kto się odchudza na wiosnę?

[azja1974]

właśnie parę dni temu podjęłam tę drastyczną decyzję, bo
swierdziłam, że na moje pokłady tłuszczu same brzuszki mogą nie
wystarczyć. na razie zrezygnowałam ze słodyczy, głównie z czekolady.
efekt powinien być, bo ostatnio jadłam tabliczkę albo i dwie
dziennie. na razie jednak same efekt uboczne - wścieklizna mną
rzuca, normalny mam syndrom abstynencji. poradzcie, co zrobić, żeby
rodzina ze mną przeżyła.

[asia.sthm]

Azjo, jesli jestes czekoladomanem z prawdziwego zdarzenia to
bedziesz cierpiec na abstynencje i rodzine wymordujesz w przenosni i
doslownie. Ogranicz sobie do jakiejs rozsadnej granicy, typ 4
kwadraciki zamiast dwoch tabliczek. Jedz to samo co do tej pory tyle
ze mniej. Zlota zasada : mniej zrec, wiecej sie ruszac - to jedyna
rozsadna metoda.
Trzymaj sie i klnij glosno jak bedzie ciezko.

[asica74]

Azja, zespol odstawienia czekolady (choc moze sie wydawac blahy i
smieszny) dopada tak samo jak odstawienie kazdej innej uzywki.
Stopniowa redukcja moze zmieszyc szanse na wymordowanie rodziny,
pestki z dyni (ale w lupinkach) tez sie przydadza.
A u mnie odchudzanie samo przyszlo. Troszke stresu i juz waga leci.

[greentea2]

Juz od dosc dawna nie objadam sie czekolada, kiedys bylam
uzalezniona i nagle przeszlo, ale niestety nie wiem co bylo powodem
wiec nie pomoge.
Ja znowoz bardzo chce przytyc i marnie mi idzie, ech.

Stress jest najlepsza dieta, ale chyba srednio zdrowa

ja sie odchudzam

[sylwek07]

nie musze miec diety,wystarczy troche stresu,nerwow,brak pozywnienia
regularnego i ubylo mi pare kg .

[mulinka]

a jak ja jestem zarciomanem? to co?
no...zawsze odchudzam sie namietnie jak mam pelen brzuch
a jak pusty, to mi jakos przechodzi...
(

[azja1974]

no wlasnie ja tez jestem zarciomanem... lubie jesc w ogole i tego
nie ukrywam.
no a jesli chodzi o nalogi, to... slyszalyscie kiedys, zeby
alkoholikowi radzili ograniczyc sie do jednego piwa albo dwoch
kieliszkow wodki? wiec moze lepiej przestac od razu? bo zauwazylam,
ze jak nie jem (jak przedtem nie jadlam, zanim teraz zaczelam) to
mnie tak nie ciagnelo. moze przejdzie niedlugo? ten wsciek znacyz?
tylko ze oprocz wscieku to smutno mi po prostu. normalnie radosc
zycia mi odebralo... ale niedlugo jade na sloneczne karaiby i moze
tam ja odzyskam. jak zwisajacy brzuch nie bedzie mi przykrywal
kostiumu
dzieki za wsparcie!
a schudnac ze stresu nie planuje - karmie jeszcze ksiezniczke
cyckiem i nie chce jej tez fundowac stresu.
pzdr
azja

[greentea2]

To juz wszystko jasne, po pierwsze czesto sie chudnie po skonczeniu
karmienia, po drugie masz pewnie to co ja jak urodzilam Julka i
karmilam, nie spalam potrzebna mi byla energia i to byl jedyny okres
kiedy objadalam sie slodyczami jak szalona, samo pozniej przeszlo.

[moni-bel]

To ja sie pochwale ze jest mnie juz 17 kilogramow mniej niz przed
rokiem i mam nadzieje schudnac jeszcze jakies 4-5.Tylko te ostatnie
cos ciezko schodza.
Zaczynam dzien od sniadania,potem co 2-3 godziny jem cos malego , na
obiad wszystko to samo co rodzina tyle ze mniej , bo mi sie zoladek
skurczyl
Ale wielbicielka czekolady jestem nadal i od czasu do czasu przy
kawie pozwalam sobiena kawaleczek.
Trzymam kciuki za szybkie zrzucenie kilogramow i mniejsza ochote na
czekolade
Moni z krainy czekolady

[asia.sthm]

Gratulacje dla Moni.
Odchudzanie dlugodystansowe jest najlepsze - jojo nie ma wtedy
szansy.

Jak widze te ogloszenia: zrzuc 10 kilo w 2 tygodnie, to strzelac z
grubego kalibru zaczynam.

[moni-bel]

zrzuc 10 kilo w 2 tygodnie, to strzelac z
> grubego kalibru zaczynam.

Poniewaz te "nadprogramowe "kilogramy zbieralam przez 10 lat , zdaje
sobie sprawe ze w dwa miesiace ich nie zrzuce. Ja mam czas , mnie
sie nie spieszy. I tak co dwa miesiace musze kupowac nowe spodnie ze
chlop zaczyna sie dziwic ze co chwile do sklepu lece
No i czeka mnie nie lada wyzwanie, bo na lato stoje "gola i wesola"i
musze wszystko od nowa skompletowac.

[cuciolo]

a falda z brzuszka zejdzie powoli, to nie tak latwo, na karaiby sie
nie stresuj tylko kup stroj kapielowy jednoczesciowy i bedzie cool.
Do tego pareo albo chusta a do formy wrocisz
Przeciez karmisz to masz miec jeszcze sily na odchudzanie?

[a.polonia]

Jestem czwarty tydzien na diecie, sport (a raczej taniec) 2-3 razy w
tygodniu, co tydzien leci 1kg. Nie jem slodyczy i w ogole mnie nie
ciagnie (miewam kryzysy, a jakze, ale na razie daje rade).
Widze, ze da sie zyc bez czekolady
A jaka satysfakcja, jak spodnie, ktore jeszcze niedawno ledwo sie
dopinaly, teraz zaczynaja zwisac z tylka

[corneliss]

witam w klubie gubiacych wage ; ja juz mam 8 kg za soba cxuje sie lekko i sprawnie, ale wciaz daze do mojego idealu
fakt trezba sie przy dietach ruszac, bo tak samo z siebie nic nie poleci
Jak juz musicie jesc czekolade to najlepiej gorzka o duzej zawartosci kakao lepiej rzucic ziemniaki, biale buleczki i maslo

[cuciolo]

i makarony jak sie mieszka w Italii. Mi schudnac, nie wiem ile
polecialam, pomogl stres ale niestety boli za czesto zoladek.
Wiecej jarzyn, dodaj troche orzechow w ramach kryzysu i zamiast
czekolady polecam pieczywo chrupkie z dzemem albo miodem
A jesli nie odpowiada to w kazdym badz razie slodkosci odstawiaj
powoli tak jak palacy rzucaja palenie bo nie dasz rady

[reyka]

to i ja sie dolacze.
po dwojce dzieciakow pare kg mi zostalo i tez planuje je zrzucic "w
czasie" a nie w ciagu tygodnia.
tym bardziej, ze mojego ksiecia jeszcze karmie.
dzis przekopalam kawalek ogrodka i zasialam sloneczniki - od razu
poczulam jak kg sie spalaja)
w zadne diety cud nie wierze, zreszta nie mialabym najmniejszej
ochoty gotowac dla mnie osobno. co to, to nie. jak ktos juz napisal
mniejsze porcje i wiecej ruchu, a waga wroci do normy
taka mam nadzieje...

[moni-bel]

Wczoraj po raz pierwszy od roku "zgrzeszylam" I nie czekolada .
Zrobilam wczoraj golabki na obiad i takie dobre mi wyszly ze zjadlam
i na obiad i na kolacja. Nie moglam sobie odmowic. Trudno

[kociaszek]

zamiast czekolady doloz chrom do diety. dziala. ja lykalam w
kapsulkach, plus jadlam kosze zieleniny, brokuly i ciemny chlebel.
nie chce mi sie szperac, ale dziala to tak, ze chrom zabija
laknienie slodyczy. poza tym lepiej odpuscic sobie jeden dzien i
grzeszyc (czeko, pizza, totalny luz), zaladowac sie weglami na maksa
niz codziennie po kilka kostek czekolady wciagac...
malo ale regularnie.
polecam wizyte w Chinach - tu prawie nie jada sie weglowodanow
(oprocz ryzu), ciacha nie sa przeslodzone ani nie za tluste, i w
ciagu 5 tyg bez ograniczen zjechalam 5kg...
jak wrocilam do L. na 2 tyg to nie moglam strawic europejskiego
zarcia - za tluste, za slodkie i pelne konserwantow...
trzymam kciukasy za wszystkie dietowiczki!!!

[corneliss]

no to dieta tylko w Chinach, mnie sie podoba
a propos makaronu to ten jak najbardziej nie jest tuczacy, byleby go nie laczyc z tlustym (czyli mieso, ser zolty, inne sery, nadmiar oliwy) a z warzywami i np. tunczykiem z wody+oczywiscie np. sos pomidorowy i jogurt zamiast smietany

[reyka]

ooo taka dieta chinska to i mnie by sie przydala.
choc ja podobny efekt uzyskalam rok po urodzeniu corki, po 2 m-cznym
pobycie latem w pl. ilosc zjadanych przeze mnie truskawek i innych
owocow skutecznie ograniczala apetyt na cos innego. no i lato upalne
bylo, wode pilam litrami. maz mnie na lotnisku nie poznal ))
i dlatego w tym roku tez do pl sie wybieram na dlugo z nadzieja, ze
lato bedzie upalne i owocow bedzie duzo, i efekt moze bedzie ten
sam.....

[kociaszek]

bardzo lubie schudnac tak bez wiekszego wysilku. +Jak zaczynam sie
stresowac, ze MUSZE schudnac to zaczynam tyc...
AAA znajoma mi powiedziala, ze poczatek diety najlepiej zaczynac po
okresie i to w dodatku w czasie kiedy ksiezyca ubywa, czyli po
pelni...a poza tym to chyba lepiej sobie powiedziec, ze zmieniam
nawyki zywieniowe , nie jjem wegli z tluszczem, slodycze won i
cukier tez, po 19 tylko woda i herbata, ewentualnie tuna, niz
twierdzic, ze jestem na diecie, cierpie jak cholera ale MUSZE
schudnac...jak znajde to wkleje fajny link na ten temat, ze
sportowego forum dyskusyjnego

odchudzanie dla kobiet: dlugie, ale ale warto

[kociaszek]

smoczek sfd pisze tak:
CEL DIETY
Pierwszą i zdecydowanie najważniejszą sprawą jest ustalenie celu,
jaki z pomocą diety chciałybyśmy osiągnąć. Jeżeli okazuje się, że
chciałybyśmy pozbyć się jedynie kilku centymetrów np. w pasie, nie
chudnąc przy tym w innych rejonach ciała, to dieta odchudzająca nie
jest żadnym wyjściem. W takim wypadku, lepiej przerwać lekturę w tym
miejscu i udać się do działu "trening", lub "fitness" gdzie łatwo
dowiedzieć się czegoś na temat ćwiczeń na wybrane partie ciała.
Kobiece ciało ma to do siebie, że nawet zaklinane i bardzo ładnie
proszone nie będzie chudnąć tam, gdzie my tego sobie zażyczymy, ale
najprawdopodobniej w pewnych "strategicznych" miejscach. Każda z nas
ma te łatwo chudnące obszary gdzie indziej, jednak niewiele jest
kobiet, które chciałyby schudnąć właśnie tam. Najczęściej szybko
chudną górne partie ciała(ręce, BIUST, u niektórych osób talia, na
wierzch wychodzą żebra), a nienawistny tłuszczyk na biodrach, udach,
pupie opiera się do ostatniej chwili. Naturalną budowę sylwetki
można udoskonalić jedynie dzięki wytrwałym ćwiczeniom, wspomaganym
różnymi kobiecymi sztuczkami (typu balsamy, masaże itp., ale o tym
to już każda z nas dobrze wie). Nie pomogą magiczne bransoletki i
inne cuda-wianki. I na koniec-zanim dojdziemy do wniosku, ze czas
się odchudzać spytajmy kilka ZAUFANYCH osób o ich opinię na temat
naszego wyglądu, bo nie zawsze to jak siebie widzimy zgodne jest z
prawdą, a stąd o krok od wpadnięcia w kłopoty związane z
zaburzeniami odżywiania.

ZAŁÓŻMY JEDNAK...
...że faktycznie mamy te kilka kilogramów za dużo. Co dalej?
Ustalamy ile chciałybyśmy zrzucić. Pięć? Dziesięć? A może i
dwadzieścia? Niezależnie od liczby na zrzucenie jednego kilograma
przeznaczyć należy co najmniej (!) tydzień. Szybsze tempo chudnięcia
przysporzy nam tylko kłopotów w postaci większego ryzyka efektu
jojo, problemów z cerą, złym humorem , samopoczuciem, ciągłym
uczuciem zimna, zwolnieniem przemiany materii, a więc i
spowolnieniem procesu chudnięcia( a być może całkowitym jego
zahamowaniu, ze względu na przestawienie się organizmu na tryb
głodowy, w którym nasze ciało stara się oszczędzić każdą kalorię i
nie dopuścić do zużywania rezerw energetycznych, a więc tłuszczyku).
Inne problemy jakie pojawiają się przy drakońskich, błyskawicznych
dietach to ubytek beztłuszczowej masy ciała, różnego rodzaju
awitaminozy, problemy z koncentracją, utrata jędrności skóry... To
tylko niektóre z nich. Kilogram lub mniej na tydzień to zdrowe
optimum. Nastawiamy się więc na zmianę nawyków żywieniowych na
dłuższy okres, a część z nabytych w czasie diety przyzwyczajeń
dobrze byłoby zachować na całe życie. W końcu dieta redukcyjna
nie ma być szybką drogą do krótkiego sukcesu, ale nauką zasad
zdrowego
żywienia na przyszłość. Tylko tak można zachować nową, szczupłą
sylwetkę na długo.

JAK JEŚĆ
Kilka podstawowych zasad, jakie będą nas obowiązywały w trakcie
odchudzania:

0. Konsekwencja, cierpliwość i wytrwałość-bez tego ani rusz.
1. Jemy 5-6 posiłków dziennie.
2. Im wcześniej tym więcej im później tym mniej
3. Zasada brzmiąca nieco podobnie do poprzedniej- Im wcześniej tym
więcej węglowodanów (złożonych, bo o prostych staramy się ich
unikać), im później tym mniej węglowodanów, a więcej białka.
4. Warto to zaznaczyć osobno-Unikamy węglowodanów prostych, a więc
wszelkiej maści słodyczy, DUŻEJ ilości owoców i miodu(zawierających
fruktozę), a także dwucukrów, a więc sacharozy(właśnie słodycze,
czasami dosładzane soki owocowe, płatki sniadaniowe itp.) i laktozy
zawartej w produktach mlecznych(tu jednak spokojnie można rano wciąć
sporą porcję produktów mlecznych, aby zapewnić organizmowi wapń i
witaminy D, B12 itp.)
5. Staramy się jeść jak najwięcej ciepłych rzeczy (obowiązkowo
ciepły obiad) i pić ciepłych napojów bezkalorycznych . Ciepłe
posiłki sycą na dużo dłużej.
6. Dbamy o odpowiednią ilość błonnika w diecie, który pozwala dłużej
czuć się sytym, a także działa jak miotełka na układ pokarmowy. Jemy
więc dużo warzyw i pełnoziarnistych produktów zbożowych.
7. Pijemy dużo wody, przede wszystkim niegazowanej, mineralnej,
średnio, lub nisko mineralizowanej, herbaty, naparów ziołowych. To
pomaga organizmowi oczyścić się z toksyn, których produkuje
szczególnie dużo w trakcie odchudzania. Picie dużych ilości wody
pozwala też osłabić nieco uczucie głodu, co w początkowej fazie
diety może mieć kluczowe znaczenie.
8. Ograniczamy spożycie soli, która może być przyczyną opuchlizny, a
tym samym fałszować wyniki diety. Poza tym warto dać odpocząć
nerkom. Soli i tak jest wystarczająco dużo w naszym jadłospisie bez
dodatkowego dosalania potraw.
9. Mocno zmniejszamy spożycie tłuszczy nasyconych, a zamieniamy je
na cenne tłuszcze nienasycone, a więc głównie roślinne( oliwa z
oliwek, olej z pestek winogron, wszelkiego rodzaju pestki, orzechy
dostarczające także dużo witaminy E) i rybie, które są źródłem m.
in. tzw. kwasów omega 3, bardzo cenionych w profilaktyce chorób
układu krążenia. W żadnym wypadku nie należy zupełnie unikać
tłuszczy, są one niezbędne i dla zdrowia i dla urody(szczególnie,
jeśli chodzi o cerę).
10. Unikamy smażenia-to najgorszy sposób przyrządzania potraw.
zapominamy o panierkach, które ciągną tłuszcz jak gąbka, a potrawy
przyrządzamy piekąc, dusząc, gotując tradycyjnie i na parze. Jeśli
już decydujemy się na smażenie to na teflonie i przy użyciu
minimalnej ilości zdrowego tłuszczu.
11. Ostatni posiłek ok. 18.00
12. Nigdy nie jemy w biegu, ale powoli. Na posiłek trzeba czasu i
spokoju. Mózg dowiaduje się o sytości dopiero po pewnym czasie od
zaspokojenia głodu. Warto więc zastanowić się nad każdym kęsem.
13. Jemy na małych talerzykach-taki trik działa na sporo osób. Na
małych talerzykach jedzenia wydaje się być więcej.
14. Nie ważymy się codziennie, to może stać się tylko przyczyną
frustracji, gdyż waga kobiety naturalnie waha się nawet o 2
kilogramy na dobę, zwłaszcza przed okresem i bynajmniej nie wiąże
się to z przytyciem, ale z zatrzymaniem wody w organizmie. Lepiej w
ogóle schować wagę w kąt, lub ważyć się co tydzień, a raczej
zdecydować się na mierzenie efektów centymetrem i tzw. "testem
ubraniowym"- przymierzając po prostu co jakiś czas nierozciągliwy
ciuch, który pokaże nam czy schudłyśmy, czy nie. To zdecydowanie
bardziej obiektywna metoda.

PRZEJDŹMY DO KONKRETÓW
Jak ma wyglądać dzień odchudzającej się osoby jeśli chodzi o rozkład
i kaloryczność posiłków. Moja propozycja to nieco zmodyfikowana
dieta 1200-1500 kcal. Dlaczego właśnie tyle? Zakładam, że osobą
czytająca ten tekst jest aktywna fizycznie(np. trzy razy w tygodniu
uprawia jakiś sport, chodzi na zajęcia aerobiku lub robi cokolwiek
innego, choćby ma pracę wymagającą ciągłego ruchu). Jeśli tak nie
jest i naszym ulubionym sportem jest klikanie myszką, czy guzikami
pilota, od proponowanej przeze mnie diety należy odjąć 200-500 kcal,
ale lepiej byłoby po prostu jakąś aktywność fizyczna podjąć. Rola
ruchu w procesie odchudzania nie może być bagatelizowana.
Szczególnie warto uprawiać ćwiczenia aerobowe, które dodatkowo
przyspieszają przemianę materii, a tym samym ułatwiają zrzucanie
kilogramów. Dla osoby nieco się ruszającej właśnie taka dieta(1200
-1500) da ujemny bilans rzędu około 1000(lub nieco więcej, zależnie
od naturalnych predyspozycji, bo podstawowa przemiana materii u
każdego jest nieco inna) kcal dziennie, co da tygodniowo ubytek w
granicach 1 kg. Przykładowy rozpis na pięć posiłków z zaznaczoną
kalorycznością i porą każdego z nich:

-ŚNIADANIE : do 500 kcal godz 7.00 -śniadanie to konieczny i
najważniejszy w ciągu dnia posiłek, który "rozkręca" metabolizm po
nocy. Rano nie trzeba martwić się o nadmiar energii, bo i tak w
ciągu dnia organizm wszystko to spali. Porządne śniadanie to sygnał
dla organizmu "dostaniesz dziś

[kociaszek]

ciag dalszy w linku ponizej bo sie nie miesci, ale ile razy zaczynam
dietke to sobie czytam
www.sfd.pl/Odchudzanie%2Ddla_kobiet-t64042.html

[mka16]

dolaczam do grona odchudzajacych i wspierajacych sie,
dzieki za cenne informacje

[azja1974]

no, no, podobaja mi sie te zasady kociaszka, to jest mniej wiecej
to, co usiluje stosowac na codzien w moim domu. problem moj i meza
polega na tym, ze jemy za duzo - tzn. porcje sa za duze. no i moje
grzeszki, czyli slodycze. dlatego uwazam, ze pozbycie sie grzeszkow
powinno przyniesc rezultaty. dodatkowo cwicze aerobowa szostke
wedera, czy jakos tak. znacie? na razie widze, ze wyrobil sie
miesien, ktory przez ciaze zanikl, ale na miesniu siedzi spora
warstwa tluszczu... na razie. pozbycie sie tej faldy jest moim
glownym celem. teraz jestem w polsce, wiec jeszcze pogrzeszylam
(dodatkowa depresja z braku meza u boku), ale jutro wracam i ostro
biore sie za siebie, bo za tydzien odslona na karaibach.
pozdrawiam wszystkie odchudzajace sie!

[bemilkaa]

Dolaczam do Was kobitki.
Mam nadzieje, ze zwalcze moje 10 kg nadwagi.
Serdecznie pozdrawiam i zycze wszystkim duzo wytrwalosci!

odchudzanie dla kobiet: polecam

[kociaszek]

www.sfd.pl/Odchudzanie%2Ddla_kobiet-t64042.html

[asia.sthm]

Tak jakby wiosna juz zaczyna swiergolic ptaszkami wiec temat mi sie
sam podbil.
Dziewczyny jak wam idzie jesli idzie

[1-moni-bel]

W zime przybylo mi z dwa kilogramy ale mysle ze jak zrobi sie
cieplej, rower z komorki wyciagne to i te nadprogramowe kilogramy
zrzuce.
Ja w ogole odchudzam sie stopniowo, w tamtym roku -17kg, w tym roku
mam nadzieje na jeszcze -5kg.
Mam w szafie spodnie " testowe" w ktore musze wejsc i zapiac bez
problemu.Jesli jest z tym klopot to zaczynam dzialac.Ale po tym
jak zmienilam sposob jedzenia potrafie utrzymac wage

[thorgalla]

Mi by się przydała dieta ale dam sobie spokój.Latem się będę
odchudzać (pisząc to wcinam resztki makowca w polewie mocno
czekoladowej)

[cuciolo]

Ja ostatnio polecialam z wagi ale do pelni szczescia brakuje mi tak
z 5 kilo. Chodze na body work 3 razy w tygodniu i jakos sie trzymam,
ale najgorzej z orzechami, nie mam pedu na slodycze, ale orzechy
roznej masci. Nie mam specjalnej diety, nigdy nie zdala egzaminu,
jem duzo jarzyn, malo tluszczu ale jak tu spasc te 5 kilo dla
niebianskiego spokoju a potem utrzymac wage? tu jest pies pogrzebany

[gherarddottir]

Cuciolo
nie sprawdzaj wagi raczej patrz czy ubylo Ci tluszczu, Podczas cwiczen przybywa
masy miesniowej ktora jest ciezsza niz tluszcz. Dlatego sprawdzanie wagi nie
zawsze oddaje rzeczywistosc gdzy miesnie sa ciezsze od tluszczu

[cuciolo]

aaaaaaaa nie tak dobrze nie ma
tluszczyk slodki jest na bioderkach o udkach nie wspomne
jezu jak tu zrzucic zeby tak bardzo nie bolalo przy chudnieciu???????

[asica74]

Mi wcale nie idzie. Po rzuceniu palenia przytylam w stylu kluskowym
bardzo. Diete mam bardzo zbalansowana (czyt. duzo warzyw, zdrowych
rzeczy, a dla przeciewagi lody, muffinki i takie inne cudenka.)
Nijak jam religijna, ale postanowilam, ze w poscie przystopuje
wlasnie ze slodyczami. A moze i waga poleci w dol?

[blue_jay]

mi by sie przydalo, ale nie bede dziecku zalowac jedzenia hehehe na razie sie
yoguje, mam nadzieje, ze wystarczy

[gherarddottir]

Ja jak zwykle cale zycie lekko na wdechu, qle musze przyznac ze w zwiazku z
krazeniem miedzy dwoma krajami (DK i NO) schudlam z 5 kg wiec za bardzo juz nie
mam z czego sie odchudzac, ale: mam postanowienia co by pic 2 litry wody
dziennie bo jak do tej pory to mi ciezko to idzie...

O jedzeniu i wadze...

[monie_pl]

Ja mam tylko 4 rady:

1. jesli masz taka ciagote na czekolade to spradz czego ci brakuje,
bo zazwyczaj mamy ochote na to czego nam brakuje.

2. poobserwuj siebie czy jesli masz ochote na czekolade i zjesz
dajmy na to jablko to w ciagu 30 minut ci przejdzie ochota na te
wczesniej wspomniana czekolade - jesli tak, to znaczy ze masz dolek
cukrowy i jedzenie cukrow z owocow zmniejszy go z czasem, wiec ic
zekolady mniej bedzie potrzeba, bo oczywiscie nie zalecam pozbycia
sie czekolady w zupelnosci!

3. tak ja juz wczensiej wspomniano - wiecej ruchu, np. 30 minut
marszu 2-3 razy w tygodniu da sie wcisnac w plan, a jest zbawienny
dla nerwow i figury - sama to przetestowalam i schudlam, a chodzilam
w ciagu lunchu (nie musialam gdzies specjalnie chodzic po pracy!) i
dopiero po cwiczeniach jadlam go... z deserem w postaci jakiejs
dobrej slodkie kawy

4. codziennie jem maly deser po obiedzie - owoce z miodem, kawalek
upieczonego ciasta, kawalek czekolady - i nie wyrzucam sobie, ze
jem, bo to dodatkowy stres czyli akumulacja kalorii

Lubie gotowac, choc nie zdecydowalabym sie na gotowanie osobno
dlasiebie i dla meza, i eksperymentowac, wiec probuje roznych
potraw, ktore ladnie wygladaja na zdjeciu i w ten sposob jakos
wrzucam warzywa w roznych postaciach do mojego jadlospisu.

Spaghetti squash po polsku kabaczek, ktory przygotowuje sie w
mikrofalowce i po wygrzebaniu ze skory ma takie dlugie nitki jak
spagetti i jest doskonaly w zastapieniu makaronu! Polecam, polecam!

Chyab sie rozpisalam, ale o jedzeniu to ja dlugo moge...
Monika

[asica74]

Monie, apropo marszu: jaki to ma byc marsz? Z ruchem naprzemiennym
rak? W jakim tempie?

[monie_pl]

Tak szybki zebys poczula zmeczenie w nogach. Rece zgiete bardzo
pogaja nie tylko w prawidlowym ruchu ale i poruszaniu gornej czesci
miesni brzucha. Pamietaj tez by trzymac wypchniete do przodu biodra
i wtedy poczujesz jak miesnie brzucha pracuja, a plecy zrobia sie
wyprostowane.

Ja lubilam sluchac muzyki lub audioksiazek w czase moich marszy.

Niby nic, ale duzo!

[asica74]

dzieki to mam teraz plan

[rudzikowa]

to ja z innej beczki, ja chce zgrubnac, przy 173 cm mam 50 kg i to
jest jak dla mnie ciut malo. mam ekspresowa przemiane materii i
sporo ruchu, a;e tez rabie za trzech, jem niezdrowo hihihi, obzeram
sie slodkim do wypeku, jem w poznych porach, np kolacje potrafie
sobie zafundowac o 0100, jestem klasycznt smietnikiem podzieciowym i
co i nico z wagi lece i juz, moze to nerwy ablo co. teraz jestem w
Polsce i chce zrobic badania na hormony tarczycy, moe tu pies
pogrzebany

[asica74]

nu! to jestem po pierwszym marszu. Zmachalam sie i nogi dobrze
pamietaja owe pol godziny. Tylko wypychanie bioder mi nie wychodzi.
Ze niby jak mam je wypchnac? Przed siebie czy co?
I faktycznie czuje, ze jest to bardzo dobry antydepresant
W srode mam nadzieje bedzie powtorka

[mon101]

Jak nie udaje ci sie z biodrami to po prostu mysl, ze ruchy nóg i
rąk muszą byc zamaszyste, stawiaj nogi mocno i podkreslaj kazdy krok
zdecydowanym ruchem rąk. Nie zwracaj uwagi na dziwne usmiechy
przechodniow, to naprawde dobra metoda, wzmacnia tez swietnie
kosci i doskonale podnosi kondycję.

Wypychanie bioder...

[monie_pl]

... do przodu. Popatrz na lekkoatletow, ze oni wygladaja jakby
wygieci do tylu. Dla nas to za duzo, ale wystarczy ze jak bedziesz
maszerowac to wypychajac do przodu mocniej poczujesz miesnie
brzucha - te co taki dolek maja po bokach.

Na poczatku jest malo wygodne i trudne, ale mozna sie wycwiczyc.
Powodzenia,
Monia

[wiedzma30]

> Spaghetti squash po polsku kabaczek,

Spagetti squash to najzwyklejsza dynia makaronowa
Kabaczek, to co zucchini

[tamsin]

musze sie zmobilizowac do tego odchudzania, mam ambitne plany
zrzucic 10 kg.

[asia.sthm]

przelecisz sie po prezydenckim ogrodku w poszukiwaniu psich kupek,
to samo ci spadnie, to co ma spasc. Ja potrzymam kciuki, bo co moge
innego?

Az boje sie przyznac w tym watku...hm samo mi sie schudlo, a balam
sie ze juz moim wieku to tylko przybywa. Albo tasiemca mam czyco

[tamsin]

no nie wiem jak Moni-bel to zrobila, ze 17kg jej zjechalo ale jestem
w podziwie i tez tak chce!!!! ja _codziennie_ cwicze, najczesciej
biegam prawie dwie mile rano, w porywie dodaje czasami nastepna mile
po poludniu i na razie nie wiedze roznicy w rozmiarze ubran. Nie
waze sie, zeby sie nie zalamac. Jak do grudnia nie spadne na wadze
to zuplena zalamka.

[rudzikowa]

ja co prawda w druga strone ale...zepsula mi sie waga i mam to w
delpie jak przytyje to dobrze jak nie to tez plakac nie bede i juz

[azja1974]

nie udalo mi sie na wiosne ( a nawet wrecz przeciwnie, bo mialam
schudnac 4, a przytylam 3, kilo oczywiscie, w wakacje pogorszylam
swoja i tak juz beznadziejna sytuacje dodajac nastepne 2 kilosy), za
to na jesieni...! chwalem sie wszem i wobec, ze w koncu udalo mi sie
schusc 5 kilo!
uprzedzam ciekawskie pytania - jak?- pe żet, czyli przestac żrec, a
nawet żryc. kolacji prawie nie jadam, no może jakiś fenkuł smutny,
sałata, ew. mięcho albo ryby, ale makaronom na kolacje stanowczo
powiedzialam dosc! staram sie ograniczac w ogole w ilosci, plywam 3
razy w tygodniu, ale jak jakas uroczystosc( zwykle raz na tydzien),
to sobie nie zaluje (za bardzo).
pozdrawiam wszystkie odchudzajace sie i bardzo prosze o kciuki, gdyz
jeszcze 5 kilo mi zostalo do zrzucenia!

[asica74]

Azja, ja tez jestem na tej diecie Ino u nas sie nazywa MZ - czyli
mniej zrec Tyle, ze u mnie jakos powolniej idzie... Ale co tam.
A

[wiedzma30]

A ja jestem na przymusowej diecie. W 2 tyg. gdzies mi sie zapodzialo 5 kg

[jerseygirl67]

Tobie sie zapodzialo a ja je znalazlam...

[tamsin]

ide zaraz na obiad do domu, jak sie najem to dalej sie bede
odchudzala, jakos na pelnym zoladku jest latwiej

[monhann2]

OMG, na pelnym zoladku najsilniejsza motywacja do ochudzania, az do
nastepnego ...glodu. I tak w kolko Macieju

U mnie ta znana dieta nazywa sie: ZP - zryj polowe. Ale z ta dieta
jakos marnie mi idzie, lubie jesc! Przy zyciu ino mnie silownia
trzyma

[tamsin]

ja ze swojej diety odstawilam wszelkiego rodzaju makarony, sosy i
smazenie. cale lato grill w ruchu praktycznie codziennie, a moj
obiad to kawalek piersi kurczaka z grilla plus jakas zgrillowana
cukinia czy papryka obok. Codziennie albo elipticals albo rower i
przynajmniej trzy gorki do pokonania. Wielkich rezultatow to ja tam
nie widze

[azja1974]

kolezanka mi mowila, ze powiedziala jej dietetyczka (ze szpitala,
gdzie ja lecza z otylosci), zeby calkiem niczego nie odstawiac,
nawet smazonego, bo sie orgaznizm odzwyczai i potem ma problemy z
trawieniem (szczegolnie watroba smazonego). jesc wszystko, ino malo:
( no i raz na tydzien sobie odpuscic, bo inaczej szlag cie trafi, ze
juz nic nie mozna i diete sobie odpuscisz.ja sobie zdalam sprawe, ze
przedtem nie odmawialam sobie NIGDY NICZEGO... no i efekty sa, jaki
mam procent tluszczu, to sie nie przyznam, bo sie wstydze. teraz
sobie mysle, ze czasem moge sobie na cos pozwolic, ale nie
codziennie. kawalek czekolady, kawalek ciasta, kieliszek wina (albo
2) a nawet i frytki, niech tam, z majonezem. ale w niedziele, a nie
codziennie.
z chudnącym pozdrowieniem
azja

[ulinha]

Ja sie po raz kolejny zabiore za cwiczenia. Juz dwukrotnie
callanetics pomogl mi po pare kilogramow zrzucic. Ostatnio na wiosne
przy jego pomocy pozegnalam (bezpowrotnie!!!) 5kg. Teraz jest plan
do nastepnej wiosny pozegnac kolejne 5kg. Najpierw jednak musze sie
zebrac w sobie i ogromne ilosci samozaparcia zorganizowac, zeby mi
sie chcialo - tak bardzo jak mi sie nie chce))

[rudzikowa]

a mi sie udalo przytyc ponad 3 kg u mnie recepta prosta mniej
nerwow i regularne posilki normalne czyli normalne sniadanie, obiad
i kolacja a do tego jakies tam pochrupanki i zadzialalo. no ale jak
ja czasemi w przelocie jogurt rano i potem do wieczora nic a
wieczorem jakis obiad beznadziejny do tego cala dawka nerwow to co
sie dziwic. ostatnio nawet polublam gotowanie wiec obiadki dmowe,
jakies ciasta i nawet zrobilam chalke sama wlasnorecznie, ale to
chyba nie w tym watku.

[tamsin]

a u nie cos wreszcie ruszylo zlikwidowalam wiele dan z mojego
menu, praktycznie wszystko co zawiera przetworzony cukier i
przetworzone carbs. Pierwsze co zauwazlam to znikniecie ciaglego
glodu, wiec latwiej mi sie kontrolowac. Dwie pary spodni musialam
oddac do lamusa bo bez szelek nie dalo sie w nich chodzic

[rudzikowa]

no to jupi
ja standartowo znowu sie podtuczam, bo przez ostatnie nerwacje udalo
mi sie "schusc" szlag jasny.

[monhann2]

Gratuluje tamsin, jak juz sie spodni pozbywasz to super. To ile
funtow Ci polecialo, jesli wolno spytac?

Wlasnie ten ciagly glod tez mnie przesladuje, burczenie w brzuchu i
ciagle szukanie snackow itd. Tez sie juz za niego (glod)ostro
wzielam, bo kilka funtow przez niego mam do stracenia. Najgorzej
zaczac, jak juz sie zrzuci tez kilka pierwszych, to juz potem jest
motywacja i jakos latwiej. Probowalam nowosc, tabletki PGX, ktore
mialy utemperowac moj niesforny apetyt. Niestety, jedynie wzdec sie
nabawilam Teraz stawiam na zmiane nawykow zywieniowych, trzymajcie
kciuki

[tamsin]

spadlam 10 funtow, ale co najwazniejsze to, ze przestalam byc
glodna, a jak nawet jestem to nie trzese sie i nie jest mi slabo.
Przez dwa tygodnie jak zmienilam diete, to czulam sie jakbym byla na
odwykowce, nigdy takich bolow glowy to ja nie przechodzilam. Trzymam
kciuki za ciebie!

[wiedzma30]

>nie trzese sie i nie jest mi slabo.

Problem z candida?

[tamsin]

nie, nawet nie wiem skad ci przyszlo to do glowy.

[monhann2]

>>nie trzese sie i nie jest mi slabo.

Problem z candida? >


A to chyba jakas nowa teoria......??? Czy moglabys wyjasnic zwiazek?

moj sukces

[azja1974]

jak na wiosnę wątek znów wypłynął, to się pochwalę. w okresie jesienno-zimowym,
kiedy wszyscy mi mówili, żebym nawet nie zaczynała, bo słońca mało, więc apetyt
rośnie, deprecha i chęć na czekoladę, i to mi chyba pomogło, bo ja przekorna
jestem i z tej przekory 7 kilo straciłam, mam nadzieję bezpowrotnie. przepis?
proszę bardzo. najpierw ostra dieta - winko won, piwko won, słodycze won, parę
dni bez kolacji, klasyczne ważenie porcji - makaronu 50 gr, a ryżu 30 gr (takie
ograniczenia węglowodanów miała moja szwagierka przy cukrzycy ciążowej). jak
aperitif jakiś się trafił, to potem już bez kolacji. tak było parę tygodni,
efekty od razu (wiem, pierwsze kilosy najłatwiej się traci, ale u mnie posłużyło
to lepszej motywacji). następny sekret - gacie obciskowe. jak się w taki gacie
wbiłam, co mi wszystkie oponki ładnie wyrównały, to od razu wzrósł mi zapał,
coby świetną robotę kontynuować. a teraz chyba clou programu, bo potem dietę
odpuściłam, choć porcje ogólnie zmniejszyłam (ale w stosunku do początku
zwiększyłam, bo tamte są na prawdę głodowe), bo wyrobiło mi się oko (choć np
spaghetti dalej ważę, bo w garści biorę ze 200 gr na osobę, a teraz jem 100gr).
jakim cudem nie utyłam z powrotem? basen 3 razy w tygodniu (z tego 2 ostry kurs
z instruktorem) i co weekend narty. teraz narty zamienię na rower albo
parogodzinny spacer niedzielny. no i od czasu do czasu brak kolacji. i tego będę
się trzymać, czego i wam życzę.
odchudzające się i chudnące wszystkich krajów łączcie się!
a przy okazji wyciągnęłam książkę anthony robbinsa "obudź w sobie olbrzyma" i
muszę przyznać, że na motywację jest świetny. znacie? polecam serdecznie!

[wiedzma30]

Z pierwszej lepszej stronki o candida:
Drożdżaki Candida wraz z bakteriami wchodzą w skład naturalnej mikroflory
jelit człowieka.
W jelitach są optymalne warunki, odpowiada wilgotność, obfitość pożywienia,
stała temperatura, które sprzyjają rozwojowi grzybów.
Drożdże i drożdżaki Candida odżywiają się pozostałymi w masie kałowej cukrami
prostymi wywołując ich fermentację, której produktami jest alkohol i dwutlenek
węgla, które jako produkty przemiany materii wydalają do podłoża. W przypadku
nadmiaru drożdżaków w jelicie grubym duże ilości dwutlenku węgla powodują wzdęcia
Brak cukrów w masie kałowej- drożdżaki wytwarzają substancję podobna do
insuliny, która po wchłonięciu do wnętrza organizmu, powoduje spadek stężenia
glukozy we krwi, przez co zwiększa się łaknienie na słodycze. W warunkach
równowagi drobnoustrojów jelita grubego ilość zasiedlających je drożdżaków
Candida jest znikoma i w związku z tym ilość wydzielanej przez nie owej
insulopodobnej substancji tez jest niewielka i nie ma większego wpływu na nasze
postępowanie. W sytuacji rozmnażania i zdominowania środowiska jelita grubego
przez szczep Candida ilość substancji insulopodobnej produkowanej przez
wygłodniałe drożdżaki jest na tyle znacząca, że wywołuje hipoglikemię (spadek
stężenia cukru we krwi) i wymusza konieczność zjedzenia czegoś słodkiego, w celu
poprawy samopoczucia

Mnie dlugie lata rowniez trzeslo, jak nie zjadlam slodyczy, oblewaly zimne poty,
robilo sie slabo. Przeszlam "oddrozdzakowanie". Teraz jadam slodkie bo lubie
slodki smak, a nie dlatego ze mnie "roztrzasa"
Skutkiem ubocznym obnizenia poziomu candidy do normlanego jest zgubienie kilogramow.

Polecam forum forum.gazeta.pl/forum/f,30155,Candida.html

[monhann2]

> Mnie dlugie lata rowniez trzeslo, jak nie zjadlam slodyczy,
oblewaly zimne poty
> ,
> robilo sie slabo. Przeszlam "oddrozdzakowanie". Teraz jadam
slodkie bo lubie
> slodki smak, a nie dlatego ze mnie "roztrzasa"
> Skutkiem ubocznym obnizenia poziomu candidy do normlanego jest
zgubienie kilogr
> amow.

Wiesz, poczytalam o tej przypadlosci candida troche szerzej i ma to
w sumie sens. Do tej pory myslalam, ze candida to wylacznie infekcja
wystepujaca w pochwie. Czlowiek ciagle czegos nowego sie uczy. wiele
z symptomow candidy widze u siebie, przede wszystkim "trzese sie" na
widok slodkiego i pieczywa, wzdecia, burczenie w brzuchu i klopoty z
cera itd A wszystko to przez wiele serii antybiotykow, ktore
stosowalam na moje ciagle infekcje zatok. Niestety dieta w celu
wyeliminowania candidy jest bardzo restrykcyjna, prawie nic nie
wolno jesc i pic! Jak Ty sie wiedzmo za to zabralas i jak dalas rade?

[wiedzma30]

>Niestety dieta w celu
> wyeliminowania candidy jest bardzo restrykcyjna, prawie nic nie
> wolno jesc i pic! Jak Ty sie wiedzmo za to zabralas i jak dalas rade?

Ja pragnelam wyleczyc sie z moich wrednych alergii, ktore mnie meczyly (niektore
jeszcze nadal mecza, bo przerwalam leczenie) cale zycie. Ale na pierwszym
badaniu okazalo sie, ze mam "rozbuchana" candide. Wysoki jej poziom daje
niewiarygodny odczyt alergenow. Dlatego, zeby zawalczyc z alergiami, musialam
zaczac od candidy. to byla moja pierwsza dieta w zyciu. Myslalam, ze bedzie
strasznie i nie dam rady - ale dalam i nie bylo tak zle. Dzieki temu, ze
przetrzymalam pozbylam sie moich okropnych migren - niemal zupelnie. Od czasu
diety (minelo prawie 8 m-cy) mialam ja moze 2-3 razy, a wczesniej 2-3 razy w
tygodniu... Najwazniejsze, ze moglam zaczac zwalczac moje wstretne alergie.
Czesci juz sie pozbylam - np. najgorszej dla mnie - na "kurz". Z czescia musze
jeszcze zawalczyc. Zrobilam sobie przerwe zeby organizm troche przystosowal sie
do zmian (mialam druga, drastyczniejsza diete z powodu nietolerancji glutenu).

Wbrew pozorom na diecie zwalczajacej nadmierna candide - trwa 30 dni - mozna
jesc bardzo wiele: jajka, kurczaka, indyka, ryby, owoce morza, chleb orkiszowy
(spelt) bez drozdzy, makaron z brazowego ryzu lub maki orkiszowej, proso
(millet), kasze gryczana, organiczne platki owsiane, quinoa, wszystkie warzywa
oprocz ziemniakow, fasole, grochy gotowane lub przyrzadzone na parze, tylko
zielona slate mozna jesc "na zywo", maslo, oliwe z oliwek, olej lniany, olej
migdalowy, maslo migdalowe, sol morska, pieprz, ziola, czosnek, cebule, wode,
mleko ryzowe, mleko migdalowe, zielona herbate (8 szkl plynow dziennie), pop
corn, czipsy ryzowe lub kukurydziane, organiczny preparowany brazowy ryz, platki
orkiszowe, migdaly, pestki z dyni, zytnie krakersy "wasa" lub "Rivita".
Tak, ze widzisz - jest tego dosc duzo i mozna pokombinowac. Ja mialam jeszcze
utrudnienie, bo nie jadam miesa.

[wiedzma30]

Absolutnie nie mozna jesc:
surowych warzyw (oprocz salaty), owocow (osoby z problemami z metabolizmem cukru
powinny zjadac 2 owoce dziennie), octu, nabialu (sery, mleko, jogurty itp),
pszenicy (maka, makaron), chleba (oprocz orkiszowego), cukru, pieczarek,
ziemniakow, herbat oprocz zielonej, kawy i alkoholu.

Naprawde da sie to przezyc. Na poczatku bardzo sie balam, ze bedzie mna trzeslo
z powodu braku cukru. Ale o dziwo nic mi nie bylo. To chyba dzieki mojej
magicznej lekarce.
Aha! Do tego jadlan probiotyki - zeby pozniesc poziom dobrych bakterii w
jelitach i ozowit - pomagajacy je oczyscic.
Przezylam i juz nie potrzebuje slodyczy. Jem bo lubie, a nie bo musze...

(Dieta z powodu nietolerancji glutenu byla dluzsza i o wiele bardziej
restrykcyjna... Ale z nia tez dalam sobie rade.)

[monhann2]

Dzieki za wyczerpujace info. Nie wiedzialam, ze orkisz to spelt)))
U nas w domu jadamy jedynie orkiszowe makarony, sa drogie ale
lubimy, zreszta juz dawno zauwazylismy, ze nie mamy po nich wzdecA
gdzie mozna w TO lub Mississauga kupic orkiszowy chleb? Bo bez
chleba to ja chyba nie przezyje

W jaki sposob wiedzmo zostala ta Twoja candida zdiagnozowana? A i
jeszcze chcialam spytac, czy chodzisz/chodzilas do lekarza typu:
holistic/naturoptathic?

[wiedzma30]

Taki chleb maja zapewne sklepy ze zdrowa zywnoscia i niemiecka piekarnia z
Etobicoke. W Mississauga na Lakeshore/Hurontario jest bardzo fajny market ze
zdrowa zywnoscia.

Ja bez chleba moge przezyc. Ale jak bylam na diecie calkowicie bezglutenowej, to
ciezko bylo. Mogalm jesc tylko chleb ryzowy i gryczany.

sprawdz e-mail

[wiedzma30]

[monhann2]

Na gazecie nic jeszcze nie ma

[wiedzma30]

Dawno wyslalam... [e-mail]?

[monhann2]

Odpisalam