jabłczan/cytrynian magnezu

[paszewa]

tak się zastanawiam czy rzeczywiście cytrynian/jabłczan megnezu bedzie lepszy niz standardowy dostepny w aptekach magnez.
W reklamach główny nacisk kładą zazwyczaj własnie na wchłanialność magnezu do organizmu.
Któraś z Was stosowała cytrynian/jabłczan? Możecie się podzielic opiniami?

[ola_dom]

Od kilku lat stosuję cytrynian, wychodzi ekonomiczniej niż jabłczan, który też jest ponoć równie dobry.
Mogę powiedzieć tak - dawka tlenku magnezu (najgorsza forma, odradzana) 1000 jednostek działała gorzej i słabiej niż dawka 450 jednostek cytrynianu.
Nie planuję zmieniać na nic innego.

Stosowałam też chlorek (także bardzo dobra forma), ale zrezygnowałam, bo wychodziło 6 tabletek na dzień, a cytrynianu jem dwie.

[paszewa]

z jakiej firmy kupujesz?

[ola_dom]

paszewa napisał(a):

> z jakiej firmy kupujesz?

Swanson.
Tylko trzeba uważać, bo Swanson ma też właśnie tlenek i jakiś "potrójny", z tlenkiem w głównej mierze.

[paszewa]

Tylko trzeba uważać, bo Swanson ma też właśnie tlenek i jakiś "potrójny", z tlenkiem w głównej mierze.

eeee? a tak bardziej po polskiemu?

[ola_dom]

paszewa napisał(a):

> eeee? a tak bardziej po polskiemu?

Szukaj cytrynianu magnezu 225 mg

[dorek3]

Dobrze wchłanialne są sole organiczne lub chelaty; chlorek jest do bani.
Dawkę należy przeliczyć na jony magnezu bo to o nie chodzi.

Mam tężyczkę utajona i muszę przyjmować sporą dawkę (300 mg jonów Mg). Biorę cytrynian i do tego jeszcze asparaginian (bez wit B6, żeby nie przesadzić). Kupuje wyłącznie leki a nie suplementy, w wersji dojelitowej aby nie nadwyrężać żołądka.

[ola_dom]

dorek3 napisała:

> Dobrze wchłanialne są sole organiczne lub chelaty; chlorek jest do bani.

Chlorek jest bardzo dobry, polecali go i dr. Delbet (od jego nazwiska wziął nazwę preparat magnezowy), i prof. Aleksandrowicz. Tylko trudno znaleźć tabletki z dużą zawartością jonów magnezu, dlatego biorę cytrynian.

[dorek3]

Chlorek jest najlepiej wchłanialny spośród soli nieorganicznych, ale organiczne są z gruntu lepiej przyswajalne. Wystarczy poczytać o mechaniźmie

[dorek3]

Ale zdajesz sobie sprawę że te 225 mg to cytrynianu magnezu a nie jonów magnezu?

[ola_dom]

dorek3 napisała:

> Ale zdajesz sobie sprawę że te 225 mg to cytrynianu magnezu a nie jonów magnezu?

A który producent podaje ilość jonów per tabletka?

[fyshka_hop]

W Slow-magu w tabletce jest 64mg jonów magnezu

[paszewa]

no dobrze, to niech ktoś prosto takiemu laikowi jak ja wytłumaczy albo napisze wręcz co kupić zeby było dobrze.

[ola_dom]

paszewa napisał(a):

> no dobrze, to niech ktoś prosto takiemu laikowi jak ja wytłumaczy albo napisze
> wręcz co kupić zeby było dobrze.

Swanson cytrynian magnezu 225 (Allegro, inne internety) - 2 tabletki dziennie powinny wystarczyć;
albo:
Slow Mag w aptece - 5-6 tabletek dziennie.

[dorek3]

Slow-mag to chlorek, szkoda kasy.

Magvit B6 - 48 mg jonów (mleczan), dojelitowy
Filomag - 40 mg jonów (wodoroasparaginian)
Laktomag - 70 mg jonów (wodoroasparaginian)

[dorek3]

każdy porzadny

[paszewa]

poszłam do apteki i pani mnie wysmiala jak zaczełam sie pytac o jabłczany, cytryniany i inne cuda. Powiedziała ze słowo bioretencja zostało wymyslone na potrzeby reklamy i tylko jeden lek ma badania a wszystkie inne zapewne tak samo sa dobrze wchłanialne. Reszta to markenting.
I wyszlam z maglekiem B6 czy czyms takim

[xxxtabxxx]

Maglek to akurat mleczan i to dobry magnez (ma status leku). Ta sama firma ma jeszcze jeden preparat o podobnej nazwie - Magleq - i tam jest cytrynian, tyle że to już suplement, a nie lek.

[dorek3]

Szkoda że Pani na wykładach nie słuchała. Hasło bioretencja jest wymyślone przez marketing, ale wchłanialność powinna być farmaceutom znana.
Dobrze że chociaż lek Ci sprzedała, a nie suplement.

[glina78]

Trzeba trochę poszukać tu na dole gabinetrefleksoterapii.pl/magnez-stop-dezinformacji-kupuj-madrze/ jest opisanych kilka pozycji "dobrych" magnezów i np MagMax B6 ok 110 mg jonów magnezu (687mg cytrynianu) jak na tabletkę to dużo, nie znalazłem aby jakas inna miała więcej.

[kirigiri]

Ja nie mam specjalnie ochoty jeść tych wszystkich świństw w masie tabletkowej więc kupuję cytrynian magnezu ze sklepu chemicznego (np. Stanlab, CZDA czysty do analizy). 80-90zł/kg
Wyniki lab. poszły w górę więc działa.

[dorek3]

A jak go sobie dawkujesz. Wagę analityczna tez nasz w kuchni?

[kirigiri]

Waga analityczna nie jest tu potrzebna - producent generalnie zaleca 1/2 łyżeczki na dobę. Normalny człowiek nie jest w stanie go przedawkowac bo raz, cytrynian mangezu ma działanie przeczyszczające, dwa, jest niesmaczny.

Ja przyjmuję łyżeczke rozpuszczoną w wodzie na zasadzie "jak mi sie przypomni" (czyli czasem codziennie, czasem raz na tydzień bo smaczne to toto nie jest i nie zawsze mi się chce). Kiedys przeliczyłam dokładną dawkę Mg ze wzoru chemicznego na opakowaniu, ale już nie pamiętam ile to było i nie chce mi sie robić tego jeszcze raz. Dobrałam sobie dawkę która mi odpowiada i utrzymuje poziom magnezu w górnej granicy normy.

[kirigiri]

aha , tak na szybko bez przeliczania znalazłam, że dicytrynian trimagnezu (taki który mam aktualnie) ma 155mg jonów Mg w 1g wiec 1/2 łyżeczki to rzeczywiście mniej więcej pokrywa dzienne zapotrzebowanie.

Inne postacie cytrynianu magnezu mogą mieć inną zawartość więc warto przeliczyć ze wzoru

[dorek3]

Nie wiem co to jest standardowy magnez , ale dobrze wchłaniają się sole organiczne i chelaty i te trzeba łykać. Czyli min jabłczan lub cytrynian. Wszystkie tlenki czy chlorki są o kant d..y