Tanie odchudzanie

[beatrix_75]

przed świętami temat moze was nie zainteresować , ale po świętach -
mysle ,ze i owszem
PIszcie o swoich patentach na schudnięcie oraz na utrzymanie
szczupłej sylwetki .
Jako punkt pierwszy wpisuje

- zwykła woda ( moze byc mineralna )z plasterkiem cytryny w
ilosciach 7-8 szklanek /na dzień .Oczyszcza organizm i wypełnia
zołądek .

[silje.lind]

Najtańsza dieta: ŻP.

A tę wodę to proponujesz zamiast jedzenia przez cały dzień? No to faktycznie
oszczędność....

do Silje

[beatrix_75]

Nie - tę wode proponuje pomiędzy posiłkami po to własnie , by
niczego nie przegryzac czekając na obiad czy kolacje

[alba.alba]

beatrix_75 napisała:
> - zwykła woda ( moze byc mineralna )z plasterkiem cytryny w
> ilosciach 7-8 szklanek /na dzień .Oczyszcza organizm i wypełnia
> zołądek .

A czy częste picie tej "cytrynki" nie zniszczy przypadkiem zębów?

A gdy chodzi o moje "patenty" to na razie na myśl przychodzi mi jedynie to, żeby nie ogrzewać za bardzo mieszkania, bo w lekko chłodnawym pomieszczeniu spala się więcej kalorii, które organizm przeznacza na utrzymanie ciepła w organizmie. Nie mówię oczywiście o jakiejś lodówce,ale lepiej trochę chłodniej niż trochę cieplej.

Po drugie wypicie samego bulionu warzywnego np. Aro (bez żadnego makaronu) wypełnia żołądek, dając złudzenie "porządnego obiadu". Jako ciepły posiłek skuteczniej blokuje głód niż np. wypicie soku.

[advancia]

Bardzo zdrowa dieta - rosołek z kostki jako "ciepły posiłek". Gratuluję
pomysłowości. Cellulitu nie zazdroszczę.
Wodę z cytryną polecają dietetycy - warto ją pić od razu po przebudzeniu i przed
każdym większym posiłkiem.

[miang]

jezeli chodzi o nieogrzewanie to raczej jest przeciwnie - w zimnie sie wiecej
zre i mniej rusza

[miko_mama]

Dziewczyny dajcie spokój, jedyna tak naprawdę skuteczna metoda na odchudzanie to
po prostu MNIEJ ŻREĆ, innej nie ma!
A jak ktoś lubi buliony, to jego sprawa. Wodę można pić z cytryną albo bez
niej-kwestia smaku i tyle. Jesli wierzysz że z cytryną oczyszcza organizm i
odchudza- pij z cytryną. Ale przede wszytkim - mniej jedz,wiecej sie ruszaj,
wtedy schudniesz.

[beatrix_75]

(..)Ale przede wszytkim - mniej jedz,wiecej sie ruszaj,
> wtedy schudniesz(...)

A jesli ci napisze ,zę ja wcale nie jem duzo , NIE OBZERAM sie
słodyczami , do pracy i z powrotem chodze na piechotę ( łącznie
godzinę ).W domu krzątanina - cały czas na nogach -siadam dopiero po
godz 20.00 .Chce sie pozbyc 3-4 kg .Czy to grzech ,ze pytam o
sposoby ?

[advancia]

Próbowałaś zapisywać każdy kęs, który zjadasz w ciągu dnia. Najgorsze są posiłki
jedzone w locie i skubane w pośpiechu po kawałeczku bułeczki i przekąski.
Kiedyś przez 2 tyg. zapisywałam każdą, nawet najdrobniejszą rzecz, którą
zjadałam. Oczywiście uważałam, że wcale nie jem dużo... Dopiero po tym
eksperymencie okazało się, że codziennie zjadam o kilkaset kcal za dużo.
Kolejna sprawa - piszesz, że codziennie chodzisz do pracy. Twój organizm już się
do tego przyzwyczaił. Potrzebujesz dodatkowej porcji ruchu, żeby zgubić te
zbędne kg.
Wystarczy pół godziny ćwiczeń dziennie albo dodatkowy spacer szybkim krokiem.

do Advancii

[beatrix_75]

Własnie - najgosrsze jest to " skubanie po kawałku " jak piszesz
daltego tez zdecydowałąm sie na to picie wody pomiędzy
posiłkami ,żeby zmniejszyc nieco apetyt .

Stwierdziłam ponadto ,ze musze jesc wczesniej kolacje .Za duzej
przerwy nie moge jednak robic przed spaniem , bo jak pisałąm w innym
watku ( o rezygnacji z kolacji ) szybko spada mi cukier i zle sie
czuję .

Kolejnym problemem jest stres w pracy .CZytałam ,że pod jego
wpływem wytwarza sie hormon-kortyzol, ktory powoduje odkladanie
tłuszczu i toksyn niestety w okolicy brzucha .Pomimo relatywnie
niewielkich podaży jedzniea ...ze sie tak wyraze .

I na koncu - moja przypadłosc- w trakcie ciązy miałam tendencje do
zatrzymywania wody w organizmie , niesety po 3 latach tak mi
zostało ....

[ivoncja]

Myślę, że przede wszystkim należy pamiętać, że w "pewnym wieku" nie chudnie się
już tak szybko jak 20-latki. Mam 35 lat, kiedyś wystarczył tydzień- dwa diety
"MŻ" żeby zgubić parę kilo, teraz nic nie pomaga. Mam pracę siedzącą- taką, w
której wstać zza biurka mogę kilka razy na dzień i to na krótko. Byłoby super,
gdybym mogła jeździć do pracy rowerem, ale to z paru względów niemożliwe. Od
roku systematycznie 2-3 razy w tygodniu chodzę na fitness i osiągnęłam jedynie
to, że nie przytyłam, bo o schudnięciu nie ma mowy. Hobby też mam "siedzące"-
kocham robótkowanie. Kolejna rzecz to geny. Moja mama była babeczką "przy kości"
i obawiam się że mimo wysiłków nie też to czeka. Tak więc- muszę po prostu
polubić swoją figurkę i stresować się dodatkowo kilkoma kilogramami ponad normę...

do Ivoncji

[beatrix_75]

Niestety masz racje .
PO 30-stce nalezy nastawic sie na to ,ze schudnąc jest niezwykle
trudno .
ALe najgorsze jest to ,że nawet jesli nam sie to jakos uda -to
utrzymanie tej szczuplejszej stylwetki bedzie jeszcze trudniejsze
niz schudnięcie ....ech . Taki los

[k1k2]

zero 'podgryzania' na miescie
i niekupowanie slodyczy/chipsow/coli itp.

do tego w domu zawsze marcheka i jablka pod reka. na dluzsze wyprawy
na miasto tez - lepiej zabrac ze soba niz zachodzic do McD.

[asia.asz]

> zero 'podgryzania' na miescie
> i niekupowanie slodyczy/chipsow/coli itp.
nie tylko dla talii dobre ale i dla portfela

co do odchudzania - miedzy posilkami jadamy tylko owoce,
bardzo malo slodyczy, duzo gotowanego jedzenia (zamiast smazonego czy z mikrofali podgrzanych gotowcow)
u nas wystarcza

jeszcze mozna by isc dalej i ograniczyc uzywanie samochodu na rzecz spacerow, ale to chyba za duze wyrzeczenie dla mnie wiec poki co zostaje z taka figura jak mam (choc u nas to bardziej moj m. potrzebuje zrzucic kilka kg), i moze wiosna cos z tym zrobimy. zreszta ta pogoda... brrr...

[advancia]

Podjadanie owoców też jest pułapką, bo zawierają one mnóstwo cukru....
Jednak zostaje tylko ta woda.....

[b-b1]

To teraz ja cos o sobie. Prosze na mnie nie krzyczeć-wszystko co napisze jest
niezdrowe-zdaje sobie z tego sprawę doskonale-ale skuteczne...
Po wypłynieciu na szerokie wody-znaczy bez rodziców w akademiku z kieszonkowym
postanowiłam schudnąc.(u mnie w domu panowała "moda" na zjadanie wszystkiego w
duuużej ilosci, jak nie to w łeb.
5 dni na wodzie, sokach, kawie zbozowej,uzupełniałam witaminami, dwa dni na
jedzeniu(to razem tydzień).Każde 5 dni na napojach powodowało obkurczanie za
dużego żołądka- mniej jadłam przez następne dwa dni.
Schudlam 25 kg i trzymam sie mojej wagi przez 16 lat.Nienawidze ćwiczyc, sporty
to nie moja działka..
Po swietach -kiedy żołądek znowu lekko "naciągnety"-(nie ma to jak smakowanie
słodkości światecznych-bo innych rzeczy prawie nie jadam-no może tyci)-nie
katuję sie już głodówkami-chyba silnej woli mi brak-chociaz na pewno byłoby
zdrowiej oczyścic w ten sposób organizm-kupuje w aptece tablety o nazwie
Zelixa(na receptę)
Działanie leku polega na zwiekszaniu poposiłkowego uczucia sytosci.
Niedużo jadam-ale schudnac jedząc juz nawet mało nie potrafię-organizm
niewspółpracujetablety powodują że jeszcze mniej jem i tydzień-dwa jestem
znowu w "swojej wadze"..

[advancia]

Strasznie niezdrowe to Twoje odchudzanie było! Niby plusem jest skuteczność, ale
jednak zdrowie ważniejsze. Lekarze i dietetycy uważają za najzdrowszą dietę, w
której chudnie się około 1 kg miesięcznie. Taki spadek wagi minimalizuje
możliwość pojawienia się efektu jo-jo. Minusem tej diety jest fakt, że trzeba
długo czekać na efekty. Mimo wszystko warto...

[zooba]

Ja sie zastanawiam nad preparatami z błonnikiem peczniejącymi w
brzuchu albo lnem mielonym (działa tak samo ale konsystencja mi nie
podchodzi). To jedno. A drugie, które mnie kusi to chrom, ale gdzieś
czytałam, że niezdrowo, więc nie spróbowałam.
Najchętniej wyrżnęłabym sobie nadmiar tłuszczu chirurgicznie ale to
absolutnie nie jest tanie rozwiązanie

[b-b1]

Chrom jest skuteczny tylko w początkowej fazie-mniej ma się ochotę na
słodycze-dawka jest 1 tableta dziennie, ale nawet przy jedzeniu 3 i tak bez
diety, albo ćwiczeń nie pomaga-więc szkoda sie "nakręcac " na jego dietetyczne
skutki.
Mozna kupic L-carnitynę Olimpu .To suplement dla sportowców. Skutecznosc jest
rewelacyjna , jeśli ktoś lubi ćwiczyć.(ale jak nie lubi, to początkowa faza to
równiez spadek wagi).Najlepiej kupić w tabletach do ssania(nie do łykania). Ma
taki cierpki cytrynowy smak i samo ssanie powoduje zmniejszenie uczucia głodu.
Moja znajoma schudła 40 kg-ale naprawde ćwiczyła codziennie po kilka godzin.

[afrodyta190]

moze to nie calkiem tanio ale na pewno zdrowo i skutecznie
duzo warzyw i owocow
niby oczywiste...
gotuje sobie mieszanki warzywne co akuat mam w lodowce
marchewki,kalafior,brukselka i wcinam na kolacje
niestety lubie sobie cos przegryzc batobik,chrupki,ciasteczka ale postanowilam
juz nie jesc tyle slodyczy i zamiast nich kupuje sobie slonecznik w
lupkach(zamiast chrupek na film,rece zajete) i luskany
suszone owoce
nie jadam juz bialego pieczywa,w tesco kupilam pieczywo jak wasa ale 4 razy
tansze,na szczescie smaczne jest
myslalam o jakichs preparatach wspomagajacych odchudzanie ale to co
stosuje(wyzej) jest skuteczne wiec na razie nic nie kombinuje

[pustynna_roza]

> co do odchudzania - miedzy posilkami jadamy tylko owoce,

tu bym sie nie zgodzila, tak sie zalecalo 30 lat temu, teraz
wszystkieo pacowania dotyczace odchudzania wskazuja na to ze mimo
wszystko owoce sa kaloryczne i nie nalezy przesadzac w ich spozyciu,
to samo tyczy sie sokow owocowych, z tego co wiem tylko warzywa
mozna jesc bez ograniczen .....

[gochalodz]

k1k2 napisała:

> zero 'podgryzania' na miescie
> i niekupowanie slodyczy/chipsow/coli itp.
>
> do tego w domu zawsze marcheka i jablka pod reka. na dluzsze wyprawy
> na miasto tez - lepiej zabrac ze soba niz zachodzic do McD.
ja się staram nie kupować czekolady podczas zakupów w tesco-niby 'na zaś",ale
znika już tego samego dnia

owoce zmniejszają łaknienie i piszcie co chcecie,ale w porównaniu do chisów i
innych przegryzek to są tanie!(kilogram pomarańczy niecałe 2zł,no jabłka trochę
drożej )

[advancia]

Co z tego, że są tanie, jeśli mają kosmiczną ilość cukru i wysoki indeks
glikemiczny. Nie schudniesz zajadając się mandarynkami, czy truskawkami. Chyba
że od nadmiaru rozboli Cię brzuch i przestaniesz jeść cokolowiek A to też w
sumie jest sposób...

[koma.edziecko]

Popeiram, jedyna słuszna metoda to Montignac, wtedy je się naprawdę
zdrowo i do syta a przy okazji się chudnie.

[zooba]

No co wy?
Najlepsza jest dieta Kwaśniewskiego.
Albo South Beach.
Albo rozłączna, a nie, pomyliłam się - zgodna z grupą krwi...

Just kidding

Teraz rozpętałam wojnę forumową (moją pierwszą)....

[b-b1]

Dlaczego rozpętałas wojnę? Nie rozumiem..
Kazdy się odchudza metoda taką, jaka mu najlepiej odpowiada, tzn taka po której
waga idzie w dól.(oczywiście dieta powinna być zdrowa dla organizmu, ale mnie i
niezdrowość nie przeszkadza, byle osiagnąc cel
Dawnymi czasy modna była metoda Diamondów-znaczy nie mieszać-tez pomagała
niektórym. A jak pomaga jedzenie "tłustosci"-dlaczego nie?
Najgorzej jest, kiedy człek niezadowolony z przybytku kilku kg i nie robi nic,
tylko marudzi. Jak próbuje różnosci-ja popieram..
Gdzies w postach wczesniejszych napisane jest, że po 35roku życia schudnięcie
jest trudne-na pewno-ale możliwe...
Wojne powinno rozpetac twierdzenie, ze nadwaga nijak się nie ma do genetyki..
Oczywiscie otyłośc jako wtórna choroba np cukrzycy, owszem, ale nadwaga? niby po
kim ja dziedziczymy? Po rodzicach, dziadkach, pradziadkach?? Gdzie jest dokładny
opis formy dziedziczenia? Oczywiście badania naukowców potwierdzaja, że istnieje
gen odpowiedzialny za otyłośc, ale przeciez nikt z nas nie przechodził
specjalistycznych badan i nie wie, czy posiada go, czy tez nie. To choroba
cywilizacyjna bardziej, nie genetyczna. U mnie w rodzinie rodzice mieli nadwage
ich rodzeństwo(kazdy ma 6) -wszyscy utyci-czy to znaczy że to genetyka? Nie, bo
nikt nie był chory, wszyscy mieli po prostu warunki cieplarniane, mieszkając na
wsi z własnymi wyrobami itd...a może jednak? To dlaczego mnie, i moim rodzicom
udało się schudnąc? Gdzies się gen otyłości zgubił?
....kiedy moi rodzice uświadomili sobie, ze je się po to żeby życ, a nie żyje
po to żeby jesc zaczęli się odchudzac. Moja mama miała 52, lata waga 130kg, tato
54lata, waga 110kg. Zapisali sie na aerobik, zaczęli inaczej jesc.. Nie powiem
dokładnie ile czasu to trwało(nie mieszkałam już z nimi-ale mama schudła do 81
kg, tato do 76kg i tak trzymaja się do dziś.(mają69 i 71 lat) oczywiscie śwęta
zawsze coś do przodu, ale robia sobie potem jakaś dwudniówke oczyszczającą( cos
z fazami ksiezyca związanego) i jest ok!
Znaczy da się -wystarczy tylko chciec.
Moja mama teraz wyznaje zasade , o której już tu pisano-MŻ-Mniej żreć!

[beatrix_75]

B-b1 przekaz gratulacje Rodzicom.Jestem pod wrazeniem!
Dla Ciebie tez oczywiście

Teraz odnośnie diet c.d
O to czy jest gen odpowiedzialny za otyłosc czy nie - spierac sie
nie będe .ALe jest cos, co " dzieczyczymy ", czego nie da sie pomin
ąc -są to PRZYZWYCZAJENIA wyniesione z domu .

Jesli w danej rodzinie je sie niezdrowo i w duzych ilosciach , to
jest duze prawdopodobenstwo ,ze corka =kobieta bedzie nasladowała
ten styl zycia .
DAlej dochodzi do tego sposob spedzania wolnego czasu - jesli przed
telewizorem i przy stole - to trudno sie takiemu stylowi
sprzeciwiac .
Dopiero idąc na swoje - mozna - ale wymaga to sporej pracy -
poukładac swe zycie wg własnych zasad.

I tak jednak podczas spotkan rodzinnych - nie tak juz moze czestych -
jestesmy posądzane o anoreksje - choroby itp." Jak ty marnie
wyglądasz ? Nałózcie jej porządny kawałek tortu

[b-b1]

Dokładnie-racja 100%!!! Z "jedzeniem" tak jak z wychowaniem-wynosimy to z domu.
Rodzice nawet nie zdają sobie z tego sprawy, ze karmią swoje dzieci podobnie jak
same były karmione.
(dlatego moi rodzice mają pewne obostrzenia jesli chodzi o karmienie moich
dzieci-bo już zapomnieli jak to było i chcą postepowac tak jak dawniej-czyli
"dużo i do pełna").

[sweeper_ka]

>
> I tak jednak podczas spotkan rodzinnych - nie tak juz moze czestych -
> jestesmy posądzane o anoreksje - choroby itp." Jak ty marnie
> wyglądasz ? Nałózcie jej porządny kawałek tortu

i to niestety jest smutne, moja mama obawiając się niezwykle o moje zdrowie
nakłaniała mnie do zaprzestania odchudzania - bo schudłam dużo po ciąży, ale
miałam z czego - z 86 na 66kg, ale chce jeszcze kilka, bo mam bmi 24. Niestety
moja mama uważa, że już jestem chuda, straszne!! (a sama jest otyła 86kg/160cm
wzrostu).

[b-b1]

To ja mocno trzymam za Ciebie kciuki! Nie daj się! Duzo schudłas, może mama
martwi się o Ciebie? -widzisz, moja nawet nie zauwazyła, że ubyło mi 25 kg-
jestem wysoka, i jakoś jej umkneło(podobno nigdy nie było widac, że tam i ówdzie
mam za duzo..-sama to sobie wymysliłam i te 15 klusek(bo ja ze śląska), które
musiałam(bezwarunkowo)zjadac na obiad-tyle ile mój ojciec to tez nieprawda...
U mnie dzieki Bogu temat jedzenia jest tematem na tyle "znanym"(znaczy potrafię
się mocno wkurzyć, choć niespotykanie spokojny człowiek ze mnie)-że mnie nikt
do jedzenia nie namawia(próbują przerzucić się na moje dzieci...-ale walczę jak
lwica

[beatrix_75]

Tez trzymam kciuki za Sweeper-kę

Niestety....

[beatrix_75]

moje drogie , sama woda jednak nie wystarczy
PO swiętach zaczęłam na poważnie myslec o schudnięciu .
Na razie przestałam słodzic cukrem ( stosuję słodzik ) i cwiczę.

Zobaczymy na ile starczy mi zapału - trzymacie,prosze za mnie
kciuki

Dasz radę!

[b-b1]

Bede trzymac mocno kciuki!!! Podziwiam za ćwiczenia(mnie nawet takie myśli nie
chodza po głowie...Słodzik dobra rzecz-jesli jeszcze czujesz posmak
papieru(tak twierdzi mój facet, jak sie przez pomyłke napije mojej
kawy)-przyzwyczaisz się!
Spróbuj przez kilka dni(jesli nie chcesz się prochami "podeprzeć") na obiad,
sniadanie, i kolacje , albo zamiast chociaż jednego z tych posiłków pic (zamiast
jeśc)buliony. Gotujesz małej zupy-odlej bulion, dodaj coś aby miał smak taki
jaki lubisz i pij zamiast jeść..To wypełnia żołądek(szczególnie jak ciepły),
kalorii mnóstwo nie ma , oszukuje głód.
A teoria wody jak dla mnie nie jest dobra-lepiej sok (słodki podnosi poziom
cukru we krwi, mniej się chce jeśc)-jak za mało słodki mozna dosłodzić słodzikiem...
Dasz radę !!!

[beatrix_75]

Dzieki B-b1
POwiem Ci ,ze moj M tez wyczuwa ten słodzik
mnie to kompletie nie przeszkadza ,a smak i wech mam
b.dobry ...dziwne ,he he .

Co do ćwiczen niezwykle przydatna okazuje sie energetyczna muzyka na
mp3 -dla mnie to najlepszy wynalazek na swiecie .Przy niektorych
piosenkach po prostu nie da sie nie ruszać .i cpowazne mozna
ćwiczyc nawet o 21.00 ,bo nikt nie słyszy muzyki ( bo o sapaniu nie
mowie
Zresztą jak myje gary i prasuj to tez słucham...wiem wiem ,lekarze
alarmuja ,ze to psuje słuch ..ale nie moge sie opanowac

[b-b1]

Jak "czujesz" że muzyka działa-słuchaj ile się da!
Z odchudzaniem jak z oszczędzaniem-najtrudniej sobie pewne rzeczy uświadomić i
najtrudniej zacząc-potem już troche lżej z kazdym dniem lepiej.. Nie waz się
codziennie-tylko co kilka dni-suma ubytków kilogramowych działa zachecająco w
dalszej 'kuracji"..

[cotti]

tuż po świętach duuuużo ruchu na świeżym powietrzu...
i mimo, że więcej jadłam niż zazwyczaj (czyli duże śniadanie, duży obiad, duża
kolacja), to tych 6-8 godzin ruchu na śniegu czyni swoje gorąco polecam...
wiem, że zimno nie zachęca do aktywności, ale daje dużo satysfakcji...

a kiedy nie mam urlopu nie mam czasu na jedzenie między posiłkami w pracy,
więc problem sam znika plus codzienny spacer i ćwiczenia

[b-b1]

Ja bym chętnie te 6 godzin spędziła turlając się w śniegu-tylko ...skąd wziąśc
te 6 godzin ?

Beatrix-jak tam odchudzanie?? Mam nadzieje, że się trzymasz

Relacja :-)

[beatrix_75]

Trzymam sie ,trzymam ... Tym razem sie nie poddam !!!

Mimo ,ze wczoraj moj chłop powiedział..przeciez ty masz taka mocną
budowę ..(czytaj: szerokie biodra do rodzenia dzieci )przeciez
dobrze wygladasz...nie musisz sie odchudzac ha ha .
Dla chłopa kobita zawsze bedzie dobrze wygladac .Najlepiej kobieta
wyglada w kuchni

Na razie mam 0,5 kg do tyłu i 1 cm niej w biodrach - NIby nie
duzo...ale tez nie moge poświęcic odchudzaniu całego mojego czasu.
Ograniczam kalorie ( nie słodze , kolacje mniejsze ) i cwicze ok. 30
min dziennie ,cwiczenia na biodra i posladki )

Dzieki za wsparcie !

Postanowienie noworoczne Marmelady

[marmelada]

czyli moje to zrzucić 5-6 kg, ale nie kosztem zdrowia.

Więc tak jest kilka zasad których staram się trzymać:
1. Jem regularnie co 3-4 godziny - 7, 12, 15, 18. Ale...
2. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia! Ale nim coś
zjem dzień zaczynam od szklanki przegotowanej wody, w której
rozpuszczam łyżkę miodu i wciskam odrobinę cytryny (oczywiście co by
nie zniszczyć miodu, wodą jest letnia i przygotowuje to wieczorem
dnia wcześniejszeg, więc wszystko miesza się przez noc) jest to
dobra mikstura na odporność. Zimą śniadanie na ciepło - mleko z
płatkami, parówka.
3. Do 12 w pracy wypijam małą kawę z mlekiem nie słodzoną (to tak na
dodanie energii... próbowałam zielonej herbat, ale nie daje mi tyle
kopa co kawa... a może to takie placebo moje. Potem wypijam między
klikamien i innymi dwie duże szklanki wody. Co zapewnia częsty ruch
i wykoywanie około 45 kroków co 30 minut do toalety i z powrotem.
Przegryzam, czasem orzechy - co by magnezu dostarczyć.
4. O 12 jem lunch. Wieczorem zrobiony w domu - ryż z sosem,
kurczaka. Albo pieczywo wasa z serkiem wiejskim i świezym warzywem.
Albo jogurt z otrębami. Nigdy, nigdy - zupek z torebki!
5. Do 15 kolejne szklanki wody, w okolicy 15 wypijam filiżankę
czerwonej herbaty i zjadam jakiś owoc (dziwne... ale zauważyłam, że
gdy jabłko pokroję, bez obierania i wytnę gniazdo, mniej odpadów
zostaje niż zwykły ogryzek).
6. Między 19-20 obiad w domu wspólnie przygotowany i wspólnie
jedzony, tyle że ja zjadam 1/2 zwykłej porcji.

I tak
- wiem co jem
- jem zdrowe rzeczy
- nie wydaję niepotrzebnie pieniędzy na obiady w firmie
(na sodzie gotowane... zawsze potem mam problemy)

Nie jest czasem łatwo, tym bardziej, że wiele osób wyciąga na
wspólny lunch do kantyny, a ja towarzyski zwierz muszę odmówic .

Raz jeszcze powiem, są trzy cele, które chcę osiagnąć:
schudnąć
jeść zdrowo
nie wydawać fortuny

pozdrawiam ciepło
M.

to jest to Marmelado

[marioladabr]

podpisuję się pod Twoim postem, bo myślę podobnie. Ja tam odchudzać
się nie muszę, bo przy wzroście 170 ważę 68 kg, ale uważam co jem,
żeby nie przytyć i być w dobrej formie. A wydawanie pieniędzy na
jakieś "programy oczyszczające/odchudzające" firm typu cherbalife
albo herbalife - nawet nie wiem jak to się poprawnie pisze - uważam
za zwyczajną stratę pieniędzy.
W okresie letnim, jak jest dużo taniej zieleniny to ja rezygnuję z
chleba, ziemniaków, makaronów, marchwi i słodyczy. Zjadam wtedy na
śniadanie sałatkę z pomidorów, ogórków, sałaty z oliwką, w pracy
wypijam kawę (też tak do 12), około 15 wypijam kefir lub zjadam
jakiś jogurt, w domu około 17 obiad (samo mięsko z sałatką) a na
kolację znowu porcja warzyw zielonych.
W okresie zimowym nie mogę się przekonać do pomidorów, ogórków -
jakieś takie bez smaku są i jem chleb,makaron i mało ziemniaków.
Ale za żadne skarby nie mogę przekonac męża do takiego żywienia...
on chciałby "pokatować się" przez jakiś czas a później wrócić do
swojego żywienia... eh

[beatrix_75]

Trzymam za Ciebie kciuki !

A z tym całym zamieszaniem ( tabletki , zioła , cuda-na-kiju )
zgadzam sie ,ze nie warto ! To wywalanie pieniędzy w błoto i
uciszanie swojego sumienia ,ze cos dla siebie robie

[aska90]

A ja Ci zaproponuje małą rewolucję w jadłospisie

> 2. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia! Ale nim coś
> zjem dzień zaczynam od szklanki przegotowanej wody, w której
> rozpuszczam łyżkę miodu i wciskam odrobinę cytryny (oczywiście co by
> nie zniszczyć miodu, wodą jest letnia i przygotowuje to wieczorem
> dnia wcześniejszeg, więc wszystko miesza się przez noc) jest to
> dobra mikstura na odporność. Zimą śniadanie na ciepło - mleko z
> płatkami, parówka.
Zamiast płatków na mleku, zmodyfikowana sałatka piękności. Mieszasz (w równych
ilościach, załóżmy po szklance) płatki: owsiane, kukurydziane, jęczmienne,
żytnie, ryżowe plus otręby pszenne. Do tego (w sumie) szklanka posiekanych
bakalii: morele, rodzynki, daktyle, orzechy włoskie (jeśli lubisz, kandyzowane
ananasy i papaja, ale za dużo w nich cukru). Na śniadanie potrzebujesz 3-5 łyżek
musli (zwykle zaczyna się od 5) i wieczorem zalewasz je wodą z miodem, również
3-5 łyżek, dobierasz sama, chodzi o to, żeby musli napęczniało, a nie pływało w
wodzie. Do tego starte jabłko, niestety, już rano.

> 4. O 12 jem lunch. Wieczorem zrobiony w domu - ryż z sosem,
> kurczaka. Albo pieczywo wasa z serkiem wiejskim i świezym warzywem.
> Albo jogurt z otrębami. Nigdy, nigdy - zupek z torebki!
Ryż z sosem warzywnym, kurczak z sałatą albo surówką, wasa z warzywami (pomidor,
ogórek kiszony, cienko krojony seler, burak czerwony, odrobina chrzanu), serek
wiejski z drobno pokrojonym ogórkiem kiszonym, doprawiony chrzanem. Jogurt BEZ
otrębów.

> 5. Do 15 kolejne szklanki wody, w okolicy 15 wypijam filiżankę
> czerwonej herbaty i zjadam jakiś owoc (dziwne... ale zauważyłam, że
> gdy jabłko pokroję, bez obierania i wytnę gniazdo, mniej odpadów
> zostaje niż zwykły ogryzek).
Za późno na owoce, ale z powodzeniem możesz zjeść parówkę, której nie zjadłaś na
śniadanie.

> 6. Między 19-20 obiad w domu wspólnie przygotowany i wspólnie
> jedzony, tyle że ja zjadam 1/2 zwykłej porcji.
A co jesz na obiad?

To oczywiście propozycja zmodyfikowanego menu

[marmelada]

Dziękuję
Te poranne płatki to tak troszkę do Twoich zbliżone, bo to płatki z
otrąb, plus jabłko/banan/kiwi/lub truskawki pokrojone, plus garść
orzechów włoskich. Ale spróbuję tak jak radzisz Aska90 pomieszać .

Zdradź mi tylko dlaczego, to znaczy nie mam nic przeciwko, ale
powiedz dlaczego np.
"jogurt BEZ otrębów",
"za późno na owoce"???

Na obiad często jem ryż z róznymi dodatkai

[aska90]

> Zdradź mi tylko dlaczego, to znaczy nie mam nic przeciwko, ale
> powiedz dlaczego np.
> "jogurt BEZ otrębów",
Żadna tajemnica Odsyłam do Googla, wpisz w wyszukiwarkę hasło dieta
rozdzielna. Dieta rozdzielna albo dieta niełączenia, najogólniej rzecz ujmując,
polega na niemieszaniu białek - jogurt, z węglowodanami - otręby, ze względu na
różny czas i miejsce trawienia tychże. Dieta ma tę zaletę, że jest po prostu
sposobem żywienia się, a spadek wagi następuje niejako przy okazji. Wolno, ale
skutecznie. Rzucę dietowym sloganem: nie chodzi o to, żeby całe życie czegoś
sobie odmawiać, tylko żeby zmienić nawyki na stałe.
Moja mama, wiekowa osoba, i w wiekowym wieku zaczęła dietę. 5 lat temu ważyła
sto dwadzieścia kilogramów, dziś pięćdziesiąt pięć, czyli idealnie przy swoim
wzroście, jest niska.
Inna sprawa, że po miesiącu diety włączyła ćwiczenia. Stwierdziła, że młoda już
nie jest, ale próżność nie pozwala jej dopuścić do sytuacji, w której po
schudnięciu nadmiar skóry będzie upychać w spodniach. No i mam filigranową,
szczupłą Mamę, jakiej nigdy nie miałam, bo w moim dzieciństwie i wczesnej
młodości była okrąglutką, a potem niestety - niestety, dla jej zdrowia - otyłą
osobą.
Tak więc polecam

> "za późno na owoce"???
Dlatego, że owoce, mimo iż bywają małokaloryczne, zawierają cukry. Więc żywiąc
się samymi owocami, można się rozczarować.

Bez matematyki ani rusz

[beatrix_75]

Witam ponownie z " placu boju"
Ostatnio dosyc duzo czytam o tym całym odchudzaniu celem duchowego
natchnienia i wsparcia ..i mnie kurcze oswieciło ....

chociaz zaznaczam Ameryki nie odkryłam

Otoz bardzo nie lubie gotowych diet .Denerwuja mnie te wszystkie
potrawy oparte na drogich składnikach ...drogich , bo potrzebne sa
czasem małe iosci - a ja tego normalnie nie uzywam ..no i kwestia
smaku ( czyli nasze osobiste kulinarne upodobania ).Mozna zniechęcic
sie po 2 dniach takiego jedzenia .

A sprawa jest prosta - bierzemy tabele kaloryczne i zgodnie z
naszymi preferencjami ( oraz budzetem )sami układamy jadłospis -
oczywiście racjonalnie ( węglowodany , białko , witaminy )

Druga wazna sprawa : zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiet
pracujacych umysowo ( przyjmijmy ,ze ta umysłowa praca w ogole
wystepuje .. wcale nie jest takie duze jak nam sie wydaje i jak
podaja niektore zrodła -ponad 2000 kcal.

Mi wyszło np 1600-1700 .Aby nieco schudnac - trzeba nieco obnizyc
podaz - więc musimy wiedziec co ma ile kalorii .Wiem ,wiem
powiecie ,ze to zmudne i trudne .

Ale niestety bilans energetyczny jest bezlitosny ( szczeg. dla
kobiet po 35 roku zycia , gdy metabolizm spada)
- wystarczy co dzien zjesc o 200 kcal wiecej od naszych potrzeb i po
miesiącu mamy prawie kilo do przodu ...a 200 kcall to np. pare
ciastek .

To tyle ...moze komus to sie przyda .

A ja bez matematyki

[zooba]

Mnie się nie chce liczyć, przyznaję się bez bicia - ale bardzo
zredukowałam słodycze, nie jem wieczorami i ćwiczę - 10 minut
dziennie. Niby niedużo, ale widzę rezultaty.
W pracy jem dużo - mam pracę umysłową stricte ale czuję jak mi mózg
spala kalorie, naprawdę przy intensywnej pracy muszę wrzucać paliwo
częściej. Zato popołudniami i wieczorem jem o wiele mniej.

Tanie odchudzanie

[b-b1]

....dlatego jakiś czas temu ktoś tam(nie pamietam)wprowadził diete 1000-1200
kalorii-zgadzałoby się z Twoimi wyliczeniami kalorycznymi.
Dobrze że się nie zniechecasz w mobilizujesz-cały czas dopinguję i podziwiam!
Ostatnio gdzies buszowałam i doczytałam, zeby się nie przejmowac brakiem(lub
minimalnym) spadkiem wagi w pierwszych tygodniach diety jesli nie ma sie już
pułap 30-tki za sobą i niezbyt duzo do stracenia(nawet jesli ktos ćwiczy)-to sie
zmieni-byle być wytrwałym...
P.s. Czemu ja zawsze musze szybko i natychmiast-nie umiem czekac-ale jak jeszcze
troche Was poczytam to może zmienię podejście(po następnych świetach

do B-b1

[beatrix_75]

witaj
(....) Czemu ja zawsze musze szybko i natychmiast-nie umiem czekac...

Pisałąs ,ze wage masz juz OK.i ze ją utrzymujesz - a to nawet
wazniejsze niz samo schudnięcie .

udało ci sie schudnąc ( nieważne jakimi metodami - no fakt lepiej
wolniej i zdrowiej ) .
czasem człowiek ma juz tak dosc tych kilogramów ,ze chciałby juz
zaraz , za chwile miec wyniki to chyba naturalne .


Ja nie stosuje drastycznych diet , bo nawet jakbym chcciała - to
nie mogę z powodu tego poziomu cukru ..
powiem szczerze - ja nawet podczas diety chce jesc w miare
normalnie -zwykle produkty , ale w małych ilościach .
Nie chce mi sie gotowac osobno dla siebie - osobno dla rodziny ...

Przy ostatnim zrywie ( 5 m-cy teru ) kupowałam chleb chrupki - nie
smakował mi ,ale sie meczyłam ...jadłam tez rozne dziwne rzeczy...

i tu jest chyba klucz do sukcesu - trzeba jesc to co lubimy z
pewnymi ograniczeniami , np. nie panierowac miesa , nie uzywac
majonezu , ciastek z kremem i innych bardzo wysokokalorycznych
produktow .
Pozdr.ciepło

jeszcze celem motywacji - pozyczone

[beatrix_75]

Otoz czytam sobie ostatnio wypowiedzi na forum fitness - i bardzo
spodobało mi sie 1 dosłlownie zdanie osoby , ktora jest na tym forum
od kilku lat - z całokształtu wypowiedzi widac ,ze fitessem i chyba
kulturystyka zajmuje sie na na co dzien ...POzwalam sobie tu to
sdnaie przytoczyc

dziewczyna pyta co robic ,by miec motywacje do cwiczen ..
Jogger pisze ..
"wystarczy stanąc nago przed lustrem i podskoczyć "

[b-b1]

...ale powiem szczerze trzymanie wagi też jest trudne-mimo,że tyci jadam...ale
jestem uzalezniona od słodyczyzdaje sobie sprawę, że to niezdrowe. Chyba(na
pewno) tu tkwi przyczyna..Śniadania, obiady, kolacje dla mnie nie istnieją-jakaś
przegryzka warzywna-ale to chyba stosowana do zabicia słodkiego, zmulajacego
smaku..Kalorie dostarczam ze słodyczy-a na pewno lepszy byłby lzejszy
obiadek-ciepły ....
Dlatego podziwiam jak najbardziej stosujących zdrową diete, czy zdrowy
zywieniowo tryb życia-nie potrafie sie przestawic. Musze chyba jakiegoś forum
uzaleznionych słodkomaniaków poszukac
...a jak poskacze przed lustrem, to nawet biust nie skacze-bo znikł

[beatrix_75]

a te słodycze to głownie czekolada czy moze ciastka czy inne
takie ?..

Tak pytam , bo moja kuzynka ma ochote tylko na czekolade -
poradziłąm jej ,zeby spróbowała pic kakao ze słodzikiem + magnez -
bo moze to brak tego pierwiastka...
A moze jedz dania ' słodkie " typu pierogi lub makaron z serem
rodzynki , banany itd .

nie wiem ,mysle ,ze niektorzy tak po prostu maja ,ze jedza słodkie i
juz

jesli wyniki ( krew ,mocz ) ,cera , zołądek i wątroba ( ogolnie
trawienie ) są w porządku - no to po prostu taka twoja uroda

[b-b1]

Ja tez czekoladowa jestem-za ciachami nie przepadam-słodkich dan nie tkne!
Spróbuje kakao ze słodzikiem i magnezem-może rzeczywiście jakiś niedobór wyzwala
u mnie uzaleznienie..(a kakaa nie piłam już chyba ze 20 lat) Dzięki!