Forum Zdrowie Psychologia Depresja
ZMIEŃ
      medytacja

    medytacja

    (14 wyniki)
    • Oto co mni pomaga, gdy na zegarze jest pomiedzy polnoca a 5 rano. Pierwsze 10 minut: Lezac na wznak, z zamknietymi oczami, robie glebokie, wolne oddechy przeponowe. Obserwuje swoj wydech. Tylko tyle. Drugie 10 minut: Lezac ciagle na wznak, wyobrazam sobie ze relaksuje cale cialo, poczynajac od duzych palcow od nog i konczac na glowie. W praktyce wyglada to tak, ze albo wyobrazam sobie cieplo i energie wchodzace w moje cialo zaczynajac od nog, lub wyobrazam sobie ze .... odk...
    • Czy objawy typu: rozkojarzenie, gorsza pamiec, brak koncentracji, ktore pojawily sie przy praktykach jogi, medytacji, mina po jakims czasie? Czy to sie moze poglebiac, czy zalezy od intensywnosci praktyk, czy mozna sie uzaleznic?
    • Ja jakos nie jestem przekonana, bo przeciez depresja moze byc chemiczna? Ja osobiscie po depresji czuje sie gorzej, taka beznadzieja, brak energii, nie chce mi sie zyc. Przeciwienstwo tego co obiecuja zwolennicy depresji.
    • strasznie trudno nam Polakom wjechac ostatnio do WB. mimo udokumentowania celu kolejnej juz mojej wizyty w tym kraju, zatrzymano mnie do wyjasnienia (8 godzin!!). i ja sie pytam kto za to odpowiedzialnsc? czy to wina naszego rzadu?
    • Rano i wieczorem, przed zasnieciem i po obudzeniu, z zamknietymi oczami, oddychaj przeponowo do momentu az poczujesz, ze cale cialo jest zrelaksowane. Potem, skieruj swa swiadomosc w okolice serca. Mozesz przygladac sie swojej klatce piersiowej z zewnatrz, lub od wewnatrz. Staraj sie przez 10 minut czuc SPOKOJ emanujacy z tej okolicy. Nie kreuj tego spokoju, staraj sie go czuc. On tam jest, od zawsze, zapomniany. Po jakims czasie uczucie SPOKOJU powinno zdominowac Twoj umysl, do tego s...
    • czy warto się w to bawić? jak tak to po jakim czasie są stałe efekty?
    • fakt jestem zdołowany i wystraszony ale jest taki problem zaczyna się to dopiero gdzieś koło południa najpierw zaczynają mnie boleć nogi potem plecy a potem moj umysł zachodzi czarną chmurą jak by mi odcinało pól mózgu jak trwa z pół godziny rozbudza we mnie wszelkiego rodzaju lęki i ktore doprowadzają mnie do wściekłości obroconej ku sobie która zamyka mnie dla innch trwa to do 18 i wtedy jestem wykończony i reszte dnia spędzam na medytacji co to u djiabła mnie męczy wtedy czuje...
    • W trakcie depresji szukałem intensywnie co może pomóc, postanowiłem zebrać wszystkie metody, sposoby i pomysły wg podziału na ciało/duch/intelekt, choć depresja jest przede wszystkim chorobą duszy, to jednak poprzez ciało i intelekt też można na duszę wpływać :-). Każdy może znajdzie jakiś sposób dla siebie - mi pomagało Tai Chi, muzyka, ODI i Enneagram, może to zestawienie dosyć suche, ale jakby ktoś w dołku nie miał pomysłu od czego zacząć, to może tutaj znajdzie pomysł na pomoc dla siebie ...
    • chyba juz nie ma watpliwosci ze nie ma chcetnych do ryzykowania i ze to poczatek konca...
    • jak juz wiecie rozpoczelam walke ze zlym nastrojem, ktory mnie ogarnial. zakupilam sobie ksazke pt. ,,jak sie nie dac depresji, chandrze...". wykonuje sobie cwiczenia z tej ksiazki. dzis ide na kawe z kolezanka, a jutro na zajecia z jogi;). autosugestia zaczyna przynosic jakies egfekty;). w razie czego czeka na mnie pudelko andepinu:). pozdrawiam.
    • do blue(5)

      Napisalas na innym watku o Tai Chi, Yodze i medytacji. Wiesz ja nauczylam sie Tai Chi, ale poprostu nie mam energii ani motywacji by to robic ( bo mam depresje), z Yoga troche latwiej ale prawie to samo. Jedyne co jako tako moge strawic to medytacja, bo nie trzeba sie ruszac (chociaz tez mi nie pomaga, ale chociaz probuje). Prosze napisz jak Ty sobie radzisz z depresja :-)
    • i medytacji czuje wieksza depresje: brak energii, beznadzieja itd? CZy nie powinno byc odwrotnie. Bardzo prosze o odpowiedz

    Nie pamiętasz hasła

    lub ?

     

    Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się