Czy jest ktoś ze starej ekipy??

[ania838]

Hej dziewczyny!!!
Nie wiem co się stało ale zaglądam ostatnio na forum a tu nikogo
znajomego ;/
Mam ogromną ochotę ( i potrzebę zrzucenia również ) rozpocząć I
fazę od poniedziałku.
Wiosna się zbliża więc trzeba działać.
Mogę na kogoś liczyć??
yyyyyyyyy oczywiście chętnie poznam nowe towarzyszki "niedoli"

[rabarbaria]

No niestety ostatnio tutaj pustawo. Dziewczyny gdzieś wywiało. Ja
czasem zaglądam i staram sie trzymac formę.
Pozdrawiam

[bergamotkak]

czesc
ja tez planuje od poniedzialku 01.02 dietke
wlasciwie to mam niezly sukces za plecami -12 kg z czego po swietach
mi przybylo jeden (do swiat bylam na 3 fazie i ani grama nie
przybylo, a karnawal i paczusie robi swoje hihihi )
tak wiem cel -5 a ze moze byc ciezko bo tluszczyku juz wiele nie ma
to z gory ustalony okres 2 miesiecy. od marca 3 razy w tygodniu 30
min trening interwalowy, bo terez to chyba bym zamarzla brrrrr

tak wiec zaczynamy?

[ania838]

no to zaczynamy jutro
Zapas serków wiejskich i jajek jest to moge startować.
Kupiłam sobie dzisiaj na jutro do pracy grejpfruta . Palnuje jesc
codziennie 1 grejpfruta. Jakos nie umiem tak całkiem bez owoców ;/

[bergamotkak]

z praktyki wiem ze nie jest latwo, ale te 2 pierwsze tygodnie to jest prawdziwy
szok dla organizmu... postaraj sie bez owocow.
polecam kupic ksiazke o south beach kosztuje okolo 25zl a warto bo sa i przepisy
i informacje na temat zywienia

jutro czekam na raport
piszmy co jemy - w ten sposob unika sie oszukiwanie samej siebie hihih bo
zdarzaja sie wpadki

01.02 dzien pierwszy

[bergamotkak]

sniadanko- delikatny omlecik z 2 jajek
obiad - 100 g poledwiczki wieprzowej z grilla i ogoraski
kolacja - miska salaty i zwijaniec wolowy z serkiem light i rucola
moze na deser odrobina ricotty i kawusia bezkofeinowa

a Tobie jak idzie

ja grzechu "0"

[laurka22]

bergamotkak napisała:

> sniadanko- delikatny omlecik z 2 jajek
> obiad - 100 g poledwiczki wieprzowej z grilla i ogoraski
> kolacja - miska salaty i zwijaniec wolowy z serkiem light i rucola
> moze na deser odrobina ricotty i kawusia bezkofeinowa
>
> a Tobie jak idzie
>
> ja grzechu "0"

Ogólnie zasada jest taka, że do śniadania powinno się zjeść przynajmniej pół
szklanki warzyw, do obiadu 2 szklanki, a kolacja powinna być białkowa i warzywka
(samo białko można zjeść nawet godzinę przed snem) Dodaj też NNKT (orzechy, oliwa)
No i minimum 5 posiłków, 3 główne spore i dwie przekąski. Mam nadzieję że nie
stwierdzisz że się czepiam chcę dobrze Ogólnie wydaje mi się że mało zjadłaś.

[bergamotkak]

juz raz przeszlam przez 1 i 2 faze (ze skutkiem -12) i po 4miesicach na 3ciej
wracam do odchudzania (przybylo mi tylko kg po swietach)
zasada z 5 posilkami jest dla "poczatkujacych" zeby pomoc im nabrac dobre
nawyki. W trzeciej fazie spokojnie mozna zaspokoic glod 3ma posilkami, dzieki
nawykom z 1wszej i 2giej.
moze i malo dzisiaj ale od 7 rano w biegu.. i tak niezle poszlo hihihi
w nagrode 2kostki czekoladki gorzkiej obowiazkowo.

[laurka22]

No ja pierwszy raz przeszłam 6 lat temu te zasady są dlatego takie w 1 i 2
fazie, żeby nie czuć głodu spowodowanego małą ilością węglowodanów. W trzeciej
nie ma takiego problemu.
Jak tak mało masz do zrzucenia dlaczego nie wrócisz do ścisłej drugiej fazy?
(jak pierwsza faza plus 1 węglowodan złożony i 1 owoc? )To chyba mniejszy stres
dla organizmu Nie siedź na 1 fazie całe 2 tygodnie, jak nie czujesz ciągu na
węgle i słodycze. Powodzenia

02.02

[bergamotkak]

wlanie te slodycze mnie zgubily hihiih wiesz po swietach w polsce to sie z lekka wyluzowalam hiih ale co zjadlam to moje
ja jestem z tego typu ze slychaja sie jak maja dobrze wytyczone granice, a wiesz ze w 2giej to mozesz troche tego troche tamtego
tak wiec teraz mam dwa tygodnie prawie ze urlopu - tudziez pracy w domu , wiec moge sobie pozwolic na zacisniecie pasa
chcialabym tylko cos zrobic z brzusiem i udami, znalez jakies cwiczonka.... (ps przy okazji nie zgubic z piersi hihi ale to by bylo zbyt piekne)
w wakacje mialam totalna zmiane garderoby (wyprzedaze ) i mysle ze chudnac troszke bede w tych rzeczach wygladac "luznie" bo nie przezyje drugich tai zakupow hihihi
znasz moze jakis kalkulator online wagi co uwzglednia wiek i tryb pracy itp

[ania838]

Hej.Nie odzywałam się bo zapomnialam wczoraj
Wpisze najpierw wczorajszy jadłospis:
7 - jajecznica z 2 jajek + 3 pomidorki koktajlowe
12 - serek wiejski
14 - kiwi
16.30 - 2 kawałeczki piersi z indyka + sałatka z pekińskiej
19 - kubeczek jogurtu.
Byłam wczoraj prawie 2 godziny na cardio i siłowni.
ehhhhhhhhhh u mnie to chyba jednak bardziej 2 faza jest.
Lepsza porządna 2 niż byle jaka 1
Ja mam do zrzucenia przynajmniej 3 kg - marzeniem byłoby 5 kg
Dzieijsze menu wpisze póxniej

[laurka22]

Aniu to jest jadłospis głodówkowy a nie 1 czy 2 fazowy. Serek wiejski, jogurt,
czy kiwi to nie posiłek. Nie wiem czy dostarczyłaś organizmowi chociaż 600
kalorii. Tym bardziej że ćwiczysz na siłowni. Wiem że to nie pierwszy twój raz
na south beach i zapamiętałam cię właśnie z tych jadłospisów. Spowolnisz sobie
swój metabolizm na własne życzenie, potem będziesz tyć od każdego kęsa. Masz
książkę South beach turbo Agatstona? Jak nie to polecam.
Mam nadzieję, że nowe plażowiczki nie będą się wzorowały na twoich jadłospisach
bo pomyślą, że jedzą jak za przeproszeniem świnie, zrobią sobie krzywdę
ograniczając porcje.

[ania838]

to nie będe wpisywąc jadłospisów, żeby się dziewczyny nie
załamały
Powiem szczerze że ja sie najadam i nie potrzebuję wiecej.
A co do książki to chyba rzeczywiscie muszę sobie kupic.

[laurka22]

Aniu tu nie o to chodzi żebyś się obraziła i nie wklejała jadłospisów, tylko postarała się coś poprawić, bo robisz sobie krzywdę. Kup koniecznie książkę, naprawdę polecam, dużo wyjaśnia.
Najadasz się może teraz, a nie jest tak że jak przechodzisz na 2 fazę to nie chudniesz już albo tyjesz od czegoś? Nie masz ogromnej ochoty na coś niedozwolonego? Ja nie mam na celu być złośliwa, chcę pomóc Ci rozkręcić metabolizm, a to się nie uda przy takiej ilości jedzenia.

[ania838]

Laurka o(",)o oczywiscie, że sie nie obraziłam.
U mnie największy problem jest z tym, że jak już zrzuce to nie umiem
zbyt długo utrzymać wagi i cały czas mam wahania 2-3 kg góra-dół.
Jest to wina przede wszystkim tego, że jak czuję się juz dobrze to
zaczynam sobie folgować, z każdym dniem coraz bardziej. Pierwszego
dnia jest to przykładowo 1 ciastko w ciągu dnia, a po 2 tygodniach
już 4 ciastka . I zaczynam wtedy odpuszczać......
Muszę znaleźć w sobie jakąś siłę żeby sobie odmawiać. Wiadomym jest,
że jak juz nie jesteś na diecie to raz na jakis czas trafi sie
jakaś "okazja", ale żeby nie trafiała się ona zbyt czesto a u mnie
tak własnie jest ze zaraz mnie ktos na cos namawia i nie odmawiam.
Stąd też moja ciągła niemalże dieta.
A jeśli potrafisz mi pomóc rozkrecic metabolizm to prosze o rade
Moze podasz mi jakis przykładowy jadlospis??

[bergamotkak]

ksiazka jest naprawde super ! nie tylko o diecie ale sam proces funkcjonowania organizmu jasno wyjasnony

u mnie sniadako omlecik mniam na slodko
obiad, krewetki duszone na oliwie z czosnkiem i pietruszka plus kalafior gotowany na parze i podduszony z cebulka na patelni (mniam)
kolacja. piers z kurczaka ze swieza salata....
podwieczorek moze odrobina riccoty z kawa

mysle ze jest ok

i o dziwo juz dzisiaj czuje sie lepiej... mniej spuchnieta

ps i duuuuuuzo wody!

[laurka22]

Aniu, żeby podkręcić metabolizm musisz jeść więcej! Ograniczając porcje, twój organizm przełącza się na tryb głodowy. Te twoje ciastka, które jesz w coraz większych ilościach, to właśnie kwestia tego, że organizm jest wygłodniały i "każe" ci się rzucić na te ciastka. Żeby schudnąć, trzeba jeść, paradoks taki Co do jadłospisów, gorąco polecam ci to forum, dużo czytania, ale dziewczyny mają super podejście do diety i chudną. Podają też dzienne jadłospisy i korygują je na bieżąco wizaz.pl/forum/showthread.php?t=348374

[laurka22]

Zapomniałam dodać, potraktuj SB jako sposób na życie, nie jak krótkotrwały epizod dietetyczny i potem powrót do złych nawyków. Na 3 fazie nic się nie stanie jak od czasu do czasu pofolgujesz sobie, byle by potem wrócić na właściwe tory. To nie niweczy rezultatów
Dam jeszcze link do strony z przepisami, także na dietetyczne słodkości. Lepiej zjeść coś takiego w ramach ciacha niż zapychać się niezdrową alternatywą. Trzymam kciuki kochana, przestań krzywdzić siebie
www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196551&highlight=dieta+south+beach+faza

03.02

[bergamotkak]

hurraaa to juz trzeci dizen
dzisiaj dobry humor bo wlasnie wcielam kakaowego omlecika i cappucino light
mniam
obiad - kebab z piersi kurczaka + kalafior wczorajszy
kolacja - gulasz z boczniakow i szyneczka drobiowa

w przerwie pewnie kawalek parmezanu (uwielbiam )
i 3 kosteczki czekolady bez ktorej zycie nie ma smaku

wczoraj taka sennosc mnie ogarnelo ze nie moglam sie kompletnie zmobilizowac, a
moze to dlatego ze ucielam sobie kawalek opuszka ... i moj luby jadl krwiste
marchewki hihih ale ciiii bo nic mu nie powiedzialam

tymczasek dzisiaj rano szok -1kg na wadze (i nie mowcie ze to woda )

:DDD

[ceres9]

a jak,ze jestem
pelna checi i zapalu,gorzej z silna wola;/
ja bede na drugiej ok?1 nie dam rady;/nie moge patrzec na jajka

[tripcafe]

aaa, no wreszcie jestescie, zagladalam tu jakis czas temu, ale nic sie nie dzialo.
na Sri Lance przez 2 tygodnie zwalilam zupelnie przypadkiem ze 4 kg, ale
wrocilam i znow kurde tyje! tak dluzej byc nie moze. dzis zaczelam jedynke ,
choc planuje bardziej 1,5 ( 1 plus czasem jakies pieczywo, wafel ryzowy,
owocek, ciut ryzu etc)
nie ma bata, do nastepnego wyjazdu na Sri muuuusze byc o jakies 15 kg chudsza

[ania838]

Tripcafe Ty to jak sie nam gdzies zapodziejesz to na dobre
A cos Ty robiłaś na Sri Lance?
Ja tez planuje 1,5 ale w ramach 0,5 jakis owoc codziennie. Ale....
Zaczne z Wami od czwartku, bo dzisiaj mam urodziny w pracy i bedzie
tort a jutro w ramach postu planuje jak najmniej zjeść a jak
napisze co zjadlam to mnie opierdzielicie ;p
A spowiadac się z jedzonka trzeba
Ogólnie ostatnio czuje sie jak słoń i marze o wiosnie i jeździe na
rowerku
Chodze 2-3 razy w tygodniu na siłownie i cardio ale jak nie
zastosuje dietki to nic nie spadnie

[tripcafe]

no ale ja tu zagladalam, ale nikt nic nie pisal, to se poszlam w cholere.
a na Sri Lance robilam wszystko tam jest absolutnie cudownie, to moje miejsce
na Ziemi, olsnilo mnie ( jesli chcesz, moge pozniej podac linka do moich fot).
chce tam wrocic za jakies 11 miesiecy na troszke dluzej ( tak ze 3 miesiace) i
dobrze by bylo gdybym schudla do tego czasu

a dzis zjadlam jajo z majo, 2 wafelki ryzowe z trojkacikiem serka topionego,
plasterek szynki, kawalek ogorka i z 15 pistacji. a teraz mam straszna ochote na
smazonego cammemberta z odrobina zurawiny i chyba se zrobie!

czekam na Twoje wpisy od czwartku

[ania838]

to podsyłaj zdjątka na e-maila

[tripcafe]

podesle pozniej linka do albumu w necie, bedzie prosciej, tylko
jeszcze musze troszke ich tam zaladowac. wieczorkiem powinny byc
ale sie wczoraj objadlam..., az mi w nocy niedobrze bylo

[ceres9]

czy ja tyz moge prosic linka do fot?

heloł. witam się i ja

[monikinda]

Może wreszcie mi się uda... nie jest ciekawie, gdyż mi się przybrało
na wadze przyznaję się bez bicia. nie pilnowałam się i nie mialam
czasu na pitraszenie SB. No ale zaczełam dziś. Za mna jajecznica z
pieczarką i szczypiorkiem

[ania838]

Monikinda
Nie Tobie jednej się przybrało ;/ u mnie tez nie najlepiej.....
Tripcafe czekam na zdjęcia
A ja sie trzymam mojego dzisiejszego postanowienia, tylko ze przez
nie nie pójde na fitness bo nie mam siły i jestem śłaba ;/
no ale nic - postanowiłam to wytrwam
heheheh swoją drogą niezłe ćwiczenie silnej woli

[monikinda]

dodalam przepis do podpiętego wątku, zaraz bede to jadła

[gaapa]

hej dziewczeta,zajrzalam po baaardzo dlugiej nieobecnosci,wspominam Was z
rozrzewnieniem...jak tam diety?ja ostatnio nic a nic,mam faze na
slodycze,ogolnie nie jest zle,ale nie cwicze juz od wiekow i niestety sa tego
skutki...zwiotczale cialocellulit i w ogole jakis brak energii.przydaloby sie
jakos oczyscic i pocwiczyc,zarzucic slodycze i w ogole weglowodany.pozdrawiam

[ania838]

Gaapa szok!!! Wieki Cię nie było ;*
U mnie generalnie kiepsko z dietką ;/ co sie zabiorę to po 2 dniach
odpuszczam ooooooooo dzisiaj naprzykład zaczęłam ;P
Ogólnie strasznie się zapuściłam jak zobaczyłam ostatnio zdjęcia
z moim udziałem to sie załamałam i dlatego po raz 100 zaczynam od
dzisiaj.
Za miesiac ide na wesele a tu taki dramat. I jeszcze do tego moja
przyjaciółka przywiozła mi sukienke i sie nie mieszcze . Mam
nadzieje ze do 2 maja cos zrzuce.
Co do ćwiczeń to ja troszke cwicze, zaczełam od stycznia, ale w
zeszył tygodniu ani razu nie byłam, także od dzisiaj się biorę.
Ktoś może ma ochotę się przyłączyć??

mocna ekipa sie zebrala widze:D

[ceres9]

fajnie,ze jestescie znowu
damy rade razem,co nie?;]

[tripcafe]

mile panie, nowy tydzien, jakies postanowienia?
juz mialam wpierdzielic podwojnie serowe tosty na snadanie , ale
sie powstrzymalam i uznaje to za dobry omen i poczatek dietowania

[monikinda]

ja w srode zaczne 2 tydzien. Waga ta sama, moze dlatego że codziennie piję 2
litry wody? Ale w spodniach jakoś jakby luźniej. Na sniadanie jajecznica z
bekonem (caly tluszcz wykrojony). Obiad pieczony łosoś.

[ania838]

Jestem
Dzisiaj już zgrzeszyłam, tak więc zaczne od jutra, obiecuję
Tak jak pisałam wczesniej bede na 2 fazie.
A gdzie Ceres?? halloooooooooooooo miałaś z nami dietować

[ceres9]

jestem jesten;p
i,musze powiedziec,ze dzisiaj 5 dzien 1 fazy;] dobrze mi idzie,jak narazie
do roboty baby!wiosna idzie!!

[ania838]

o Ty odchudzasz sie beze mnie !!!!!!!!!!!!!!!!

[ceres9]

dalabym znac ale neta przez ostatnie pare dni nie mialam
przeprowadzalismy sie
no sory no;p tak czy siak dolaczaj!i to migiem!;p

[ceres9]

noo,ja robiac mezowi kanapki do pacy tez mialam ochote na jedna mala kanapusie
ale dalam rade!jestem z siebie dumna;]

[tripcafe]

no kogo ja widze, wreszcie oplacilo sie zajrzec
ja powiedzmy ze troche dietuje, nie jedynka, bo jem wegle ale malo i kusi mnie
by na kilka dni sie z nimi rozstac
a w piatek nawet pobiegac poszlam pierwszy raz w tym roku ( nie liczac biegania
po plazy na Sri Laneczce) i ku mojemu zdziwieniu mam bardzo dobra kondyszke.
to do boju laski
w przeciagu kilku najblizszych dni moge zaczac jedynke, kto ze mna i od kiedy?
pozdrowki

[ceres9]

kurde;/ ja dzis zgrzeszylam sniadaniowa bulka z.. DZEMEM;///
ale na obiad juz miesko gotuje i warzywa,trzymajcie kciuki..
trip ja dzis mam 5 dzien,nie liczac tej bulki,ble

[ania838]

ja zaczynam tak naprawde dzisiaj bo wczoraj zjadłam kawałek tortu
urodzinowego ;/
dzisiaj narazie:
6.30 - 15 dag białego sera
9.30 - serek wiejski 3 %
12.30 - serek wiejski zwykły
15 - chyba kawałek gotowanej wołowiny z surówka z kiszonej kapusty
19 - coś
jak tak bedzie to bedzie pieknie ;D

bułka,serek zwykły to nie ta dieta

[julca2]

dziewczyny jesteście weterankami tej diety, ale jak widzę, że jecie
bułkę, serek zwykły wiejski ( serek to chyba ma być ten max.3% tł.)
to chyba cos jest nie tak. Przecież zjedzenie czegoś niedozolonego
przerywa dietę wiec nie mozna powiedzieć że jestescie nadal na I
fazie, co najwyżej jutro zaczniecie od nowa, chociaz podobno nie
wolno tak od razu, tylko trzeba odczekać jakiś okres...Jak to jest?

[tripcafe]

mamy luzackie podjescie, lubimy do siebie co jakis czas wracac ,
nie swirujemy z powodu kilku % tluszczu w serku wiejskim.
jak nie zre wegli, to moge wsuwac parowki, ser zolty i to wcale nie
odtluszczony, zwykly serek wiejski i nawet jajko z majonezem a i
tak chudne.

to mnie pocieszyłyscie

[julca2]

a juz myslalam, ze świat zwariował...to ok, tak wydaje mi sie nawet
zdrowiej

[ania838]

Popieram wszystko, co napisała Tripcafe ;D
Dodam jeszcze, że chyba każda z nas wychodzi z założenia że lepsza
dietka z przypadkowym grzechem niż wcale.
Poza tym mamy na siebie dobry wpływ, pomimo że czasem grzeszymy.
Jak tu jesteśmy, spowiadamy się, to każda chudnie a przynajmniej nie
tyje, jak znikamy to konczy sie tak ze szybko wracamy do starych
nawyków.
Ogólnie myślę, że wcale ta nasza dieta nie wygląda tak drastycznie.

[gaapa]

jejku.,dziewczynki,nie ma kiedy zagladac na forum.ani na cwiczenia,zostaja mi
tylko spacery z mala.no juz,18 miesieczna mala
napisze jutro cos wiecej,trzymajcie sie.wiosna juz normalnie sie zaczela,czas
cos ze soba zrobic!!!