Poprosze o rade:)

[martita28]

Czesc wszystkim!Dwa tygodnie temu rozpoczelam odchudzanie z HL
powiedzcie mi czy dobrze rozplanowywuje posilki.
9:00 sniadanie koktajl
12:00drugie sniadanie np.serek,jogurt czy kromka ciemnego pieczywa
15:00 koktajl i jakis owoc
18:00 obiad
Po kazdym posilku 2 tabletki blonnika z ziolami, do poludnia pije
herbatke HL.Po drugim koktajlu aloes z woda.Co prawda mam problemy z
piciem wody mineralnej w czasie takiego zimna,ale sie musze
przelamac.Dziekuje

[agaty2]

czesc jesli chodzi o plan jedzenia to chyba jest ok, chociaz ja np jem duzo wczesniej obiad a wieczorkiem tylko koktail. Tabletki z błonnik & zioła z tego co mi wiadomo powinno barac sie ok pół godz. przed posiłkiem a nie po nim ( przynajmniej mi tak zaleciła konsultantka która układa moja diete). Nie chce cie wprowadzac w bład ale z tego co mi wiadomo tak powinno byc. Jak teoje sukcesy po 2 tygodniach?

[martita28]

agaty2 napisała:

> czesc jesli chodzi o plan jedzenia to chyba jest ok, chociaz ja np
jem duzo wcz
> esniej obiad a wieczorkiem tylko koktail. Tabletki z błonnik &
zioła z tego co
> mi wiadomo powinno barac sie ok pół godz. przed posiłkiem a nie po
nim ( przyna
> jmniej mi tak zaleciła konsultantka która układa moja diete). Nie
chce cie wpro
> wadzac w bład ale z tego co mi wiadomo tak powinno byc. Jak teoje
sukcesy po 2
> tygodniach?
Dzieki masz racje powinnam przed a nie po brac te tabletki.Ja z
obiadem mam problem bo od 8 do 17 jestem w pracy i nie mam jak
przygotowc cieplego posilku chyba ze zrezygnowac z cieplego obiadu i
zjesc jakas salatke lub kanapke?jak myslisz?Spadlo mi 2kg i czuje to
w pasie ale potrzebuje pozbyc sie o wiele wiecej bo slub tuz tuz>

[lalinia]

ja mam posiłki podobnie do Ciebie ok 7 koktajl z musli albo startym bananem, o
10 jabłko albo pomarańcz, 13-14 koktajl i 17-18 obiad i działa póki co powodzenia

[agaty2]

lalinia jak długo stosujesz HL ze odnosisz taki spektakularny sukces!!!!!!!!
gratulacje!!!!!!!!!!!. Dziewczyny a czy nie zdarzaja sie wam jakies wpadki, a jesli tak i macie chwile słabości to jak sobie z tym radzicie? Jeśli chodzi o gorący posiłek to wydaje mi sie ze raczej nie powinno sie z niego rezygnowac

[martita28]

lalinia napisała:

> ja mam posiłki podobnie do Ciebie ok 7 koktajl z musli albo
startym bananem, o
> 10 jabłko albo pomarańcz, 13-14 koktajl i 17-18 obiad i działa
póki co powodzen
> ia
WOW!Ty juz tyle schudlas mow szybko jak Ty to robisz ile ci to
zajelo miesiecy????Cwiczysz oprocz tego?ja tez chce tak super
schudnac.Gratuluje Ci i zazdroszcze jak nie wiem co:)

[lalinia]

heheheh wprowadziłam Was niechcący w błąd heheh więc ważyłam ok 71 kg, i póki co
ważę ok 66 +/- w zależności co zjem i ile wypije a to co poniżej to moje cele
:)a jestem na HL miesiąc i 3dni hehehe a z efektu się ciesze nie mam wagi
elektronicznej, ważę się na tradycyjnej więc może najdokładniejsze to nie jest,
ale widzę już poprawę w nogach i na brzuchu (czytać zanik boczków)

[agaty2]

to i tak super ja powiem ci ze szło mi niezle ale mam niestety troche grzechów na sumieniu. Jak ty sobie radzisz z pokusami jesli wogóle je miewasz?

[lalinia]

od początku diety zjadłam 2 batony i kawałek szarlotki, wychodze z
założenia, że z totalnym ograniczeniem czegoś co się lubi nie ma
szans na powodzenie:) np jak w weekend jade do domu czy na narty to
nie będę ceregieli na wyciągu z robieniem koktajlu robić :) tylko
jem normalnie obiad i śnadanie albo kolacje ale tak miałam 2 razy
póki co. Na samym początku cały czas miałam ochotę na ser żółty,
wtedy jak sie skusze na coś to patrzę na kalorię żeby nie
przekroczyć dziennie np 1200kcl Uważam, że lepiej dłużej chudnąć a
efekt żeby był lepszy, bo jak nie będę jeść słodkiego wogóle przez
pół roku to potem się na nie rzucę :P a wcześniej było pytanie czy
ćwiczę więć tak chodzę na fitness minimum 2 razy w tygodniu jak się
da to 3, ćwiczę tam pilatess i bpu (brzuch pośladki uda) chodze tam
ponad miesiąć, jak jest śnieg i czas to na narty jadę a jak będize
cieplej to zmodyfikuję to na 1raz fitness i 2 razy basen albo na
odwrót :)

[martita28]

lalinia napisała:

> od początku diety zjadłam 2 batony i kawałek szarlotki, wychodze
z
> założenia, że z totalnym ograniczeniem czegoś co się lubi nie ma
> szans na powodzenie:) np jak w weekend jade do domu czy na narty
to
> nie będę ceregieli na wyciągu z robieniem koktajlu robić :) tylko
> jem normalnie obiad i śnadanie albo kolacje ale tak miałam 2 razy
> póki co. Na samym początku cały czas miałam ochotę na ser żółty,
> wtedy jak sie skusze na coś to patrzę na kalorię żeby nie
> przekroczyć dziennie np 1200kcl Uważam, że lepiej dłużej chudnąć a
> efekt żeby był lepszy, bo jak nie będę jeść słodkiego wogóle przez
> pół roku to potem się na nie rzucę :P a wcześniej było pytanie czy
> ćwiczę więć tak chodzę na fitness minimum 2 razy w tygodniu jak
się
> da to 3, ćwiczę tam pilatess i bpu (brzuch pośladki uda) chodze
tam
> ponad miesiąć, jak jest śnieg i czas to na narty jadę a jak będize
> cieplej to zmodyfikuję to na 1raz fitness i 2 razy basen albo na
> odwrót :)
Ja obiad jem okolo godz 18 i kurcze dalej chce mi sie jesc ratuje
sie jakims pieczywem chrupkim i owocem.To wlasniemoj zly nawyk w
ciagu dnia malo a na noc dawaj ale tak bylo wczesniej od momentu
odchudzania z HL jem systematyczne posilki.
Mam pytanie z czym robicie koktajl z mlekiem,maslanka czy jogurtem?
Ja jak robilam z jogurtem czy kefirem to robily mi sie takie okropne
grudki i nie bylo to smaczne,dzis zrobilam z mlekiem i bylo oki
tylko ze konsultantka mi kazala ograniczyc mleko:(
Jeszcze jedno pijesz duzo wody mineralnej myslisz ze nie mam wynikow
w odchudzaniu bo nie pije wody?

[agaty2]

wody pije naprawde duzo ok 3 litrów to tak spokojnie, woda ma naprawde duze
znaczenie, przyspiesza przemiane materii a to bardzo wazne. ( ale nic na siłe,
pij tyle ile mozesz, wazne zeby nie pic duzo od razu bo wtedy wszystko przez
ciebie tylko przepłynie). Ja koktail robie na odłuszczonym mleku, chociaz
najczesciej na wodzie taki mi smakuje najlepiej. Teraz mam czekoladowy i dodaje
np do niego łyżeczke kawy rozpusczalnej na sniadanie.

[lalinia]

ja póki co tylko na mleku piję bo je lubię na śniadanie waniliowy ze
startym bananem albo musli, a w pracy truskawkowy lub waniliowy z
łyżka czekolady lub kakao, ja jak jestem glodna to jem plasterek
sera albo jajko i woda woda wodaale na początku przez pierwsze 3
tygodnie jadłam 3 posilki (2 koktajle + obiad ) potem stwierdziłam
bo ssało mnie koło 10 w pracy że będe wtedy jeść jakiś owoc, jogurt
naturalny itp, i tak jest ok, Bo jak odstawie HL to zachowam ilość
posilków i nie będize jojo tak mi się wydaje chociaż :) ale nie
wiem, w każdym razie mam zamiar na HL być jeszcze ok 3 miesiaće (z
luzem na święta) potem jak zejdę do 1nego kotajlu i jak go odstawię
to przez pewien okres mam zamiar nie przekraczać 1200 kcl a już w
bardzo odległej przyszłości zwiększać po 100 kcl na miesiąc aż dojdę
tak do ok 1500-1600 uprawiając sporty dalej, oto mój plan, który
jednak może ulec zmianie w zależności od organizmu. Przed chwilą
zamiast II śniadania chciałam wypić sok marchwiowy z tymbarku i byl
dla mnie tak ochydny że leży w koszu BLE niesmak pozostał, ale
uratowały mnie wafle ryżowe :)

[martita28]

lalinia napisała:

> ja póki co tylko na mleku piję bo je lubię na śniadanie waniliowy
ze
> startym bananem albo musli, a w pracy truskawkowy lub waniliowy z
> łyżka czekolady lub kakao, ja jak jestem glodna to jem plasterek
> sera albo jajko i woda woda wodaale na początku przez pierwsze 3
> tygodnie jadłam 3 posilki (2 koktajle + obiad ) potem stwierdziłam
> bo ssało mnie koło 10 w pracy że będe wtedy jeść jakiś owoc,
jogurt
> naturalny itp, i tak jest ok, Bo jak odstawie HL to zachowam ilość
> posilków i nie będize jojo tak mi się wydaje chociaż :) ale nie
> wiem, w każdym razie mam zamiar na HL być jeszcze ok 3 miesiaće (z
> luzem na święta) potem jak zejdę do 1nego kotajlu i jak go
odstawię
> to przez pewien okres mam zamiar nie przekraczać 1200 kcl a już w
> bardzo odległej przyszłości zwiększać po 100 kcl na miesiąc aż
dojdę
> tak do ok 1500-1600 uprawiając sporty dalej, oto mój plan, który
> jednak może ulec zmianie w zależności od organizmu. Przed chwilą
> zamiast II śniadania chciałam wypić sok marchwiowy z tymbarku i
byl
> dla mnie tak ochydny że leży w koszu BLE niesmak pozostał, ale
> uratowały mnie wafle ryżowe :)
Jejku naprawde na drugie sniadanie jecie tylko owoc i to wystarcza?
Ja umieram z glodu:(

[lalinia]

mi starcza, ale pije naprawde dużo wody, bo w pracy mam dystrybutor
mineralnej koło swoich drzwi :)możesz zjeśc sałatkę np banan z
jabłkiem to Cię zapcha. Na obiad zazwyczaj jem:
1)jakieś mięso i warzywa na patelnie ale wszystko gotuję na parze,
2) spagetti z razowym makaronem i szpinakiem lub z mięsem mielonym z
pary i sosem z pomidorów z puszki
3)jajko sadzone bez tłuszczu z patelni teflonowej z sałatkami
czasem jak jestem głodna wieczorem to jem albo jakiś owoc albo jajko
po ćwiczeniach lub plaster sera

[lalinia]

dodam bo chyba nie pisałam Ci tego że z HL mam tylko koktajl, w
tamtym miesiącu miałam też błonnik fiberbond, ale teraz kupiłam w
aptece zobacze czy jest znaczna różnica między nimi. Nie mam
multiwitaminy piję plusza za to, białka i aloesu też nie mam ile
chcesz zrzucić??? bo się nie doczytałam

[martita28]

lalinia napisała:

> dodam bo chyba nie pisałam Ci tego że z HL mam tylko koktajl, w
> tamtym miesiącu miałam też błonnik fiberbond, ale teraz kupiłam w
> aptece zobacze czy jest znaczna różnica między nimi. Nie mam
> multiwitaminy piję plusza za to, białka i aloesu też nie mam ile
> chcesz zrzucić??? bo się nie doczytałam
Ja dzis sie przelamalam i wypilam 1,5l wody.Od marca juz sobie
postanowilam ze bede chodzic na basen i cwiczyc systematyczne bo cos
mi to nie wychodzi.Chce zrzucic jakies 10kg a najlepiej 15 bo w
sierpniu slub...

po 5 tygodniach

[lalinia]

hej dziś rano się ważyłam na mej nie elektronicznej :( wadze, i mam
ok 66kg cyzli 5 na minusie :) ponieważ nie mam też metra
krawieckiego :( zmierzyłam sie tak połowicznie takim sztywniejszym
metrem i są wyniki na - , ale dokładnie zmierzę się w póżniejszym
terminie, ale co mnie pozytywnie zaskoczyło, ale nie weim czy to
przez fitness czy przez HL cellulit (nie wie które l jest podwójne)
mi się zredukował i to znacznie :) i brzuch mam o wiele jędrniejszy.
Basen jest OK, ja kiedyś chodizłam codziennie prze zmiesiąc to
miałąm cudowną skóre, ale niestety ani grama nie schudłam. Jednak
samopoczucie i jędrność skóry byłu na pięć i jak tylko będzie
cieplej weźmy od kwietnia będę chodizć raz albo 2 razy w tygodniu,
bo mam ddługie włosy i nigdy nie chce mi sie ich dokładnie suszyć
hhehe

miłego dnia