ćwiczenia mięśni Kegla czy dobrze wykonywane?

tena 01.03.08, 22:29

Witam, jestem w 6 miesiącu i zaczęłam ćwiczyć męśnie Kegla. Ale czy wykonując
napięcie tych mięsni można odczuwać napięcie mięśni w dolnej częsci brzucha?
Robiąc te ćwiczenia mam wrażenie, że brzuch też "pracuje". Z obawy przed złym
wykonywaniem ćwiczeń zaprzestałam. Czy faktycznie były źle wykonywane? Pozdrawiam

Obserwuj wątek

Drzewko
Od najstarszego
Od najnowszego

katarzynaoles Re: ćwiczenia mięśni Kegla czy dobrze wykonywane? 01.03.08, 22:42

Witam. Nie myślę, żeby nawet nie całkiem poporawnie wykonywane
ćwiczenia Kegla mogły w czymś zaszkodzić. Przede wszystkim powinna
Pani czuć ruch mięśni krocza i zwieracza odbytu - ale nie powinny
pracować pośladki. Najlepiej wsadzić palec do pochwy i samej
sprawdzić, czy napinają się mięśnie wewnątrz. Mięśnie nad spojeniem
łonowym także będą lekko odczuwalne (szczególnie u pań, które
dopiero zaczynają). Co charakterystyczne i zaskakujące to odczuwa
się także napięcie wokół ust, czasem nawet robi się miny:) Między
okolicą ust a pochwą istnieje połączenie nerwowe - dlatego podczas
parcia nie jest korzystnie zaciskać usta, bo wtedy utrudnia się
przechodzenie główki przez krocze. dobra instrukcję wykonywania
ćwiczęń znajdzie Pani min. na stronie Fundacji "Rodzić po ludzku".
Pozdrawiam i życzę owocnych ćwiczeń.

Najnowsze z forum Dobry poród

Kategorie
Najnowsze wątki
Więcej forów
Więcej na tym forum
Tagi
Polecane
Powiązane tematy
Najciekawsze
Aktywne

Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin

Treści z serwisów internetowych Grupy Wyborcza.pl oraz serwisu tokfm.pl prezentujemy w ramach komercyjnej współpracy z ich wydawcami: Wyborcza sp. z o.o. oraz Grupą Radiową Agory sp. z o.o.
Wybrane treści z serwisu Sport.pl są dostępne po wykupieniu płatnej subskrypcji