armia12siurow
06.10.08, 06:48
chcialem wam przedstawić trening mojego ziomka z silowni, i
napiszcie co sadzicie o tym
otóz typ ma 27 lat, wazy 78 kg przy 183 cm, trenuje 1 raz w tygodniu
tylko ale za to jak...ogolnie spotykam go od paru lat w ten sam
dzien i o tej samej godz.i wciaz robi to samo, czasem dodaje lub
odejmuje tylko ciezaru troche, ogulnie trenuje ok 4 gozin,
wyglada to tak
koles prchychodzi i bez rozgrzewki robi ciezkie serie na klate
wyciskania ,90kg robi max 6 ruchow , 4 min przerwy i laduje 105kg i
robi 1 ruch, to jego max, robi tak 4 serie ,potem wklada 120 kg i
kaze sobie pomagac a on robi negatywy , ok 2-3 powt. w 3 seriach az
sztanga sama mu leci na klate dobrze ze jestem silny bo ja go
asekuruje,nastepnie skos to samo, po podciaganie, koles zawiesza
sobie 15 kg i robi 6 powtorzen w szerokim uchwycie w 6
seriach ,potem to samo tylko do karku czyli mamy juz 12 seri
podciagan po 6 powt.potem koles przypina sobie 40 kg!!! i robi a
raczej probuje negatywy , odbija sie od lawki i razej szybko leci w
dol ze boje sie ze mu rece urwie!!, o dziwo przez te wszystkie lata
nie mial zadnej kontuzji!!!
ok potem robi przenoszenie sztangielki za glowe w lezeniu, uzywa
zawsze max hantla 40 kg i robi 5-7 powtorzen, w 6 seriach, czekam
tylko az mi kiedys na leb to spadnie bo koles kazda serie robi do
nieudanej proby!!
nastpnie przechodzi do pompek na poeeczach i tu tez bez rozgrzewki
przypina sobie do pasa 3 25kg czyli 75 kg!!!, mimo ze raz jest
wstanie sie podniesc z 55 kg na pasie plus jego waga
oczywiscie,,znow 6 seri negatywow po 3 powtorzenia,,tez szybko leci
w dol , za duzy ciezar ma, potem koles zaczyna robic biceps i
triceps nazmiane nonstop tez po ok 5 poworzen z max ciazarem kazda
seria do upadku miesni, na koniec przez ok 1 godz typ robi
brzuch ,lydki i ledzwia bez odpoczynku ,caly czas, na koniec idzie
biegac pare km zeby mu cisnienie spadlo, ,typ nie stosuje zadnej
diety ani odzywek bo kasy nie ma , a je tez malo,wyniki silowe nie
sa imponujace ale wytrzymalosc ma nie z tej ziemi, z jednej strony
kazdy go ma za wariata z drugiej kazdy go podziwia , a moze w tym
obledzie jest metoda, jak sadzicie? moze typ postawil na nieludzka
wytrzymalosc zamiast na rozwoj miesni i sily?
