Aerobik

[taki-sobie-nick]

Byłam na aerobiku. Efekty są następujące:

Pierwsze padły mi mięśnie ud i ledwo łażę. Boli jak cholera. Siadam z trudem.

Drugie mięśnie pod mostkiem, a potem mięśnie brzucha zaraz pod nimi.

Reszta ma się dobrze, a pleców nie ruszyłam w ogóle.

Ja źle ćwiczę czy baba źle prowadzi?

[ina_nova]

Boli to co dotąd było mało używane. Skąd to pytanie?

[taki-sobie-nick]

ina_nova napisała:

> Boli to co dotąd było mało używane. Skąd to pytanie

Bez sensu, wszystkiego mało używam, a pytanie bierze się stąd, że boli NIEADEKWATNIE DŁUGO i jakoś za mocno.

Za to inne części ciała nie bolą wcale, a powinny chociaż trochę.

[klamkas]

Co to znaczy długo i za mocno?

Plecy mają prawo nie boleć , bo uruchomić mięśnie grzbietu na aerobiku (jakim konkretnie? ktoś jeszcze prowadzi po prostu "aerobik"?) jest bardzo trudno.

[taki-sobie-nick]

To znaczy trzeci dzień i to tak, że przy siadaniu muszę podpierać się ręką. Jakim konkretnie? Tego nie wiem. Ktoś jeszcze prowadzi po prostu "aerobik"? Owszem.

[taki-sobie-nick]

taki-sobie-nick napisała:

> To znaczy trzeci dzień i to tak, że przy siadaniu muszę podpierać się ręką. Jak
> im konkretnie? Tego nie wiem.

Ironia. Tak, nazywa się po prostu "aerobik".

[ichi51e]

Coz najgorzej moze byc 2 i 3 dnia. Potem sie przyzwyczaisz

[klamkas]

Tzn., że wszystko jest w normie. Następnego dnia po wysiłku, ma się wrażenie osłabienia i zmęczenia, w kolejnym dniu pojawiają się zakwasy. I ten ból może trwać kolejnych kilka dni.

To nie wina "baby od aerobiku", tylko tego, że dotychczas twoje mięśnie nie musiały nic robić.

[taki-sobie-nick]

Następnego dnia po wysiłku, ma się wrażenie os
> łabienia i zmęczenia, w kolejnym dniu pojawiają się zakwasy. I ten ból może trw
> ać kolejnych kilka dni.

Mnie się pojawiły już tego samego dnia.
>
> To nie wina "baby od aerobiku", tylko tego, że dotychczas twoje mięśnie nie mus
> iały nic robić.

Akurat mięśnie ud? To dlaczego nie bolą mnie inne?

[triss_merigold6]

To znaczy, że masz mięśnie (brak mięśni) do kitu. Mam pracę siedzącą, w tygodniu niezbyt się ruszam, jestem 40+. W ferie byłam pierwszy raz w życiu na zumbie, uczciwie skakałam i rozciągałam się przez godzinę i następnego dnia nic mnie nie bolało. Jak siadam na konia po półrocznej przerwie i ćwiczę na ujeżdżalni to też mnie potem nic nie boli.

[qwirkle]

Dopóki nie zejdą Ci zakwasy, schodź ze schodów tyłem - oszczędzisz mięśnie czterogłowe ud.

[anika772]

Ja źle ćwiczę czy baba źle prowadzi?


Żadne z powyższych. Masz słabe mięśnie, doszło do uszkodzeń, to i boli.
Idź do suchej sauny, powinno pomóc.

[taki-sobie-nick]

Nie da rady. Mam wskazania i przeciwwskazania jednocześnie. Przeciwwskazaniem jest jaskra, więc rozumiesz.

[ichi51e]

Masaz? Delikatny rozruch?

[anika772]

No to gorąca kąpiel i... czas.