polecam serwis
      Edziecko. Jest tam MASA świetnych artykułów i przydatnych informacji.
      Tu dział Przed ciążą
      www.edziecko.pl/przed_ciaza/0,0.html
      A tu Ciaża i poród:
      www.edziecko.pl/ciaza_i_porod/0,0.html
      • 987ania Re: sauna 13.05.08, 13:15
        Co kraj to obyczaj. Mojej koleżance w Szwecji położna powiedziała, że jeżeli
        chodziła na saunę regularnie przed ciążą, to i w ciąży może. Jeżeli ma zacząć
        dopiero w ciąż, to lepiej się wstrzymać.
        • katarzynaoles Re: sauna 14.05.08, 00:54
          987ania napisała:
          > chodziła na saunę regularnie przed ciążą, to i w ciąży może.
          Jeżeli ma zacząć dopiero w ciąż, to lepiej się wstrzymać.

          Święte słowa, naprawdę!
      • maggi1262 Re: sauna 13.05.08, 20:32
        wielkei dzieki za polecenie strony. juz przeczytalam kilka artykolow i bede
        dlalej czytac:):)
        pozdrawiam
        • sofi75 takie informacje znalazlam w necie czyli mozna 14.05.08, 20:37
          Sauna w ciąży E-mail
          poniedziałek, 26 marzec 2007
          Istnieje powszechna opinia, iż kobiety w ciąży nie powinny chodzić do sauny.
          Pytanie, czy jest to słuszna opinia, czy tylko utarty pogląd?



          Gdy Alicja dowiedziała się o ciąży, ze zmatrwieniem stwierdziła - Koniec z sauną.
          Zadałem sobie pytanie, w sumie dlaczego?

          Powszechnie panuje przekonanie o szkodliwości sauny dla kobiety w ciąży. Powody
          podawane są różne: może powodować poronienie, przyspieszyć poród, powodować
          uszkodzenia płodu.

          Na ile jest to prawda?

          Czy sauna może zaszkodzić dziecku?

          Badania wykazują, że podwyższenie temperatury wewnątrz ciała powyżej 2°C może
          zaszkodzić dziecku. Temperatura ciała nie powinna wzrastać powyżej 38.9 °C .
          Jednak w saunie to nie grozi.

          O ile bowiem skóra ogrzewa się nawet o kilka stopni, temperatura wewnątrz ciała
          wzrasta jedynie o 0.5-1.5°C przy pobycie w saunie trwającym od 10-30 minut w
          temperaturze od 70-100°C. Takie podwyższenie temperatury utrzymuje się od 10-30
          minut.

          Po pobycie w saunie dziecko ma lekko podwyższone tętno oraz przez pewien czas
          staje się bardziej ruchliwe. [5]

          Dużo bardziej należy uważać z gorącymi kąpielami, które już znacznie potrafią
          podwyższyć temperaturę ciała, głównie przez zablokowanie naszego podstawowego
          systemu termoregulacji - pocenia się.

          Okresem w którym nie polecałbym chodzenia do sauny, lub przynajmniej znacznego
          skrócenia wizyt jest pierwszy trymestr. Istnieją badania wskazujące iż ryzyko
          pojawienia się wad płodu wzrasta u kobiet które
          zażywały w pierwszym trymestrze gorących kąpieli, lub chodziły do sauny.

          Co ciekawe, w Finlandii, gdzie w zasadzie kobiety nie rezygnują z sauny w czasie
          ciąży, ryzyko wad u płodu jest mniejsze w stosunku do innych krajów. [2,3,4].
          Jednakże kobiety w ciąży przebywają w saunie około kilkunastu minut, i wykazują
          tendencję skracania tego czasu w trakcie ciąży.


          Czy sauna może przyspieszyć poród?

          Powszechna jest opinia, że sauna może przyspieszyć poród lub nawet spowodować
          poronienie. Znana jest stara ludowa metoda na pozbycie się niechcianej ciąży -
          długa gorąca kąpiel.

          O ile faktycznie, hipertermia, czyli znaczne podwyższenie temperatury może
          spowodować poronienie we wczesnym okresie ciąży, to, jak pisałem wyżej, sauna
          nie podnosi aż tak bardzo temperatury ciała aby stała się zagrożeniem.

          W trzecim trymestrze wiele matek obawia się przyspieszenia akcji porodowej.
          Intuicyjne obawiają się zbytniego rozluźnienia w saunie, które jakoby ma
          spowodować przyspieszony poród.

          Pod tym kątem przebadano 23 zdrowe kobiety będące w 36-27 miesiącu ciąży.
          Wszystkie urodziły w terminie, i nic nie wskazywało na fakt, aby przebywanie w
          saunie miało przyspieszyć skurcze porodowe.

          Korzyści z sauny w ciąży.

          Jest ich wiele. Po pierwsze relaks i odprężenie, których znaczenie często się
          nie docenia. Zrelaksowany organizm jest dużo sprawniejszy, układ odpornościowy,
          podstawa naszego zdrowia zaczyna sprawniej pracować. Po pobycie w saunie
          zwiększa się aktywność komórek odpornościowych [6]. Dla zdrowia dziecka i matki
          jest to podstawa.
          Pobyt w saunie pomaga wspomaga wydalanie z organizmu produktów przemiany materii
          i toksyn, zarówno przez nasilone pocenie się, jak i przez polepszenie ukrwienia.
          Sauna pozwala także rozluźnić napięte mięśnie i poradzić sobie z bólami pleców
          tak uciążliwymi w trzecim trymestrze. Szczególnie jeżeli pobyt w saunie połączy
          się z pobytem na basenie.

          Hartowanie.

          Aby zwiększyć korzyści płynące z przebywania w saunie można zaczerpnąć z
          doświadczeń księdza Knieppa i delikatnie pobudzać i hartować ciało. Lepiej pobyt
          w saunie podzielić na 3 krótkie etapy po których schładza się ciało.
          Ważne jest, aby schładzanie to było przyjemne. Zaczyna się od nóg i rąk. Można
          stosować także prysznice naprzemienne chłodne z ciepłymi, aż w ciągu kolejnych
          wizyt w saunie prysznice te przestaną być szokiem dla ciała i staną się
          przyjemnością.
          Na początku lepiej nacierać ciało zimną lub chłodną wodą niż wskakiwać wprost
          pod prysznic lub do basenu z zimną wodą.
          Hartowanie doskonale pobudza ukrwienie i mobilizuje układ odpornościowy.

          Pierwszy trymestr, rozpoczynanie sauny w ciąży.

          O ile, jak na to wskazują badania, kobieta która regularnie uczęszczała do
          sauny, nie musi przerywać tego nawyku w momencie zajścia w ciążę, o tyle
          rozpoczynanie odwiedzin w saunie po dłuższej przerwie, w czasie pierwszego
          trymestru jest bardzo ryzykowne. Organizm i tak musi przyzwyczaić się do zbyt
          wielu zmian. Ponadto, wzbudzając aktywność układu odpornościowego, sauna może
          wyzwolić reakcje na zadawnione, niedoleczone choroby – coś co naturopaci często
          określają mianem „kryzysu ozdrowieńczego” - co może skutkować grypopodobnymi
          objawami. Gwałtowne zmiany w tym okresie, bardziej niż w kolejnych dwóch
          trymestrach, mogą powodować uszkodzenie płodu lub utratę ciąży.

          Jeżeli już rozpoczynać saunę w ciąży, to najwcześniej w drugim trymestrze i
          stopniowo, powoli przyzwyczajając organizm. Poczynając od kilku minut.




          Na co uważać?

          Sauna jest bezpieczna dla zdrowych osób. Chociaż badania wykazują korzystne, a
          nawet lecznicze działanie w przypadku wielu schorzeń, należy tu zachować
          szczególną ostrożność.
          Kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Chociaż
          wątpliwe jest aby lekarz ten wyraził zgodę na uczęszczanie do sauny ze względu
          na mocno osadzony u nas pogląd o szkodliwości tejże, kobieta powinna upewnić
          się, że jej ciąża przebiega bezproblemowo, jeżeli zamierza samodzielnie podjąć
          decyzję o chodzeniu do sauny.

          Ważne jest aby sauna była czysta, a powietrze wolne od zapachu stęchlizny lub
          innego wskazującego na możliwość obecności bakterii.

          Atmosfera w saunie powinna sprawiać przyjemność. Finowie nazywają to "loyly",
          czyli jakością powietrza, odpowiednią wilgotnością, temperaturą, zapachem,
          słowem - "ogólnym, trudnym do uściślenia, wrażeniem przebywania w saunie".
          Obawiam się, że rozpracowywanie "dobrego loyly" mogłoby zająć kilka artykułów.

          Kobieta w ciąży powinna raczej ograniczyć silne stresy dla organizmu, a więc nie
          wskakiwać do zimnego basenu lub brać lodowaty prysznic po spędzeniu 20 minut w
          gorącej saunie.

          I na zimne dmuchając - w pierwszym trymestrze skrócić pobyt w saunie do kilku minut.



          Piotr Podermański
          Copyritght Primantaura.pl 2007, all rights reserved. Wszelkie prawa zastrzeżone.



          [1]"Maternal heat exposure and neural tube defects". Milunsky A, Ulcickas M,
          Rothman KJ, Willett W, Jick SS, Jick H. Center for Human Genetics, Boston
          University School of Medicine, MA 02118.
          [2]"Sauna habits of Finnish women during pregnancy" MATTI UHARI, AKI MUSTONEN,
          KAUKO KOUVALAINEN Department of Paediatrics, University of Oulu, SF-90220 Oulu
          22, Finland
          [3]Rapola, J, Saxen, L, and Granroth, G, Lancet, 1978, 1, 1162.
          [4] Granroth, G, Hakama, M, and Saxen, L, British Journal of Preventive and
          Social Medicine, 1977, 31,164.
          [5]The effect of short-term heat stress on uterine contractility, fetal heart
          rate and fetal movements at late pregnancy. Vaha-Eskeli K, Erkkola R. Department
          of Obstetrics and Gynecology, University of Turku, Finland.
          [6]Human monocyte stimulation by experimental whole body hyperthermia. Zellner
          M, Hergovics N, Roth E, Jilma B, Spittler A, Oehler R. Surgical Research
          Laboratories, University of Vienna, Austria. mariazellner@akh-wien.ac.at
Pełna wersja