Ematka odchudzona

[imponderabilia20]

Wyobraźcie sobie, że potrzebujecie schudnąć tak 3kg w najkrótszym najzdrowszym czasie. Czyli w jakim? Co byście wyeliminowały, co zamiast tego, na ile sobie pozwolić być nie zrobić sobie krzywdy.

Osoba szczupła, tendencje do zatrzymywania wody w organizmie, lubi niestety słodycze, mączne pyszności, węglowodany, jak nie zje chleba to jest głodna.

Pytam dla koleżanki 🤣🤣

[krwawy.lolo]

Tydzień. Na śniadanie i kolację bułka z kiełbasą a na obiad cienka zupa, jakiś barszcz, jarzynowa ...

[imponderabilia20]

W sensie 2 posiłki dziennie proponujesz? No poniżej pięciu to ja nawet nie schodzę🤦 (w sensie koleżanka🤣)

[krwawy.lolo]

Trzy, bułka - zupa - bułka. Na mnie działa.

[snakelilith]

Ty sam jesteś bułka z kiełbasą lolo.

[annaboleyn]

To powiedz koleżance, że skoro niedasię i takniebędzierobić to ma nie zawracać sempiterny, tylko dalej przeżuwać paszę pięć razy dziennie i emerycko pykać na rowerku.

[imponderabilia20]

Akurat ja mam w lodówce jedzenie, a nie paszę. Aż boje się myśleć co ty trzymasz w swoim paśniku!
Tak, u mnie aktualnie tylko rowerek, ja bowiem, w przeciwieństwie do innych ematek nie posiadam niszowego, sportowego hobby, w którym to osiągałabym ponadprzeciętne wyniki🤣

[snakelilith]

Jak się nie da, to się nie da. Smuteczek.

[annaboleyn]

snakelilith napisała:

> Jak się nie da, to się nie da. Smuteczek.

No co poczniesz. Na pociechę ma, że nie jest jak ematka. Ruch jak wiadomo, to musi być elitarny sport, inaczej niedasię, bez hobby z wyższej półki nie ma co ruszać rzyci z kanapy. Choć moim zdaniem do wiecznego mielenia szczęką to jednak trzeba mieć zamiłowanie.

[imponderabilia20]

Rozumiem anno że dla ciebie rower to elitarny sport? 🤣

[annaboleyn]

No, prawdziwa przyjemność obcować z tak potężnym umysłem To ja idę na trening, a ty koniecznie coś przeżuj, klepiąc na forum pytania jak schudnąć

[imponderabilia20]

Idź idź osiągać ponadprzeciętne wyniki. A ja wciągnę jeszcze jeden rządek gorzkiej elitarnej czekoladki🤣

[ender_celebi]

Właśnie zamieniłam rower na intensywny marsz z kijkami (Nordic). W 2h chodząc spalam ponad 800kcal, a jeżdżąc na rowerze 50km przez 4h spalam niewiele ponad 500kcal. Polecam kupić kije

[thea19]

w 2h nie spalisz 800kcal chodząc z kijkami, no chyba, że ważysz jakieś 150kg, to może

[snakelilith]

thea19 napisała:

> w 2h nie spalisz 800kcal chodząc z kijkami, no chyba, że ważysz jakieś 150kg, t
> o może

Bo ludzie nie mają pojęcia jak to się liczy. Faktycznie googel pokazuje, że nordic walking spala średnio 400 kcal w godzinę, ale trzeba utrzymać 6 km/h przez cały czas, co przez dwie godziny nie jest praktycznie możliwe. Zresztą większość nie liczy faktycznie czasu aktywności, a zwykle czas od wyjścia z domu do powrotu. Tu jest ogromny potencjał pomyłki.
Do tego trzeba być średnim probantem, czyli czymś pomiędzy mężczyzną w wieku lat 35 o wzroście 180 cm i 80 kg, a kobietą w wieku lat 35 o wzroście 170 cm i wadze 65 kg. Ta druga spala już tylko przy dobrym wytrenowaniu i wysokiej masie mięśniowej około 370 kcal w godzinę intensywnego nordic walking, a nie spaceru, który widać u większości ludzi z kijkami, u których nawet serce nie musi mocniej bić.
Starsza, lżejsza, idąca nawet całkiem żwawo sobie z kijkami (5 km/h) kobieta spala mniej. Np. sprawna 45 latka, o wzroście 165 cm i 60 kg spala maksymalnie 325 kcal, z czego około 50 to podstawowa przemiana materii, dodatkowe spalone kalorie to około 275 kcal w godzinę. Odliczamy z 2 godzin faktyczny czas aktywności, czyli dajmy na to 1,5 godziny i mamy spalonych jakieś 412 dodatkowych kalorii.
Przy osobie, która ma mniej mięśni, bo motywacją do nordic walking było przytycie 7-10 kg w ostatnich 20 latach plus płaski tyłek i zaznaczający się brzuch, trzeba jeszcze coś odliczyć, czyli wychodzi jakieś 375-400 kcal, które spalił nam sam sport, czyli mniej niż połowa tego optymistycznego wyniku, co na górze.

[babcia47]

Jedz co chcesz ale zapisz się na jakiś rodzaj gimnastyki po którym będziesz czuła ze wypocilaś wszelki nadmiar wody i sie " narobiłas" . Tak ze 2-3 razy w tygodniu. Spalisz wszelkie tłuszcze i węglowodany bez ograniczania się a przy okazji wzmocnisz mięśnie i stawy

[imponderabilia20]

Jeżdżę codziennie na rowerze ponad godzinę. Ale na rowerze faktycznie nie spała się jakoś dużo kcal. Nie wracam do domu zmęczona (tzn. ta koleżanka)

[ta_jedna_karen]

Uwielbiam porady babci😂😂😂Skąd je wzięłaś, z kalendarza Babci Aliny?

[kotejka]

Dwa trzy razy w tygodniu to jest nic a nie palenie wszelkich tłuszczy
Niestety

[grruu2.0]

Miesiąc, niczego nie eliminuję, wchodzę w deficyt, dodaję trochę więcej cardio do planu treningowego

[imponderabilia20]

Miesiąc ...to ja już zdaze zapomniec, że miałam w planach schudnąć🤣

[annaboleyn]

To odrąb sobie kawałek nogi i nie nudź. Będzie szybko i w pożądanej wadze.

[imponderabilia20]

Mam za ładne. Szkoda by było. Zbędny tłuszcz mam tylko w obwodzie.

[annaboleyn]

Widzę, że rasowa ematka z ciebie. Tłuszcz masz tylko tam, gdzie potrzebny, a w ogóle to ci z nim bardzo do twarzy, stawy slabe po babci, a w ogóle to jak się zepniesz, to schudniesz siłą woli i pytasz tylko dla zabawy. To kciuki i buziaczki, nie zapomnij za jakiś czas ponarzekać na lekarza!

[imponderabilia20]

anno, aktualnie tłuszcz mam tam, gdzie mi nie potrzebny, szczególnie że zima się jak zapewne zauważyłaś już skończyła. W wielu rzeczach jest mi do twarzy, ale tu cię zadziwie - akurat z tłuszczem nie! Dziękuję za buziaczki - za 2 tyg założę dla ciebie wątek czy mi się udało i co zrobiłam. Na moim elitarnym rowerku🤣🤣😉

[annaboleyn]

A nie, ja i bez wątku wiem, co zrobisz (nic) i czy się uda (nie, ale będziesz twierdzić, ze owszem, jak typowa ematka). Tak, że nie fatyguj się, zużyj ten czas na szósty mączny posiłek, a kilogramy same polecą!

[kaki11]

Jak mi się już przybierze na wadze, to właśnie na zasadzie tych 3-4 kilo. W zasadzie wtedy na jakieś 2 tygodnie ograniczam słodycze tylko do tych w pracy i ewentualnie jak jest na jakiejś impezie oraz pilnuje się, żeby nie brać wieczornych przekąsek do filmu czy książki, co w sumie nie jest trudne, bo i tak nie jem ich jakoś super często. I to mi w zasadzie wystarcza. Kalorii nie liczę, aktywność utrzymuję na poziomie takim jak zwykle czyli jak mam ochotę i sposobność.

[snakelilith]

3kg? Nic prostszego. Robisz 5 plus 2. Czyli 5 dni jesz normalnie, rezygnując tylko ze słodyczy, a 2 dni w tygodniu robisz dietę 300 kcal rezygnując całkiem z węglowodanów. Jeżeli twoim problemem jest faktycznie woda, to po 2 tygodniach czujesz wyraźne odwodnienie i spadek wagi.
Dodatkowo, przestać mleć 5 razy dziennie jak dzidziuś w intensywnej fazie wzrostowej. To są wyrzuty insuliny i to zatrzymuje wodę. Jedz maksymalnie 3 większe posiłki.
U mnie po pływaniu spodnie spadają też zwykle z tyłka i twarz wygląda jak wyliftowana, to działa jak drenaż limfatyczny. Pewnie by tak zostało, gdybym nie wrzuciła w siebie po basenie jak dziś michy makaronu z pesto i kawał biszkopta z kremem zapijając kawą z mlekiem owsianym.

[imponderabilia20]

Ten lifting mnie przekonał. Może w końcu i mnie zaczną pytać w monopolowym o dowód 🤣🤣

[snakelilith]

Mnie nie pytają, więc jak liczysz na TAKIE efekty, do pomódl się lepiej o cud. To nie kosztuje wiele energii.

[anorektycznazdzira]

2 tygodnie, zero słodyczy i mocny deficyt mącznych pyszności
nie ma czegoś takiego jak zatrzymanie wody, to jest tłuszczyk

[thea19]

Jeśli magazynujesz wodę a przy wysokowęglowej diecie to częste, to dieta niskowęglowa szybko usunie nadmiar wody czyli te 3kg spokojnie zleci w 2 tygodnie. Naturalnie powrót do diety wysokowęglowej spowoduje ponowną retencję.

[imponderabilia20]

Musiałabym spróbować, prawdopodobnie możesz mieć rację. Odstawić cieplutkie bułeczki, chaleczki, co brzmi jak koszmar ...

[marta.graca]

To polub te 3 kilogramy i nie zawracaj gitary.

[asiairma]

Gdzieś mi mignął filmik, że przed imprezą można pozbyć się nadmiaru wody podskórnej, ale to chyba średnio zdrowe.
Kup po prostu lepszy biustonosz i majtki