Do kontrolujących swoją wagę

[mamablue]

Do której najpóźniej jecie ostatni posiłek? Ja staram się najpóźniej o 19, ale wtedy ok 22 jest już głodna. A chciałabym zejść do 18, tylko nie wiem, jak to wytrzymam, bo o tej godzinie mniej więcej wracam z pracy. I jak to po pracy, dzieci, jedzenie, poczucie, że wreszcie odpocznę. A relaks kojarzy się z jedzeniem. I tak w kółko.
Do której jecie? I czy macie sposoby na przetrzymanie wieczornego głodu?

[princesswhitewolf]

O ktorej chce. Liczy sie ogolna wartosc kaloryczna w ciagu dnia a nie godziny spozywania posilkow. To mit dawno obalony.

[mamablue]

No skąd! Przecież im później wieczorem jem, tym jestem grubsza.

[princesswhitewolf]

Haha... To nie od godziny zalezy. To nie jest tak ze jak zjesz to samo pozniej to nagle wartosc kaloryczna wzrosnie. To sa bajki. Co nie oznacza ze wielki posilek tuz przed snem o 23cjej jest wskazany dla samego zoladka.

[jola-kotka]

Nie o to chodzi jesli masz zjesc np. 2000 kcl w ciagu dnia i ten ostatni podilek ma 500 to niech on tyle ma wtedy nie bedziesz tyla .

[jola-kotka]

Racja

[miss_fahrenheit]

Nie mam ustalonej godziny, bo często długo siedzę w nocy. Bardziej niż o ustaloną godzinę zaczęłam dbać o odpowiednio długą przerwę pomiędzy ostatnim jedzeniem danego dnia a pierwszym następnego.

[wapaha]

17-18 zazwyczaj

[jola-kotka]

O 20 ale ja mam inne godziny funkcjonowania. Przepracuj kojarzenie sie relaksu z jedzeniem bo to nie tak.

[e-ness]

Eeee tu nie ma czego przepracować, ja tez tak mam
Zdecydowanie wole zjeść jakiś rarytasik, jak dzieci już śpią tylko to nie jest forma kolacji, bo ja jemy wspólnie,

[muchy_w_nosie]

Mogę jeść i o 21h, dzisiaj tak będę jadła, bo jest przed 19h a ja tylko na chochelce zupy domowej o 12h.

[tairo]

O której chodzisz spać?
Kolację powinno się jeść 2-4 godziny przed zaśnięciem, a nie o jakiejś arbitralnej godzinie właściwej dla wszystkich.

Jak zjem wcześnie (bo np. jadłam na mieście ze znajomymi) to głód po 22 zaspokajam niedużym posiłkiem białkowym typu jajko na miękko, serek wiejski, dwa kabanosy, ser (wtedy zwykle wjeżdża kieliszek wina), sałatka caprese itp.

[kota_marcowa]

Ja chodzę spać koło 1, zdechłabym z głodu, gdybym miała zjeść ostatni posiłek o 18.
Już ci dziewczyny napisały, że to mit. Nie ma znaczenia o której jesz, tylko ile i co.

[anika772]

No, niezupełnie. Info o zwolnieniu metabolizmu wieczorem już nieaktualne?
Ostatni posiłek jem ok. 16-17. Potem po treningu jakieś 150 kcal prostych węglowodanów w dowolnej formie.

[tairo]

A słyszałaś, że ludzie nie mają radiowej synchronizacji z Jedynym Słusznym Zegarem Wewnętrznym?
Skowronkowi, który o 21 udaje się w piernaty, metabolizm będzie zwalniał o 18. Sowie, która jest aktywna do 2 w nocy, o 22 będzie wciąż działał na wysokich obrotach.

[anika772]

Słyszałam. Jednak z obserwacji- większości ludzi nie służy wieczorne jedzenie

[tairo]

I dalej nie dociera do ciebie, że dla różnych ludzi "wieczorne jedzenie" oznacza różne rzeczy?

[miss_fahrenheit]

Bo większość to skowronki. Mnie służy.

[wapaha]

Tylko, że - tak nieśmiało wtrącę- tak naprawdę stosunkowo niewielu ludzi żyje w pełnej zgodzie ze swoim zegarem zewnętrznym. Zegar zegarem a życie życiem..
I zegar się przestawia na rytm zgodny z tym co jest na codzien, godzinami pracy/nauki/aktywności- w sztuczny sposób pobudzanej ( kofeina, teina,nikotyna, itd )

[mamablue]

Dokładnie. Nie czuję, żeby mój tryb życia miał cokolowiek wspólnego z zegarem wewnętrznym.

[werdipurke]

jesli dobrze jesz w ciagu dnia to da rade od 18/19 juz nie jesc. ale jesli w dzien jest deficyt...
poza tym u mnie sprawdza sie tez jakosc czyli kolacja bialkowa-dluzej daje sytosc niz posilek weglowodanowy

[mamablue]

No właśnie. Chyba nie jem dobrze w ciągu dnia, bo nie mam czasu. Czasem znów jak się koncentruję na pilnowaniu posiłków w pracy (poza domem jestem od 8 do 18), to czuję się przejedzona. Trudno utrafić i niestety nie mogę schudnąć.

[mamablue]

Werdipurke, napisz mi proszę, co to jest kolacja białkowa. Mięso? Staram się ograniczać z powodów ekologicznych.

[chatgris01]

Do 14, ale ja jem przewaznie dwa posilki dziennie.

[mamablue]

To raczej niemożliwe chyba...

[alpepe]

Dlaczego? Znałam piękną jak Barbie i szczupłą jak Barbie kobietę, ona ostatni posiłek jaki jadła dziennie, jadła o 14 i był to obiad. Potem nic nie jadła do rana.

[ewa_2009]

Do jakiego rana? Bo to różnica, czy oznacza to 5, czy 9...

[alpepe]

do 8-9.

[chatgris01]

Kwestia przyzwyczajenia, dla mnie mozliwe. Wieczorem przewaznie juz nie odczuwam glodu (jesli jestem bardzo glodna, to cos jem, ale to sie nie zdarza czesciej niz raz na pare tygodni).

[crea.tura]

Jeśli chcesz schudnąć, to podstawową zasadą jest to, że nie możesz być głodna więc jedz sobie ten ostatni posiłek o 21 jeśli masz taką potrzebę i tyle.

[joanna05]

A po co chcesz być głodna wieczorem? Lubisz się dręczyć? Ja jem wtedy, gdy czuję potrzebę. Gdy chodzę spać 2-3 nad ranem, jem kolację ok. północy.

[kotomama]

Jem około 18-19. Tylko wiem, że to nie ma aż takiego znaczenia bo liczy się bilans kaloryczny z całego dnia.
Ja tak robię bo lepiej mi się śpi z pustym żołądkiem. Jesli mnie ssie króto przed snem to zjadam pomidora albo plasterek szynki.
Dzięki temu budzę się głodna i mam ochotę na śniadanie.
Nie robię też sobie wyrzutów jeśli nażrę się w weekendowe wyjście albo wyjazd. Tak samo wakacje, które spędzam najczęsciej w Grecji albo Hiszpanii to kulinarne popuszczanie pasa.

[chocolate-cakes]

Różnie bywa. Starałam się zawsze w miarę pilnować wagi ale przez ostatnich 6-7 lat już mi się nie chciało. Wcześniej owszem i nie tyłam. Przytyłam w związku z tym co najmniej 5 kilo. Ostatnio, to znaczy przez cały sierpień jadłam mniej, we wrześniu w zasadzie też ale już więcej niż w sierpniu, schudłam 3 kg i jest ok, ważę mniej więcej tyle ile kilka lat temu. Brzuch mi nie wystaje i wyglądam lepiej. Jem obiad około 16.00 - 17.00 i najczęściej już nic więcej do 8.00 - 9.00 rano, albo do 7.30. Z tym że ja mam od lat taki nawyk, kiedyś po 18.00 nic nie jadłam, potem jednak podjadałam. W sumie to nie jestem głodna ale wtedy gdy zjem normalny obiad.

[kkalipso]

Nigdy na to nie patrzę jak jestem głodna to jem ....

[ania-z-lasu]

Ostatni posiłek jem ok 18-19. Później pozwalam ciału odpocząć. Tak układam posiłki, żeby rano jeść dużo, na obiad średnio a na kolację mało. Nie chodzę głodna.

[mebloscianka_dziadka_franka]

Zależy, jak jestem głodna to i koło 21. Chodzę spać między 22 a 23.

[ania357]

Wieczorem mam najwiekszy apetyt i nie mam zamiaru z tym walczyc. Kolacje i deser jem ok. 21/22. Wage kontroluje rezygnujac czesto ze sniadan i jedzac lekki lunch w pracy.

[tsaria]

Najpóźniej do dwóch godzin przed snem, czasem wcześniej jak jestem głodna.
Nie w=powinno się iść spać od razu po kolacji, ale 2h to bezpieczny zapas, więc jak chodzisz spać o 23 to o 21 możesz jeść.