Ból lędźwiowego

[extereso]

Jesteśmy od kilku dni w hotelu, materace twarde, books nas plecy w lędźwiowym odcinku. Początkowo myśleliśmy że męża boli od noszenia drewna ( przed wyjazdem), ale on dźwiga ciężary na siłowych ćwiczeniach,więc trochę dziwne, no, załóżmy, że źle chwytal. Teraz ja też tak mam. Jeszcze trochę tu będziemy, czy coś da się zrobić i czy to w ogóle możliwe że twardy materac takie coś powoduje? Ja od dziś wdrażam jogę, ale nie wiem czy wystarczy.

[gama2003]

Możliwe, że materac. Pewnie jest zupełnie inny niż Wasz domowy. Miałam kiedyś na wyjeździe podobny problem, tylko z za miękkim materacem. Doslownie zapadałam się i chyba robilam w nim kształt własnej sylwetki.
Tez się nie wysypialismy, uciekalam na kanapę w salonie nierozkładaną, była twardsza.
Na wyjeździe malo mozecie, ale moze kupicie gdzies twardą piłeczkę. Do rozmasowywania bolacych miejsc - piłeczkę miedzy ścianę a bolący punkt i masować zmieniając docisk.
Może trochę pomoże.

[ichi51e]

nie chce straszyć ale moja ciotka dwa tygodnie leczyła się "na korzonki" zanim się okazało ze ma złamany kręgosłup.

[extereso]

I tak oboje złamalibyśmy bez żadnego incydentu 😁?

[alina460]

Kręgosłup złamany przez łóżko!

[droch]

Jeśli igraszki były nieprzyzwoicie ogniste… kto wie?! 😁

[bombelek1]

😂

[35wcieniu]

Jak jest bardzo twardy a w domu macie miękki to możliwe.

[extereso]

Dzięki, dziewczyny piłeczkę postaram się kupić, zrobię serie jogi no i zobaczymy co dalej. W domu kręgosłupy nad nigdy nie bolą, stąd zdziwienie 😊

[35wcieniu]

Z piłeczka uważaj. Tzn możesz używać ale nie masuj bezpośrednio kręgosłupa tylko okolice.

[bombelek1]

Zobacz sobie na you tube drWytrążek, fajne ćwiczenia pokazuje.
I sposób na odciążenie kręgosłupa w czasie snu, np śpisz na boku i poduszka między kolana

[alpepe]

Jak masz możliwość, obróć materac o 180 stopni, może to jest przyczyną, że strefy są na odwrót.

[extereso]

Ale chodzi o to że na drugą stronę czy że głowa w miejsce nóg?

[alpepe]

Tak

[alpepe]

Głowa w miejsce nóg.

[extereso]

To może spróbujemy dziś bez przestawiania materaca, bo wygląda na bardzo ciężki i rama łóżka jest mega głęboka.

[alpepe]

Możecie sami się ułożyć do góry nogami Na pewno łatwiej, tylko może się to wydawać dziwne i ciężko będzie zasnąć.

[extereso]

Chyba od tego zaczniemy.

[mashcaron]

Oj możliwe. W maju pojechaliśmy do IT i na prośbę teściowej nocowaliśmy u teściów na obrzydliwe twardym i jakimś takim dziwnym w konstrukcji materacu, że chodziliśmy cali połamani jeszcze że dwa tygodnie po powrocie do domu.
A w domu wcale nie mamy jakiegoś wyjątkowo miękkiego materaca:p

[extereso]

No to chyba to. 😅

[eliszka25]

Możliwe, jak najbardziej. Prawie zawsze na wyjazdach bolą mnie plecy. Doraźnie, gdy w nocy z bólu nie mogę zasnąć, pomaga podłożenie małej poduszki pod odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Poza tym ćwiczenia rozciągające rano i wieczorem, masowanie - najlepiej mieć dwie piłeczki „jeżyki” do pilatesu. One są na tyle miękkie, że można się na nich położyć i porządnie rozmasować bolące miejsca. Jedna piłeczka tenisowa czy inny „jeżyk” też się nada, ale wtedy lepiej masować się „o ścianę”, żeby mieć większą kontrolę nad siłą nacisku. Tylko masujesz mięśnie wzdłuż kręgosłupa, nigdy sam kręgosłup. Mnie pomaga też codzienny spacer z kijkami. Nordic walking jest świetnym ćwiczeniem na mięśnie tułowia. Joga jak najbardziej też się nadaje.
Udanego urlopu!

[extereso]

Dzięki 😊

[...]

[piotrdolony]

Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.

[snakelilith]

Ja kiedyś ratowałam się podkładając pod prześcieradło poduszki z hotelowych leżaków. Takie, na całą długość leżaka. Trochę pomogło.

[extereso]

O, możemy podłożyć takie pledy, mamy w szafie. Mężowi ból już minął dziś rano, u mnie gorzej.

[alina460]

W sumie to chyba SKS. Na innym materacu wychodzą zwyrodnienia.