Gość: KASIA:):)
IP: *.sosnet.pl
12.04.04, 08:28
3 dni dla dobrego samopoczucia:
Dzieki owocowo-warzywnej diecie oczyszczajacej twój organizm pozbedzie sie
toksyn.
Dzien 1
1 sniadanie: salatka z pomaranczy, winogron, pokrojonych jablek, owoców
sezonowych (225g).
2 sniadanie: szklanka wody lub filizanka herbatki ziolowej, banan.
Obiad: ziemniak nadziewany w skórce (wydrazony ziemniak napelniany mala
porcja tunczyka we wlasnym sosie wymieszana z 15 ml jogurtu naturalnego i
sokiem cytrynowym). Jesc z salatka z ogórka, zielonej salaty i utartej
marchewki.
Podwieczorek: szklanka wody lub filizanka herbaty ziolowej, opakowanie
chudego twarozku.
Kolacja: kurczak pieczony natarty czosnkiem i przyprawami, upiec w folii
aluminiowej. Jesc z 50 g ryzu oraz duza porcja brokulów i zielonego groszku.
Deser: salatka owocowa 175g.
Dzien 2
1 sniadanie: 25g platków owsianych z odtluszczonym mlekiem i bananem.
2 sniadanie: szklanka wody lub filizanka herbaty ziolowej, gruszka.
Obiad: pomarancza i salatka z utartej marchewki, pokrojonego banana, lyzeczka
rodzynek, 15 g orzechów, pare lyzeczek jogurtu wymieszanego z kilkoma
kroplami soku cytrynowego.
Podwieczorek: szklanka wody lub filizanka herbaty ziolowej, pojemnik chudego
jogurtu.
Kolacja: filet z dorsza - upieczony na ruszcie, ziemniak i warzywa w dowolnej
ilosci.
Deser: grejpfrut lub pomarancza.
Dzien 3
1 sniadanie: 50 g müsli ze 150 ml odtluszczonego mleka i drobno pokrojonym
jablkiem.
2 sniadanie: szklanka wody lub filizanka herbaty ziolowej, gruszka.
Obiad: bulka, zielona salata, pomidor, ogórek, rzezucha, 50 g gotowanego
kurczaka lub chudego sera, pomarancza.
Podwieczorek: szklanka wody lub filizanka herbaty ziolowej, chudy twarozek.
Kolacja: spaghetti z sosem pomidorowym z puszki lub swiezymi pomidorami, mala
cebula, papryka, pieczarki z przyprawami.
Deser: pojemnik chudego jogurtu z bananem, 25 g rodzynek.
