Jak wzmocnić odporność.

[wariamiktoria]

Znowu jakiś wirus mnie trzyma i męczy aż ciężko myśleć. Jak wzmocnić odporność aby rzadziej chorować i mniej intensywnie? W jaki sposób się hartować, co jeść, czym suplementować itd?

[diuszesa]

Jeść czosnek i cebulę. Nie codziennie i nie długotrwale, ale często.
Mój mąż jest dość mało odporny - w okresie jesienno-zimowo-wiosennym przeziębienie co ok. 2 msce. A jak zaczął na kolację jeść kanapki z cebulą (raz na jakiś czas) - to od grudnia jest spokój.

[origami_21]

Nieużywanie czapki zimą i wychodzenie na mróz 15 minut po kapieli;) Na mnie działa.

A poważnie, to ja faszerowałam moich młodych wyciągiem z boczniaka. Nie żebym sama męczyła boczniaki. Preparat nazywa się imunoglukan i dla dorosłych jest w formie kapsułek. Jak każda kuracja uodparniająca, działa dopiero po jakimś czasie, u młodych efekty zauważyłam po miesiącu.
Z metod naturalnych klasyczne hartowanie. Odkąd moje dzieci co roku spędzają dwa tygodnie, non stop mocząc tyłki w jeziorach mazurskich przy temperaturze wody 16 stopni, a powietrza max 18, to nawet kataru nie mieli.

[anna-pia]

Wysypiać się.
Jeść regularnie - nie raz dziennie, ale kilka razy. Jeść warzywa sezonowe.
Lekarz dął mi jakąś szczepionkę uodporniającą.
I tyle mojej wiedzy, dzieci dodatkowo hartuję, ale one to lubią i dobrze im robi, ja po hartowaniu zawsze chorowałam ;p

[slotna]

Uprawiac sport i trzymac wage. Nie spotkalam sie jeszcze z niczym innym, co nie byloby sciema.

Tran

[genepi]

Codziennie. I woda z miodem i cytryną na dzień dobry. I dużo się śmiać, mało martwić.

[besame.mucho]

Ćwiczyć. Ja mam ogólnie beznadziejną odporność, jestem chora milion razy w roku, ale jak ćwiczę, to mniej. Wysypiać się. Rozsądnie jeść (czyli nie kanapka w biegu, ale sensowne posiłki, warzywa, owoce).
Łykam tran i mniej choruję, ale ja w ogóle nie jem ryb, nie wiem czy jak ktoś sobie po prostu w diecie dostarcza wystarczającą ilość rybich składników, to tran mu jakoś znacząco wpłynie na odporność.

Kiedy się zapuszczę w ćwiczeniu i regularnym jedzeniu, a do tego mam długi okres bezsenności, to ratuję się czasem Broncho-Vaxomem, to taka szczepionka do łykania, polecił mi kiedyś laryngolog.

No i uzbroić się w cierpliwość - żaden z powyższych środków nie działa błyskawicznie, wymagają raczej pewnej zmiany trybu życia, a jak się odpuści i znów funkcjonuje po staremu, to choróbska wracają.

[kruszczyca]

Z własnego doświadczenia polecam, że tak powiem, stopniowe przyzwyczajanie się do chłodu. Zawsze zimą łatwo się przeziębiałam mimo tego, że ubieram się ciepło (czapka, szalik). Mieszkam w akademiku - mały pokój na 3 osoby, zimą ogrzewanie w budynku włączone na całego - wiadomo, szybko robi się gorąco i duszno. Dlatego cały dzień mamy uchylone okno (nawet przy -20). I proszę, tej zimy (a mogę to śmiało powiedzieć, bo już wiosna;) nie chorowałam ani razu. To chyba pierwsza taka zima w moim życiu :)

[pierwszalitera]

Myć często ręce i nigdy, przenigdy nie dotykać (poza domem) dłońmi ust, nosa, albo oka. Najlepiej w ogóle nie dotykać twarzy. W sezonie wirusy kleją się bowiem na każdej klamce czy poręczy, wszyscy przenoszą je na dłoniach i najczęściej wcieramy je sobie sami brudnymi rękami w śluzówki. Robimy to często zupełnie bezwiednie. Takiej kontroli można się nauczyć i zapobiega to bardzo wszelkim przeziębieniom i grypopodobnym problemom, także takim atakującym żołądek i jelita. Sposób mam od lekarza, który ma na okrągło do czynienia z chorymi i sam chroni się w ten sposób przez zarażaniem. Stosuję od kilku lat i to naprawdę działa.

[sylwiastka]

Tylko to jest sposób na to jak ochronić się przed infekcją, a nie jak wzmocnić odporność (czyli system immunologiczny), o co pytała autorka wątku.
Sama nawet śmiem twierdzić, że umiarkowany kontakt z drobnoustrojami, w tym chorobotwórczymi wzmacnia system immunologiczny. Co innego lekarz, który ma styczność z chorymi (on powinien ograniczyć ekspozycję na czynniki chorobotwórcze), co innego codzienne stykanie się z różnymi wirusami/bakteriami, które raczej "teruje" nasz własny system immunologiczny (jeśli nie jest się wybitnie podatnym na choroby).

Wzmacnia odpornośc na pewno zredukowanie stresu, szczególnie "chronicznego". Nic tak nie obniża odporności jak stres.

[madzioreck]

> Tylko to jest sposób na to jak ochronić się przed infekcją, a nie jak wzmocnić
> odporność (czyli system immunologiczny), o co pytała autorka wątku.

No ja myślę, że kontakt kontaktem, ale narażanie się na infekcje, których da się uniknąć, raczej nie sprzyja podnoszeniu obniżonej odporności...?

[sylwiastka]

Dla obniżonej to nie jest najlepszy pomysł, tak samo jak stykanie się z naprawdę groźnymi drobnoustrojami. Ale unikanie kontaktu odporności nie wzmacnia (nic nie stymuluje organizmu), może chronić przed infekcją, ale nie ma wpływu na "walkę organizmu". Chciałam rozróżnić te dwa pojęcia.

[madzioreck]

A nie no, ja rozumiem, ale nie mam nawet pojęcia, jak całkowicie unikać kontaktu z bakteriami i wirusami inaczej, niż nie wychodząc z domu... inaczej zawsze mamy z nimi kontakt :)

[pierwszalitera]

sylwiastka napisała:

> Tylko to jest sposób na to jak ochronić się przed infekcją, a nie jak wzmocnić
> odporność (czyli system immunologiczny), o co pytała autorka wątku.
> Sama nawet śmiem twierdzić, że umiarkowany kontakt z drobnoustrojami, w tym cho
> robotwórczymi wzmacnia system immunologiczny.

Przyznam ci rację, że sposób podany przeze mnie, nie ma bezpośrednio wiele wspólnego u podnoszeniem odporności, ale w praktyce na jedno wychodzi. Wydaje mi się, że celem jest unikanie niepotrzebnej, wyrzucającej nas z codzienności choroby. Umiarkowany kontakt z drobnoustrojami zawsze masz, nie musisz się obawiać, że unikając oblizania paluchów, którymi otworzyłaś drzwi toalety na uczelni, wyjałowisz się na amen. ;-) A poprawiając na przykład palcem makijaż oka w lustrze domu towarowego zapraszasz drobnoustroje w dokładnie taki sam sposób do siebie. Nie bardzo też wiem, jaki efekt zdrowotny mają powtarzające się co chwila, oporne przeziębienia, przechodzące w niesprzyjających warunkach w bakteryjne infekcje. A ja dbając o to, by nie dotykać twarzy "wyjściowymi" dłońmi, zredukowałam częstotliwość kataru do raz na dwa lata. Tej zimy w ogóle nie miałam żadnego przeziębienia, a mam spory kontakt z kichającymi i smarkającymi ludźmi, i często podaję im rękę. Moim zdaniem opłaca się więc, ale jak ktoś woli hartować się zapaleniem oskrzeli, albo anginą ropną, zamiast unikać zakażeń, to jego sprawa. Mnie na to szkoda migdałków, bo ciągle je posiadam, ze śladami wiecznych stanów zapalnych w przeszłości.

[madzioreck]

Nie mam pojęcia, czytam i co chwilę rewelacje: że witamina C to ściema, że cebula i czosnek ściema... zostaje hartowanie i mycie rąk chyba ;)

[slotna]

Czosnek co prawda jest tani, ale na reszcie suplementow mozesz niezle zaoszczedzic ;)

[madzioreck]

Czosnek jem, bo lubię, a suplementów nie używam :)

[madzioreck]

A, no i w sumie od roku ponad roku nie byłam chora, tylko miałam jakiś katar, i też byłam w szoku, że nie poszedł dalej, jak zwykle... ale nie mam pojęcia, od czego to zależy.

[izas55]

No bo ściema, a zwłaszcza witamina C.
Myć ręce co pozostaje.....

[szarsz]

madzioreck napisała:

> Nie mam pojęcia, czytam i co chwilę rewelacje: że witamina C to ściema, że cebu
> la i czosnek ściema...

w literaturze medycznej da się poczytać o działaniu czosnku, przynajmniej w leczeniu niektórych infekcji bakteryjnych. Jest słabsze niż antybiotyków, ale jest znaczące.

[madzioreck]

> w literaturze medycznej da się poczytać o działaniu czosnku, przynajmniej w lec
> zeniu niektórych infekcji bakteryjnych. Jest słabsze niż antybiotyków, ale jest
> znaczące.

Wiem, czytałam, ale ostatnio też czytałam, ze nie ma badań potwierdzających... no ale jak przy wszystkim, jest mnóstwo informacji wzajemnie się wykluczających, więc pewnie trzeba zdroworozsądkowo - zdrowo się odżywiać itd. :)

[slotna]

> Wiem, czytałam, ale ostatnio też czytałam, ze nie ma badań potwierdzających...

No wlasnie. Na przyklad: onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mnfr.200700073/abstract
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19588383

[szarsz]

po samym abstrakcie trudno oceniać. Ile i w jakiej postaci tego czosnku dawali do jedzenia, komu, jak długo trwał eksperyment i jaką metodą przeprowadzany. No bo na ten przykład jeśli chodzi o świeży czosnek, to trudno nie wiedzieć, że się go zjada, nie?

To co ja czytałam to były opisy kliniczne o tłuczeniu pewnej wrednej i wyjątkowo opornej bakterii. Z podwójną ślepą próbą, recenzowane i przynajmniej na pierwszy rzut oka wszystko jak się należy. Zresztą działanie antybiotyczne (lub jego brak) chyba najłatwiej pokazać, choćby in vitro.

[slotna]

To sa metaanalizy, podsumowali w nich rozne badania razem. Z opisow pojedynczych, jakie znalazlam, wynika, ze badani dostaja tabletki/kapsulki z substancjami aktywnymi alibo nie. Dzialanie in vitro natomiast zupelnie nie musi sie sprawdzac in vivo (w sensie: co z tego, ze substancja zawarta w czosnku zabija bakterie na szkielku, kiedy ten czosnek w realu trafia na kwas zoladkowy i sam sie rozpirza na strzepy).

[szarsz]

slotna napisała:

> To sa metaanalizy, podsumowali w nich rozne badania razem. Z opisow pojedynczyc
> h, jakie znalazlam, wynika, ze badani dostaja tabletki/kapsulki z substancjami
> aktywnymi alibo nie.

ufuf :) To znaczy, że w dalszym ciągu mogę sobie beztrosko wierzyć, że to kapsułki z wyciągami są zue i że żywy czosnek ma zupełnie inne, lepsze działane ;)

[slotna]

> ufuf :) To znaczy, że w dalszym ciągu mogę sobie beztrosko wierzyć, że to kapsu
> łki z wyciągami są zue i że żywy czosnek ma zupełnie inne, lepsze działane ;)

Heh, no mozesz, jasne :) Jak bede miala chwile, to jeszcze pogrzebie. Sama na jakis czas wybralam wiare w wit. C (i niech mi nikt nie wmawia, ze wiara, to nie kwestia wyboru :P), wiedzac juz, ze to lipa, dopoki nie wbilam sobie wreszcie do lba, ze od wychlodzenia jeszcze nikt sie nie przeziebil - ja sie w swoim mniemaniu przeziebialam notorycznie i po takim wychlodzeniu koniecznie potrzebowalam witaminki, aspirynki czegos, zeby sie poczuc lepiej. Niezaleznie od tego, czy faktycznie cos mnie lapalo, czy bralam objawy wychlodzenia za objawy przeziebienia (podobne sa, cholery). Ostatecznie jednak moim placebo zostal sport - naprawde zdrowe, tanie i dziala, wiec i odpornosc psychiczna poprawia mi bez pudla.

[pierwszalitera]

slotna napisała:

Niezaleznie od tego, cz
> y faktycznie cos mnie lapalo, czy bralam objawy wychlodzenia za objawy przezieb
> ienia (podobne sa, cholery).

Od wychłodzenia nie dostaje się natychmiastowo przeziębienia, ale wychłodzenie powoduje spadek odporności, więc ze zmarzniętymi nogami łatwiej o złapanie wirusa. Chyba, że jest się gdzieś w na odludziu, tam tego wirusa nie ma od kogo złapać. ;-) Cieplarniane warunki, czyli przegrzewanie się, prowokują znowu duże wahania temperatur działających na organizm, więc złoty środek jest chyba najlepszy.

[slotna]

> Od wychłodzenia nie dostaje się natychmiastowo przeziębienia, ale wychłodzenie
> powoduje spadek odporności, więc ze zmarzniętymi nogami łatwiej o złapanie wiru
> sa.

No wlasnie tez tak dlugo myslalam, ale potem czytalam, ze ten spadek odpornosci jest zludny i w rzeczywistosci wystepuje przy jakims naprawde mega dlugotrwalym i mocnym wychlodzeniu i/lub u zaglodzonych dzieci i/lub chorych przewlekle. Nie u nas, zdrowych, silnych bab ;)

[zawsze_zielona]

Chorowalam duzo w dziecinstwie (srednio raz na miesiac), ale bylam klasycznie przegrzewanym dzieckiem. Dzis choruje malo, ale dlugo na taki stan pracowalam.

Po pierwsze cwiczenia fizyczne, jezdze do pracy na rowerze nawet w zime (rower zostawiam w domu tylko wtedy, gdy naprawde jest slisko i drogi sa zasypane sniegiem). Poza tym jakis aerobik ze dwa razy w tygodniu.
Po drugie, relatywnie niska temepratura w mieszkaniu- zwykle staramy sie miec nie wiecej niz 21 stopni, sypialnia nieogrzewana w ogole i regularnie wietrzona.
Po trzecie, unikam transportu publicznego (patrz punkt pierwszy). Nie nalezy unikac drobnoustrojow, ale jazda autobusem pelnym kichakacych i kaszlacych ludzi nie jest IMO dobrym pomyslem.
Po czwarte, nie przesadzam ze sprzataniem w domu- zadnych domestosow zabijajcych na smierc i tym podobnych.
Po piate, jem czosnek i cebule.
W te zime chorowalam tylko raz, po wycieczce do Torunia pociagiem, w ktorym ogrzewanie bylo ustawione na "saune".

[origami_21]

Ja też jako dziecko chorowałam dość dużo, średnio cztery razy w roku miałam anginę. W okresie wczesnoszkolnym samo przeszło.
Teraz nie dbam o prawidłową wagę. Co prawda uwielbiam surowe warzywa, ale jestem też bardzo mięsożerna i uzależniona od czekolady. Nie szczepię się na grypę. Pogląd na sprzątwicę jest zawarty w mojej sygnaturce. Sportu nie uprawiam, bo mi się nie chce, nie mam czasu i nie lubię. Wszędzie jeżdżę samochodem. Fajeczki podpalam od 20 lat. Z racji aktywności zawodowej mam kontakt z dużą grupą różnych ludzi i zróżnicowanymi warunkami atmosferycznymi. Nie dosypiam, dużo pracuję, jestem choleryczką.

Ostatnia dwudniowa infekcja grypopodobna dopadła mnie 6 lat temu. Kataru nie miałam od czterech lat. Nic mi nie dolega, co w moim, średnim już wieku, jest co najmniej dziwne. Nawet próchnicy nie mam.
I niech mi ktoś teraz powie, od czego zależy odporność;)

Wszystkim rozsądnym oczywiście odradzam prowadzenie takiego trybu życia, być może ja jestem mutantem.

[besame.mucho]

Zazdroszczę odporności. Jak ja się nie pilnuję i przestaję uprawiać jakikolwiek sport, żywię się głównie czekoladą, poruszam się tylko samochodem i popalam więcej niż paczka na miesiąc, to zaraz mnie dopadają jakieś przeziębienia.
Na pocieszenie próchnicy też nie mam, nigdy zresztą nawet dziurki w zębie nie miałam. Ale ten cholerny ciągły katar!

[origami_21]

I dobrze, że się pilnujesz:) Być może ja na razie jadę siłą rozpędu, a za kilka lat rozsypię się kompletnie.
A palenie jest zue i trzeba rzucić.
Problem polega na tym, że ja zawsze chcę rzucić od jutra...

[besame.mucho]

> A palenie jest zue i trzeba rzucić.

Ee tam. Ja mam z paleniem taki cykl. W przedziale mniej więcej październik - kwiecień nie palę w ogóle. Nie lubię palić w pomieszczeniach, a na dworze zimno. No i łatwiej mnie przy papierosach łapią choróbska.
Jak się robi ciepło i stoję sobie gdzieś z jakimś znajomym palaczem, to sobie z nim czasem zapalę. W ilościach mniej więcej paczka na miesiąc - dwa. To co ja mam rzucać w ogóle ;)

[pinupgirl_dg]

> Na pocieszenie próchnicy też nie mam, nigdy zresztą nawet dziurki w zębie nie m
> iałam. Ale ten cholerny ciągły katar!


Może jesteś alergikiem?
Zazdroszczę zdrowych zębów, u mnie co wizyta, to borowanko :(.

[besame.mucho]

> Może jesteś alergikiem?

Nie, ale kilka lat temu sobie doszczętnie zrujnowałam błonę śluzową nadużywaniem kropli do nosa i teraz mam za swoje. Na plus to, że chyba mi się powoli regeneruje, może wreszcie mi się skończy łapanie kataru co chwila.

[zawsze_zielona]

origami_21 napisała:

> I niech mi ktoś teraz powie, od czego zależy odporność;)
>
> Wszystkim rozsądnym oczywiście odradzam prowadzenie takiego trybu życia, być mo
> że ja jestem mutantem.

Niektorzy to maja szczescie:)))

[madzioreck]

> I niech mi ktoś teraz powie, od czego zależy odporność;)

Niektórzy po prostu taką mają, na przykład mój tata - jak raz na 5 lat złapie katar, to łomatkokochanaolaboga, umiera ;) Odżywia się średnio zdrowo, wiecznie niedosypia, pali jak komin, ma mało ruchu, i co tam jeszcze. No nijak nie prowadzi zdrowego trybu życia. No, wędkuje, więc sporo przebywa na świeżym powietrzu, i hartowania mu nie brak - jak ryby brały, to potrafił w listopadzie przesiedzieć ulewę i wędkować dalej kilka godzin, w mokrej każdej części garderoby, bo szkoda było przerywać połów - normalny człowiek dostałby zapalenia płuc czy czego tam ;) Ale... ta odporność niegniotsja-niełamiotsja zaczyna się powoli psuć... a to się przyplątało zapalenie oskrzeli, a to go częściej usiłuje złapać katar, chociaż częściej jednak jeszcze tylko próbuje i odchodzi. Ale i dużo stresu doszło :( Trudno więc powiedzieć, czy wychodzą lata nieoszczędzania się, wiek zaczyna się dawać we znaki, czy ten stres go jednak dobija...

[kotwtrampkach]

u mnie (i dzieciaka) działa najlepiej:
1. brak antybiotyków i innych leków
2. ograniczenie słodyczy i surowego mleka (ukwaszone mi nie robi źle - surowe tak, mimo uwielbienia..)
3. regularne jedzenie + ruch + powietrze (tzn piechotą zamiast samochodem, a jak autobusem to wysiadam przystanek wcześniej :) )
4. jak pisała genepi : im więcej dobrego humoru, tym lepiej
5. na zasadzie suplementacji (zamiast tranu) kupuję czasem litr dobrego lnianego oleju
6. nie przegrzewanie (przeziębianie jest łatwiejsze do opanowania)

Zastanawiam się też nad pierwszoliterowym sposobem z myciem rąk i niedotykaniem twarzy.. jak ostatnio złapałam katar to właśnie po obmacywaniu jedzenia nieumytymi dłońmi - i tak sobie właśnie planowałam więcej nie "hartować się" w taki sposób..

PS. ruch

[kotwtrampkach]

w czasie pluchy przedwiośnia, jak moja młoda była niewyraźna już, ale zabrałam ją na basen - nic się nie rozwinęło dalej. Chodzimy co sobotę i zauważam pozytywny wpływ tej rozrywki na jej i moją odporność.

[madzioreck]

Nie mam pojęcia, od czego to tak naprawdę zależy. Na jednych się chucha i dmucha, i wiecznie są chorzy, inni nie dbają o siebie zupełnie i śmieją się, że złego diabli nie biorą...
Natomiast na pewno są czynniki, które nie pomagają w unikaniu infekcji - przegrzewanie, antybiotyki wypisywane jak cukierki na każde kichnięcie. Tłuką bakterie razem z odpornością.
Ja przestałam chorować co chwilę, kiedy przestałam lekceważyć przeziębienia i łazić z nimi, dopóki same nie przejdą, zamiast siedzieć na tyłku w domu, ale też przestałam brać antybiotyki na byle co. Nie czułam się na siłach dyskutować z lekarzem, ale jeśli diagnoza brzmiała "przeziębienie, nic poważnego, ale damy na wszelki wypadek antybiotyk" - olewałam takie zalecenie. Wszelki wypadek bowiem, jak każdy inny wypadek, kiedy brałam antybiotyki, to dla mnie średnio pół roku wracania do równowagi i lądowania u ginekologa co miesiąc. No chyba, że naprawdę była konieczność, ale ostatnio była dość dawno temu, od tamtego czasu też nie byłam porządnie chora, miałam chyba tylko dwa razy katar, który - o dziwo, nie skończył się zapaleniem oskrzeli.

[asfo]

Mój kot ostatnio dostaje preparat z beta glukanem na odporność.
Dla ludzi też są np. takie cosie:
www.doz.pl/apteka/p22231-Beta_Glukan_1316_D_kapsulki_60_szt

[szolem-a]

Dziewczyny - Echinacea (wyciąg z jeżówki purpurowej w płynie). Moja Mama pasjonowała się kiedyś Indianami Ameryki Północnej i jakoś przy okazji jej to polecili. Od tego czasu podnosi tym odporność całej rodzinie. :) Dzięki niej przeżyłam dzieciństwo chorując w zasadzie tylko na choroby wieku dziecięcego.
Opisywać szerzej nie będę bo jest tego dużo w internecie, np

zielnik.herbs2000.com/ziola/echinacea.htm
Tylko trzeba uważać bo
a) W dawkach codziennych można to brać tylko przez 20 dni a potem należy zrobić przerwę bo przestaje działać. To akurat nie jest mój problem bo biorę tylko w okresach kiedy mam wrażenie, że coś mnie bierze lub gdy pogorszy mi się cera.
b) W polskich aptekach są dostępne dwóch różnych firm - jedna kosztuje około 8-15 a druga 20-25 choć niczym się nie różnią :)
c) Mało smaczne choć można się przyzwyczaić - w tabletkach nie warto bo droższe.

Mam nadzieję, że pomoże :)