Co wam daje sport?

[golf_pod_brode]

Spytam naiwnie, czy dobra kondycja przywraca tą młodzieńczą lekkość, to poczucie siły? Cofa czas choć trochę?
Daje moc czy tylko odrobinę hamuje starzenie? Wyobrażam sobie, że dzięki ćwiczeniom można biegać, skakać, latać, pływać, jak w starym teledysku z Panem Kleksem.
Pyta osoba, która męczy się ruchem i robi to, bo musi. Ćwiczenia mnie nudzą i trudno mi utrzymać motywację.
Za to do pieczenia, gotowania i jedzenia zawsze znajdę 😉

[primula.alpicola]

Na wszystkie pytania- tak.
Plus robi dobrze na głowę.
Pozdrawiam z 20 sekundowej przerwy w HIIT

[kotejka]

wszystko
sile, sprezystosc, energie
proste plecy
zdrowie
radosc i endorfiny
od miesiac nie cwiczee, bo nie znajduje czasu
czuje sie 10 lat starsza
natychmiast z poczatkiem lipca znow zaczynam solidne teningi plus joga

[ichi51e]

z ruchem to jest tak ze im więcej się ruszasz tym to wszystko się robi łatwiejsze i fajniejsze.

[golf_pod_brode]

Brzmi zachęcająco.

[magdallenac]

Całkiem szczerze odpowiadam- mam zupełnie tak samo jak Ty, ćwiczenia mnie nudzą i trudno mi utrzymać motywację. Ćwiczę jednak regularnie od kilku lat, żeby nie musieć wymieniać garderoby i dobrze się czuć w skąpych ciuchach latem. To moja jedyna motywacja.

[golf_pod_brode]

I co? Pomimo regularności nadal cię nudzi?

[magdallenac]

Czytałam te bzdury o wykształceniu nawyku, przez chwilę wmawiałam sobie, że w to wierzę i myślałam, że jest to nawyk. Niestety jest to przykry, codzienny obowiązek. Wiem, że muszę iść odklepać i mieć z głowy. Tak jak z myciem zębów- choćby niewiadomo jak ci się nie chciało, to i tak musisz je umyć.

[golf_pod_brode]

Zęby akurat lubię myć 😃

[primula.alpicola]

No ale to JEST nawyk, mniejsza już o motywację.
Zawsze uważałam, że wyrobienie nawyku jest ważniejsze niż chęci, motywacje, nastrój i inne takie.

[magdallenac]

Jak zwał, tak zwał. Najważniejsze jest, że od lat codziennie tak samo mi się NIE chce.🤷🏻‍♀️

[primula.alpicola]

Nie, moja droga, najważniejsze, że robisz. Mimo braku chęci.

[piataziuta]

Też prawda.

[piataziuta]

magdallenac napisała:

> Jak zwał, tak zwał. Najważniejsze jest, że od lat codziennie tak samo mi się NI
> E chce.🤷🏻‍♀️

No wreszcie ktoś to powiedział!
A nie tylko sranie tęczą.

[magdallenac]

Ziuta! Myślałam, że Ty pierwsza mnie opierniczysz🤣

[piataziuta]

no przecież ja się ciągle zmuszam, aż mi tu zarzucono sportową autoagresję

[primula.alpicola]

A ja stale dziamgam, że najważniejszy jest nawyk i poczucie słuszności, a nie motywacje sracje, lubię, nie lubię.

[wapaha]

primula.alpicola napisała:

> A ja stale dziamgam, że najważniejszy jest nawyk i poczucie słuszności, a nie m
> otywacje sracje, lubię, nie lubię.


ja się nie zgadzam z dziamganiem- nie ma mowy, że coś jest najważniejsze
wszystko jest ważne- po prostu u każdego co innego się sprawdza

umarłabym gdybym miała jakikolwiek nawyk, plan - nienawidzę planów treningowych, unikam jak mogę, im dalej w las tym gorzej

[primula.alpicola]

Dla większości społeczeństwa, obarczonego bądź zagrożonego nadwagą, nadciśnieniem, cukrzycą, byłoby doprawdy zbawienne, gdyby jednak docenili nawyk i pewną formę samoprzymusu.

[wapaha]

Ależ nie mówię , że nie
Dobre nawyki są ok.
Ale nie zgadzam się ze stwierdzeniem, że są najważniejsze

Społeczeństwo obarczone zostałoby zbawione gdyby zamiast przymusu ( a tym jest nawyk) próbowało znaleźć przyjemnosć. Rzeczy sprawiające przyjemnosć przychodzą łatwiej i chętniej je robimy

[primula.alpicola]

Jednak pozostanę przy swojej opinii.

[35wcieniu]

Napisałam tu kiedyś to samo, dodając jeszcze że nigdy nie czułam żadnej przyjemnosci ani w trakcie ani po ćwiczeniach, żadne endorfiny, żadne zadowolenie i większość odpowiedzi była niedowierzająca, bo jak coś wejdzie w nawyk to już się człowiek nie zmusza tylko robi, bo nie ma możliwości nie czuć się lepiej po ćwiczeniach ble ble ble. Nie zmieniły one faktu że tak mam i nie zanosi się żeby miało być kiedyś inaczej.

[piataziuta]

że nie czujesz w trakcie przyjemności to ja rozumiem, ale zupełnie nie kumam dlaczego nie czujesz po
może ktoś cię zmuszał i zablokował ci przyjemność, jak tatusiowie rowerzyści z forumowych opowieści?

[35wcieniu]

Nikt mnie nie zmuszał, poza starym łażącym po górach, ale do innych aktywnosci nie.
Grunt że przyjemność mam zablokowaną, to pewne

[nuclearwinter]

Też tak mam. Żadnych endorfin, żadnej radości poza radością z zakończenia ćwiczeń, ogólnie nuda. Lubię chodzić i prawie wszędzie chodzę pieszo, lubię rower, wycieczki po górach (ale też nie jakieś wspinaczki wysokogórskie), pływanie i hula hop, więc nie jest tak że siedzę cały dzień na kanapie (choć to też lubię).

[mid.week]

O rany, współczuje. Mnie się nie chce zrobić pierwszego kroku ale potem zawsze jest fajnie. Jak ćwiczysz mimo że nie lubisz tego po całości to szacun za wytrwałość

[magdallenac]

Ja za każdym razem odliczam minuty do końca.🤷🏻‍♀️

[piataziuta]

Jak już się rozpracujesz, będziesz szybciej i lżej szła, wbiegała po schodach zamiast wchodzić po nich sapiąc, zdobędziesz większy zakres ruchu (co przyda się nawet w kuchni), z łatwością podniesiesz i poniesiesz cięższe rzeczy.
A przede wszystkim: będziesz się po prostu lepiej czuła.

[wapaha]

wiesz , że to paradoksalnie trudne pytanie ?
bo to jest taka moja część mnie, częśc mojego życia że jest to..treść mojego zycia- w jakiś sposób wszystkie ściezki prowadzą do aktywności - nie umiałabym nie robić nic, daje mi to masę frajdy a rzeczy o których piszesz- gdzieś tam są jako skutek uboczny ( uboczny bo znikają boczki -durna reklama )- w postaci kondycji ( wymierne efekty w codziennych czynnościach które nie męczą ), figury, zdrowego stylu zycia i odżywiania się ( szkoda "niszczyć" ciało syfnym jedzeniem, alko czy nikotyną - ) sposobu spędzania czasu wolnego radości poznania fajnych ludzi i fajnych miejsc- u mnie dodatkowo- możliwość uczenia innych i ogromna frajda i satysfakcja z tego
nie mam motywacji bo sport był od zawsze-zupełnie naturalnie- tak jak inne zyciowe czynności

[golf_pod_brode]

To tylko pogratulować twoim rodzicom, szczerze. Podejrzewam, że to się wynosi z domu.

[wapaha]

golf_pod_brode napisał(a):

> To tylko pogratulować twoim rodzicom, szczerze. Podejrzewam, że to się wynosi z
> domu.


moi rodzice nie uprawiali sportu
mama miała alergię na samą mysl o ruchu, tata był piechurem ( góry ) od 40 rż regularnie chodził na siłownię ( ćwiczył jako nastolatek ) , potem klub karate
dorastałam w domu bez sportu - a na basen zapisano mnie jak miałam 6 lat i....poszło.
Ale-ja zawsze byłam żywa, zwinna, szybka -lubiłam sport, ruch, rywalizację ( lubiłam bo wygrywałam )

[simply_z]

może dlatego tak go lubisz, ja zawsze byłam raczej łamagą..i w sportach szło mi słabo, poza może rzutem piłką lekarską i skokiem przez kozła (haha).

[picathartes]

> może dlatego tak go lubisz, ja zawsze byłam raczej łamagą..i w sportach szło mi słabo

Ja też byłam łamagą... w szkole, gdy musiałam grać w gry zespołowe. Nienawidziłam wf-u.

Pokochałam sport później, gdy odkryłam, że bieganie na długie dystanse przychodzi mi z niesamowitą łatwością, że po górach chodzę lepiej, szybciej i wyżej niż większość, że po skałach się świetnie wspina, a potem pokochałam sport siłowy (nie na siłowni ; za to z własnym ciężarem ciała; w przyrodzie) i w ogóle jakoś tak poszło, że teraz biegam, spaceruję, jeżdżę na rowerze, pływam, jogę uprawiam, po schodach biegam i w ogóle.

[wapaha]

picathartes napisał(a):


>
> Ja też byłam łamagą... w szkole, gdy musiałam grać w gry zespołowe. Nienawidził
> am wf-u.

umówmy się - wf w szkole i sport niekoniecznie mają coś wspólnego. w teorii wychowanie fizyczne zostaje ..teorią- czyli głównie nauką - przedstawia się teorie, daje zadanie i stawia ocenę. Gry zespołowe przypadkowo dobranych osób, nie zawsze jasno wyznaczone reguły gry ( np my w lo grałyśmy z dziewczynami ot tak - tylko zmiana serwów było przepisowa, poza tym zero ustawień. Gdy miałam taką przygodę że grałam w amatorskiej drużynie przez 2 sezony , jako libero ( jestem z metra cięta ) musiałam się uczyć o co chodzi ) to samo koszykówka ( najważniejsze były te jebane 2 kroki a reszta juz luz ), badminton-nauczyłam sie grać "w paletki" na pdowórku ale już jako dorosła zobaczyłam że to gra z zasadami i regułami bieganie ?- nauczyciel ustawiał i puszczał na 1 km - bez omówienia jak biec, jakiegokolwiek słowa , wcześniejszego sprawdzenia naszych kondycji, możłiwosci itd .

>
>
>

[wapaha]

simply_z napisała:

> może dlatego tak go lubisz, ja zawsze byłam raczej łamagą..i w sportach szło mi
> słabo, poza może rzutem piłką lekarską i skokiem przez kozła (haha).


tak, myslę że to ma duże znaczenie - decydujące może wręcz nawet- bo gdy widzisz że coś wychodzi chcesz to po prostu robić

[suki-z-godzin]

Jak jako początkująca biegaczka założysz sobie, że za rok przebiegniesz maraton, i rzeczywiście go przebiegniesz, to to daje duży plus milion do poczucia zajebistości

[wapaha]

suki-z-godzin napisała:

> Jak jako początkująca biegaczka założysz sobie, że za rok przebiegniesz maraton
> , i rzeczywiście go przebiegniesz, to to daje duży plus milion do poczucia zaje
> bistości
>

i w chu.j kontuzji , jesli nigdy nic wczesniej sie nie cwiczyło
akurat tego typu wyzwań nie popieram - raczej -pomalutku az do skutku

[suki-z-godzin]

Błagam, tylko nie zaczynaj o "przemieszczaniu się w wodzie", jeden taki wątek na tydzień wystarczy

[suki-z-godzin]

Przemieszczałam się w wodzie zanim to stało się modne 🙄

[wapaha]

co ma piernik do wiatraka ?
rozumiem, że któraś z was próbowała zabłysnąć ale jakby ciut nie na temat

[fragile_f]

Ciezko mi powiedziec, nigdy jeszcze nie czulam sie stara i niesprawna, ale mam dopiero cztery dychy. Poza wzgledami wizualnymi - dobra kondycja na pewno bardzo ulatwia zycie i korzystanie z niego. A w jesieni zycia to juz w ogole zanik miesni potwornie ogranicza, do tego dochodzi ochrona przed osteoporoza.

[arabelax]

Szczęście 🙂

[extereso]

Niestety tylko czasem bywa przyjemny, no rower i łyżwy to są przyjemne ale to raczej luźna rekreacja nie sport.
Jest obowiązkiem. Na bank poprawia kondycję. Przy moim spożyciu lodów figury jakoś nie rzeźbi, ale i tak wiem, że nie ma wyjścia, trzeba ćwiczyć.

[madzioreck]

Nie motywuje mnie za bardzo ten zestaw, że sprawność, lekkość itd. Nigdy niczego nie ćwiczyłam w tym celu, bo byłby to kolejny obowiązek. Robię/robiłam to, co samo w sobie dawało mi frajdę - granie w siatkówkę, pływanie, walki, no i wytańczenie się na zumbie Siłownie, pilatesy i inne ćwiczenia, w których powtarza się bezcelowe ruchy w seriach po ileś tam, to dla mnie wizja z horroru. Chadzałam, ale to jest potwornie nudne.

[primula.alpicola]

Bezcelowe

[madzioreck]

primula.alpicola napisała:

> Bezcelowe

No wiem W sensie, że nie machasz nogą, żeby kopnąć, tylko, zeby machać, a ręką nie, zeby odbić piłkę, tylko żeby... no machać ręką

[primula.alpicola]

Zmień podejście, z serca Ci radzę, starość się czai za rogiem

[taki-sobie-nick]

A jeśli ona nie może?

[primula.alpicola]

COŚ chyba może? Nie postuluję przecież Ironmana.

[taki-sobie-nick]

Nie może zmienić stosunku do ćwiczeń.

[primula.alpicola]

taki-sobie-nick napisała:

> Nie może zmienić stosunku do ćwiczeń.

No trudno. To albo nie będzie ćwiczyć, albo zastosuje delikatny samoprzymus i będzie robić z poczucia powinności wobec swojego ciała.

[taki-sobie-nick]

Skąd wiesz, że delikatny, hehe?

[madzioreck]

taki-sobie-nick napisała:

> A jeśli ona nie może?

Mogę. Po prostu to nuda. Ale primuli się chyba wydaje, że takie karate to sport dla staruszków 😉

[primula.alpicola]

Po prostu nie doczytałam o karate.

[madzioreck]

primula.alpicola napisała:

> Zmień podejście, z serca Ci radzę, starość się czai za rogiem

Trochę nie rozumiem, co masz na myśli...

[primula.alpicola]

madzioreck napisała:

> Trochę nie rozumiem, co masz na myśli...


Aktywność fizyczna opóźnia starzenie, po prostu.

[nuclearwinter]

Ale przecież Madzioreck jest aktywna fizycznie - pływanie, siatkówka, walki, zumba. To w sumie dlaczego musi zmienić nastawienie i koniecznie akurat chodzić na siłownię i uprawiać pilates?

[suki-z-godzin]

Bo na zbliżającą się sarkopenię, tudzież ewentualną osteoporozę, niestety pomagają głównie ćwiczenia siłowe.

[nuclearwinter]

I takie pływanie, angażujące zdaje się wszystkie mięśnie naprawdę nie jest w stanie temu zapobiec równie skutecznie?

[wapaha]

Zależy jakie pływanie- jesli pływanie dla pływania, dla przyjemności- to nie. Jesli pływanie z obciążeniem by zbudować siłę - to tak (wiosełka,płetwy,kubeczki, itp)

[aqua48]

W pewnym wieku fakt że możesz machnąć tą ręką czy nogą tak samo sprawnie, a może nawet lepiej niż 40 lat młodsze dziewczę, już daje baardzo pozytywnego kopa

[jasnozielona_roslinka]

mam nadzieje że zmniejsza ból kręgosłupa (gdybym nie ćwiczyła byłoby gorzej)
mam bardziej wyprostowana sylwetkę, nie wiem czy cofa czas (bo ja dosć młodo wyglądam ), jak przestaje ćwiczyć to tracę moc o której piszesz
nie skaczę bo uważam na kolana
a daje mi też kontuzje co jakiś czas

[g.r.uu]

Lubię być silna, mieć kondycję, sprawność, czuć pracę mięśni. Jak widzę ludzi w moim wieku, którzy po wejściu na trzecie piętro dyszą jakby mieli umrzeć to wiem, po co jest sport. A poza tym wedle forumowych standardów jestem starą matka i muszę nadążać za dziećmi

[alexis1121]

Atrakcyjne ciało. Ale to też oczywiście kwestia genów. Pochodzę z leniwej rodziny i sport zaszczepił we mnie mąż. Od tamtej pory ćwiczę, tak po prostu.

[nenia1]

im dłużej żyję tym bardziej widzę, że z niektórymi rzeczami po prostu się rodzimy. Dla mnie ruch jest po prostu rzeczą naturalną. O dziecka byłam ruchliwa, lubiłam biegać, skakać, jeździć na czym się dało. Z czasem zaczęłam trenować lekkoatletykę, w biegach na krótkie dystanse i biegach płotkarskich miałam nawet pewne sukcesy. Nie wiązałam przyszłości ze sportem, ale zostało mi w głowie, poczucie radości i zadowolenia po wysiłku, przyjemność płynąca ze zmęczonego aktywnością ciała, a jednocześnie satysfakcja ze sprawności, radość z wygranej i umiejętność godzenia się z przegraną. Tak jak jedni męczą się ruchem, tak dla mnie męczący jest bezruch, czuję, że zaczynam się gorzej czuć tak fizycznie jak psychicznie. Nie ruszam się w jakiś skomplikowany sposób, lubię zwykły, naturalny ruch, jak go nazywam "pierwotny", tak jak nasi praprzodkowie, którzy dużo chodzili, biegali, wspinali się w poszukiwaniu pożywienia - bez trenerów, instruktorów, bez rzeźbienia tego czy owego - przede wszystkim dużo chodzę, często w szybszym tempie, uprawiam marszobiegi, sporo jeżdżę na rowerze, zimą głównie basen.
Wykorzystuję różne możliwe okazje dla prostego ruchu, wchodzę po schodach zamiast jeździć windą, idę pieszo do sklepu, czasem chodzę po krawężnikach dla ćwiczenia równowagi, korzystam z plenerowych siłowni, żeby się podciągać na rękach, jak tylko mogę wyjeżdżam w pobliskie góry żeby spacerować po górskich szlakach. Mam szczęście bo mieszkam przy dwóch sporych zadbanych parkach, na samym krańcu jednego z nich, okna graniczą im z drzewami. To miejsca, które wręcz zachęcają do spacerów, mając sporo atrakcji do obserwowania po drodze, w tym spore zbiorniki wodne z ptactwem i zadbaną różnorodną roślinnością. Nie potrzebuję jakiegoś celu żeby spacerować, nie nudzi mnie też bieganie, często w trakcie ruchu odczuwam coś w rodzaju przyjemniej medytacji, odprężam się, pogrążam w myślach, uspokajam. To wszystko daje mi sporo radości i ciągle szczupłe, sprawne ciało, mimo mijających lat.

[picathartes]

> czy dobra kondycja przywraca tą młodzieńczą lekkość, to poczucie siły?

Tak!

> Cofa czas choć trochę?

Na pewno. Małż zawsze z podziwem mówi, że 99% dwudziestolatek by się ze mną na ciało zamieniło

> Pyta osoba, która męczy się ruchem i robi to, bo musi. Ćwiczenia mnie nudzą i trudno mi utrzymać motywację.

Znajdź takie, co Cię nie nudzą. Najważniejsze jednak to przede wszystkim zbudować silne core. Z silnym core wszystkie sporty będą łatwiejsze i mniej kontuzyjne. A im z większą łatwością sport Ci przychodzi, tym bardziej go lubisz

[klementyna156]

Jasne
Uwielbiam ćwiczyć, ale dopiero "na stare lata". W szkole nienawidziłam wf, klasyka, a zwłaszcza bolesnego obrywania piłką podczas "zbijaka" i kolejnych siniaków.
A teraz biegam, ćwiczę ze sztangą, tańczę niemal zawodowo. No codziennie niemal mam trening.
Mam sprawne ciało, znacznie sprawniejsze, niż w wieku 20 lat. Pełno mięśni, wyraźnie zarysowane barki, delikatniej - mięśnie łydek i ud, wyraźnie widoczne mięśnie brzucha. Jestem wytrzymała, mogę biec 1-1,5 godziny non stop, bez zadyszki (więcej pewnie też, ale tego nie robię, bo oszczędzam kolana na taniec).
Tak, jestem lżejsza, sprawniejsza, zdrowsza, wytrzymalsza, ładniejsza, smuklejsza dzięki ćwiczeniom.
Nie widzę wad sportu, dokładnie rozumiem, czemu jest mi niezbędny - prawie codziennie ta minimum godzina musi być, takiego porządnego wycisku, aż mięśnie bolą. Tzn czasem nie ma, ale źle się wtedy czuję.

[klementyna156]

No i tak jak wyżej primula napisała - na głowę robi mi cudownie, też. Pełen reset, zapominam o problemach, stresie z pracą, idealny przerywnik. Dobry dzień to dzień z treningiem, dobrym jedzeniem (jem, co chcę, niczego sobie nie odmawiam, tylko z ilością nie przesadzam), uczuciem zmęczenia fizycznego i zadowolenia z siebie, że się nie odpuściło.
Rozumiem, że ktoś może tego nie lubić. I współczuję, zmuszanie się musi być okropne. Ja nie polubiłam np. nurkowania z butlą (próbowałam), więc nie będę tego robić. Ale uprawiam tylko te sporty, które dają mi autentyczną radość i frajdę.

[abecadlowa1]

Oprócz wszystkiego, co napisały dziewczyny powyżej, to sprawność jaką daje sport pozwala na więcej wspólnych aktywności z dzieciakami. Fakt, że mogę wspólnie z moimi chłopakami pojechać na via ferraty albo na spływ kajakowy, daje mi dużo radości. Myślę, że gdyby aktywności z matką nie były atrakcyjne (sportowe) to już dawno nie daliby się namówić na wspólny wyjazd.

[krwawy.lolo]

Robimy kilka tysięcy km rocznie rowerem ale nie nazywamy tego sportem, nawet jeśli nie dojeżdżamy właśnie do pracy. Sport uprawiają bowiem ludzie, którym wydaje się, że muszą innym lub/i sobie coś udowodnić. Sport kojarzy się z ambicjami oraz rywalizacją, czyli jest nie kul.

[krwawy.lolo]

A teraz czekamy na kasetę, którą ma przywieźć DHL. Zmieniliśmy mianowicie łańcuch za późno i przeskakuje na najmniejszym kółku. 79 ełro w plecy. O tyle dobrze, że umiem sam zmienić.

[krwawy.lolo]

Wymieniłem kasetę. Będę znowu mógł uprawiać sport na wszystkich zębatkach.

[simply_z]

mnie motywują wzgledy estetyczne również. Nie chcę wyglądać jak utuczona babka, tym bardziej, że od razu zaaokrągla mi się twarz i wyglądam jak księżyc fuj

[magdallenac]

Mnie też idzie w twarz! I wyglądam jak lizak😀

[mid.week]

Najbardziej robi na głowę i humor. W drugiej klejności na ogóle samopoczucie - po 8 h siedzenia przed kompem czuje się "zamulona" poza tym podbija mi ciśnienie, a całe życie walcze z niskim. No a najważniejsze, i to mnie motywuje do ruszenia dudy z domu - spala kalorie więc można jesc i nie tyć.

[figa_z_makiem99]

Sport daje mi lekkość ciała i umysłu, im jestem starsza, tym bardziej go potrzebuję. Mam taką samą sprawność fizyczną jak w wieku 20 lat.

[pupu111]

Ja trochę jestem leniem, ale w sumie lubię niektóre rodzaje aktywności fizycznej, nawet bardzo. Np. długie spacery, chodzenie po górach, jazdę konną. Nie lubię się męczyć, ale przepadam za tym uczuciem, jak człowiek jest strasznie zmęczony i się walnie na wyro i odpoczywa. Zauwazyłam, ze jak ostatnio byłam w górach to po kilku godzinach b męczącego chodzenia jak grałam w ulubiona grę zręcznosciową, pobiłam mój rekord od dawna niepobity, a potem znowu, chyba mózg dotleniony to lepszy refleks.

[aqua48]

Mnie sport daje endorfiny, poczucie że robię coś wyłącznie dla siebie i swojego zdrowia, zwinność i lepszą sylwetkę. Po dwóch godzinach ćwiczeń jem sobie lody bez wyrzutów sumienia.
Każdy się męczy ruchem, ale to dobre zmęczenie, które u mnie szybko przechodzi w dodatkową energię.
Sport także reguluje mi w pewien sposób dzień, bo ćwiczę poza domem i poza tym spotykam się z fajnymi ludźmi.

[klaramara33]

Zdecydowanie tak z tych rzeczy co wymieniłaś. Czuję się gibka, energiczna młoda dzięki sportowi, spacerom, i zabawom z dziećmi.