a moze bieganie

[emila200612]

a moze oprócz ograniczenia słodyczy i ogolnie zmniejszenia posiłkow
to znaczy jesc ale połowe niz do tej pory spróbujemy drogie panie
codziennie rano lub wieczorem lub kiedy mamy chwilke czasu poprostu
biegac na początku 20 minut dziennie a pózniej nasz organizm sam
dopasuje nam tempo napiszcie czy w to wchodzicie

[beniusia79]

ja biegam od chyba 15 lat :) od roku systematycznie-3 razy w tyg po
minimum 30 minut. gdy bylo jeszcze w miare cieplo, biegalam z corci
w wozku po 5, 7 i 10 km raz w tygodniu, teraz wyrabiamy tylko kolo
6 km-jest za zimno... polecam bieganie!

[wiosenka81]

hej!Mam pytanie do Ciebie. Ja tez chcialabym zaczac biegac. Niestety
moja praca nie pozwala mi na chodzenie do klubu sportowego. Mozesz
mi powiedziec jak doswiadczony biegacz jak zaczac. jak czesto jak
dlugo etc. Bede bardzo wdzieczna!!

[beniusia79]

moze na poczatek po kilkanascie minut. kup sobie dobre buty. masz
zdrowe kolana? powinno biegac sie 20-30 minut minimum 3 razy w
tygodniu zeby byly widoczne efekty, najlepiej co drugi dzien. jesli
nie masz ochoty biegac tak czesto to polecam takze stepper, ktory
daje super efekty, mozna cwiczyc na nim ogladajac TV. stepper nie
obciaza kolan. dobra jest takze skakanka. 10 minut skakania = 20
minut biegania. sama chetnie bym poskakala, ale nie mam gdzie :)

[wiosenka81]

mam malenkie mieszkanie wiec skakanka odpada.kolana sa
zdrowiutkie.pocieszylas mnie ze nie musze biegac codziennie zeby
widziec efekty, bo ja zywcem nie mam kiedy nie ma mnie w domu po 14
godzin dziennie. dzieki za rady. musze sie tylko zmobilizowac:-)

[beniusia79]

moze przez weekend pobiegasz? wtedy pewnie masz troche wiecej
czasu... polecilabym ci kupno steppera. moglabys sobie w domu
pocwczyc, nawet po pracy, poznym wieczorem a biegac np. raz, dwa
razy w tygodniu.

[barborka81]

musze nad tym pomyslec. moze rzeczywiscie sie skusze??a o weekendach
tez myslalam. zaczne od tego. zwlaszcza, ze bede miala mnostwo czasu.