ile białka?

[blue.marlena]

podobno aby schudnąć trzeba jeść 2g białka na kg masy ciała, ale skąd wiadomo
czego ile jeść?

[dorota-on-line]

www.dieta.pl/dzienniki/dziennik_kalorii/serek_wiejski-313232.html?akcja=info
tu masz różne produkty i zawartość białka w 100g. np.serek wiejski ma 12 g białka więc przy np.60 kg trzeba przyjąć 120g białka więc 10 x 100g serka(a serki mają chyba po 150g więc wyjdzie niecałe 7 serków dziennie).

no oczywiście nie chodzi żeby jeść same serki ale obliczasz w ten sposób wszystkie produkty które jesz przez cały dzień.ja własnie mam zamiar sprawdzić jak to u mnie jest bo wcześniej aż tak nie zwracałam uwagi

[blue.marlena]

dzięki za linka:-)

Ten kalkulator...

[madzioreck]

Ten kalkulator podaje, że piersi z kurczaka i uda nie zawierają białka ;)

[dorota-on-line]

masz rację,dopiero teraz zobaczyłam ze wogóle większość produktów ma 0 białka i
0 wegli(nawet te niedozwolone w naszej diecie)..

dziwne...wczesniej jak coś sprawdzałam to mi się zgadzało ale tez nie
wczytywałam się w to...moze lepiej poszukac innych tabelek...

[madzioreck]

Niektóre rzeczy mają, jak wrzuciłam swój dzienny jadłospis, już nie pamiętam, co
dokładnie, ale na pewno tuńczyk, 3 jajka, wędlina, nabiał, to mi wyszło spożycie
194g białka... tylko przy tym kurczaku wyskakiwało zero, więc w końcu nie wiem,
po prostu jem, na co mam ochotę, dane wrzuciłam z ciekawości :)

Tu sa dobre tabele

[imasumak]

www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-bez-sk%C3%B3ry.html