prośba o radę

[licziliczi]

Cześć dziewczyny,

Piszę na tym forum, gdyż widzę, że jest tu wiele dziewczyn, które
dużo schudły, a poza tym panuje tu miła atmosfera :)

Z powodów, nazwijmy to, stresowych - nie chcę do tego wracać nawet
opisując :(, przytyłam :(. Chyba ok. 10 kg, a może więcej :(

Nie wiem ile przytyłam, gdyż nie mam wagi i nie chcę jej mieć,
natomiast moje wymiary przedstawiają się następująco:

wzrost: 161
biust: 100
talia: 80 (najwęższe miejsce)
biodra: 108 (najszersze miejsce)

kiedyś było tak:
biust: 95
talia: 68
biodra: 98

też nie wiem, ile ważyłam, ale byłam zadowolona. Teraz wszyscy mi
docinają a złośliwi komplementują, że wreszcie dobrze wyglądam :(
Ja jednak widzę, że jest zgoła inaczej :(.

A teraz pytanią:
1. Ile dni stosować "falę uderzeniową".
2. Jakie są wasze doświadzenia odnośnie najskuteczniejszej formy
aktywności fizycznej - w moim przypadku istotne "okolice" to brzuch,
biodra, uda!!!
3. Na co mogę liczyć za miesiąć :(

Pozdrawiam i z góry dziękuję za wszystkie rady i uwagi :)

[kk345]

Witaj
Bardzo Cię proszę, zacznij od przeczytania nagłówka i linków na górze tego
forum, notabene- jako pierwszy masz tam zalinkowany Test Dukana, określający
długość poszczególnych faz. Nie zaczynaj tej diety bez DOKŁADNEGO zapoznania się
z jej zasadami, bo możesz poważnie zaszkodzić swojemu zdrowiu.

[anja_maciejka]

Jestem za. I moim zdaniem bez wagi się nie obejdzie. Nie zrobisz testu nie
wiedząc ile ważysz i co za tym idzie nie obliczysz nijak długości poszczególnych
faz. Założenia diety-choćby te przyszpilone dadzą Ci obraz- i sama dojdziesz do
wniosku,że nie jesteśmy w stanie odpowiedzieć na żadne zadane przez Ciebie pytanie.

[licziliczi]

Dzięki za odpowiedź - oczywiście, że przed rozpoczęciem diety nie
tylko zrobię ten test, ale i chyba pójdę do dietetyczki. Tak tylko
chciałam zapytać, korzystając z Waszych doświadczeń: ważę pewnie ok.
65 - 67 kg? :( i mam do zrzucenia ok. 10 - 12?

Ciekawią mnie też Wasze doświadczenia dotyczace aktywności fizycznej
w II i III fazie.

Pozdrawiam

[anja_maciejka]

Ja mam założona wagę do zrzucenia ok 17 kg i test podał faze uderzeniową 7 dni.
Gdy chcesz zrzucić powyżej 10 kg faza I powinna być co najmniej 5 dni.
Przedłuzyć ja możesz do 7-sama, albo do 10 dni ale wtedy powinnaś skonsultowac
to z lekarzem. Wiadomo,że są osoby które odchudzały sie tylko z książką, bez
tsetu dostępnego w internecie-i wtedy stosuja się do zalożeń książki j.w. Ale
jeżeli juz tu jesteś to masz dostęp do testu-będzie Ci łatwiej.Przedłużanie I
fazy zazwyczaj nic nie daje. Jeśli jestes na początku-nie masz doświadczenia w
obserwacji organizmu na dukanie-sama nie podejmiesz decyzji czy juz ja skończyć
czy ciągnąć jeszcze. Drogi są dwie-czytasz książkę i sie stosujesz albo czytasz
co najmniej zasady diety z góry i robisz test. A potem i tak czytasz książkę;)
Wniosek-kup książke i wagę:) Ale pomogłam,co?;))

[licziliczi]

Pomogłaś:) - zawsze raźniej pozrzucać razem :)
Jasne, ze zrobię ten test. Napiszę tylko, że kiedyś robiłam różne
testy pt. "waga idealna" i wychodziło, ze wynosi ona ok. 53 - 54 kg.

Wagę miałam zamiar kupić za ok. miesiąc, bo obecnie boję się na niej
stawać (a jak pokaże 70 kg? :0 ), ale może się przemogę.
Jaką wagę polecasz (chodzi mi głównie o "dodatkowe" funkcje)?
Pozdrawiam :)

[kk345]

Jak pokaże 70 kg, to będziesz miała dużą motywację do podjęcia diety. Bez
ważenia waga znika ze świadomości?:)
Bajerów nie potrzebujesz, dobrze tylko, by waga ważyła do 2 miejsc po przecinku,
będziesz dokładnie widziała wszelkie wahania wagi. Reszta to niepotrzebne
wodotryski, za które słono się dopłaca...

[madzioreck]

> Bajerów nie potrzebujesz, dobrze tylko, by waga ważyła do 2 miejsc po przecinku
> ,
> będziesz dokładnie widziała wszelkie wahania wagi.

A to tez kwestia indywidualna ;) Ja tam mam zwykłą wagę wskazówkową i nie widzę
w związku z tym, że "przytyłam" 20 deko, a czego oczy nie widzą... ;)

[kk345]

Na tej samej zasadzie autorka wątku nie waży się wcale :)

[madzioreck]

Nie uważam, że na tej samej - po prostu nie sądzę, aby, jeśli globalnie
rejestrujemy spadek wagi, trzeba się było skupiać na "przytyciu" 20 deko. Dużo
dziewczyn się tym przejmuje całkiem niepotrzebnie. Ja odczytuję i podaję wagę z
dokładnością do 0,5 kg, nie wpatruję się, czy ważę 73,3 czy aby może 73,6 ;)

[kk345]

Odniosłam się do stwierdzenia "czego oczy nie widzą" a nie do 20 dkg:)

[madzioreck]

A, OK :) Miało tak zabrzmieć, ale w połączeniu z "chudnąć, olać 20 deko lokalne" :)

[anja_maciejka]

Popieram mój głos rozsądku;) Waga ma ważyć a nie "mieć bajery". Zwykła,
cyfrowa-chociaż mozesz na początku popadac w paranoje przez to,że masz 20 dkg do
przodu. Ale takie posty też przechodziłyśmy-zmyjemy Ci głowę,że przeginasz i Ci
przejdzie.

[anja_maciejka]

madzioreck - po tym poznać stare forumki,że zgadzają sie co do 20 dkg,nie ?:D

[kk345]

> po tym poznać stare forumki,że zgadzają sie co do 20 dkg
No i po pięknych wynikach :)) Gratulacje:)

[anja_maciejka]

Dziękuję.
Stara forumka;)

[madzioreck]

> Ja mam założona wagę do zrzucenia ok 17 kg i test podał faze uderzeniową 7 dni.

Co wskazuje, że liczą się nie tylko parametry: waga wyjściowa i docelowa, bo u
mnie przy zaplanowanej utracie 29kg test wyliczył 6 dni uderzeniówki.

[kk345]

Dietetyczka odradzi Ci Dukana- takie przynajmniej jest doświadczenie dziewczyn z
tego forum.
Nikt Ci nie powie, ile powinnaś schudnąć, jeśli nie wiesz, ile ważysz, bez wagi
nie ma sensu rozpoczynać diety. Nie znamy też Twojej budowy- jeśli jest bardzo
kobieca, to wymiary biustu i bioder są w porządku, w pasie powinnaś być
szczuplejsza, głównie dla zdrowia- czytałam, że ponad 80 cm w pasie u kobiety to
wzmożone zagrożenie zawałem serca.

KUP WAGĘ!

Dukan doradza utrzymanie aktywności fizycznej, jaką prowadziło się przed dietą,
ale nic nie stoi na przeszkodzie, byś spacerowała, biegała, pływała itp- co
lubisz...

[knati]

Ja mam podobne wymiary do Twoich.

Moje wymiary zanim rozpoczęłam dietę:

Wzrost 160cm
Biust 95
Pod biustem 83
Pas 106 (na pępku 98)
Biodra 105 (najszersze miejsce)
Uda 68
Łydka 39
Waga 74!!!

13 sierpnia będzie równy miesiąc diety
5 dni uderzeniówki, a teraz 4 dni protein i 3 dni protein i warzyw

Wymiary teraz:
Biust 94
Pod biustem 81
Pas 98 (na pępku 92)
Biodra 102
Udo 62
Łydka 38
Waga 69,2
Z testu wyszło, że do 16 października powinnam osiągnąć wagę 61 kg :)

A dodatkowo na moje tłuste boczki codziennie ćwiczę hula-hop po 20-30 min i powoli już widać mi talię

[madzioreck]

> Ciekawią mnie też Wasze doświadczenia dotyczace aktywności fizycznej
> w II i III fazie.

Hm, nie traktuj tego, co napiszę, jako rady, bo jakaś aktywność się oczywiście
przyda, ale moja polega głównie na klikaniu w komputer ;) I czasem spacer ;P

[ven.to]

hihi, no o ile się nic nie działało to lepiej zacząc zdrowy tryb życia i
podziałac chociażby spacerkiem.
Dukan zaleca aktywnośc z przed diety bez intensywnych treningów
Ole!

dookreślenie

[ven.to]

"Dukan zaleca aktywnośc z przed diety bez intensywnych treningów" w I i II
fazie. W III można już bez ograniczeń, co tylko chcesz :)
Mogą się pojawic intensywniejsze "zakwasy"

[lilka208]

w teście Dukana był tam punkt żeby podać wagę w 18 roku życia, ja nie pamiętam
dokładnie i podałam w przybliżeniu,wiem że byłam chuda jak szczapa i zawsze
chciałam przytyć a wy podałyście prawidłową wagę?