Bezsennosc

[sukiennica]

...mnie ostatnio meczy okropnie. Rzecz upierdliwa wielce, bo mi
dziecie bladym switem wstaje i jest pozniej tak bardzo zajete, ze
juz sie wyspac nie moge, bo musze mu pomoc przezyc te wszyskie
straszne rzeczy, ktore wymysla.

Prochow nie chce, ale cos z tym trzeba zrobic, bo fizycznie zaczynam
wysiadac. Ma ktos jakies panaceum?

[abere8]

Pare tygodni temu sie budzilam z takm dziwnym niepokojem i nie moglam usnac
przez jakas godzine czy dwie, az wreszcie po jakims tygodniu zaczelam brac
5-HTP. Wiem, nazwa brzmi strasznie, ale sam specyfik jest ok:
en.wikipedia.org/wiki/5-HTP Kupilam go w sklepie z suplementami,
odzywkami dla sportowcow, witaminami itp.

Mnie najbardziej meczyl ten niepokoj (anxiety) i do tego jakby lekka depresja,
ale 5-HTP pomaga tez przy zaburzeniach snu.

Ups, teraz dopiero przeczytalam, ze nie chcesz prochow, ale to jest naturalna
substancja. Pomysl sobie, ze to witaminki A jesli nie, to chyba szklanka
cieplego mleka przed snem pozostaje, ale to tylko pomaga w zasnieciu, a jesli
sie pozniej obudzisz, to juz nie wiem co.

[mulinka]

czasem wystarczy wziac troche magnezu (tez tabletki) - i problem
znika po paru dnaich, mozna dolozyc waleriane (w Stanach jest w CVS
w tabletkach)

stres -> zwiekszone zapotrzebowanie na magnez -> niedobor magnezu ->
klopoty ze snem
branie prochow jest malo sensowne, ale nie wtedy, gdy mamy jakis
problem i mozemy sobie pomoc
bez tej pomocy wpadasz w bledne kolo - bo brak snu to wiekszy
stres...itd.

[sukiennica]

No nie... jak tak dalej pojdzie to zaczne wcinac kolorowe
pastyliki... mimo ich koszmarnej nazwy (moze w norwegii sie jaos
ladniej nazywaja ))

Nie potrafie sobie wylaczyc glowy, mam jakas "myslowke", stan
nieprzetrawionych informacji i koncepcji nie dajacy mi zasnac.
Klade sie wieczorem, czytam ksiaze, gasze swiatlo, po czteredziestu
minutach zapalam i czytam dalej.

Zupelnie idiotyczne...

Jutro kupie magnez.
Ide zagrzac mleko...

Spaaaaaaaaaaaaaaaaccccccccccccccccccccc.................

[pama13]

Kobietki! Przezywam to samo! Juz zaczynam sie zastanawiac czy ze mna
wszystko wporzadku(psychicznie)?a niewyspanie meczy
okropnie...poczatkowo przejawialo sie w tym,ze bylam rozkojazona
i "zakrecona" no ale po paru tygodniach nie wysypiania sie zaczynam
odczuwac to takze fizycznie: oslabienie,bole glowy,blada
cera,tzw "podkowy"po oczami,
na wstep polecam herbatke z melisy,przez pierwsze wieczorki dziala
nezawodnie,ale organizm bardzo szybko uodparnia sie na dzialanie
tego ziola.Dzis wyslalam meza do apteki i sprzedawca polecil mu
melatonine w plynie.Podobno skuteczna... dam znac jak wyprobuje.
Pozdrawiam serdecznie i zycze kolorowych,spokojnych snow

[abere8]

Jeszcze tylko wkleje Ci taki maly cytat z Psychology Today o tym moim 5-HTP:

"5-HTP (for 5-hydroxytryptophan) is not a natural form of the drug Prozac. It
does, however, work on tine serotonin pathway. This substance is made from the
amino acid tryptophan. Normally, your body takes tryptophan, converts it into
5-HTP and then turns the 5-HTP into serotonin.

Both Prozac and 5-HTP can increase levels of serotonin, but they do so in
distinctly different ways. 5-HTP simply provides more of the natural resource
your body uses to manufacture the neurotransmitter. Prozac, on the other hand,
directly raises the levels of available serotonin."

Calosc tutaj: www.psychologytoday.com/articles/pto-19981101-000022.html

Mnie to pomaga wlasnie na taka gonitwe mysli, przez ktora nie mozna zasnac. Z
tym ze efekty widac gdzies po tygodniu-dwoch. A teraz juz zmykam, bo pomyslicie,
ze sama to produkuje i dlatego tak reklamuje

[wiedzma30]

Ja to mam od zawsze. Chodze spac baardzo pozno - albo dla innych wczesnie
2-3-cia. Wstaje tez wczesnie.
Czasami i o tej 3-ciej nie moge zasnac.
Ale rano jestem ok. Im dluzej spie, tym bardziej jestem zmeczona.

[marjanna1]

Powiem krotko: melatonina.

[tamsin]

tez od czasu do czasu mam ten problem. zgladzam go wlasnie za pomoca
melatoniny.

[pama13]

i melatonina dziala na Ciebie tak szybciutko?bo ja wczoraj zazylam
ja pierwszy raz-myslalam,ze zadziala blyskawicznie i zasne jak
niemowlaczek, a tymczasem przelezalam w lozeczku godzinke zanim
zasnelam i spalam niespokojnym snem,obudzilam sie o 3 nad ranem i
musialam zmuszac sie do ponownego usniecia no ale zdaje sobie
sprawe,ze nie od razu Rzym zbudowano i musze troche pouzywac tego
plynu aby zobaczyc skutki tylko aby nie za dlugo zebym sie nie
uzaleznila.Na mojej instrukcji pisze,ze do 4 tygodni moge brac na
luzie.

[tamsin]

nie zawsze dziela szybko, bo jezeli przebudze sie bo nad
czyms "rozmyslalam" to ciezko mi wrocic do snu, ale jezeli obudze
sie bez powodu to mam ja kolo lozka i jak sie obudze o trzeciej rano
to klade na jezyk i zasypiam z nia. Ja kupuje te produkt:
www.midnitesleep.com/faq.asp

[pama13]

ja mam liquid melatonin z firmy vivitas.Hmmmm... ale nie wiedzialam
czy moge po przebudzeniu wziasc jeszcze jedna dawke.W opisie
dawkowania jest podana jedna porcja...Sprobuje tez Twojej metody,ze
po przebudzeniu zaaplikuje sobie male conieco jesli nie bede migla
zasnac.

[jan.kran]

Ja jestem nocnym Markiem i sie juz z tym pogodzilam.
Moja Mlodziez tez.
Junior do tego ma zaburzenai snu z powodu Zespolu Aspergera i to
jest dopiero jazda
Ja i Mloda nie bierzemy nic i probujemy sie dostosowac do tego
okropnego spoleczenstwa kore wymaga wstawania prad godzina dwunasta
w poludnie
Mnie sie udalo bo znalazlam fabryke gdzie moge robic generalnie na
noc i popoludniu.
Junior bierze od kilku miesiecy melatonine. Melatonina nie dziala od
razu , trzeba brac jakis czas zeby byly efekty.
Bezsennosci wspolczuje bo trudno znalezc na nia rade ...
Moze czytanie pomaga ... Dla mnie to jedyny sposob zeby zasnac.
Tylko co z tego jak sie za kilkadziesiat minut znowu budze...
Kran

[wiedzma30]

To co - mam braki melatoniny od urodzenia?

Melatolina

[sukiennica]

Czy jesli czlowiek wsuwa codziennie przed snem ta melatoline,
powoduje to stopniowe wyregulowanie organizmu, czy tez stopniowe
uzaleznienie od melatoliny?

Czy ktoras z was stosowala to dluzej czy tylko sporadycznie?

[pama13]

no wlasnie tez mnie to zastanawia.Na moim pudeleczku napisane
jest ,ze mozna zazywac 4 tygodnie a dluzsze dawkowanie nalezy
skonsultowac z lekarzem.Zastanawiam sie czy moj organizm w pewnym
momencie nie uodporni sie na melatonine tak jak zrobil to na
meliske,mleko z miodzikiem i ziolowe tabletki nasenne?

[jan.kran]

Podobno melatonina reguluje zaburzenia snu. Niektorzy ludzie maja
jej za malo. Ale mysle ze warto sie zapytac lekarza.
Mam wrazenie ze Junior ma jej po prostu niedobor , zreszta bierze
pod kontrola lekarska. Jego problemy sie dzieki temu przynajmniej
czesciowo uregulowaly.
K.

[mka16]

Bardzo wspolczuje, bo oskonale wiem jak sie czujesz,
przerabialam to przez pare miesiecy. Jak mialam isc
spac to bylam juz cala chora ze strachu, ze nie bede
mogla zasnac i oczywiscie nie moglam, probowalam
wszystkich "naturalnych" metod, nie pomagalo, w koncu
wzielam zwykly benedryl (antyalergiczny) i po kilku
dniach udalo mi sie ten glupi cykl przelamac

[pama13]

Kolezanko Wiedzmo30 tylko pozazdroscic takiej kondycji.Gratulacje!
jak poczyytasz wypowiedzi,to zauwazysz,ze dla nas bezsennosc jest
problemem,ktory nas meczy
Ty "ewenemencie" ktorego sen meczy!

[zyta2003]

Ponad 10 lat temu czytalam ksiazke wloskiego naukowca - entuzjasty
melatoniny jako lekarstwa na przedluzenie zdrowia, czy mlodosci. Bo
poziom melatoniny spada po 40-stce. Szczurom traktowanym melatonina
to nawet wlosy odrastaly, czy wracaly do naturalnej barwy -
szczegolow nie pamietam. Wiec zaczelam zazywac mniej wiecej
regularnie 3 mg rano, bo nie wierzylam w jego nasenne dzialanie.
Zazywam tak mniej wiecej od wielu lat, nie cierpie na zadna
absolutnie chorobe organiczna, jestem sprawna fizycznie- ale
oczywiscie nie wiem, czy to zasluga melatoniny, czy tak mialo byc.
Od kilku lat w ramach bezsennosci dopadajacej mnie czasami, a
pamietajac, ze nie spotkano sie w literaturze medycznej z
mozliwoscia przedawkowania melatoniny, kiedy nie moge zasnac biore 3
i zasypiam. Czasem budze sie po kilku godzinach, ale to juz jest
naogol pora, zeby wstawac. Ale lepiej pospac kilka godzin, niz lezec
i denerwowac sie, ze nie mozna zasnac.
Od dawna mam kilkanascie pastylek ambienu, nie probuje, i nie wiem
co gorsze jeden ambien 10 mg czy 3 melatoniny po 3 mg? I nikt tak
naprawde na to nie odpowie.

[mon101]

Melatonina nie pomaga mi nic a nic. Jak jestem w Polsce to wymuszam
na Mamci wypisanie recepty na Stilnox i od czasu do czasu biore pol
tabletki. Sama swidomosc posiadania Stilnoxu dziala na mnie
uspakajajaco - kladac sie zakladam, ze jezeli nie zasne w ciagu
godziny to biore pol tabletki, po czym na ogol zasypiam...

[gherarddottir]

Zle krazenie mozgowe pwoduje takze bezsennosc...Moze byc ze przyczyna tkwi w
uciskachw kregoslupie szyjnym.Cos takiego mam za soba...tez mi nie nic nie
pomagalo.

[monhann2]

serwisy.gazeta.pl/zdrowie/1,59165,3955637.html
natknelam sie wlasnie wiec wklejam

[tamsin]

bardzie ciekawy artykul...dla mnie ciekawe ze w dzien potrafie bez
problemu polozyc sie i zasnac jak kamien, a wieczorem po prostu spac
mi sie nie chce. wszystko byloby ok, gdyby do pracy nie trzeba bylo
wstawac to mozna w nocy balowac a w dzien spac.

Polubic...

[wiedzma30]

Jak nic nie pomaga, mozna sobie taka bezsennosc polubic

Osobiscie nigdy nie przeszkadzalo mi to, ze nie moge dlugo w nocke zasnac. (Jak
bylam mala, to to napewno wkurzalo rodzicow ale coz...) Moza sobie
zorganizowac czas zanim naprawde poczujemy potrzebe snu. Np.: wczoraj ogladnelam
2 filmy i zrobilam fajny szal Mozna czytac, ogladac, pisac, gotowac, zajac
sie jakims rekodzielem - jak to w kolko powtarzano w jednym starym filmie
"mozliwosci jest wiele"
Jak bylam tlumaczem, to najlepiej pracowalo mi sie w nocy - gdy zadne halasy
mnie nie rozpraszaly. Tlumaczylo sie wtedy bardzo szybko.

[asia.sthm]

Na bezsennosc wystawa sztuki nadzwyczajnej.
Płaczka i Rycerz z paczki od Kacyka
img175.imageshack.us/img175/6586/061208obrazykacyka095vb4.jpg
img175.imageshack.us/img175/7397/061208obrazykacyka096gu9.jpg

[noushka]

Asiu, a co robi pani doktor od rysownkow? Tak mi sie przypomnialo

[asia.sthm]

Nie wiem...hmm
Stawia plusy na cmentarzu ?

[asia.sthm]

przepis drugi - dac sie porzadnie przyjacielowi umyc
www.cosmo.ru/monitor/monitor_cleaner.swf

[wiedzma30]

Dooobre ))

[tamsin]

UWAGA, niestety jest to dozwolone od lat 18tu, i jest natury
seksualnej, wiec prosze czytac po cichu i otwierac bardzo ostroznie!
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=210&w=3260668

bezsennosc

[kan_z_oz]

Natłok myśli wciąż mi się zdarza gdy tuż przed pójściem spać obejrzę
coś drastycznego w TV czy przeczytam. Również gdy zjem coś
ciężkostrawnego.
Unikam więc tych sytuacji i działa w moim przypadku. Jeśli już się
zdarzy - wstaję, kręcę się, piję ciepłe mleko. Po jakimś czasie bez
problemu z powrotem do łóżka.

Regularne budzenie w nocy natomiast między 3-3:30 - to było zupełnie
coś innego. Budziło mnie ogromne uczucie strachu, który nie miał
żadnego racjonalnego uzasadnienia, bo w moim życiu nie działo się
nic drastycznego...i to była zupełnie inna historia. Tabletki w
takiej sytuacji to strata wątroby.

Pozdrawiam
Kan

[arisbudke]

to budzenie o 3 nad ranem to nagly spadek pozimu magnezu we krwi...czasami
zdarzaja sie w tym czasie bolesne kurcze miesni zastanawialiscie sie dlaczego
policja robi aresztowania waznych bandziorow nad ranem - organizm jest wtedy
najbardziej bezbronny...ale to tak na marginesie

[wiedzma30]

Wlasnie wstawilam do piekarnika jableczniki i biore sie za koncowke szala dla Mamy.
Kolorowych snow