Biorę się za siebie :)

[Gość: Martula]

Tym razem naprawdę.
Zmiana nawyków żywieniowych, cwiczenia w domu, ograniczenie złych cukrów, woda, peelingi. Chciałabym zrzucić 5 kg. Mam nadzieję, że mi się uda :) Jestem dobrej myśli, mam cel i motywację. Jak mam zamiar to zrobić? Może dam Wam przykład jednego dnia:
Jedzenie:
sniadanie-2 kanapki z wędliną i sałatą
2 sniadanie-grejpfrut, jajko na twardo
lunch-musli z jogurtem, jabłko
obiad-zupa ogórkowa.
Kolacji nie jem. ew. odrobina twarożku.
Oczywiście dużo wody i ziołowych herbat w ciągu dnia.
Zero słodyczy, fast foodów, chipsów, słodkich napojów, alkohol sporadycznie.

Ćwiczenia w domu - przynajmniej 3 razy w tygodniu:
rozgrzewka jak na aerobiku 10 min
hantle po 1,5 kg na rękę 10min
cwiczenia na nogi i pupę 15min
brzuch 10 min
rozciąganie 5 min
jak mam siłę to jeszcze skakanka
poza tym spacery.

POdczas kąpieli peeling, po kąpieli balsam ujędrniający.

Jakie są Wasze sposoby na schudnięcie?

[pliko]

ok, ale jak do tej pory sie odżywiałaś?, bo dla ciebie, mzoe to być dieta drastyczna...

[usunelamkonto]

- uzywam slodzika, oliwy, jogurtow do salatek,
- sniadanie zaczynam od owsianki z owocami, pije herbaty - czerwona, zielona i biala, wody, czasem soki, wybieram czasem przepisy dukana
- zamiana bialego ryzu na paraboliczny i razowy makaron, razowy chleb
- chude nabialy, miesa,
- zupa oddzielnie od II dania, a obiad rowniez z weglami (ziemniaki/ryz/makaron) ale zaczynam od surowki i miesa, i dojadam wegle


sport
- silownia (caloksztalt) , czasem basen, cwiczenia na dywanie, za niedlugo powinnam miec rower i bede jezdzic z partnerem, i spacery ;)


uwazaj na musli - moze miec duzo cukru , na kolacje bialko wystarczy (czytalam o tym na necie)