Odchudzanie ...

[hopciap]

Na pewno mój problem wyda Wam się banalny, ale ja już trochę dołuję. Mam 162 wzrostu i ważę 57 kilo. Moja idealna waga to (podobno) 54 kilo. Musze zrzucić 3 kg i ... nie mogę. Naprawdę wyelimonowałam wiele "złych" zwyczajów żywieniowych. Praktycznie nie jem słodyczy. Staram się nie jeść kolacji i nie przegryzać między posiłkami. Na śniadanie jem 2 kanapki i obiad też nie za duży. Raz w tygodniu chodze na basen, gdzie przepływam 1000m. Oprócz tego prawie codziennie spaceruję conajmniej godzinę. I ... Przez 3 tygodnie takiego (wydawałoby się) zdrowego trybu życia - przytyłam 1 kg. Ręce mi opadły - bo już nie wiem co robić.
Nie mam czasu na jakiś dodatkowy aerobik, ani na stosowanie drastycznej diety - gdyż musiałabym gotowac oddzielnie dla siebie a oddzielnie dla reszty domowników. Szukam jakiegoś sposobu, żeby zrzucić te zbędne kilogramy, ale nie gwałtownie, tylko powoli, ale na stałe. Denerwuje mnie, że spódnica opięta i ża spodnie się ledwo dopinają. Co radzicie? Może ktoś też "zrzuca" i może sie podzielić doświadczeniem.

[koala1212]

Witaj:) Mam podobny problem. Jestem tylko o 2 cm wyzsza od Ciebie, a waze
dokladnie tyle samo. Rok temu podczas choroby lezalam w lozku i przytylam z 52
do 60. Od pewnego czasu probuje zejsc do 54 i tez mi sie to nie udaje. Moja
dieta jest jednak bardziej drastyczna. Jem tylko warzywa i czasem owoce, raz na
jakis czas kromke lekkiego pieczywa z szynka. Cwicze jakies 4 razy w tygodniu
(czasem dwa) i przez 1,5 miesiaca takiej diety schudlam tylko 3 kg. Co wiecej
od pewego czasu waga stoi. Tez mnie to wkurza, ale kazdy organizm jest inny,
wiec moze ja potrzebuje pol roku diety, a moze 9 miesiacy. Po prosetu trzbe
konsekwentnie sie odchudzacm, a efekty przyjda z czasem. Twoje przytycie moze
byc spowodowane zatrzymywaniem wody przed menstruacja, wiec nie musi to byc
tluszczyk. Jesli moge Ci cos doradzic, to wlasnie diete warzywna. Unikaj
fasoli, grochu i kukurydzy. Na takiej diecie powinnas szybko schudnac. Rozne sa
co do diet warzywnych opinie, ale z tego co ja czytalam ( a czytalam o nich
sporo) wynika, ze dwutygodniowa dieta warzywna jest zdrowa, pomaga uzupelnic
niedobory rpznych skladnikow, no i swietnie odchudza. Powodzenia i nie poddawaj
sie! Kazdy moze schudnac, po prostu czasem potrzeba wiecej czasu.

[kalina81]

hehe skąd ja to znam
mam 160 cm i 54kg, nie mogę zrzucić durnych 2kg, taka słodka oponka na brzuchu.
A jak zaczynam zdrowo się odżywiac, przekąski won, owoce, warzywa to dochodzi ok
1kg. Znalazłam świetny sposób, kupiłam większe ciuchy i mam spokój, a za małe po
prostu oddałam. Przestałam w końcu trzymac rzeczy do których schudnę, bo mi
tylko miejsce zajmowały i wkurzały:D

[koala1212]

a jelsi chodzi o plywanie i codzienne spacery, to sa bardzo dobre i nie
rezygnuj z nich. Efekty zobaczysz na pewno, tylko 3 tygodnie to po prostu za
krotko.

[woi.mi]

Moze jesz za tłusto.Czy do kanapek jesz masło,można się bez niego obejść.No i
zależy jaki obiad,ja np. nie jadam zup,kiedyś przez miesiąc przytyłam 5kg jedząc
obiady z zupą.

[kalina81]

masło jest rewelacyjnym źródłem witamin A D i E, które rozpuszczają się właśnie
w tłuszczach, kiedy nie stosuję masła (w zimie jest strasznie twarde) mam suchą
skurę matowe paznokcie i łamliwe włosy, sumplementacja witaminowa nie daje
takich rezulatatów, jak zwykłe jedzenie masła, a tycie od masła, to straszna bzdura.

[kim5]

Ja mam do zrzucenia 3 kilo, jem 5 małych posiłków dziennie co 3 h, w tym obiad
do syta, nie pojadam, ale i nie odmawiam sobie np. czekoladki czy pizzy, W 2
tygodnie schudłam 2 kilo. Jestem zadowolona. Ograniczyłam pieczywo (jem tylko
pełnoziarnste lub chrupkie, unikam ziemniaków). jem to, co lubię , ale w małych
ilościach. Mieszczę się w 1000-1200 kcal dziennie.

[hopciap]

Dziewczyny, a pijecie różne herbatki? Co o nich sądzicie? Piłam przez długi czas Figura 1 i raczej bez efektu.

[kalina81]

jakbym miała jeść chrupkie pieczywo, to wolałabym przytyć jeszcze 3 kg. Nie
umiem sobie odmawiać jedzonka, mniam, mlask

[annubis74]

podobno po rozpoczęciu ćwiczeń (aerobik, basen) organizm najpierw przerabia
kilogramy na mięśni, więc waga nie spada
poza tym zamiast 2 posiłków dziennie - lepiej 5 mniejszych porcji o ustalonych
godzinach - ale też chwilę potrwa aż organizm się do tego przyzwyczai.
i dobra rada - przez kilka dni zapisuj WSZySTKo co jesz - każdą najdrobniejszą
rzecz - owoce, słodycze, jogurty itd. A później sprawdź czy rzeczywiście jesz
tak mało
pozdrawiam

[tracer81]

>Na pewno mój problem wyda Wam się banalny, ale ja już trochę dołuję. Mam 162 w>zrostu i ważę 57 kilo. Moja idealna waga to
>(podobno) 54 kilo. Musze zrzucić 3 kg i ... nie mogę.

Nie dziwię się, 90% wypowiadających się w tym temacie nie ma pojęcia o odchudzaniu.

[sigmasigma]

za to Ty zachowujesz sie jakbys miala pojecie, ale jestes taka mila ze sie
swoja wiedza nie dzielisz. Twoje wpisy sa wiec bez sesnu.

[yoolia7]

zdrowe odchudzanie to chudnięcie ok 1kg tygodniowo.
dieta 1000 czy 1200kalorii napewno nie jest zdrowa, sprzyja tylko
gwarantowanemu efektowi jojo. Można jeść 1700 kalorii i chudnac + trening
oczywiście.
Jemy 5 posiłków dziennie koniecznie zawierających białko (jako, ser biały,
serki wiejskie, piersi kurczaka, tuńczyk). Kolacja musi być białkowa nie
węgolowodanowa, na 2 godziny przed snem.
Białko sprzyja spalaniu tłuszczu, węglowodany w nocy tylko zalegaja w zołądku.
Do tego trochę aerobów.

[tracer81]

Jedyna w sumie mądra odpowiedź w tym temacie:)

[83kas]

Polecam dietę zgodną z Twoją grupą krwi. Poszukaj sobie szeczgółów i
internecie. Naprawdę to skutkuje :)
Pozdrawiam