pytanie do agi - pilne

[Gość: kaja3004]

Proszę, napisz jak zmieniłaś swój jadłospis i co tłustego jadłaś. A poza tym
skąd znasz procent tłuszczu w ciele? Jak to się mierzy?

do kaja3004

[Gość: agi]

Zanim zmienilam diete jadlam na sniadanie grejfruta z jajkiem, a popoludniu po
garsci gotowanych warzywy(5 - 6 rodzajow mrozonek do gara i woda). Jak sie
bardzo zle czulam to jadlam w ciagu dnia jedna marchewke albo papryke. I tak
prawie rok. Wiec zmian ditey byla trudna bo mi sie wydawalo ze wogle tego
zarcia nie trawie. Jadlam mieso, wolowe i piersi z kurczaka, kilka razy w
tygodniu, smazone na oleju z winogron albo oliwie. Ale nie moglam sie
przekonac zeby do tego dodac ziemniaki czy makaron. Czasem jadlam ryz, zeby to
jakas chinszczyzne przypominalo. Podkreslam ze nie mialam niskiego poziomu
zelaza. Wlaczylam chleb (pelnoziarniste tosty na sniadanie ale bez zadnych
dodatkow), czasem z maslam ale raczej nie. Do kazdej salatki z warzyw
dodawalam troche oliwy z oliwek. Jesli nie pasowalo to majonez. O! Czesto
jadlam takie nasze polskie salatki warzywne, ale bez ziemniakow zadnych z
jajkiem plus majonez tlusty ale malo. Trzymalam sie kalorii zeby nie bylo
wiecej niz okolo 1200 ale nie jadlam nic light. Mniej ale pelnotluste. Rano
jadlam mleko z platkami owsianymi. I mleko bylo 2%. Natomiast nie jadlam
owocow prawie wcale bo mi juz nie miscilo sie w brzuchu i malam wrazenie ze
mnie rozpycha na maxa, Czasami gotowalam sobie kompot z jablek. Jadlam tez
jogurty. Ale nic 0% tluszczu czy light. Albo kilka plasterkow sera zoltego. Do
kawy dodawalam smietanke zwykla. I tak 4 miesiace. Ale najbardziej zapadlo mi
w pamiec to mieso bo tyle miesa to ja od 5 lat nie jadlam. I zadne tam ryby,
duze kawalki po 10 dag miesa. Sporo oleju. No i mi pomoglo. I przestalam
cwiczyc na silowni, jak byla pogoda to jezdzilam na rowerze. Ale ze jak ja
zaczynam spart uprawic to maniakalnie do tego podchodze i najpierw obiecalam
sobie ze troszke sobie pojezdza a po kilku dniach juz robilam 30 km dziennie,
razy w tygodniu wiec w koncu przestalam i ostatnie 2 miesiace palcem nie
drgnelam. Zeby bylo zgodnie z prawda to dodam ze w wakacje pozwolilam sobie na
alkohol, ktorego nie tklnelam ze wzgledu na kalorie i odwadnianie organizmu od
2 lat. Ale tego nie polecam tylko pisze tak zebys wiedziala ze bardzo
zmienilam podejscie do jedznia.
Dwa lata temu wazylam 54 kg (175 wzrostu) i bylam calkowicie zdrowa. Dzien w
dzien jadlam tak: rano mleko chude pol na pol z woda i platki owsiane. Na
obiad, garsc ryzu, pol puszki tunczyka i pol puszki groszku, na kolacje czasem
nawet bardzo pozna pol jablka pol grejfruta, kilka winogron, pol banana i taka
saltka. I 3 razy w tygodniu na areobik. I bylam wtedy zdrowa i czulam sie
zdrowo i okres jak w zegarku.
A co do poziomu tluszczu to ja mialam mierzony na silowni zagranica, razem z
testami wydolnosciowymi i planem treningu. Poenwie u nas silownei tez tak
robia, te lepsze na 100%. Widzialam tez ze sie reklamuja w aptekach niekiedy
ze mierza. Z tym ze widzialam taki pomiar na polskiej silowni raz (ale taka
osiedlowa zadna wielka i droga) i wygladalo to inacze niz tam gdzie ja mialam
mierzone, tu trzymalo sie takie urzadznie przed soba i to mierzylo.
To chyba wsio z tego co pamietam. I orzechy jadlam tez, nerkowce albo
fistaszki ale po trochu bo na poczatku to tak mi sie wszysko zle trawilo ze
mailam non stop bole brzucha, po kilku gryzach czegokolwiek. Ale po trochu, po
trochu.
Powodznie zycze i wytrwalosci. Mozna jesc zdrowo a nie tyc. Trzeba rownowagi
poszukac miedzy zdrowym jedzeniem i sportem, i nie mozna lekcewazyc braku
okresu. Jak organizm mowi nie to trzeba sie go posluchac.