weight watchers

[itslola]

Jestem na tej diecie, czy ktos chce sie przylaczyc? Bedzie mi razniej?

A moze wszystke Polki sa piekne i szczuple?? tylko ja czarna owca!

[edytkus]

itslola napisała:

> Jestem na tej diecie, czy ktos chce sie przylaczyc? Bedzie mi razniej?
>
> A moze wszystke Polki sa piekne i szczuple??
>

nie wszystkie, ja jestem piekna a nie szczupla ;) -kiedys bylam ale wyroslam ;))

moja znajoma kiedys korzystala z WW ale efekty byly marne, za to inna znajoma chodzi regularnie do
Curves i WOW! Podstawa jest regularny tryb zycia (w tym gym) i duzo snu, mnie niestety zadne nie
dotyczy (przez ostatnie trzy doby spalam 7 godzin, a skad brac energie jak nie z rice krispies ;))


W kazdym razie powodzenia, napisz cos wiecej o programie i efektach!

[itslola]

Mam wiele znajomych, ktorzy stosowali i duza stracili kg. Przede wszytskim nie
bylo efektu jojo.
Moj kolega w ciagu roku stracil 40 kg. Tracil srednia 0.5 -1 kg na tydzien.
Oczywiscie oporcz tego cwiczenia regularne.
Ja biegam 2 x tydzien
core 2 x tydzien
spaceruje przez godz 2 x tydzien

mam nadzieje, ze te cwiczenia plus dieta pozwola mi wrocic do sylwetki jaka
mialam w LO

[aniutek]

jak to dziala?
chodzisz do ich osrodka?

[itslola]

nie, korzystam z www.weightwathcers.com

[aniutek]

dzieki :)

[itslola]

sorki, przestwilam literki w poprzednim linku
tutaj link www.weightwatchers.com/index.aspx

[aniutek]

czy pracuje to dla Ciebie?
jesli wolisz przejdzmy na priva
[e-mail]

[itslola]

diete zaczelam dopiero 5 dni temu, wiec trudno mowic o rezultatach. Jestem
jednak zafascynowana rezultatami moich znajomych
on: zrzucil 40 kg w ciagu roku (mial duuuuza nadwage)
ona: 10 kg
Najlepsze jest to ze to bylo kilka lat temu i ona dalej wazy tyle. (on schudl
jeszcze wiecej)
ja wlasnie chcialabym zrzucic 10-15kg w ciagu roku

Ps. napisalam maila

[aniutek]

dzieki, opisalam

[edytkus]

itslola napisała:

> > mam nadzieje, ze te cwiczenia plus dieta pozwola mi wrocic do sylwetki jaka
> mialam w LO


plonne Twe nadzieje ;), z wiekiem zmienia sie metabolizm, odklada wiecej tkanki tluszczowej.
Widzialam w TV jeden przypadek. Kobieta trzydziestoletnia z dwojka dzieci i z bardzo duza nadwaga
postanowila ze zostanie... professional cheerleader. Nie pracowala, cale dnie spedzala na silowni, miala
liposukcje, zrobiony biust, miesnie brzucha itp itd, plus cwiczenia gimnastyczno-taneczne i udalo sie
jej, przeszla metamorfoze oraz przesluchania. Ale! miala dobrze zarabiajacego meza ktory za to
wszystko zaplacil i nie narzekal ze zona nie zajmuje sie domem i dziecmi;)

[itslola]

a ja znam dziewczyny ktore w late 20's wygladaja lepeij niz w LO. Mimo, iz w LO
tez byly zgrabne. Tzn jeszcze udoskonalily sylwetke!

[aniutek]

tez znam duuuuzo takich, obie moje przyjaciolki ( ja tez) maja teraz lepsza figure niz mialy w LO.

[itslola]

ok, to ja ide pobiegac do parku
a potem do pracy!!!

wieczorem napisze jak mi dzisiaj poszla dieta

[osemka11]

Ja bylam na WW 4 lata temu. Schudlam 12 funtow. Co 2 tyg. chodzilam na spotkania, co mnie naprawde
mobilizowalo, szczegolnie wazenie : ) Dieta nie byla ciezka i tak naprawde to nie cwiczylam (strasznie
jestem leniwa, lubie tylko pilates). Po urodzeniu dziecka 2 lata temu zostalo mi jeszcze 5 funtow, ktore
za nic w swiecie nie chca zejsc. A na WW moze wroce ale dopiero po drugim dziecku.
Itsola, dasz rade, szczegolnie, ze naprawde mozna wszystko jest, tyle ze w mniejszych ilosciach. A jesli
wypadnie Ci jeden dzien gdzie sobie pozwolisz na za duzo, to nst. bedziesz musiala sie pilnowac i
wrocic na diete.
Good luck!
D

[itslola]

dzieki osemka11!
wlasnie wrocilam z parku, gdzie bylam pobiegac przez pol godziny. Zimno jak
choroba konska!!! uszy mam czerwone od wiatru.
kwiecien plecien bo przeplata... :(

ale jestem z siebie dumna, bo to moj 3 raz na biegach w tym roku a przebieglam
spory kawalek.

[jaga_nj]

Moja siostra jest na tej diecie piaty tydzien. Schudla siedem funtow, naprawde
widac po niej. Chodzi na zebrania i wazenie:)Powodzenia, napewno ci sie uda:)

[itslola]

Dziewczyny! ta dieta nie jest wcale rygorystyczna. Bo jesz co chcesz, tylko
jesz male porcje. I wiesz ze jak jednego dnia zjadlas lody na deser na na drugi
dzien musisz jesc zdrowo i tyle. Moj kolega co zrzucil tyle kg raz na jakis
czas jadl pizze, lody i wszystko co lubil. (caly sekret polega na tym by nie
jesc tego codziennie...) Chodzi o to, zeby sie ograniczac z iloscia. I dlatego
ta dieta jest taka dobra, bo uczy cie jak zdrowo sie odzywiac. To zostaje na
cale zycie!

W przeciwienstwie do diet, dzieki ktorym szybko tracisz duzo kg, a potem
jeszcze szybciej ci ich przybywa... wieght watchers to nie jest dieta, to
sposob odzywiania!

Ja np przy wadze 170 funtow moge jesc 22 punkty dziennie plus 35 punktow
tygodniowo. Jak codziennie sie pilnuje, to raz w tygodniu moge wyjsc na obiad
do restauracji i zjesc co chce. Albo zjesc lody. I mimo to chudne!



Polecam!

[speranzaa]

a ja biegam jak szalona, przynajmniej 3 razy w tygodniu, juz robi si ecieplo ,
wiec wycigne rolki i do parku a w lato dizen w dzien na basenie w pracy:) jem
kiedy chce, nawet lody i doritos o 10 wieczorem potrafie spalaszowac. nie wiem
tylko jak dlugo te moje lakomstwo bedzie uchodizc bezkarni ena wadze:)) oby jak
najdluzej

[dominika801]

Moja tesciowa choc ma prawie 48 lat wyglada na 30,wszyscy mysla ze jest siostra
mojego meza,a nie matka.Figura,nie jedna nastolatka moglaby jej
pozazdroscic,twarz bez zmarszczek.Nie jest ani bogata,ani maz za nic nie placi
(odszedl od nich jak moj maz mial 4 lata),sama wychowywala 2 dzieci,harowala po
kilka godzin.To,ze masz dziecko nie znaczy wcale,ze masz chodzic w dresach i o
siebie nie dbac.Sama marze aby wyspac sie,moja mala choc ma 8 miesiecy domaga
sie cyca nawet 3 razy w nocy,mimo to znajduje czas na
basen,saune,ugotuje,posprzatam i do tego chodze do szkoly,do pracy tez na
weekendy.Jak sie chce to mozna.Jak na razie schudlam na diecie Sauth Beach 3,5
kg,no i mieszcze sie w ubrania sprzed ciazy,bogaci wcale nie maja monopolu na
wszystko i nie trzeba od razu tluszczu odsysac by dobrze wygladac.Wystarczy se
dobrze zorganizowac czas.W zdrowym ciele,zdrowy duch.Pozdrowienia.

[lucy58]

Te wszystkie tzw, modne diety dla pan okolo 50-tki proponuje do kosza wyrzucic.
Kazdy organizm ma swoj specyficzny metabolizm - a ten jest sterowany przez
komorki mozgowe. Proponuje najpierw mala medytacje na temat "kiedy mi sie chce
jesc i CO.". Czy nie jest to czasem wynikiem nawyku.? Maz je obiad - to i ja
musze usiasc i zjesc caly talerz? Po plywaniu w basenie czy po gymie- nalezy mi
sie kawalek tortu?. To po co byly te cale meczarnie na maszynach.?
Gotujesz obiad - skosztuj, poprobuj,podaj obiad, przepros meza za
nietowarzyskie zachowanie - i usiadz do ksiazki albo komputera. Potem przejdz
sie z pieskiem, a przed snem, jesli czujesz, ze jestes glodna, zjedz cos na co
masz ochote. Ale nie siadaj z tym do stolu. Grabnij prosto z lodowki. Kaskami.
Dla tych ktorzy lubia slodycze: trzymaj w domu zawsze cos slodkiego, ale w
miare malo-kalorycznego. Jakies ciasteczka z platkow owsianych, czy ryzu. I
najwazniejsza zasada: jesli chcesz trzymac figure, nie badz nigdy glodna. Miej
zawsze pod reka jakies rodzynki, (marchewki nie nadaja sie), orzeszki,- cos do
przegryzienia.I oczywiscie aktywnosc fizyczna. Nie znaczy to od razu, ze masz
latac na gym za 50 czy 100 dolcow tygodniowo. Wystarczy pol godzinny spacerek
wieczorny lekkim krokiem . Albo przejazdzka rowerkiem. Nie musisz wygladac jak
Twiggy ale mozesz wygladac jak Sofia Loren. Zdrowo i seksownie.
Lucy

[itslola]

Ok, za mna juz tydzien diety. Idzie mi niezle, w weekend troche przecholowalam
(chinszczyzna...) ale rowniez duzo cwiczylam, i dzis po wejsciu na wage okazalo
sie, ze waze o 5 lb mniej! To bardzo dobry poczatek!!!

W niedziele ugotowalam gar zupy (takiej dobrej, z pieczarkami, kalafiorem,
groszkiem, i marchewka)i ta zupe jadam co dzien na lunch. Zup nie lubie od
dziecinstwa, kiedy to rodzice wmuszali we mnie jadanie zup codziennie. Ale
powoli zaczynam sie do nich przekonywac - sa pozywne, i niskokaloryczne.

Dzis o 5:45 juz bylam na silowni na moje core classes. Ciezko bylo!

Pozstanawiam sie nagrodzic, jesli do konca kwietnia schudne kolejne 5 lb, w
pierwszym tygodniu maja wybiore sie do spa, na masaz godzinny.

Ok, trzymajcie kciuki!

[jersey.girl]

Hmm, wakacje ida, przydaloby sie zabrac za siebie, ale tak mi sie nie chce...
Musze wiecej poczytac, co Ola pisze, to moze mnie natchnie ;).

[itslola]

it's LOLA - itslola

[osemka11]

Na poczatku jest zwykle wiekszy spadek wagi, ale jesli bedziesz cwiczyla, to moze byc tak dluzej. Nawe
tpo chinszczyznie jest dobrze, jak wrocisz na ww na drugi dzien. Powodzenia!

[aniutek]

zdecydowalam sie ! dolacze do Ciebie Itslola zaraz po swietach :)
odezwe sie na priva,
pozdr
anka

[itslola]

ok, dzis porazka
lunch kupilam w deli - niby byla to wrap, ale z majonezem (!!!) i
innymi "pysznosciami"
dinner - mialam babysitting i zabralam dzieci do McDonald's (!!!!!!)
przyjechalam do domu o 8:00 i maz zamowil pizze

Razem to chyba bedzie z milion kalorii, albo i wiecej
:(

Nawet nie wchodze na wage ...

(plus - bylam na godzinnym spacerze, szybkim marszem spacerowalam :)

[itslola]

SUPER ANIUTEK!!! Razem bedzie razniej. Pozdrawiam!!!

[itslola]

Rano nie wstalam na silownie! (to dlatego, ze mam zakwasy, nie z lenistwa ;-)

Na sniadanie kawa i owsianka na wodzie - jak dotad idzie mi dobrze, ale jest
dopiero 10:33a.m.

[lucy58]

itslola napisała:

> Rano nie wstalam na silownie! (to dlatego, ze mam zakwasy, nie z lenistwa ;-)
>
> Na sniadanie kawa i owsianka na wodzie - jak dotad idzie mi dobrze, ale jest
> dopiero 10:33a.m.
A potem, po dobrze spedzonym ranku nalezy sie porzadna porcja smazonych
kurczakow.? Nie. Zasada jest taka - jedz wszystko , na co masz OCHOTE ale w
malych ilosciach. Nie badz nigdy glodna. I z wlasnego doswiadczenia - surowe
warzywa (typu- marchewka, selery) bardziej pobudzaja apetyt. Raczej ugotuj
fasolke szparagowa, kalafiora czy brukselki z przyprawami. Dopraw je tak, zebys
jadla je z przyjemnoscia, nie z przymusu.
Lucy

[lucy58]

itslola napisała:

> Rano nie wstalam na silownie! (to dlatego, ze mam zakwasy, nie z lenistwa ;-)
>
> Na sniadanie kawa i owsianka na wodzie - jak dotad idzie mi dobrze, ale jest
> dopiero 10:33a.m.
>
> Na zakwasy- nie pij kawy!! Wypij rano niezamocna herbatke. Jakakolwiek, aby
bez smietanek, mleczek itp. Czy Twoja watroba jest w porzadku? Ranne wypicie
tzw. bialej kawy blokuje dzialalnosc kwasow zoladkowych. Czarna kawa jest OK,
hertbata jest OK. Ciekawa jestem ile kubkow kawy pijesz dziennie?
Lucy

[itslola]

1 kubek

ale bardziej dla przyjemnosci (mniam! pyszna kawa) niz z koniecznosci (zeby sie
obudzic)

[lucy58]

itslola napisała:

> 1 kubek
>
> ale bardziej dla przyjemnosci (mniam! pyszna kawa) niz z koniecznosci (zeby
sie
>
> obudzic)
Wiadomo, ze kawa + dodatek mleczny blokuje dzialalnosc kwasow zoladkowych. Nie
wiedomo tylko dlaczego. Ale chyba sama zauwazylas, ze po wypiciu kawy nie chce
ci sie jesc nic konkretnego.Masz za to ochote na cos slodkiego, kawalek ciasta,
czy donata. Cos co zrownowazy lekko kwasny smak kawy. Pilam kawe nalogowo.
Rano, w poludnie i po. Ale jakies 10 lat temu przestalam. Pije herbatki.
Zoladek lepiej pracuje i bole w piersi przeszly.
Lucy
>

[itslola]

mnie raczej po kawie nie chce sie jesc... i dlatego rowniez pije, bo kawa
miedzy sniadaniem i lunchem powoduje, ze nie podjadam miedzy posilkami.

slyszalam rowniez, ze kawa jest "zdrowsza" z mlekiem niz czarna.

[itslola]

Jak wspomnialam na sniadanie byla owsianka na wodzie, kawa z mlekiem i mus
jablkowy - 4 punkty
na lunch salad z mozzarella - 8 punktow
deser- 5 hershey kisses - ciemna czekolada - 5 punktow
obiad - talerz zupy (domowej roboty) - 5 punktow


W sumie 22 punkty - 3 punkty (za bieganie przez pol godziny) = 19 punktow

Czyli moge cos jeszcze zjesc.

Ide po jablko (choc wolalabym m&m'sy...)

Odchudzanie

[ertes]

Jak juz sie katowac to lepiej jakas porzadna metode.
A najlepsza metoda jest bycie francuzem.
Poniewaz jest to niewykonalne wiec mozna po prostu nauczyc sie jesc jak oni:
Michel Montignac "The French diet".

powodzenia

[itslola]

Alez ja sie nie katuje!!!
Nie jestem glodna, tylko przestalam sie przejadac - wiec lepiej sie czuje.
Cwicze (i tu tez sie nie katuje...) nie przepadam za tym, wolalabym lezec w
lozku i czytac ksiazke, ale jak juz wroce do domu zmeczona, to jestem bardzo z
siebie dumna i zadowolona, ze cos zrobilam dobrego dla siebie.

Pozdrawiam

[itslola]

Nie moge isc biegac, nie moge isc na rolki... nie chce mi sie gotowac, wiec na
sniadanie zjadlam tosta z maslem orzechowym, i od tej pory nic...

o wiem... otworze puszke tuny i zjem z salatka!!! MNIAM!

[ertes]

U mnie tez pada.
Coprawda dzieki temu zielono ale tez mam dosc.

[itslola]

ok, dlugo sie nie odzywalam, bo wtydzilam sie przyznac do obzarstwa
swiatecznego...

na szczescie nadal jestem o 5 lbs szczuplejsza i do konca kwietnie zamierzam
zrzucic kolejne 5.

a jak wam idzie?

[aniutek]

no OK :)
od poniedzialku na ww, czuje sie OK, w spodniach jakby luzniej, glodna nie chodze ale najedzona tez nie
heheheh. po tych kilku dniach juz sie przyzwyczailam troche, duzo bardziej zastanawiam sie nad tym co
jem, troche to pracochlonne jest ale .... wyrabiam dobre nawyki- zegnajcie kanapki jedzone w biegu :)

[itslola]

polecam, sa naprawde dobre

[itslola]

wlasnie sie wybieram i mam zamiar sie zachowywac - zadnego podjadania, malutki
kawalatko tortu, jakas salatka (zadnych chipsow, zadnych hamburgerow etc)

trzymajcie kciuki...

[triskell]

Lolu, przede wszystki gratuluję tego, co już Ci sie udało osiągnąć i trzymam
kciuki za ciąg dalszy :-)

Ja ani nie byłam na Weight Watchers (choć uważam, że to rozsądna dieta), ani nie
jestem już na diecie redukcyjnej (skończyłam ją dwa i pół miesiąca temu), ale
czy mogłabym też od czasu do czasu zaglądać na ten wątek? Utrzymanie wagi i
utrwalenie na stałe zdrowych nawyków żywieniowych jest też dość ważną i
wymagającą czasem aptekarskiej precyzji częścią procesu, a jo-jo czai się na
każdym kroku, więc takie małe grono wsparcia innych walczących z tłuszczykiem
forumek bardzo by mi się przydało :-).

Zrzuciłam 26 kilogramów w 7 miesięcy, z czego większość czasu na diecie 1300
kcal (czyli ilości, przy której można spokojnie być najedzonym, jeśli oczywiście
1300 kcal nie będzie się składało z 5 batoników), połączonej z zasadami zdrowego
żywienia (5 posiłków w ciągu dnia, węglowodany raczej w pierwszej połowie dnia,
wieczorem jak najwięcej białka (ryby!!!), wyeliminowanie słodyczy, cukru i
słodzików chemicznych, potraw smażonych na tłuszczu, białego pieczywa, białego
ryżu i makaronu, napojów gazowanych, itp., jedzenie żywności jak najmniej
przetworzonej, no i oczywiście ćwiczenia i zabiegi pielęgnacyjne ujędrniające
skórę). Teraz jem ok. 2000 kcal dziennie (tak zeby nie przytyć i nie schudnąć) i
staram się, żeby pozostałe nawyki utrwaliły się i stały sie stylem życia już na
zawsze :-). Właściwie to nawet nie lubię nazywać tego dietą, wolę nazwę "zmiana
nawyków żywieniowych".

[itslola]

wow, wspaniale rezulataty!
oczywiscie mozesz zagladac i dopisywac sie! bedzie nam razniej!

Pozdrawiam!

[triskell]

Lolu, czy wiesz, że na forum Kafeterii jest cały dłuuuugi topik o diecie WW? Tak
z tego, co zajrzałam, to przynajmniej na pierwszych stronach dziewczyny
wymieniają się głównie wartościami punktowymi (co Tobie, jeśli jesteś
zarejestrowana na ich stronce i masz dostęp do tabelek, nie jest potrzebne), ale
na pewno są tam też i inne informacje, bo topik ma ponad 380 stron.
Jest tutaj: f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=792049

Jak często się ważysz? Czy mierzysz się też?

[itslola]

dzieki! swietny link.
Ja korzystam ze strony internetowej WW. Jest dosc droga (chyba 30$ na miesiac)
ale to nie moja. Moj kolega jest na WW od dwoch lat, (mial duuuza nadwage,
teraz w ciagu dwoch lat stracil chyba z 50 funtow, ale on to bierze na luzie)
Dal mi swoj user ID i haslo, i ja tylko sobie sprawdzam punkty, a zapisuje w
zeszycie a nie na website.
Strona jest bardzo fajna, ma duzo roznych pomyslow na zdrowe odzywianie,
przepisy i forum.

[itslola]

waze sie raz na tydzien. ale ostatnio nie mialam czasu an cwiczenia, wiec waga
stoi w miejscu.
Maz ma swinke - musze go pielegnowac!

Rezultaty?

[greeneyes27]

Itslola, i jak idzie?