Zmęczenie, stres , bóle ciała itp

[kornelka37]

Czym wspomoc przemęczony organizm. Dużo stresu... ostatnio często jakoś odczuwam bóle wszystkich mięśni, głównie łydek i stóp. Dodatkowo bóle jakieś między łopatkami. Jak znajdę jakiś punk zeby rozmasowac to aż skręca. Ogólnie uczucie człowieka wraka. Rano zanim rozchodzę wszystko to czuje się spięta obolała. Myślałam o ashwagandha lub jakiś magnez dobry. Narazie zażywam wit d 3 20.000

[nangaparbat3]

Poszłabym na tajski masaż z olejkami.
Byłaś w ciągu ostatniego miesiąca przeziębiona?

[kornelka37]

Wzrok jakoś też się pogorszył w ostatnim czasie.

[skumbrie]

Wyłącz ematke, idź na spacer.

[taje]

Wit D3 20.000? Ale chyba nie codziennie?

[kornelka37]

A co złego w codziennym braniu takiej dawki? 20.000 k2mk7

[larix_decidua77]

To dawka dla koni. Poczytaj o objawach przedawkowania wit. Może to to.

[kornelka37]

Nie bo dopiero wzięłam z 5 razy a miałam już takie ibjawy dużo wcześniej.

[larix_decidua77]

Tak czy siak przedawkowujesz d3. Chyba że o jedno 0 za dużo wpisałaś. Odstaw na tydzień a potem bierz 2-8 tys w zależności od tego jaki masz niedobór.

[taje]

Zrozumiałabym jeszcze 4.000 (plus suplementacja witaminy K) ale 20.000 codziennie wydaje mi się niebezpieczną dawką.

[abecadlowa1]

Dać mu odpocząć.

[marta.graca]

Magnez, ale musi być lek. Dużo ruchu. Dobre jedzenie i dużo snu.

[turzyca]

Trening Jacobsona, są tutoriale na YouTube. Robiony rzetelnie codziennie daje efekty.

[piataziuta]

dobry fizjoterapeuta

[taki-sobie-nick]

Zaraz tam ajurweda... Wyspana jesteś?

[berdebul]

1. Ruch na powietrzu
2. Masaż jeżeli możesz sobie pozwolić, u profesjonalisty
3. Zrób badania, może nie potrzebujesz takich dawek witaminy D, nie masz niedoborów magnezu itd. Najpierw sprawdz później włączaj suple.

[primula.alpicola]

Wszystko co dziewczyny napisały a przede wszystkim zająć się źródłem stresu.

[kanna]

Doraźnie ruch (taki , który lubisz!) + masaże, sauna.

Ale jeśli nie znajdziesz źródła stresu, to na dłuższą metę nie wyrobisz

[alewcale]

I nie tłumić emocji. Takie wygranięcie komu trzeba dobrze robi...yyy...może nie od razu wygarnąć, ale tak-postawić granice, jeśli tego nie robisz. To ostatnio modne to stawianie granic.

[headonshouldersbaby]

masz niska ferrytyne