Taką sobie dietę wymysliłam...

[mamaemmy]

Poczytałam sobie troche ksiązek,postów,artykułów,zajrzałam do starych notatek z wykładów dietetyki..i wymysliłam sobie diete.
generalnie rzeczy nieprzetworzone ,zdrowe,niskokaloryczne.Tylko kupilam sobie takie małe pojemniczki i nastawilam komórkę co trzy godziny.
Rano przygotowuje sobie do tych pojemników 4-5 posilków.Przykład z wczoraj:
-bulka pelnoziarnista+pomidor+ jajko+ 1 kiwi
pół torebki warzyw mrożonych-gotuje je na parze,plus dodatkowo marchewka
-makaron z mąki DURUM-jakieś 30 sztuk makaronu penne
-jedna pojedyncza pieczona piers z kurczaka
-wieczorem pomarańcza

Pije wode niegazowaną,mineralna w olbrzymich ilosciach.Kawa obowiazkowa-ze slodzikiem,wiem,wiem,niezdrowe,ale cukier to kalorie a nieslodkiej nie wypije.

Drugi dzien-prawie tak samo jak pierwszy-tylko zamiast kurczaka-pieczona w folii ryba.
Co sadzicie-co-oprócz słodzika jest nie tak..
Schudnie sie na tym?
kalorii to ma bardzo mało,ale w zasadzie tego nie czuje,bo CIAGLE cos jem,tzn co 3 godziny.Malenkie porcje-bo ten kurczak(ryba),makaron i warzywa sa podzielona na kilka dań.
Zamiast makaronu-czasem
brązowy ryz/kasza gryczana.
I silownia 2 razy w tygodniu-zaczynam od kwietnia.
Co wg Was nalezaloby zmienic/zostawic?

[morgen_stern]

Nie wypowiadam się co do meritum, ale będziesz miała zacięcie co rano to sobie przygotowywać? Trochę upierdliwe.

[mamaemmy]

morgen_stern napisała:

ale będziesz miała zacięcie co rano to sobie
> przygotowywać? Trochę upierdliwe.

Tak,bo w tym pojemniczkach tak pieknie wygląda jak z KATERINGU
>

[malazabka.de]

przy odchudzaniu nie powinno sie jesc owocow po poludniu

[dorry]

> Co sadzicie jest nie tak..

A to:
Pije wode niegazowaną,mineralna w olbrzymich ilosciach.

[mamaemmy]

dorry napisała:


>
> A to:
> Pije wode niegazowaną,mineralna w olbrzymich ilosciach.

ups-tzn olbrzymich dla mnie
2 litry na dzień-wczesniej nie pilam tyle.

[morgen_stern]

Ale 2 litry na dzień to ogromna ilość i to bzdura, że trzeba jej tyle pochłaniać. Sporą ilość wody przyswajamy w pokarmach! Poza tym nie będziesz piła żadnych innych napojów, kawy, herbaty? pamiętaj, że zbyt duża ilość wody może być wręcz niebezpieczna.

[mamaemmy]

morgen_stern napisała:

> Ale 2 litry na dzień to ogromna ilość i to bzdura, że trzeba jej tyle pochłania
> ć. Sporą ilość wody przyswajamy w pokarmach! Poza tym nie będziesz piła żadnych
> innych napojów, kawy, herbaty? pamiętaj, że zbyt duża ilość wody może być wręc
> z niebezpieczna.

bogu dzięki!
licze się z Twoim zdaniem,bo schudłas ostatnio jak pisalas,więc slucham Cie grzecznie!
>

[morgen_stern]

Tak! I trzymam wagę od kilku miesięcy, nawet nie drgnęła, choć kilka osób zauważyło, że znów schudłam, po ciuchach też widzę. Czyli poszło w obwody
A ćwiczysz / będziesz ćwiczyć?

[mamaemmy]

tak,zmuszam sie do cwiczen w domu,ale od kwietnia na silownie,karnet open,więc moze bedzie lepiej.Zakupiłam fajne ciuchy na siłownie aby sie zmotywowac

[morgen_stern]

Dobry pomysł! Będziesz miała jakiś program ćwiczeń opracowany?

[mamaemmy]

morgen_stern napisała:

> Dobry pomysł! Będziesz miała jakiś program ćwiczeń opracowany?
szczerze?
Nigdy nie byłam na silowni wczesniej;/ jest tam trener,mówi co i jak..generalnie stawiam na bieznie,orbitreka i stepper,byle sie spocic.
Mam takie piękne wranglery i koniecznie do nich musze zrzucic te wszystkie siedzace we mnie wieczorne pizze z sosem czosnkowym i te cholerne panini i cole
>

[morgen_stern]

Właśnie o to mi chodziło, żebyś na wstępie uderzyła do trenera, który ci powie co i jak.

[indigo_kid]

morgen_stern napisała: > Ale 2 litry na dzień to ogromna ilość i to bzdura, że trzeba jej tyle pochłania> ć.
pamiętaj, że zbyt duża ilość wody może być wręc
> z niebezpieczna.
--------
Jak to? Możesz rozwinąć, ciągle wszędzie trąbią, żeby dużo pić, że te 2 litry to nawet za mało.

[d.o.s.i.a]

> Jak to? Możesz rozwinąć, ciągle wszędzie trąbią, żeby dużo pić, że te 2 litry t
> o nawet za mało.

Bo Ci co trabia nie maja pojecia o czym trabia.
Wody wcale nie trzeba az tak duzo pic - wystarczy tyle ile trzeba, reszta i tak zostanie wydalona. NIc na sile.

[nabakier]

Morgen i Dosia maja rację z ta wodą.

[morgen_stern]

Picie zbyt dużej ilości wody zaburza gospodarkę elektrolitową organizmu, w skrajnych przypadkach prowadzi nawet do śmierci.

[d.o.s.i.a]

> Picie zbyt dużej ilości wody zaburza gospodarkę elektrolitową organizmu

Zwlaszcza czystej wody.

[mamaemmy]

> > Picie zbyt dużej ilości wody zaburza gospodarkę elektrolitową organizmu


i super,bo nie cierpie pic na siłę

[amandaas]

A co rozumiesz przez "tyle ile trzeba"? Bo ja też się buntuję co do dużych ilości wody, ale nas na AM uczą, że normalny człowiek z prawidłowo zbilansowaną dietą (posiłki+picie) nie powinien odczuwać pragnienia. Jeśli odczuwa to znaczy że już jest odwodniony.
Pomijam treningi i generalnie mocny wysiłek fizyczny.

[ryza_malpa1]

A to dziwne bo ja piję ( wodę ) niemal bez przerwy . Potrafię w pracy wypić litr wody i ze 3 herbaty ( zielone głównie) . Jak nie piję wody w ciągu dnia po południu boli mnie głowa i oczy - przechodzi często po nawodnieniu się.I tak od wielu lat - może to nałóg?
Posiłki chyba mam w miarę zbilansowane. W większości warzywne, mało chudego mięsa, owoce polskie. Zero słodyczy poza kostką ciemnej czekolady.
Badania wszystkie wzorcowe.

[d.o.s.i.a]

> -bulka pelnoziarnista+pomidor+ jajko+ 1 kiwi

OK

> pół torebki warzyw mrożonych-gotuje je na parze,plus dodatkowo marchewka

W charakterze czego? Drugiego sniadania? Jesli tak, to zbyt malo tu energii jak na posilek poranny.

> -makaron z mąki DURUM-jakieś 30 sztuk makaronu penne

to juz na lunch, rozumiem? Jesz sam makaron? Jakies dodatki do niego?

> -jedna pojedyncza pieczona piers z kurczaka

Tutaj wrzucilabym te warzywa z rana, piers kurczaka plus jajko to juz za duzo bialka jak na jeden dzien. CHyba, ze bedziesz chodzic na ta silownie, jak pisalas. Wtedy ten kurczak na wieczor, po silowni.

> -wieczorem pomarańcza

Ta pomarancza powinna byc w ciagu dnia kilka razy razem z surowymi warzywami. Na kolacje to zdecydowanie za malo.


Taka bylaby kolejnosc wg mnie:

> -bulka pelnoziarnista+pomidor+ jajko+ 1 kiwi
> owsianka/kasza z owocami itp.
> -makaron z mąki RAZOWEJ (na twardo)-jakieś 30 sztuk makaronu penne, plus oliwa, warzywa, troche kurczaka, sos pomidorowy itp./zamiennie z kasza/ryz brazowy itp.
> pół torebki warzyw mrożonych-gotuje je na parze,plus dodatkowo marchewka (marchewka tylko surowa, bo inaczej indeks glikemiczny wysoki)
> silownia
> po silowni pomarancza, kostka czekolady
> -jedna pojedyncza pieczona piers z kurczaka, albo inny posilek bialkowy

do przegryzania w ciagu dnia: warzywa, 2-3 owoce, orzechy, chrupki owsiane.

dosia

[mamaemmy]

tak jak pisałam-to wszyskto jest dzielone na kilka posilkow
czyli na sniadanie owoce i bułka i jajko
a na reszte dnia-pare makaroników,1/3 tej piersi kurczaka i 1/3 tych warzyw i troche tej marchewki....

[d.o.s.i.a]

chodzilo mi o zmiane kolejnosci posilkow: wiecej weglowodanow rano i w ciagu dnia, wieczorem bialko (zwlaszcza po silowni).

[katia.seitz]

Jak miło poczytać - wreszcie ktoś pisze sensownie o odżywianiu

[aleksandra1977]

zrezygnowalabym z gotowanej marchwi - jest tuczaca i ma wysoki indeks glikemiczny.
Dodalabym owoce: swiezy ananas, arbuz, melon i surowe warzywa: salata, ogorek, rzodkiewka, papryka. Zastanawiam sie, patrzac na to, co napisalas, czy nie zabraklo tu zrodla potasu? pomidor to wg mnie za malo. Moze, od czasu do czasu, zwlaszcza po silowni, warto przegryzc banana, czy gotowane ziemniaki (nie puree) z surowka?
Makaron z durum, zamiennie z pelnoziarnistym.

aleksandra1977

[mamaemmy]

yyy..ale ten makaron jest pelnoziarnisty...Albo ja czegos nie rozumiem-pisze PELNE ZIARNO..
Gottowane ziemniaki-sa w opcji warzywa na parze.
Banan jak najbardziej na przemian z pomarancza czy kiwi-ale nie myslisz ze jednak jest zbyt kaloryczny?

[aleksandra1977]

> yyy..ale ten makaron jest pelnoziarnisty...Albo ja czegos nie rozumiem-pisze PE
> LNE ZIARNO..
OK, skoro tak napisali, to pewnie tak jest. Ja na swoim durum mam tylko info, ze jest z durum, bez sprecyzowania, czy pelnoziarnisty, czy nie. Moze sa rozne makarony durum...?
Nie sadze, by banan byl zbyt kaloryczny, jesli bedziesz cwiczyc.

[d.o.s.i.a]

Bananem sobie glowy nie zawracaj. Naprawde nic sie nie stanie od jednego banana.
Jedyne czego powinnas unikac w diecie to proste cukry i wszytko inne bedzie git.

[aandzia43]

To fruktoza z banana nie jest cukrem prostym?

[katia.seitz]

> zrezygnowalabym z gotowanej marchwi - jest tuczaca i ma wysoki indeks glikemicz
> ny

Gotowana marchew wprawdzie IG ma wysoki, ale tucząca z pewnością nie jest - gotowana czy surowa, ma ok. 30 kcal/100 g Nie wiem, ile trzeba by jej jeść, żeby utyć, już prędzej człowiek zżółknie z nadmiaru karotenu...

[d.o.s.i.a]

> Gotowana marchew wprawdzie IG ma wysoki, ale tucząca z pewnością nie jest - got
> owana czy surowa, ma ok. 30 kcal/100 g Nie wiem, ile trzeba by jej jeść, że
> by utyć, już prędzej człowiek zżółknie z nadmiaru karotenu...


Prawda, ale jednak kazdy wyrzut czystej glukozy do krwi to niepotrzebne zwiekszanie wahan cukru.

[japanunieprzerywalempanieposle]

w marchewce jest zbyt malo weglowodanow zeby byl duzy wyrzut. poczytaj o ladunku glikemicznym bo IG nie mowi prawdy... wg niego twix czy cospodobnego ma mniejszy indeks od gotowanej marchewki

[katia.seitz]

O, to ciekawe. Tak z praktyki - miałam cukrzycę ciążową i spore problemy z utrzymaniem prawidłowej glikemii. Straszono, że gotowanej marchwi i buraków nie wolno, bo wysoki IG. Tymczasem jadłam je i cukier mi nie skakał, podczas gdy po kulce lodów lub zwykłej białej kajzerce, szybował do 200.

[d.o.s.i.a]

Dobrze wiedziec. Bo ja zawsze mam wyrzuty sumienia jak zjem kawalek ciasta marchewkowego

[franczii]

> Makaron z durum, zamiennie z pelnoziarnistym.

Ja chudlam pieknie po ciazach na makaronie durum zwyklym (czasami jakis orkiszowy). Podobnie ryz tylko i wylacznie bialy bo brazowego ani razowego po prostu nie lubie (a malo jest rzeczy, ktorych nie lubie). 8-10 kg chudlam. I nadal jem prawie codzinnie makaron badz ryz oczywiscie nierazowy i bmi mam niezmiennie od 3 lat 19,7. Czasami kiedy sobie pozwole na jakies wyzerki to sobie potem redukuje tego makaronu i zamiast 80gr odwazam 50gr.

[nabakier]

zależy ile masz do zrzucenia i w jakim tempie. Jak dużo i szybciej , to więcej białka, mniej weglowodanów i wyrzucić owoce. jak mniej i wolniej, to owoc może zostać, węgli tez może być więcej.

uwagi ogólne:
gotowana marchewka źle (wysoki indeks glikemiczny)
za dużo wody źle (wypłukujesz minerały)
pomarańcze źle- za dużo cukrów prostych, lepsze jabłko (wieczorem) lub grapefruit (rano)
ćwiczyć na czczo i po kawie
potem kofeina/teina między posiłkami- w odległości 2 godzin od. Kofeina/teina przy posiłkach sprzyjają odkładaniu się tłuszczów, między posiłkami odwrotnie- sprzyjają wymiataniu i spalaniu tłuszczów.

reszta ok

nabakier

[mamaemmy]

dzieki,tego nie wiedziałam-cenne wskazówki,czyli nie pic tak duzo tej mineralnej ?ufff
grejfrut-super,lubię go,jablka mniej,ale może sie zmusze

mam do zrzucenia jakies 7 kilo..Jak zrzuce 8 to będe wyglądac zajebiscie

[donnasanta]

mamaemmy napisała:

> dzieki,tego nie wiedziałam-cenne wskazówki,czyli nie pic tak duzo tej mineralne
> j ?ufff
> grejfrut-super,lubię go,jablka mniej,ale może sie zmusze
>

Grejfrut ponoc wspomaga odchudzanie

[nabakier]

[japanunieprzerywalempanieposle]

najwazniejsza jest zawartosc kalorii potem bialka i ograniczenie fruktozy(czyli sacharozy tez) reszta czyli jablko zamiast banana albo jablko zamiast pomaranczy to wybaczcie pierdoly jesli nie jestescie kulturystami zawodowcami na diecie redukcyjnej. tak naprawde *)% sukcesu to deficyt kaloryczny tylko wiele diet to ukryta dajac takie zalecenia, ze wychodzi on w naturany sposob bo zabronione sa kaloryczne produkty

[japanunieprzerywalempanieposle]

80%

[d.o.s.i.a]

> najwazniejsza jest zawartosc kalorii

To nie jest do konca prawda. Tzn. jest oczywiscie wazne zachowanie bilansu energetycznego, ale to nie jest tak, ze mozna przylozyc linijke i powiedziec: to ma malo kalorii to jest ok, to ma duzo kalorii czyli jest be i oprzec diete na niskokalorycznych, zero-tluszczowych produktach.

Jest wiele produktow wysokokalorycznych i tlustych, ktore sprzyjaja odchudzaniu. Do takich mozna zaliczyc dobre tluszcze takie jak oliwa, olej z pestek winogron, orzechow laskowych, tluste ryby, orzechy, awokado, ktore MIMO, ze sa cholernie kaloryczne, to sa rowniez NIEZBEDNE w diecie, zawieraja taka bombe skladnikow odzywczych zarowno dla ciala jak i mozgu, ze ograniczanie ich w diecie jest wrecz niewskazane, nie mowiac juz o tym, ze nie ma kompletnie znaczenia przy utrzymywaniu ladnej linii. Bardzo prosze wskazcie mi osobe, ktora utyla jedzac te rzeczy! Gwarantuje Wam, ze takiej nie znajdziecie.

Dlaczego? Bo fizycznie nie da sie zjesc takiej ilosci tluszczow, zeby sie roztyc. Co wiecej - tluszcz jest niezbedny do tego, aby mozg otrzymal sygnal o sytosci. NIE DA sie schudnac zdrowo na salacie, tzn. zaglodzic sie da, ale glodu sie nie oszuka.

Tyje sie, tak naprawde, od cukrow prostych i juz samo wyeliminowanie ich z diety potrafi zdzialac cuda. Wszystko ma znaczenie drugorzedne.

[japanunieprzerywalempanieposle]

ja nie mowie o kalorycznosci produktow z osobna tylko o dziennej dawce kalorii

[madzioreck]

Ale teoria kalorii lepiej działa w jedną stronę - przy za wysokiej podaży się tyje, ale niestety w drugą stronę już nie jest tak prosto.

[indigo_kid]

mamaemmy napisała: > -wieczorem pomarańcza

Owoce lepiej jeść rano, po obiedzie do wieczora powinny być zakazane. Pamiętaj, że owoc to słodka przekąska, tak samo owocowe soki.

Ja bym te pół torebki warzyw + marchew na parze dodała do piersi z kurczaka w porze obiadowej.
A na drugie śniadanie owoc (np ta pomarańcza)

indigo_kid

[mamaemmy]

indigo_kid napisała:

>
> Owoce lepiej jeść rano, po obiedzie do wieczora powinny być zakazane. Pamiętaj,
> że owoc to słodka przekąska, tak samo owocowe soki.

acha-to będę pamietac
>
> Ja bym te pół torebki warzyw + marchew na parze dodała do piersi z kurczaka w p
> orze obiadowej.
> A na drugie śniadanie owoc (np ta pomarańcza)

yyyy..czytanie ze zrozumieniem... Napisałam,że te produkty mieszam sobie na kilka posiłków-nie jem makaronu osobno a warzyw osobno,tylko mieszam na malutkie porcje troche tego,troche tego i troche tego

[donnasanta]

Szczerze powiedziawszy wyeliminowałabym makaron, ciemny chleb ok . Wprowadziłabym 2 x dziennie mięsa (indyk, wolowina gotowana, kurczak, ) i ryby. Do tego chudy bialy ser, grejfruty, banana. Salaty, gotowane warzywa ecc
Propozycja:
rano: kromka chleba, jajo (na przemian z chuda wedlina), rzodkiewka, ogorek, pomidor, chudy ser.
potem grejfrut lub banan
indyk duszony z salata lub warzywami
potem jogurt 0% lub serek chudy
potem ryba lub inne mieso z warzywami
przed snem grejfruta

[d.o.s.i.a]

> Wprowadziłab
> ym 2 x dziennie mięsa (indyk, wolowina gotowana, kurczak, ) i ryby.

A mozesz powiedziec po co autorce tyle bialka w diecie?

[donnasanta]

d.o.s.i.a napisała:

> > Wprowadziłab
> > ym 2 x dziennie mięsa (indyk, wolowina gotowana, kurczak, ) i ryby.
>
> A mozesz powiedziec po co autorce tyle bialka w diecie?
2 x dziennie miesa, tzn raz np kawalek kurczaka, drugi raz wolowinki lub rybka.
Nie wszystkie naraz i nie w duzych ilosciach..

[ahnesa.m]

pytanie nie do mnie, ale odpowiem
dlatego, że dorosły człowiek powinien jeść mniej więcej 1g białka na kg masy ciała (lepiej 1,5), a super ćwiczący nawet 2 (lub więcej). pierś kurczaka - to zależy jaka porcja, bo może być tego i kg, ale 100 gr piersi ma ok 20 gr białka, a jajko ok 7 gr. razem to jest 27 czyli za mało (no raczej ktoś kto waży 30 kg nie chce się odchudzać). oczywiście pewne ilości białka są np w makaronie, chlebie itd, ale to są b niewielkie ilości i różnie z przyswajalnością.
inna sprawa, że niektórym ludziom, żeby nie być głodnym wystarczają małe ilości białka, ale tu mówimy o odchudzaniu (czyli spalaniu tłuszczu, nie mięśni). ja przy ok 30 gr białka dziennie padam z głodu
naukowo jest np tu: kulturystyka.pl/zapotrzebowanie-na-bialko-najnowsze-badania/

donnasanta

[mamaemmy]

donnasanta napisała:

> Szczerze powiedziawszy wyeliminowałabym makaron, ciemny chleb ok .

a makaron pelnoziarnisty to niedobrze jes?
Nie chce bawic sie w ala kopenhaska która węglowodanów nie uznaje..


Wprowadziłab
> ym 2 x dziennie mięsa (indyk, wolowina gotowana, kurczak, ) i ryby. Do tego chu
> dy bialy ser, grejfruty, banana. Salaty, gotowane warzywa ecc
> Propozycja:
> rano: kromka chleba, jajo (na przemian z chuda wedlina),
a ta wędlina-konieczn?a-)nie chce jesc przetworzeonej zywnosci),nie przepadam za wwdlinami..

rzodkiewka, ogorek, po
> midor, chudy ser.
> potem grejfrut lub banan
> indyk duszony z salata lub warzywami
> potem jogurt 0% lub serek chudy
> potem ryba lub inne mieso z warzywami
> przed snem grejfruta

super-reszte zapisuje

[donnasanta]

mamaemmy napisała:

> donnasanta napisała:
>
> > Szczerze powiedziawszy wyeliminowałabym makaron, ciemny chleb ok .
>
> a makaron pelnoziarnisty to niedobrze jes?
> Nie chce bawic sie w ala kopenhaska która węglowodanów nie uznaje..

Nie chodzi o zupelna eliminacje, weglowodany wprost sa wskazane do diety,
Powiedzmy, ze ten makaron np co drugi dzien.
Zapewniam Cie, ze warzywa i ialko pozwola ci uniknac glodu. Propoonuje tez grzyby: np boczniki z czosnkiem i chili, sola i natka pietruszki w piekarniku, bez tluszczu, swietnie smakuja z indykiem.

Meza odchudzam ze spaktakularnym efektem i nie chodzi glodny ani slaby

[donnasanta]

i pamietaj, dobra dieta do ciagle pobudzanie matabolizmu (czeste posilki) i troche wysilku by sie przydalo

[mamaemmy]

wiem,zmuszam sie do cwiczen,ale tak czy inaczej będe chodzic do pracy na nogach-truchtem,zamiast jechac 3 przystanki-w pracy najwyzej sie bede przebierac w bardziej normalne rzeczy-bo w sportowych jakby nie bardzo moge
jestem zdeterminowana..MUSZĘ schUŚĆ jakby to powiedziała Chmielewska

[ciotka_od_wuja_zdzicha]

jogurt 0% to syf, lepiej 2,5%

[donnasanta]

ciotka_od_wuja_zdzicha napisała:

> jogurt 0% to syf, lepiej 2,5%
czemu? nie zlosliwie pytam.

[mamaemmy]

donnasanta napisała:

> ciotka_od_wuja_zdzicha napisała:
>
> > jogurt 0% to syf, lepiej 2,5%
> czemu? nie zlosliwie pytam.

tez pytam?
A kefir 0%? znalazlam ostatnio taki w auchan

0%

[ciotka_od_wuja_zdzicha]

Mleko i przetwory mleczne spożywamy głównie z powodu wapnia, białka, witamin A, E, D. Produkty odtłuszczone nie mają tych witamin, gdyż one rozpuszczają się właśnie w tłuszczach.

[bella_roza]

dla mnie to głodowa porcja jak na cały dzień, to nawet tysiąc kalorii nie ma

[mamaemmy]

bella_roza napisał:

> dla mnie to głodowa porcja jak na cały dzień, to nawet tysiąc kalorii nie ma

mój Boże-naprawde ?
A ja czuje sie najedzona,bo wciąż cos jem!
Wydaje mi sie ze nigdy az tyle nie jadłam..tzn jadlam ale na 2 lub 3 porcje,a teraz mam w sumie 4-5 posilków.

[annajustyna]

Tyle to ja na raz pozeram!

[edelstein]

A nie lepiej obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i sie go trzymac?pisze z mojego punktu widzenia,bo dla mnie brak mozliwosci zjedzenia kawalka ciasta czy pizzy raz na jakis czas jest katowaniem.Przynajmniej nie trzeba sobie odmawiac poslodzenia kawy cukrem trzcinowym.Od kiedy trzymam sie zapotrzebowania to nie dosc,ze chudne to jeszcze mam lepsza przemiane materii i nie pije wody zamiast lampki wina

[mamaemmy]

edelstein napisała:

> A nie lepiej obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i sie go trzymac?pisze z
> mojego punktu widzenia,bo dla mnie brak mozliwosci zjedzenia kawalka ciasta cz
> y pizzy raz na jakis czas jest katowaniem.

nie cierpie ciasta/tortów/slodyczy
zgodnie z zapotrzebowaniem jem od dawna,ale waga stanęła-tak jak pisałam wczesniej-skutek tych wszystkich pizz,wysjc wieczornych na kazimierz gdzie az te cholerne zapiekanki kusza nawet o 2 w nocy.Oj uzbieralo sie..
Nie tyje więcej,więc ok,ale musze po prostu schudnąć,bo chcę znów miec taka fajna figurę.



Przynajmniej nie trzeba sobie odmawia
> c poslodzenia kawy cukrem trzcinowym.Od kiedy trzymam sie zapotrzebowania to ni
> e dosc,ze chudne to jeszcze mam lepsza przemiane materii i nie pije wody zamias
> t lampki wina

aż tak ,żeby wina raz na czas sobie odmówic-to nie zamierzam wariowac

[edelstein]

Jestes pewna,ze zapotrzebowanie mialas obliczone pod siebie,a nie te magiczne 2000jadlas?jak mam w planach pizze to jem tyle by po jej zjedzeniu nie przekroczyc dawki kalorii i sie ruszam dodatkowo.Jak zaczniesz jesc wg twojej diety i podokladasz sobie po lampce winka,albo jakas zapiekanke to to sie minie z celem,bo w efekcie organizm bedzie czekal na te dodatkowe kalorie.Zasada jest prosta musisz spalac wiecej niz przyswajasz.I jak mi radzono nie patrzec na wage tylko na obwody.W tej chwili mieszcze sie juz w spodnie motywacyjne z lata,ale zamierzam dalej tak sie zywic.Jest to upierdliwe,ale kalkulator kalorii w komorce to zbawienie.
Moze slodzik cuktem trzcinowym zastap.

[18_lipcowa1]

ogolnie produkty dobre
ja też tak robiłam z 1000 razy
niestety
dopiero jak poszłam do dietetyka to zadziałało

[ciotka_od_wuja_zdzicha]

dlaczego wczesniej nie zadziałało?

[18_lipcowa1]

ciotka_od_wuja_zdzicha napisała:

> dlaczego wczesniej nie zadziałało?

nie wiem

Lipcowa

[mamaemmy]

a co powiedzial Ci dietetyk?
Bo jak ja poszlam kiedys do przychodni do dietetyczki to...okazało sie ze dietetyczka o wiele grubsza ode mnie(dotąd myslałam,że gruba dietetyczka to oksymoron ) i w zasadzie dała mi skserowane kartki ogolnego zdrowego zywienia,gdzie nacisk kładli by nie bylo to maslo,a margaryna w kubeczkach Ale generalnie nic sie nioe dowiedziałam oprocz tego PO CO PANI SIE CHCE ODCHUDZAC??

[franczii]

Kurcze, to moje kolezanki jak chodzily do dietetykow to dostawaly skierowanie na badania. Diagnozowali je po wygladzie i przez obmacanie brzucha, celulitu, tkanki, miesni. I dopiero potem dawali diete w zaleznosci od oczekiwan. Ciotka mojego meza chodzila do dietetyka zeby przytyc troche. I tez z badaniami i macanka.

[18_lipcowa1]

franczii napisała:

> Kurcze, to moje kolezanki jak chodzily do dietetykow to dostawaly skierowanie n
> a badania.


otototo
+ badania u endo

[18_lipcowa1]

zmierzyła, zwazyła, odpytała o styl zycia
obliczyła ile potrzebuje i ucieła tak by sie chudło
działa serio serio

[franczii]

Kilka moich kolezanek sie mobilizowalo kiedy chodzily do dietetyka co miesiac. Potem przestawaly i stare nawyki wracaly a wraz z nimi nadwaga. A przestawaly chodzic zwykle kiedy dietetyk zaczynal naciskac zeby sobie znalazly jakis sport do uprawiania.

[barbaraonly]

Najzdrowszy slodzik to stevia (znalazlam, ze w Polsce sprzedaja pod nazwa Stevit).

[mamaemmy]

barbaraonly napisała:

> Najzdrowszy slodzik to stevia (znalazlam, ze w Polsce sprzedaja pod nazwa Stevi
> t).
dzięki-szukam..

[mysia-mysia]

Ja myslę ze Jak dalej będziesz na takiej diecie to nie będziesz miała siły ćwiczyć na siłowni

[toya666]

mamaemmy napisała:
> Pije wode niegazowaną,mineralna w olbrzymich ilosciach.Kawa obowiazkowa-ze slod
> zikiem,wiem,wiem,niezdrowe,ale cukier to kalorie a nieslodkiej nie wypije. (...)
> Co sadzicie-co-oprócz słodzika jest nie tak..
> Schudnie sie na tym? (...)
> Zamiast makaronu-czasem brązowy ryz/kasza gryczana.

Moje sugestie:
1. Makaron rzadziej, natomiast częściej różne kasze i ryż brązowy - bogatsze w składniki odżywcze i zdrowsze.
2. Co to znaczy "ogromne ilości wody"? Przy normalnym trybie życia powinno się wypijać 1,5-2 litry wody. Nie mniej, nie więcej. Oczywiście podczas uprawiania sportu lub gdy jest bardzo gorąco więcej.
3. Wołowinę też możesz jak najbardziej jeść. Dlaczego tylko kurczak i ryba? Poza tym noga kurczaka (bez skóry) też nie jest tłusta. Na rybie zostaw skórę, jedz te tłustsze ryby - są dużo zdrowsze. Pomimo że bardziej kaloryczne
4. Większa różnorodność owoców. Temu będzie sprzyjać nadchodząca wiosna. I lato
5. Więcej surowych warzyw. Poprawia się perystaltyka jelit, szybsze wypróżnianie - szybszy efekt oczyszczenia i odchudzenia. No i zdrowsze niż gotowane/duszone.
6. Do siłowni możesz dodać szybki spacer/marsz. Teraz parki z dnia na dzień wyglądają piękniej, aż chce się wyjść i popatrzeć na budzącą się do życia przyrodę!

Lubię czytać, gdy ktoś chce się odchudzać z głową. Nie stawia na jednoskładnikową dietę tylko urozmaica posiłki. Bo o to właśnie chodzi!
Życzę wytrwałości!

[d.o.s.i.a]

Toya. Nie obraz sie, ale Twoja sygnaturka jest lekko... horrorowata.

[mamaemmy]

d.o.s.i.a napisała:

> Toya. Nie obraz sie, ale Twoja sygnaturka jest lekko... horrorowata.

pierwszy raz w zyciu widzisz zdjecie malucha po TAMTEJ STRONIE (jeszcze)w 4 D ?

[d.o.s.i.a]

> pierwszy raz w zyciu widzisz zdjecie malucha po TAMTEJ STRONIE (jeszcze)w 4 D
> ?

4D? Czasu w tej sygnaturce jakos nie widze
NIe, nie pierwszy raz widze, ale te zdjecia 3D sa wyjatkowo makabryczne.

[truscaveczka]

Nieśmiało powiem, że one są w ogóle 2D - jak to zdjęcia. 3D przez okulary, a 4D jako film/animacja przez okulary, nespa?

[fifiriffi]

Zgadzam się...
rozumiem,że się cieszysz,ale kurczę pokazywanie dzieciątka światu już z brzucha zakrawa na "schizę".

[mamaemmy]

fifiriffi napisał:

> Zgadzam się...
> rozumiem,że się cieszysz,ale kurczę pokazywanie dzieciątka światu już z brzucha
> zakrawa na "schizę".

eee-oby tylko takie schizy byly
Gdybym ja zaszła (amen) po raz drugi w mojej sygnaturce byłyby po kolei zdjecia z kazdego miesiaca z usg

[morgen_stern]

Zgadzam się i nie widzę pierwszy raz zdjęcia dziecka w 4D ja wiem, że dla was to cud świata, ale dziecko w łonie matki wygląda jak mały potworek, przykro mi.

[mamaemmy]

morgen_stern napisała:

> Zgadzam się i nie widzę pierwszy raz zdjęcia dziecka w 4D ja wiem, że dla wa
> s to cud świata, ale dziecko w łonie matki wygląda jak mały potworek, przykro m
> i.

nie widziałas Emki jak sie urodziło w 26 tygodniu( w sumie to w 24 tygodniu-wg daty zaplodnienia)to dopiero byl mały kosmita
>

[mamaemmy]

toya666 napisała:

> Moje sugestie:
> 1. Makaron rzadziej, natomiast częściej różne kasze i ryż brązowy - bogatsze w
> składniki odżywcze i zdrowsze.

czemu?makaron pelnoziarnisty jest "gorszy "niż ryz i kasza?Kasze wole najbardziej

> 2. Co to znaczy "ogromne ilości wody"? Przy normalnym trybie życia powinno się
> wypijać 1,5-2 litry wody. Nie mniej, nie więcej. Oczywiście podczas uprawiania
> sportu lub gdy jest bardzo gorąco więcej

Dla mnie to wlasnie ogromne ilości wodygeneralnie pije malo,teraz ciut więcej,ale widzę,że niepotrzebnie-uff


> 3. Wołowinę też możesz jak najbardziej jeść. Dlaczego tylko kurczak i ryba?
ja generalnie nie lubie wedlin,mięsa.Lubie tylko(uwielbiam) ryby i ewentualnie kurczaka.Czerwone mieso jak ciasta,lody,slodycze-może nie istniec



Poz
> a tym noga kurczaka (bez skóry) też nie jest tłusta. Na rybie zostaw skórę, jed
> z te tłustsze ryby - są dużo zdrowsze. Pomimo że bardziej kaloryczne

czyli makrela ok?Super,bo lososia jem jakies kilka razy w miesiacu


> 4. Większa różnorodność owoców. Temu będzie sprzyjać nadchodząca wiosna. I lato
>
> 5. Więcej surowych warzyw. Poprawia się perystaltyka jelit, szybsze wypróżniani
> e - szybszy efekt oczyszczenia i odchudzenia. No i zdrowsze niż gotowane/duszon
> e.

super-ale oprócz marchewki nic z surowych warzyw nie przychodzi mi do glowy ,no i oprocz salaty i rzodkiewki,pomidorów i ogórka



> 6. Do siłowni możesz dodać szybki spacer/marsz. Teraz parki z dnia na dzień wyg
> lądają piękniej, aż chce się wyjść i popatrzeć na budzącą się do życia przyrodę
> !

tak,pisalam,że będę truchtem do pracy szla(3 przystanki..)
>
> Lubię czytać, gdy ktoś chce się odchudzać z głową. Nie stawia na jednoskładniko
> wą dietę tylko urozmaica posiłki. Bo o to właśnie chodzi!
> Życzę wytrwałości!

dzieki

[nanuk24]

> super-ale oprócz marchewki nic z surowych warzyw nie przychodzi mi do glowy ,no
> i oprocz salaty i rzodkiewki,pomidorów i ogórka

kalafior, kalarepa, seler naciowy, kapusta biala i czerwona, mozesz tez do surowki dodac nieco startej pietruszki

[sotto_voce]

Ładna dieta Nawet ten słodzik jest ok - jeśli to ksylitol albo stewia. Jeszcze sorbitol ujdzie, ale aspartam to wyjątkowe paskudztwo. Rzecz, która budzi wątpliwości to pochodzenie drobiu, szczególnie kurczaków. Jeśli przemysłowe to jest to mięso zawierające najwyższe stężenie hormonów przyspieszających wzrost, które bynajmniej nie działają odchudzająco ani prozdrowotnie, a za to powodują m. in. wzrost piersi u konsumentów płci obojga.

[madzioreck]

Rany, co za bzdury...

[sotto_voce]

Podpięłaś się pod moim postem, więc powinnaś chyba wyjaśnić, gdzie napisałam jakąś bzdurę.

[japanunieprzerywalempanieposle]

drobiu, szczególnie kurczaków. Jeśli przemysłowe to jest to mięso zawierające najwyższe stężenie hormonów przyspieszających wzrost, które bynajmniej nie działają odchudzająco ani prozdrowotnie, a za to powodują m. in. wzrost piersi u konsumentów płci obojga."

i wierzysz w to, ze po obrobce cieplnej hormony nadal sa obecne ? pomijajac juz to, ze przy jakichkowiek fakmakologicznych ingerencjach stosuje sie okres karencji ? gdyby tak to dzialalo to kuturysci zamist kupujac fiolki z bajecznie drogim hormonem( na czarnym rynku) jedli by poprostu kurczaki

[sotto_voce]

gdyby tak to dzialalo to kuturysci zamist kupujac fiolki z bajecznie dr
> ogim hormonem( na czarnym rynku) jedli by poprostu kurczaki

Substancje przyspieszające wzrost tusz nie są bajecznie drogie. Być może konfuzja wynika z określenia "przyspieszające wzrost", bo kojarzy się to z hormonem wzrostu, który rzeczywiście jest b. drogi. Tymczasem substancje przyspieszające wzrost (niekoniecznie hormony) mają działanie podobne do estrogenów, a nie do hormonu wzrostu. I owszem, tzw. "kulturyści" wcinający dużo przemysłowo tuczonych kurczaków mają nierzadko biust prawie jak Dolly Parton. Kurczak tuczony przemysłowo kosztuje w detalu 6,50 za kg. W tym samym niedrogim sklepie kilo twarogu półtłustego kosztuje 9,50. Czy ktoś chce mnie przekonać, że wytworzenie twarogu jest aż tyle droższe niż mięsa, a mięso to powstało wyłącznie w wyniku dziobania pszenicy? No dajcie spokój.
Jednocześnie oczywiście udko kurze od czasu do czasu nikogo nie zabije, nie należy popadać w skrajności, ale też nie czynić z kurczaków czy też niektórych ryb hodowanych w podobny sposób podstawy swojej diety "odchudzającej".

pomijajac ju
> z to, ze przy jakichkowiek fakmakologicznych ingerencjach stosuje sie okres kar
> encji ?
Nie no, jasne. Stosuje się rygorystyczne okresy karencji. Szczególnie w przypadku uboju młodych brojlerów, z których każdy waży 1,5 kg i niezmiernie łatwo i tanio jest każdego zbadać Nota bene z tuszą wiepszową czy wołową już tak łatwo nie jest. No ale coś za coś - to ma wpływ na cenę.

[dz1dka]

Pani Bosacka w programie wiem co jem mówiła że te hormony w kurczakach to mit - UE zabrania pakowania w kurczaki hormonów

[japanunieprzerywalempanieposle]

mialam zajecia w temacie produkcji zwierzecej z ludzmi, ktorzy robia badania na tych fermach pisza doktoraty i tez prostowali te bzdury o szpikowaniu hormonem wzrostu. jesli juz to antybiotyki w odpowiednim czasie.

I owszem, tzw. "kulturyści" wcinający dużo przemysłowo tuczonych kurczaków mają nierzadko biust prawie jak Dolly Parton."
no tutaj to juz pojechalas urban legend. wiesz skad sie bierze ginekomastia ? z nadmiaru estrogenow ktore przekonwerowaly z testosteronu a testosteron to najwazniejszy anabolik dla kulturystow.

[kroliczyca80]

A co jest nie tak ze słodzikiem? Oczywiście super zdrowy nie jest, ale w niewielkich ilościach (piszesz, że tylko do kawy) na pewno nie zaszkodzi. Ja mam w tej chwili Stevię, ale jest koszmarna - mam wrażenie, że mnie wysusza... Po wypiciu herbaty z połówką łyżeczki stevii mam w ustach sucho jak pieprz, w przełyku to samo, plus kiepski posmak... Ale ja jestem dukanowcem, obecnie już w ostatniej fazie, czyli tej lightowej. Słodzik to mój brat, wypijam go litrami w coli light oraz - okazjonalnie - właśnie w herbacie. Kawy nie słodzę niczym (za to dodaję dużo ubitego mleka, kawa latte jest ok bez cukru).
Ile chcesz schudnąć?

po 10 dniach "aż "kilo mniej

[mamaemmy]

co jest nie tak? ;/
Jem naprawde wszystko co trzeba-dzieląc to na 4 malutkie porcje..Razem to nawet 1200kalorii nie jest.
Np dzis:
bułka pelnoziarnista+jajko,kawa,kiwi
i na 3 kolejne posiłki podzielone :jedna ryba pieczona w folii,100 gram kaszy gryczanej i do tego warzywa ugotowane na parze.Mineralna.
Tyle.
Dlaczego ta waga nie pokaże np 4 kilo mniej ?..

[morgen_stern]

Ja się zastanawiam, jak ty jeszcze funkcjonujesz przy tak małej ilości pożywienia i wartości odżywczych. Zaprzestań tego, bo ci to na zdrowie nie wyjdzie.

[mamaemmy]

morgen_stern napisała:

> Ja się zastanawiam, jak ty jeszcze funkcjonujesz przy tak małej ilości pożywien
> ia i wartości odżywczych. Zaprzestań tego, bo ci to na zdrowie nie wyjdzie.


Jak to "małej wartosci odzywczych" ;/?Why?
Ryby,warzywa,owoce,pelnoziarnisty chleb,kasza gryczana,makaron pelnoziarnisty..
Jestem pojedzona,szkoda tylko,że waga w sumie stoi?

[donkaczka]

poczytaj troche, zanim zaczniesz kombinowac z dietami wlasnego pomyslu
jesz za malo, weszlas w tryb oszczednosciowy

[a1ma]

Bo jesz za mało i rozregulowalas sobie metabolizm.

[mamaemmy]

a1ma napisała:

> Bo jesz za mało i rozregulowalas sobie metabolizm.

co za paranoja jadlam za duzo to przytyłam.Teraz jem za malo-tez ku... zle.
Naprawde coraz bardziej mnie kusi kopenhaska,bo po niej to przynajmniej byly efekty;/

>

[a1ma]

Idź do dobrego dietetyka. Ja najadam sie 5 razy dziennie i chudne. Dietę mam dostosowywana do zapotrzebowania co tydzień.

[madzioreck]

a1ma napisała:

> Bo jesz za mało i rozregulowalas sobie metabolizm.

Prawda. A efekt będzie, tfu tfu na psa urok, taki - zniechęcisz się, walniesz dietę, i wracając na "normalne" jedzenie, zaczniesz tyć od 1500 kcal.

[an_99]

za mało jesz, a jeśli dodatkowo obcięłaś kalorie z dnia na dzień - zaskoczony organizm przestawił się na "tryb kryzysowy" i magazynuje energię, zamiast ją spalać. ilość przyswajanych kalorii trzeba zmniejszać stopniowo, a nie gwałtownie.

an_99

[mamaemmy]

an_99 napisała:

> za mało jesz, a jeśli dodatkowo obcięłaś kalorie z dnia na dzień - zaskoczony o
> rganizm przestawił się na "tryb kryzysowy" i magazynuje energię, zamiast ją spa
> lać. ilość przyswajanych kalorii trzeba zmniejszać stopniowo, a nie gwałtownie.

Chyba jednak nie masz racji
Po miesiacu-mam minus 4 kilo(patrz mój ostatni wpis w tym wątku) i mieszcze się w ulubione spodnie
A ponoc kilo na tydzien-to idealnie,za szybko nie powinno się chudnąć-choć tu zdania są podzielone

Gratuluję :)

[anyx27]

Ja też diety nie zmieniłam Tzn. dołączyłam 1 posiłek, bo stwierdziłam, ze za szybko chudnę i boję się o stan skóry. Po 6 tyg. 11kg mniej, więc wolałam dołożyć ciut kcal, niż zrezygnować z ruchu.

A co do postu kilka wpisów niżej, to niestety u mnie był problem hormonów i stąd znów pojawiły się później nadmierne kg.

[a1ma]

I jak długo tak zamierzasz? Ja bym zwariowala, gdybym miała jeść codziennie to samo - pewnie po jakimś tygodniu.

[mamaemmy]

a1ma napisała:

> I jak długo tak zamierzasz? Ja bym zwariowala, gdybym miała jeść codziennie to
> samo - pewnie po jakimś tygodniu.

nie,no nie codziennie to samo..

Jem po prostu wszystko gotowane,pieczone i nieprzetworzone-rózne opcje

Mamoemmy

[madzioreck]

Wejdź no tutaj:
forum.gazeta.pl/forum/w,86228,123916472,123916472,Dieta_dr_Pape_3.html
poczytaj ten wątek i zalinkowane w pierwszym poście jego dwie poprzednie części. Dowiesz się, dlaczego diety niskokaloryczne NIE odchudzają, a już na pewno nie na dłuższą metę, dlaczego nie chudniesz. I jeszcze sporo o dietetycznych mitach, typu jeść mało i często. Poświęć godzinkę i przeczytaj, a nuż znajdziesz coś dla siebie

[mamaemmy]

dzięki,zaraz poczytam..

Jezuu,ja zawsze ,ZAWSZE mialam XS..mam dośc tekstów-ooo zaokraglilaś się..
Moze cos znajde tutaj..bo dieta mało a czesto =-byla podawana wszedzie.
No nic-czytam!

[madzioreck]

Czytaj, nie zaszkodzi W razie pytań pisz do mnie na gazetowego
A uczucie znam, ja też zawsze kiedyś szczupła, nie wiadomo kiedy dorobiłam się otyłości i nie poznawałam sama siebie

[anyx27]

No widzisz, a ja wcinając 4 razy dziennie, w tym raz dziennie coś totalnie niezdrowego, na co mam akurat ochotę np. w poniedziałek pizza, wtorek gyros z frytkami, środa ogromne ciastko firmowe, chudnę 2 kg na tydzień. Fakt, że pozostałe posiłki to samo zdrowie , ale jem i piję tylko to, co lubię. Piję wodę i zieloną herbatę. Na śniadanko uwielbiam jogurt naturalny zmiksowany z owocami jagodowymi, do tego płatki żytnie, orzechy włoskie, II śniadanie zazwyczaj owoc, obiad wszystko, co mi przyjdzie do głowy, często niezdrowe i tuczące rzeczy, choć nie zawsze kolacja różnie, zawsze z dużą porcją warzyw i produktami pełnoziarnistymi, ale warzywa wybiórczo, bo nie za wszystkimi przepadam.

Jakieś 2 lata temu schudłam 10kg w miesiąc, jedząc z braku czasu 1-2 razy dziennie, w tym 1 posiłek z kfc czy innego mcdonalda.

[anyx27]

Według mnie jesz za mało, zbyt mało kalorycznie, a do tego mam wrażenie, że produkty, których nie lubisz - przynajmniej w części, bo piszesz o nich bez entuzjazmu

[mamaemmy]

anyx27 napisała:

> Według mnie jesz za mało, zbyt mało kalorycznie, a do tego mam wrażenie, że pro
> dukty, których nie lubisz - przynajmniej w części, bo piszesz o nich bez entuzj
> azmu
lubie
akurat lubie.
Ale wole-piegori ruskie,frytki i pizze
Tamte rzeczy jadłam wczesniej tylko-SMAŻONE.
P
kurde-wszedzie pisza-ze dieta ŻM (zryj mniej) jest ok.
dałam na pare posików aby zwiekszyc metabolizm-i duuupa.
Najłatwiej byłoby pogodzic sie z ta wagą,ale NO WAY,nie ma opcji,za bardzo przywyklam do etykietki najzgrabniejszej laski na imprezie
Najgorsze jest to,że ja mam glownie prace stojącą,czasem siedzaca i nie mam naprawde sily na cwiczenia w domu po pracy;/

[madzioreck]

Mamaemmy, Ty pisz do mnie już
A wątki czytaj spokojnie, wszystko się ułoży w ładną całość Szczególnie w tej pierwszej części jest sporo wyjaśnione, dlaczego to działa tak, a nie inaczej (posty pierwszejlitery czytaj, bo w całym wątku jest dużo różnych rzeczy)

[anyx27]

Nikt nie powiedział, że masz jeść frytki i pierogi na każdy posiłek, ale jeśli masz akurat na nie ochotę, to zjedz.
Ja też wole smażone i takie jem
A co di ruszania, to też nie lubię nudnych ćwiczeń i stałych godzin czy czasu na nie poświęconych. W ogóle nie znoszę słowa ĆWICZENIA - najnudniejsze słowo świata ruszam się w taki sposób, w jaki lubię , czyli chodzę z psicą ponad 1h dziennie, sprzątam, kręcę hula-hop ok. 30min, zaczęłam biegać 3razy w tyg, ale może niedługo mi się znudzi i wymyślę coś nowego. jak mam ochotę skaczę z młodą na trampolinie, tańczymy naszą własną zumbę, na rolki wyskoczymy

[mamaemmy]

anyx27 napisała:

> No widzisz, a ja wcinając 4 razy dziennie, w tym raz dziennie coś totalnie niez
> drowego, na co mam akurat ochotę np. w poniedziałek pizza, wtorek gyros z frytk
> ami, środa ogromne ciastko firmowe, chudnę 2 kg na tydzień. Fakt, że pozostałe
> posiłki to samo zdrowie , ale jem i piję tylko to, co lubię. Piję wodę i ziel
> oną herbatę. Na śniadanko uwielbiam jogurt naturalny zmiksowany z owocami jagod
> owymi, do tego płatki żytnie, orzechy włoskie, II śniadanie zazwyczaj owoc, obi
> ad wszystko, co mi przyjdzie do głowy, często niezdrowe i tuczące rzeczy, choć
> nie zawsze kolacja różnie, zawsze z dużą porcją warzyw i produktami pełnozia
> rnistymi, ale warzywa wybiórczo, bo nie za wszystkimi przepadam.
>
> Jakieś 2 lata temu schudłam 10kg w miesiąc, jedząc z braku czasu 1-2 razy dzien
> nie, w tym 1 posiłek z kfc czy innego mcdonalda.
>

robisz sobie jaja ze mnie?JAK ????Jak to?
czy to ta dieta dr Pape?
Jeu,czytam ten watek i dalej nic nie wiem;/
krwa a jak poszłam do dietetyczki na NFZ to ona była grubsza ode mnie i zdziwiona ze sie chce odchudzic;/

[anyx27]

Ale dlaczego jaja? Absolutnie. Po prostu wiem, jak kończy się KATOWANIE się dietą. To nie ma być kara. Ja wiem po sobie, ze tylko NIE rezygnując z rzeczy, które lubię, a które często są niezdrowe, jestem w stanie normalnie funkcjonować i chudnąć. I przede wszystkim nie mogę być głodna. Nie powiem, do tego się ruszam bardziej lub mniej, rzadko kiedy siedzę na tyłku dłużej, niż 3 minuty , ale dieta to jednak podstawa. Ten wspomniany w poprzednim poście miesiąc na kfc nie jest dobrym rozwiązaniem oczywiście, bo nie o to chodzi w tym wszystkim, ale to była wtedy konieczność.
Ja nie znam diety dr Pape, nie korzystam z żadnych sztywnych diet, słucham SWOJEGO organizmu.

[madzioreck]

Ekhem, jakbym ja "słuchała swojego organizmu", to dziś byłabym 30 kilo grubsza, zamiast szczuplejsza

anyx27

[mamaemmy]

tzn-jakie miałas zasady przyu jedzeniu?i -najwazniejsze-ile masz lat-bo ja jak miałam 26 to wystarczylo,że popatrzyłam na slowo DIETA i chudłam w pare dni..

[anyx27]

Zasady, ale w jakim sensie? Generalnie staram się nie jeść od godz 20 do 10 - chodzę spać ok. 1-2 w nocy, wstaję zazwyczaj ok. 9, stąd te godziny, przerwy ok. 3h między posiłkami i ważna zasada - mogę zjeść tylko JEDEN niezdrowy posiłek w ciągu dnia, ale za to każdego dnia Mam 31 lat. Tylko wiesz, inna sprawa jest taka, że im więcej ma się do zrzucenia, tym łatwiej na początku zgubić więcej. Z tego, co piszesz, ty jesteś szczupła, a chcesz być chudsza, więc na pewno będzie ci trudniej, niż mi.

[franczii]

To ilez ty masz tej nadwagi ze az 2 kg na tydzien chudniesz?
I bez urazy ale rady osoby, ktora juz raz zrzucala 10 kg w ciagu 2 lat znow ma spora nadwage nie sa zbyt wiarygodne.

[madzioreck]

> I bez urazy ale rady osoby, ktora juz raz zrzucala 10 kg w ciagu 2 lat znow m
> a spora nadwage nie sa zbyt wiarygodne.

Nie, żebym się zgadzała ze wszystkimi radami Anyx, ale niestety statystyka jest taka, że ponad 90% osób, które schudły, dopada jojo, i nie tym mierzymy wartość rad. Wiedzę można mieć duża, ale problem z jej stosowaniem w praktyce

[franczii]

A ile masz do zrzucenia?

[mamaemmy]

franczii napisała:

> A ile masz do zrzucenia?
jesli pytasz mnie to 8 kilo okolo.
Jak schudnę 6 to wszyscy stwierdza ze wygladam super.
Jak 8 to,że zajebiscie
JAK 10 to,że wygladam jak w L.O
nawet jak schudnę 5 kilo-będę wchodzic w S i XS
generalnie MUSZĘ schudnac i coraz bardziej mnie kusi do kopehaskiej...

Po miesiącu MINUS 4 kilo !!! :)

[mamaemmy]

Czyli moja dieta działa
W zasadzie codziennie jem co innego,kluczem są rzeczy niskokaloryczne,zdrowe i przewaznie nieprzetworzone.
Wszystko zapisuje sobie w zeszyciku i ..nie przekraczam 1200kalorii-przewaznie jest to ok 1100,albo 1000 kalorii.Jestem najedzona i przede wszystkim nie mam ochoty na rzucenie sie na jedzenie-a często tak było kiedyś
jem warzywa,owoce,chleb razowy-tylko rano,chudy biały ser,jajka(tylko jedynki),makaron pelnoziarnisty,kaszę,łososie na kanapkę,ryby pieczone,kurczaka pieczonego,ostatnio wprowadziłam sobie na przekąskę poł kulki mozzarelli z pomidorami i bazylią.
Owoce raczej do poludnia,tak samo jak węglowodany,wieczorem najwięcej to bialka.
No i ćwiczę,ale to od niedawna
Cukru i słodyczy nie jem wcale,kawe wciąz slodzę slodzikiem.Jedyną niezdrową rzeczą jest cola zero.
Grunt,że mieszcze sie w moje ukochane szare spodnie z ZaryPo następnych 4 kilo zmieszcze się w moje motywujące wranglery(które sa juz wszedzie prawie potargane,ale trzymam je w szafie wlasnie do odchudzania)

Po 5 tygodniach = 5 kilo mniej :)

[mamaemmy]

Jeszcze drugie pięc i będę miec figurę jak w LO
Tak sie tylko chwalę

Duża ilość wody szkodzi?

[alfa36]

Dlaczego szkodzi? Tzn, jaka ilosc szkodzi? Nigdy nie szlyszalam takiej teorii.

8 tygodni i 7 kilo mniej!

[mamaemmy]

Generalnie tendencja spadkowa
Chyba nigdy w zyciu nie jadlam tak zdrowo i tak często

[alfa36]

Cały czas ustwiasz sobie budzik? A jak jesz w pracy? Sama jestem od 8 do 15 w pracy i , niestety, nie mam możliwosci przygotowac sobie cieplego posilku.

[totorotot]

Gratulacje

[gazeta_mi_placi]

Zależy jaką figurkę miałaś w LO