jak sobie radzicie ze zmęczeniem?

[caro_lina78]

moja córka zkończone 8 tygodni jak to w tym wieku nie dajeza dużo pospać w
nocy. Karmię ją piersią i czasem budzi się w nocy 2x a czasem 3x na karmienie.
Na dokładkę między 4-5 niezależnie od karmienia budzą ją kłopoty brzuszkowe a
o 6 jest normalna pobudka i początek dla niej dnia
Przyznaje że czasem jestem tak zmęczona że padam na twarz. Mam kłopoty z
odsypianiem w ciągu dnia nawet jak mąż zajmie się małą, nie mogę zasnąć. Pije
kawę na szczęście małej to nie szkodzi ale ostatnio słabiej na mnie działa.
Może macie swoje sposoby, jakieś napoje energetyzujące. Jak jestem zmęczona to
jestem fatalną matką, niezadowoloną, nerwową, szkoda mi wtedy mojego dziecka
Podzielcie się doświadczeniami w tym temacie

[macda]

Hej
U nas trzytygodniowy szkrab budzi sie w nocy na jedzenie co 2h. Generalnie - nie
mam sposobu na wyspanie sie,ale:
- branie malej do lozka w ok.3-ej pomaga, bo wtedy karmie i przysypiam. Czasem
macham reka na wszystko i biore ja do lozka od razu.
- mala budzi sie o 7, ale i tak zachecam ja do drzemki i przed 8 zapadamy obie w
sen gdzies do 9-ej.
- czesto zdarza mi sie uspypiac z mala po jej kapieli czyli w okolicach 21.
Zawsze to dodatkowe 2h snu.
- no i odsypianie w dzien. Generalnie tez nie potrafie, ale czasami jestem tak
zmeczona, ze to pol godziny przesypiam. Z Mala oczywiscie, bo maz w pracy.

Wszelkiego rodzaju kawy i tym podobne bym odstawila - Tobie nie pomoga w dzien
usnac, a i malenstwo moze byc pobudzone. Na co to komu

A kiedy jest mi juz wybitnie ciezko wyobrazam sobie, ze Mala ma juz to swoje
dziescia lat i nadszedl dzien jej slubu, a wiec i pozegnanie z bronia

[kati792]

Tak jak poprzedniczka radzi:odstaw kawę,bo przez nią nie możesz zasnąć w
dzień.Korzystaj z każdej drzemki swojego dziecka w dzień.Wiem,co mówię,bo sama
tak robieW nosie mam obiad,porządki itd.Żebym dłużej pospała w dzień,biore
małą do siebie do łóżka i wtedy chyba czujac mnie śpi nawet 3 h!!!
Jak nie zależy mi na drzemce kładę ją do swojego łóżeczka
Sama wiem po sobie,jaka jestem,jak się nie wyśpię:zła,zmierzła,wściekła na
wszystko i wszystkich.

[nisar]

Boże, jakie mam cudowne dziecko! Mały zazwyczaj budzi się raz w nocy
na karmienie (czasami niestety się wybudzi przy tym i jest problem
żeby go utulić z powrotem), dzień zaczyna 6 lub 6:30. Na dodatek w
dzień po południu śpi około 3 godziny i mam jedną godzinę na roboty
domowe, drugą na czytanie/telewizję, trzecią na spanko. Mam niskie
ciśnienie a kawy nie chcę teraz pić, więc udaje mi się zasnąć. I co
ciekawe - nawet jeśli Mały budzi mnie po dwudziestu minutach i
jestem nieprzytomna, to po paru chwilach okazuje się, że ta drzemka
naprawdę sporo mi dała.
Odstaw kawę i kładź się za każdym razem jak możesz się zdrzemnąć. Ja
też zawsze miałam kłopoty z zaśnięciem w dzień, pomaga mi rozebranie
się do t-shirta i położenie pod kołdrą. Wtedy zasypiam szybciej.
Powodzenia.

[natasz75]

Odstaw kawę i herbatę(jak pijesz-pobudza bardziej niż kawa).Kładz
się spać w dzień jak tylko dzidzia uśnie.Nie ma lekko-większość mam
ma takie dylematy.Mój synek ma 9 miesięcy i dalej się nie wysypiam!

[mruwa9]

ja staralam sie regenerowac sily podczas karmienia. Karmilam na
lezaco, jednoczesnie czytajac jakas lekturke (czasopismo, ksiazka),,
przy ktorej zwykle sie zdrzemnelam. Jesli sie ma tylko jedno
niemowle w domu i zadnych innych dzieci, jest szansa na kilka
drzemek w ciagu dnia. A w nocy spalam z dzieckiem, karmiac przez
sen, dzieki czeu nie musialam sie wybudzac wielokrotnie ze snu, a
dziecko obslugiwalo sie moim biustem niemal samo polecam. Chyba
nie ma lepszego sposobu , trzeba szukac kazdej okazji do wypoczynku,
a karmienie, ktore na poczatku potrafi pochlaniac naprawde wiekszosc
czasu, trzeba uczynic jak najbardziej komfortowym dla mamy, jak
najmniej obciazajacym.

[iwela]

Moja córa ma prawie 9,5 miesiąca i od chwili jej narodzin nie udalo mi się
przespać 3 godzin ciurkiem. Od początku wybudza sie w nocy na krmienie co 1-2
godziny (karmie piersia). Obecnie dzien zaczyna 0 5-6; moj budzik nieublaganie
od 4 miesiecy dzwoni o 5-pobodka do pracy. W ciagu dnia-pracuje, potem spedzam
czas z dzieckiem , zakupy obiad. Wieczorem gdy malenka zasnie czeka ma mnie
goooora prasowania, zmywanie, sprzatanie (niemaz malo...oj malo pomaga). Czesto
gesto sobie odpuszczam bo padam na twarz, ale jakos funkcjonuje. Teraz mala spi
a ja popijam kawe bo na dzis zaplanowalam odrabianie zaleglosci buuuuuu.

[iwela]

A odpowiadajac na pytanie...w moim przypadku to juz chroniczne zmeczenie...i ja
sobie z nim radzic nie umiem...chyba sie do tego przyzwyczailam

[mruwa9]

1. Z prasowania mozna zrezygnowac. Mozna wybierac ciuchy
niewymagajace prasowania lub odpowiednio rowno je rozwieszac po
praniu, aby byly gladkie bez prasowania.
2. Kup zmywarke, co najmniej godzina dziennie do przodu.

Trzeba sobie upraszczac zycie, I ustalac priorytety, rezygnujac z
prac, ktore nie sa niezbedne. Szkoda energii na rozdrabnianie sie..

[budzik11]

Mam identycznie jak Iwela, mały ma 10,5 m-ca i też nigdy nie spał dłużej niż 3
godziny (a i to w dzień, bo w nocy pobudki co 2 godziny, a teraz, podczas
ząbkowania - co godzinę). Na domiar złego mąż w niczym mi nie pomaga a ja mam
dwoje dzieci, które śpią w dzień w innych porach, więc zdrzemnąć się nie mogę.
Jasne, że jestem zmęczona i MARZĘ o jednej przespanej nocy (!!!), ale daję radę,
nie narzekam specjalnie - decydując się na dzieci nie spodziewałam się że będę
przy nich wypoczywać. Dla mnie to dość oczywiste, że dziecko karmione piersią
budzi się w nocy, a że tak często - cóż, kiedyś to minie. Do matury przecież nie
będzie się budził.
Zresztą organizm karmiącej kobiety funkcjonuje inaczej dzięki hormonom, min.
regeneruje się szybciej przy mniejszej dawce snu, więc nie jest aż tak źle.

[eedzia4880]

na pocieszenie powiem Ci, że mam tak samo. tylko że syn ma już 12
tyg - wstaje nadal 3 razy na karmienie w nocy - do zmęczenia
stopniowo się przyzwyczaisz - organizm też potrzeuje czasu na
przestawienie swojego rytmu. ja jeszcze 4 tygodnie temu miałam to
samo, nawet jakaś depresja mnie dopadła...padała, wstawałam, szład
dalej, ale czasem miałam dość i nerwy brały górę, płakałam...to
wszystko minie-dodam że w nocy czasem mały ma kolkę...
powodzenia,ps ja też piję kawe, 2 filiżanki dziennie, próbowałam nie
pić przez kilka dni- nic u małego to nie zmieniło, więc jeżli nie ma
ztym kłopotu, dlaczego odmawiać sobie małej czarnej

[kati792]

Napiszę jeszcze,że dopiero od stycznie tego roku zaczęłam przesypiać całe noce,a
mój syn ma już 3 lata!!!Ledwo odsapnęłam troszkę w nocy,a od maja znowu się
zaczęło,bo córka się urodziła!!!I znowu jestem w punkcie wyjścia

[hanah.vic]

Moja córa ma 6 m-cy i też nie za bardzo mogę się wyspać. Ja ten
problem rozwiązałam następująco;
- wstaje karmić młodą w nocy co 2-3 godziny, ok.3 nad ranem
zostawiam ją już w naszym łóżku, daje jej cyca przez sen przez co za
bardzo się nie wybudzam. Zwykle młoda wstaje ok 8, więc najgorzej
nie mam..
- staram się spać w ciągu dnia, czasem jest to tylko krótka drzemka,
czasem 2-3 godziny
- młoda chodzi spać o 20, jak jestem bardzo padnieta kładę się spać
zaraz po niej.
-jak chce spać w dzien a młoda nie ma ochoty na drzemkę,wysyłam ją z
tatą na spacer.
- w dni wolne od pracy w nocy do dziecka wsaje mój partner (przynosi
mi ją na karmienia i odkłada do łóżeczka). Jak się rano obudzi a ja
jestem nieprzytomna i chce jeszcze spać, córą zajmuje się tata.

Tak czy inaczej ja też dałabym wiele za przespanie całej nocy..)

[zjawa1]

To, co opisujesz jest dla mnie codziennoscia od dnia jej narodzin.
Prawde mowiac, mam jeszcze gorzej i jakos zyje juz 7 miesiac.
Mała w dzien spi ok 30 min. Idzie spac o 19 o 22 budzi sie na cycy,
potem o 24, nastepnie po 2 i ok 5:30 jest pobudka. Takze, jesli ja
jeszcze egzystuje spiac po ok 4 godz. z przerwami i Tobie sie uda!

[mozyna]

ja po prostu oduczylam malucha nocnych karmien, gdy wiedzialam, ze
juz nie sa mu potrzebne, bo zajadal pokarmy stale. nie bylabym w
stanie normalnie sie nim zajmowac, bo 4,5 mies. niedosypialam, dzien
po dniu.

mozyna

[zjawa1]

A jak oduczyłas nocnych karmien?

[asieksza]

Wykorzystuj każdą wolną chwilkę na odpoczynek. Taki maluch jeszcze
dużo śpi więc jest czas i na odpoczynek, jeśli nie możesz spać to
poczytaj, obejrzyj jakiś fajny film rób to co lubisz a energii
przybędzie, a także na to co jednak w domu zrobić trzeba.Nasze
dzieci właściwie od początku spały z nami, jeśli jesteś zmęczona to
duży komfort bo można karmić właściwie przez sen. Starsza córa sama
się od nas wyprowadziła gdy zaczęła pełzać do łóżeczka przy naszym
łóżku z wyjętymi szczeblami, młodszą usiłujemy eksmitować ale chyba
jeszcze nie jej czas. Między dziewczynami jest rok i dziesięć dni
różnicy. Młodsza budzi się dwa trzy razy w nocy, starsza w zasadzie
śpi ale też się zdarzają pobudki. Zasypijaą koło 7-8 a wyspane są
już o 6 rano ( ja niestety sówka jestem i nie do końca mi taki rytm
pasuje ), teraz dostają karton zabawek i bawią się na tyle zgodnie,
że mogę jeszcze zmrużyć oko. za to gdy śpia w dzień, już tylko raz
ja gotuje obiad, sprzątam itd, bo jak nie śpia to nie można ich z
oka spuścić.