polecam dietę

[gotarmul]

MNIEJ ŻRYJ!!!!!

[beat_kaa]

Taka dieta nikomu jeszcze nie zaszkodziła. Zawsze to można schudnąć te kilka kilogramów.

[mateusziwan]

Mechanizm ludzkiego ciała jest bardzo prosty. Posiada dużo narządów, które dbają o to, aby utrzymać ciało w dobrym. Trzustka to narząd który leży niedaleko żołądka, sporządza hormon który nazywa się insuliną. Insulina pomaga obniżyć glukozę lub cukier, które są robione przez nasz mechanizm w momencie trawienia.
Cukrzyca jest chorobą, w której {wydzielanie|produkcja|produkowanie|przetwarzanie| insuliny nie jest wystarczające i potrzeba dać insulinę do organizmu z zewnątrz. Dieta idealna dla człowieka z cukrzycą nie jest wcale niedostępna.
Takie osoby w prawdzie potrzebują dzienne przetransportować tyle samo kalorii co osoba bez cukrzycy, w zależności do czynników, takich jak masa ciała, płeć, wiek, wzrost, mającego na celu osiągnięcie i utrzymanie idealnej masy ciała.
Jeśli istnieje potrzeba, aby szybko pozbyć się kilku kilo, o około 3 kg na 25dni, nie może zabraknąć codziennej zaprawy fizycznej (pieszo lub na rowerze,, spacery z psem, nie używaj windy, iść pieszo do pracy, itp.). .
W całodobowej diecie, można drobiazgowo obliczyć pochłanianie cukrów prostych ( glukozy i sacharozy) i cukrów słabo wchłanianych np.: skrobi.
Wszystkie dotransportowane codzienne węglowodany nie musza przekraczać 50-55% całkowitej ilości kalorii, przy czym co najmniej 80% z nich zrobiona jest ze skrobi, a następne 20% z insuliny z cukrów i włókien.
Białka powinny składać się na około 15% -20% zbiorowej ilości kalorii, a co najmniej ćwiartka składa się z białka zwierzęcego, w tym wiele niezbędnych aminokwasów. Następna część kalorii (25% -30%) muszą być dostarczone przez tłuszcz , najlepiej pochodzenia roślinnego , z małą zawartością nienasyconych kwasów tłuszczowych, które biorą udział w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym. Nawet dotransportowanie witamin i składników mineralnych musi być na oku.
Dieta cukrzycowa
a konkretniej jej system wymiany wśród żywności pozwala kalkulować swoje pokarmy według różnych gustów.
Sposób wymiany żywności przy zachowaniu niezmiennego spożycia kalorii jest pogrupowanie według ilości cukru.
Zostały przydzielone trzy duże ilości węglowodanów (odpowiedniki)
- (mleko): 10 g węglowodanów
- (owoców): 10 g węglowodanów
- (dla zbóż i roślin strączkowych): 25 g węglowodanów
W odniesieniu do różnych grup oznaczano balast różnych produktów spożywczych, które dają nam taką samą ilość węglowodanów.
W każdej grupce równoważników wszystkie produkty spożywcze, które są jego częścią mogą byćzastąpione między sobą, ponieważ wszystkie one mają taką samą wartość .