Chciałabym mieć... Szczupłe nogi

[zamiokulka]

Dobiegam 40. Jestem szczupła i nie wyglądam na swój wiek, ćwiczę, ale mam figurę typ chyba gruszki no i ten tłuszczyk lubi się odkładac na udach, biodrach. Jest strasznie oporny.
Czy da się tego wogole pozbyć? Czy tylko dieta i dużo ćwiczen? Może komuś się udało.

[livia.kalina]

Uda, biodra to akurat stosunkowo łatwo. Wyzwaniem są łydki. Na uda biodra świetnie robi calanetics.

[jammer1974]

A masz jakies patenty na lydki? Bo ja je zawsze grube mialam.

[fragile_f]

Skakanka niesamowicie działa na łydki.

[livia.kalina]

Akurat wczoraj w losowaniu na festynie wygrałam czadową skakankę Zacznę wiec sprawdzać

Pamiętam, ze kiedyś rozmawiałam z babką która prowadziła aerobic i miała na prawdę boskie ciało, jak pracować nad łydkami i ona mi powiedziała, że jakby wiedziała to sama by miała inne łydki i ze to w jej opinii najtrudniejszy obszar ciała do wyszczuplenia bo łatwo go umięśnić i jeszcze umasywnić.

[szara.myszka.555]

Widzisz, każdy magazynuje tłuszcz gdzieś indziej.

Ja mam nogi jak gazela, ale brzuszek jest zawsze "taki sobie" (według chirurga plastycznego to nadmiar skóry, ale i tak w pierwszej kolejności przybieram właśnie w brzuchu. Wysoki poziom kortyzolu nie pomaga mi niestety, ale to wieczna walka...).

Jedyna rada to się wylaszczyć na maksa, aby ten newralgiczny region ciała nie miał wyjścia - i po prostu musiał się poddać.

Zbij wagę ciała dietą, potem idź na siłkę (ale tak na serio, nie jakieś "umpa-umpa", tylko ćwiczenia siłowe, trener Ci pokaże co i jak) + dieta mięśnio-budująca i będzie dobrze.

Zresztą, zaraz się pojawi snake i Ci wyjaśni co i jak.

[g.r.uu]

Pewnie masz taki typ nóg jak ja, czyli albo tłusta galareta albo mocne mięśnie. Da się to drugie, najlepiej robi połączenie kardio (bieganie, rower, pływanie) z ćwiczeniami siłowymi, możesz ćwiczyć z taśmą, dobrze robią przysiady i różne kombinacje odwodzenia nóg z gumą.

[zamiokulka]

Chciałabym mieć nogi jak Ty. Ćwiczę z gumami i hantlami, czasem bieg, ale rzadko bo nie przepadam. Rower lubię, ale chyba za rzadko i za mało, ( do pracy ok. 4 km w jedną stronę) czasem w weekend wycieczki. Zmęczenie też swoje robi.

[g.r.uu]

Ćwiczę 4 razy w tygodniu,mogę Ci podesłać treningi, jak masz gumy to możesz od razu zacząć, mam fajne i skuteczne ćwiczenia

[magdallenac]

Wyślij do mnie gruu, bo ja mam właśnie takie nogi jak opisujesz. Albo się szybko umięśniają, albo przechodzą w galaretę. Teraz jestem na etapie galarety i muszę szybko doprowadzić się do porządku.

[g.r.uu]

Masz na gazetowej!

[mikams75]

a ja tez moge poprosic o wysylke?

[triismegistos]

Nie ma opcji żeby pozbyć się tłuszczyku selektywnie, trzeba po prostu obniżyć poziom tkanki tłuszczowej.

[daszka_staszka]

Możesz spróbować lipolizy iniekcyjnej na ten obszar

[znana.jako.ggigus]

idziesz do siłowni, bierzesz do ręki sztangę, zakładasz ją na barki i robisz przysiady. Jest cała masa kombinacji - informacje w internecie. Spytaj trenera, patrz, co robią inni ludzie.

[zamiokulka]

Wolę ćwiczyć w domu.

[znana.jako.ggigus]

Przysiady, guma, sporty wytrzymałościowe, jak wyżej napisane.
I jeszcze jeden ważny trick - ćwicz całościowo. Np fajnie wyszczuplają (optycznie też) ładnie wyćwiczone zrobione barki.
Aczkolwiek najlepsze efekty to zbudowanie mięśni. A do tego trzeba ciężaru. Możesz też ćwiczyć z ciężarem własnego ciała.
Powodzenia!!

[szybki-lisek]

youtu.be/RUraS3fJABs

To jest 10 minutowe zabawne ćwiczonko, oczywiście nie zastąpi przysiadów zw sztangą, ale coś rozrusza... ja zakładam sobie dodatkowo na kostki obciążniki 1 kg.