"brzuszki"

[melinda72]

Dziewczyny, mam prośbę czy mogłybyście mi podać ciekawe linki do ćwiczeń na
dolne partie mięśni brzucha. Z góry dziękuję.
M

[18_lipcowa]

położ się np. na kanapie tak by nogi Ci zwisały, tzn żebyś leżała całym
tułowiem, oraz pośladkami ale nogami juz nie.
Podnosisz nogi razem, albo robisz nożyce,

[aolka]

na kanapie jest niedobrze dla kregoslupa, chyba ze masz bardzo twarda kanape
na podlodze, nogi razem,wyprostowane, paluchy obciagniete i tak z centymetr nad
podloga trzymaj... hehehhe ciekawe ile ci sie za pierwszym razem uda wytrzymac.
dla utrudnienia rece proste, ponad glowa )
a potem mozesz dokaldac... nozyce w poziomie, tez tak nisko nogi, najnizej jak
potrafisz, ale nie dotykajc podlogi
jeszcze jednym fajnym cwiczonkiem na brzuch jest: siedzisz na podlodze, przed
toba krzeselko, ale nie za wysokie, na poczatku mozesz sie podpierac rekoma, i
obie nogi, razem, zlaczone, ponad krzeselkiem przenosicz... jak juz dojdziesz
do wprawy, to siedzisz bez podoporki, rekoma utrzymujac rownowage... wydaje sie
ciezkie, ale wykonalne...
i brzuch przepiekny )

[iva_marti]

Ojej próbowałam i przy tym ćwiczeniu z nogami nad ziemią strasznie boli mnie
kregosłup na dole!! Dlaczego??

[melinda72]

Dzięki, te ćwiczenia "tyćkę" nad podłogą to mogę wykonywać z rękami pod
pośladkami, bo inaczej rzeczywiście boli?
M

[aolka]

no na poczatku mozesz, choc to ulatwia sytuacje.
generalnie chodzi o to, zeby byly napiete miesnie nog, posladkow, brzucha i
plecow, dlatego dobrze, jak rece sie nad glowa trzyma.
ale jak was boli, to lepiej nie. moze podlozcie sobie cos pod plecy.
zycze wytrwalosci i powodzenia w gubieniu "faldek"

[wielki_kot]

iva_marti napisała:

> Ojej próbowałam i przy tym ćwiczeniu z nogami nad ziemią strasznie boli mnie
> kregosłup na dole!! Dlaczego??

Ktoś mało zorientowany Ci to polecił)) Boli, bo za duże obciążenie dla
odcinka lędźwiowo-krzyżowego.
W leżeniu na podłodze możesz wykonywać różne podnoszenia nóg wtedy, gdy
podpierasz się na przedramionach. Bezpieczniejsze dla kręgosłupa, nie pogłębia
lordozy))

[melinda72]

Te ćwiczenia z krzesłem są rewelacyjne- czuję dokładnie, że te właścicwe
mięśnie pracują. Wielkie dzięki!!!!!!!!!!!! Terza intensywnie ćwiczę i czekam
na efekty. Oczywiście koniec z jedzeniem po 19.00 i słodyczami po 16.
Pozdrwaim i trzymajcie kciuki.
M

[cindyy]

KORZYSTAJĄC Z TEGO WĄTKU,a może ktoś zna ćwiczenia na mieśnie skośne brzucha,bo "zgubiłam" talię

[kuba1206]

www.modeling.pl

tam chyba było mnóstwo zestawów i przykładów ćwiczeń.