Dukan Show, od dzisiaj - może ktoś się przyłączy?

[asia2910]

Niestety doszłam do momentu, w którym trzeba powiedzieć stop.
165 cm, 85 kg.

Trzymajcie kciuki.

Śniadanie - 2 szkl. wody:), kawa z mlekiem (chyba można), serek, Capivit (niestety boję się o włosy bo i tak mało mam).

Na razie humor dopisuje:)

[leluchow1]

Umarłabym na takim śniadaniu. Powodzenia

[julka8010]

Hej,powodzenia
Ja dzisiaj trzeci dzień,
To moje drugie podejście do dukana.

Moim zdaniem trochę więcej powinnaś zjeść, moje dzisiejsze śniadanie to:
2 jajka na twardo
Twarożek z połowy opakowania serka chudego 0% piątnica z jogurtem naturalnym
3 plasterki wędliny z indyka

Drugie śniadanie:
Kawa z mlekiem
Jogurt naturalny z otrębami

Pozdrawiam
Jula

asia2910

[dorcia1234]

w takim wydaniu to będzie Dukan Masakra Show jedynie
że sie tylko zapytam: przeczytałaś książkę? lub chociażby przyszpilone zasady?
czy po prostu obudziłaś się z myślą: a może "dukan" od dziś...

[asia2910]

tak znam zasady,
tak czytałam,
tak rano postanowiłam, że od dzisiaj i przed zakupami "wciągnęłam" co było

"drugie śniadanie" było już pełniejsze - jajecznica 3 jajowa z chudą wędliną drobiową

Pozdrawiam

[asia2910]

Powodzenia,
to również moje drugie podejście, wcześniej wytrzymałam 3 tygodnie i rezultaty były naprawdę widoczne i bardzo żałuję, że odpuściłam.

Pozdrawiam

[asia2910]

post powyżej do julka8010, kliknęło mi się nie tam:(

[monteblack]

Bardzo chetnie dolacze,tylko musze zrobic zakupy...kilo silnej woli i kilo mobilizacji:p Nawet widok w lustrze nie jestem w stanie mnie zmobilizowac...

[asia2910]

monteblack zaczynaj! U mnie też z motywacją było (jest) kiepsko, mam nadzieję, że tym razem wytrwam:)
Pozdrawiam

[madzioreck]

Jeśli każdy Twój posiłek będzie tak wyglądał, to i pięć Capivitów Ci nie pomoże...
Za miesiąc albo dwa bbędziemy mieć kolejnego wroga Dukana, "bo na Dukanie to włosy wychodzą".

[julka8010]

Ja natomiast będąc w ubiegłym roku na dukanie :) zaobserwowałam poprawę jeśli chodzi o włosy/paznokcie i cerę...Tłumaczę to sobie tym że jednak jadłam dużo zdrowiej te wszystkie ryby, nabiał...
Miałam też zdecydowanie więcej energii niż ostatnio....wrr
Nawet teraz będąc dopiero trzeci dzień na diecie mam lepsze samopoczucie, ale u mnie bierze się to pewnie z tego że zaczynam mieć wszystko pod kontrolą:)

Planuję zakupy, wiem co mam zjeść/przyrządzić na kolejne posiłki...a nie tak jak ostatnio szybkie zakupy wracam do domu i okazuje się że w zasadzie to nie mam nic konkretnego do zjedzenia.

[leluchow1]

Włosy poprzednio nie ruszyły ani w prawo ani w lewo. Za to paznokcie zdecydowanie mocniejsze miałam

[madzioreck]

No bo, dziewczyny, prawda jest taka, że jeśli w pełni wykorzysta się dozwolone produkty, to brakuje tylko większej ilości węglowodanów (bo całkiem sporo jest jednak w nabiale i warzywach), a ich brak nie jest, zdaje się, szkodliwy. Mamy witaminy i minerały (mięso i warzywa), białko (przecie to budulec na włosy i paznokcie...) i tłuszcz (ryby w ilości dowolnej, tak?). Więc jeśli ktoś zechce się pogłodzić na serku i dwóch szklankach wody i nazywać to Dukanem, to niech później nie jojczy...
nie też nic nie wypadało, wręcz podczas diety zwykłe wypadanie się zmniejszyło, pazury mocne, wszystko w normie.

No to pytanko

[misiontko999]

Mnie włosy zaczęły wypadać ze dwa miesiące temu, ale to porodzie. Codziennie brałam Centrum.
Pytanie: Czy mogę nadal brac te witaminy, bo przerwałam, gdy przeszłam na dietę?

[asia2910]

ale kto jojczy? wręcz przeciwnie, jestem bardzo pozytywnie nastawiona:) wczorajszy poranny posiłek był wymuszony brakami w lodówce (wybrałam to co mogłam), zakupy zrobiłam popołudniu. Włosy wychodzą mi non stop także Capivit prewencyjnie bo nie wiem czego się spodziewać, poprostu.

Słońce wyszło:), w ramach aktywności ruchowej biorę się za odkurzanie mieszkania:)

Pozdrawiam

[madzioreck]

asia2910 napisała:

> ale kto jojczy?

Niektóre osoby, które stosują dietę nieprawidłowo.

wczoraj
> szy poranny posiłek był wymuszony brakami w lodówce (wybrałam to co mogłam), za
> kupy zrobiłam popołudniu.

No ja się odniosłam tylko do tego posiłku, nie wiedziałam, czy zamierzasz tak dalej. A po dwóch latach na forach dukanowych żadna interpretacja nauk doktorka mnie już nie zdziwi ;) Dziewczyny potrafią tak jeść tygodniami i właśnie później jest płacz, bo włosy, paznokcie, a w ogóle, to nie chudną...

[asia2910]

Drugi dzień ok, zyskuje dom, bo żeby nie siedzieć na tyłku - porządkuję.
Trzeci rozpoczęty pastą z makreli - (makrela wędzona, ser biały chudy, ogórek korniszon - wymieszane, zjedzone:).
Zdecydowanie wolę ryby niż mięso.

Pozdrawiam

[julka8010]

Witam
to dobrze że humor dopisuje ! :)

będzie dobrze:) tym razem sie uda!
Najbardziej mobilizuje mnie wiosna ...jak pomyślę,że trzeba będzie pozbyć się tych puchówek itp i coś sensownego ubrać
i chciałabym zmieścić się w te wszystkie ubrania kupione po dukanie w ubiegłym roku..

waga spada powoli, ale najważniejsze że spada :)
Najbardziej zdziwiło mnie to że wg wykresu po 3 dniach miało być mniej 1.15 i tak było...:) ach ten Dukan:)

[madzioreck]

Jak lubisz rybkę, to polecam też pastę z makreli z jajkami, cebulką i ogórkiem kiszonym, można dać łyżkę czy dwie serka homo do wymieszania. Mój tata robił taką z majonezem, ale ja spróbowałam na Dukanie z serkiem i tak już zostało, nie jest taka "mdła" :)

[asia2910]

Oj, a dziś kryzysowo:( Mój organizm dopomina się chyba cukru bo wcześniej jadłam naprawdę dużo słodyczy.
Czy można żuć gumy? - takie sugarfree?

[julka8010]

gumy bez cukru można ...chyba max 10 dziennie:)

[robak.rawback]

asiu pozdrawiam, zycze sukcesow i wytrzymalosci. rozumiem parcie na slodycze - to samo u mnie.
dobrze ze podpowiedzialyscie o pascie z makreli - kupie i zrobie - bardzo smacznie brzmi. a jaka makrele - luzem czy w puszce z pomidorem kupujecie.
tak tez juz ostatnie podrygi - od soboty wracam na dukana na serio - bo rzeczywiscie siem usze w te wszystkie ciuchy z poprzedniego roku zmiescic haha

[asia2910]

ja kupuję wędzoną makrelę na wagę, dzisiaj też pewnie ją zrobię bo wczoraj było kurczakowo.
p.s. gumy do żucia ratują mi życie

Pozdrawiam

[lilka208]

witam , ja z checia sie przyłacze :) od dzisiaj

[asia2910]

Powodzenia!

P.S.
Weekend - niby fajnie - ale więcej wolnego czasu na myślenie o jedzeniu:(

[lilka208]

dzieki :) nie chce odwlekac bo nigdy nie zaczne :) dzis owsianka kawa , zaraz sledzie 2 w occie i jajko , a potem sie zastanowie , najogrzej to nie lubie slodzika fuj :) dlatego unikam deseru

[asia2910]

O, zapomniałam o śledziach w occie, jutro lecę kupić. Ja też nie używam słodzika, jakiś taki chemiczny strasznie smak ma, do tej pory nie słodziłam kawy ani herbaty więc tu żadna zmiana a z deserów można zrezygnować - przynajmniej czuję, że dieta:)
Pozdrawiam

[lilka208]

no ja czaesem pije cole zero i chyba nic wiecej ze slodzikami zrobie sobie 3 dni protein

[robak.rawback]

no dobra ja tez juz znowu od dzisiaj (jak zwykle) ale chyba juz na serio tym razem.
z tymze daruje sobie na razie same bialka i od razu przeszlam na warzywa i proteiny.
lato idzie, trzeba pasa zasisnac.
mam nadizeje ze mnie nie przycisnie wieczorem na slodycze.
a slodziki - proponuje pare roznych kupic i wyprobowac. niektorych tez nie trawie i musialam wywalic.

[asia2910]

Wiem, że to dopiero kilka dni ale chciałabym już widzieć jakieś efekty, dopingowałoby mnie to bardziej.
Dobrze, że przynajmniej świeci słońce:)

[robak.rawback]

ja nic nie schudlam na 5 dniach proteinowych - tych poczatkowych. ale potem poszlo wiec sie nie zrazaj!
zaznaczam ze sie zawsze waze dopiero w 2 albo 3 dniu diety - jakakolwiek by nie byla - bo uwazam ze bez sensu jest sie wazyc po byciu na normalnycm jedzeniu kiedy wszytsko zalega w brzuchu a to co zejdzie z czlowieka przez pierwsze dni to po prostu wysra sie jedzenie i wysika wode.

Warzywka nadchodzę:)

[asia2910]

i to będzie ta najprzyjemniejsza część. Efekty w sumie trochę widać tj. "płastszy" (tak?) brzuch - nie czytać płaski:) Spodnie zrobiły się troszkę luźniejsze.
II fazę zaczynam najprostszą i najsmaczniejszą sałatką - do miski na spód sałata, na to pokrojone pomidory, na to łosoś wędzony - kawałki, na to jajka gotowane pokrojone (ćwiartki), zlać jogurtem gęstym wymieszanym z czosnkiem, jak ktoś musi może przyprawić. Robiłam taką często wcześniej tylko jogurt łączyłam z majonezem pół na pół - jeżeli ktoś znajdzie jakiś super extra light:)

[asia2910]

zalać jogurtem - nie zlać:/

[o_ren_ishii]

Ja chętnie się przyłączę. Jestem na diecie Dukana od wczoraj. Do schudnięcia w sumie nie mam tak wiele, bo 6 kg, dr D. w wykresie wyliczył mi 4 :). Obecnie ważę 64 kg przy 170 cm, więc tragedii nie ma, ale jestem drobnej budowy i czuję się fatalnie, taka kwadratowa. Boję się tylko, że motywacja mi się szybko skończy, dlatego też postanowiłam pisać na forum. Będzie mi trudniej oszukiwać ;).
Jak na drugi dopiero dzień diety, czuję się fatalnie. Bóle głowy, poważne osłabienie i przenikliwe uczucie zimna. Zawsze miałam tendencje do hipoglikemii i niskiego ciśnienia i pewnie podczas tej diety to się nasili. Mam nadzieję, że po kilku dniach pierwszej fazy będzie już lepiej. Pozdrawiam wszystkie początkujące osoby oraz doświadczone ekspertki (ekspertów? czy na tym forum są panowie?) - aż dech mi zapiera, gdy czytam o Waszych sukcesach.

[madzioreck]

Na forum mamy kilku panów (feel_good, przedstaw się ładnie ;))

Mam nadzieję, że po
> kilku dniach pierwszej fazy będzie już lepiej.

Po jakich kilku dniach pierwszej fazy, że tak zapytam?
Nie masz nadwagi. Chcesz chudnąć - OK, Dukanem - też OK, Twoja sprawa, pomożemy jak umiemy, ale jeśli przeczytam, że jesteś kolejną osobą, która ma świetny pomysł robienia uderzeniówki 5, 7 czy 10 dni, choć powinna co najwyżej dwa - to nie ręczę za siebie.

Bóle głowy, poważne osłab
> ienie i przenikliwe uczucie zimna.

To akurat normalna reakcja organizmu na odcięcie węglowodanów. Organizm udaje, że jest taki biedny i głodny i woła cukru.

Zawsze miałam tendencje do hipoglikemii i ni
> skiego ciśnienia i pewnie podczas tej diety to się nasili.

Nie musi. Jeśli chodzi o niskie ciśnienie, to proponuję NIE ograniczać soli.

[robak.rawback]

ja tez zawsze mialam na dietach bole glowy, zimno mi bylo, nie moglam spac - ale to dlatego ze malo jadlam. probowalas sie najesc zeby nie czuc glodu? na wszystkie posilki.
teoretycznie jak sie najesz to nie powinas czuc chlodu - zrob sobie na goraco - opiecz cos dobrego - np kurczaka z grila etc

[ciaglenadiecie]

No wlaśnie...wstawie swoje pięc groszy jako stara recydywa dukanowska:) podstawowy błąd który robimy bedąc na diecie i gotując domowe obiadki dla gromadki.Zrobiłas pizzę ok. ślinka cieknie ok.Ale nie katuj siebie, jak bys za kare tego Dukana miała.Bo założe sie ( a znam to z autopsji), że po paru takich pokusach, spróbujesz kęs, a co tam, potem drugi a co tam a dalej:((( sama wiesz.Ja jak mam coś takiego i wiem że taka pokusa sie szykuje. ide do sklepu i kupuje rarytasy dukanowskie nap. łososia,pieke sobie sernik i ciasto jogurtowe i tyle ładuje w siebie że na nic juz nie moge paczać:))) a jak mało to jescze nutellą dopchnę. Szczęśliwa i spokojna.Pozdrawiam i trzymam kciuki za ciebie i siebie, bo wracam na tarczy.:)))

[madzioreck]

> No wlaśnie...wstawie swoje pięc groszy jako stara recydywa dukanowska:) podstaw
> owy błąd który robimy bedąc na diecie i gotując domowe obiadki dla gromadki.Zro
> biłas pizzę ok. ślinka cieknie ok.Ale nie katuj siebie, jak bys za kare tego Du
> kana miała.Bo założe sie ( a znam to z autopsji), że po paru takich pokusach, s
> próbujesz kęs, a co tam, potem drugi a co tam a dalej:(((

No właśnie... ja starałam się w czasie diety gotować takie rzeczy, które i ja mogłam jeść, i mąż nie był poszkodowany - np. kurczak pieczony, czy tam ryba, do tego surówka, maż jak chciał, to dogotowało się ryż czy parę ziemniaków i po krzyku. Jakbym miała smażyć placki ziemniaczane na przykład i nie móc ich zjeść, to nie wiem...

Aaa, brawa dla mnie:)

[asia2910]

sama sobie biję:) Upiekłam wczoraj synowi pizzę (taki chciał obiad na dzień wiosny), pachniało, ślinotok przez godzinę, jestem z siebie dumna - nawet palców nie oblizałam podczas krojenia:)
Śmieszne, ale było ciężko:)

[robak.rawback]

asia to nie probuj tego wiecej bo nastepnym razem albo za drugim juz oblizesz te palce. a wtedy poleglas bo wiesz co potem nastapi. ja bym takich numerow nie robila i tak bez tego jest sie ciezko zmusic zeby nie jest przysmakow.

[asia2910]

Ciągle w grze:) Niestety obiady domowe dla pozostałych moich domowników to u mnie mus, mąż "mięsny" a poza tym jemu dieta nie jest potrzebna, wręcz przeciwnie:)
Jak na razie idzie nieźle, nuży trochę monotonia posiłków proteinowych (nie mam czasu wymyślać) ale za to na warzywkach poszalałam, szkoda tylko, że na razie pomidory smakują tak mało pomidorowo - ale byle do lata:)

[leluchow1]

A jak efekty?

[ostryga11]

Też gotowałam dla rodziny i jakoś się dało wytrzymać, z czasem starałam się robić coś co i ja mogłam zjeść, ale rzadko, bo moi raczej mączni są, a na dodatek wszyscy szczupli :-(

[asia2910]

Efekty jak na razie średnie, brak wagi w domu, chociaż może i dobrze bo by mnie 1 kg czy 2 mniej wkurzały. To dopiero trzeci tydzień więc nic specjalnego nie oczekuję ale zawsze mogło być lepiej:) na razie przeczekuję.
No i nie mogę się zmusić żeby trochę się poruszać:(

Mój wynik

[misiontko999]

Na diecie od 16 lutego, schudłam 10 kg.

[asia2910]

Jak? Ja przez pierwszy prawie-miesiąc (bez kilku dni) - 3 kg:(

Miał ktoś podobnie niski wynik, a potem było lepiej? Pocieszcie!

prezenty:)

[asia2910]

też tak macie? na poprawę humoru, w nagrodę za wytrwałość itp. ja za 3 tygodniową dietę, która jak na razie przynosi mierne efekty (ale wytrzymam:) sprawiłam sobie nowe cienie - mała rzecz a cieszy:)
Pozdrawiam

[vanilia_cz]

ja sprawiłam sobie żakiet czarny, wiosenny w rozmiarze L :D

[asia2910]

yyy, zazdroszczę ... rozmiaru:)

[asia2910]

Przetrwałam Święta:)
Polecam gorąco "Yоur Shape: Fitness Evolved 2012" - jedyny trener (choć wirtualny), który potrafi zmusić mnie do wysiłku fizycznego:)

Wspomagacz diety...

[asia2910]

angina.....aaa, nic nie przełknę już drugi dzień, podpiąć te dni pod proteiny czy PW:(

Wynik mój

[misiontko999]

No gdzie mam się chwalić jak nie tu?

Na Dukanie od 16 lutego, schudłam 18 kg. :D:D:D:D

Jeszcze 12 kg.