Kampania Wrześniowa

[1dycha]

Startuje z punktu 70.0
Na śniadanie będzie serek wiejski.
Potem się zastanowię czy jedynka czy staranna dwójka
W planie na miesiąc wrzesień zwiększyć dawkę ruchu. W planie 3x w tygodniu cokolwiek, jak wyrobię 2x, to plan uznam za wykonany

Kto jeszcze ma zryw wrześniowy?

[beczka.prochu]

Ja mam. Wiec moge tu pisac. Nie zwazylam sie dzis, moze jutro to zrobie dla pewnosci. Wczoraj mialam pozegnalna lampke wina i kawalek tlustego cheddara na kolacje, na dzis juz mam przygotowane same eSBeckie rzeczy. Poki co:

- jajecznica - 3 male jajka, lyzka oliwy, 4 pieczarki
- kawa
- herbata ziolowa x2
- serek wiejski z pomidorem i ogorkiem mam na lunch
- zupe z soczewicy czerwonej i ratatuja mam na obiado - kolacje

Dzis silownia w dodatku, wiec zryw na calego. I znowu widze zaleznosc - jak sobie upichce dzien wczesniej dobre rzeczy, to jakos sie nie spinam, ze musze wrocic do rezimu - po powrocie do domu odgrzeje i z glowy. Bez zalu poki co, a w pracy wpieprzaja od rana ciastka francuskie. A jutro bede miec lososia, ale nie wiem jeszcze jak.

Dopisze wieczorem lub jutro co ewentualnie jeszcze zjadlam. Milego dnia!

[monikinda]

u mnie dzien 2gi. 64,7

ś: wg planu 2 parówki, pol pomidora i resztka ogora kwasz.
przekąska:nadziane serkiem kanapkowym małe pomidorki koktajlowe -> dobre, ale nie bede więcej się już babrać
obiad: aż 2 dania, wczorajsza zupa cukiniowa i leczo, szklanka pepsi lajt
kolacja: nieznana
jeszcze będą orzechy 20 ziemnych i 3 kostki gorzkiej

[ania838]

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa to ja się pojawiam tak niespodziewanie
dziewczyny - ja juz nieogarniam w miarę się pilnuję a waga w górę i w górę i w górę
ostatnio warze w okolicy 58 no coraz to więcej...
Miałam od września iść na siłkę ale powrócił od 3 dni ból stopy do brzuchów mam 2-3 dniowy zapał. Hantle i nowozakupiony twister się kurzą, że o rowerze w piwnicy nie wspomnę - raz wyciągnęłam w tym roku. Pojechałam do pracy i z powrotem 2,2 km. A w sumie na rowerze mogłabym jeździć bo stopy nie obciążą.....
Przedwczoraj w nocy nie spoałam od 12-5 rano - ból brzucha, sran...., rzyga...... - masakra. Wczoraj nie poszłam do pracy bo tak mnie umordowało. Wczoraj rano warzyłam po tych mordękach 57,3 . Wczoraj zjadłam 4 kromki chrupkiego z figurą + 2 białe bułki z masłem + ze 2 litry herbaty i dzisiaj rano waga 57.9 - szok!!!!!!!!!!!!

Dzisiaj było tak:
7 - 3 kromki chrupkiego z figurą (5% oczywiście)
10 - serek wiejski - 5 %
- 3 razy kibele ;/
- 2 kostki gorzkiej czekolady
15 - 2 nieduże kotlety z kaszy gryczanej
19 - 2 sliwki
now - 2-ga lampka wina

Ja jestem ciekawa jaka jutro będzie waga?!!!
Łoj coś mnie brzuch zaczyna boleć

Obiecuję, że od poniedziałku wyciągnę rower i póki ładna pogoda będę jeździć.
Jutro w ramach ruchu planuję kilkugodzinny shoping w nowo otwartej galerii w moim mieście

No to jak co to ja obecna ;p

[1dycha]

aaa-aaania, jak milo, dosc oryginalny jadlospis, nie powiem
kotlety gryczane - przepis poprosze
ja wrzesien zaczynam jutro albo w poniedzialek.
na izawit czekam

[gaapa]

to ja sie tez niesmialo przywitam!milo Was widziec
u mnie w miare ok,waga nawet ponizej 50 zwykle,nie mam jakos ostatnio checi wielkiej na jedzenie,trzymam sie ogolnych zasad i jest niezle,choc te nogi mnie doluja kupilam sobie banki chinskie,fajne tylko niestety siniaki zostaja
niestety podstawa mego menu to ser wiejski i ..o zgrozo..parowki +pomidory.ale bez pieczywa dziala planuje urozmaicic jadlospis,jesc wiecej warzyw,odstawilam wszystkie slodkie badziewia (szok,przestaka mi smakowac
no i mam chec na zupe z soczewicy,wiecie ze nigdy nie jadlam?
a ze smakolykow ekstra moja ulubiona czekolada gorzka z chilli.Beczko,mialas racje kiedys mowiac ze zwykla mleczna jest jak slodki ulepek,po tyylu latach tez sie zgadzam!

[ania838]

dziń dybry
7.30 - 2 klomki pieczywa chrupkiego + twarożek (serek menu B + łyzka jogurtu naturalnego - 3 rzodkiewki i pół pęczka szczypiorku - razem z mamą mniej więcej na pół - ona więcej ;p)
o 9.30 wyruszyłyśmy na shopping
11 - butelka 250 ml soku pomidorowego
wróciłam około 15
po 15 - 1 kotlet gryczany + troszkę surówki z kiszonej kapusty
Kupiłam sobie sukienkę, bluzkę i sandały
Jezu - znów się wyzywałam omg jak ja wyglądam !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Takiego cellulitu to nie pamiętam . Ale niestety nie dość że stopa to i kolana bolą idę w poniedziałek do lekarza (już się zapisałam) aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa do gazu się nadaję

Gaapcia - cholero jedna ile Ty masz wzrostu skoro poniżej 50 kg ważysz?

Przepis na kotlety (mam zfascynowała się ostatnio "Tiną" i przepis znalazła)

PORCJA:
CZAS; 60 MIN
CENA:2,90
KALORIE: 410 KCAL
SKŁADNIKI NA 6 PORCJI:
- 20 dag prażonej kaszy gryczane (lub 2 woreczki)
- 30 dag mięsa mielonego
- 1 mały por
- 1 łyżka masła
- 30 dag chudego twarogu
- 15 dag sera z niebieską pleśnią typu rokpol
- 2 jajka
- sól
- pierz
- 1 pęczek natki pietruszki
- 1 szklanka płatków owsianych
- olej
- 1 kg młodych ziemniaków
- 1/2 kg pomidorów
- 1 cebula

Przygotowanie:
1. Kaszę wsyp do miski z zimną wodą, wypłucz i odcedź. W garnku zagotuj osoloną wodę (2 szklanki wody na 1 szklankę kaszy). Wsyp kaszę. Gdy woda zacznie wrzeć, zmniejsz płomień i gotuj 15 minut pod przykryciem, często mieszając. Wyłącz i odstaw na 10 minut.

2. Por oczyścić z zewnętrznych liści, drobno pokrój. Masło rozgrzej w rondlu o grubym dnie, zeszklij por. Ser pleśniowy zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Twaróg rozdrobnij widelcem, dodaj ser pleśniowy, mięso mielonei jajka. Wymieszaj na gładką papkę.

3. Natkę pietruszki opłucz, osusz, posiekaj. Do ugotowanej na sypko kaszy dodaj masę twarogowo-mięsną, duszony por i natkę. Dopraw do smaku solą i świeżo mielonym pieprzem. Wyrób na gładką masę.


Dalej nie piszę bo jest jak ugotować ziemniaki i zrobiś surówkę z pomidora

[beczka.prochu]

Ania, co Ty masz z ta stopa, bo nie pamietam? Kontuzja jakas? Choroba?

Kotlety kurde z miechem i serem, a ja sie kaszy samej spodziewalam. Moze sie skusze, ale zredukuje ilosc sklandikow, jakos mi za duzo tego wszystkiego. Kiedys robilam z kaszy z twarogiem, zajebiste byly, hreczniaki sie to chyba nazywa (albo chreczniaki?). Ale to dawno, na studiach jakos. A Ty te kotlety panierujesz? Smazyz? Nie panierujesz? Pieczesz? No i jakiego miesa uzylas?

[ania838]

Opowieść o stopie
W czerwcu szłam na spotkanie z koleżanką i w pewnym momencie zadzwoniła że już jest. Przyspieszyłam kroku i nagle coś mnie w stopie zabolało. Kilka dni smarowałam maścią. Coś tam pomogło ole i tak bolała i z taką bolącą pojechałam do Chorwacji. W drodze mi tak spuchła że szok. Tam trochę spadła opuchlizna ale ciągle ją urażałam na skałach.
Po powrocie poszłam do lekarza. Okazało się że mam krwiaka i pękniętą torebkę stawową między dużym palcem a śródstopiem. Dostała antybiotyk i zakaz chodzenia na szplkach przynajmniej przez miesiąc, najlepiej jakbym chodziła w amortyzowanych adidasach. Oczywiście nie chodziłam w adidasach bo jak w lato. Chodziłam głównie w japonkach piankowych. W ogóle miałam jak najmniej chodzić i obciążąć stopę = 0 sportu (no chyba że basen). Minęły prawie 2 miesiace od wizyty u lekarza i ból powrócił nie mogę na stopie stanąć. A najgorsze, że mam za 1,5 tygodnia konferencję i przeciez nie pójdę w japonkach
No i do tego powrócił ból kolana i to tej samej nogi!!!

Co do kotletów to robiła moja mama . Mięso dała wiepszowe ale chyba mało bo raczej mięsa nie czuć (ja był dała drobiowe). Kotlety są obtoczone w płatkach owsianych i zostały usmazone. Nie wchłonęły dużo tłuszczu ale i tak na ręczniku papierowym odsączyłam

[beczka.prochu]

o kurde, co za historia. Mam nadzieje, ze uda Ci sie to doprowadzic do porzadku. Masz jakiegos dobrego ortopede?

Dzieki za info o kotletach, mysle, ze kiedys je zrobie. Na razie mam faze na potrawy typu leczo - ratatuj, ale i na mielone przyjdzie pora.

[beczka.prochu]

Nie pamietam kiedy jadlam mleczna czekolade? Ja tez bardzo lubie z chilli. I z sola.
Zupa prost ajak drut, na malej ilosci oliwy przesmazylam cebule, dodalam kurkume, chilli, garam masale, kumin, kolendre - po trochu wszytskiego, chilli najmniej, bo ma moc, smazylam chwile, dodalam soczewice czerwona, zalalam woda, gotowalam, az soczewica byla miekka, dodalam garsc swiezej kolendry (tez zielonej nie przyprawy) i zmiksowalam ale nie na krem, idealnie gladka nie byla. Cudo. A zmiksowalam dlatego, ze czesc soczewicy byla twardawa, a czesc sie rozpadla, bez miksowania tez dalaby rade, ale ja akurat z soczewicy lubie taie zupy ala grochowa jak sie groch mocno rozgotuje.

Nie wiem co to te banki?

[beczka.prochu]

Do wczorajszego menu dopisuje 2 herbaty mietowe i szklanke wody, a na deser lyzeczke masla orzechowego bez cukru. Na silownie dotarlam, aby sie dowiedziec, ze maja prace porzadkowe i startuja z nowym programem jutro. Moze w weekend uda mi sie wyskoczyc.

Ratatuj i zupa zajebiste, az zaluje, ze wiecej nie nagotowalam, w przyszlym tygodniu powtorka i zrobie dwa razy wiecej, aby miec spokoj na 3 dni.

Dzis sie zwazylam - 68.4kg, czyli jakies 2 kg wiecej niz przed wyjazdem na wakacje. (musze sprawdzic w starym watku, ale wydaje mi sie, ze nie zeszlam ponizej 66.2kg)

[beczka.prochu]

Sprawdzilam. Przed urlopem mialam 66.3, wiec mam 2.1kg wiecej na chwile obecna. W zeszla niedziele mialam 68.9kg i to tuz po okresie, wiec zakladalam, ze to nie byla zatrzymana woda... Musialo mi te pol kg zejsc w tygodniu, nie trzymalam sie scisle II fazy, ale zaczelam sobie odmawiac chleba i slodyczy. Powoli dojde do stanu sprzed wakacji, a potem zobacze co bede dalej robic. Przydaloby sie umiesnic cialo.

Piatkowe menu

[beczka.prochu]

Dzis pozarte i wypite:

- 2 jajka na twardo z lyzeczka majonezu, plaster pieczonego indyka z chrzanem, pol pomidora, kilka plasterków ogorka, kubek kawy z mlekiem
- herbata owocowa
- herbata mietowa
- herbata ziolowa
- szklanka wody
- miska zupy z soczewicy
- 170g jogurtu naturalnego bez cukru, 0% tluszczu z 2 lyzkami syropu z agawy
- 2 szklanki wody
- herbata mietowa
- plaster pieczonego indyka posmarowany chrzanem
- pieczony losos z pure z gotowanego groszku, z odrobina oliwy, soku cytryny i ziolami
- lyzeczka masla orzechowego nat. b/c
- kubek herbaty owocowej

Zapominam o przekaskach, musze sobie przypomniec, szczegolnie miedzy sniadaniem a lunchem.

[monikinda]

u mnie 0,5 mniej i jest 63,5. Na sniadanie standard, jajówa z plastrem szynki, szczypiorkiem i 4 pomidorkami koktajlowymi. Przegrychy czekoladowo orzeszkowe. obiad kotleciki z indyka w sosie pomidorowym, surówka, i fasolka szparagowa z prażonym słonecznikiem.

na kolacje robie zapas sałatki z jajek na twardo i co tam mam w lodówce.
mialam piec ciasto fasolowe ale zapomnialam kupic mleka w proszku. fasole biala mam dawtona bez cukru, żadnej butter bean nie znam

[beczka.prochu]

Butter bean to po angielsku ta sama biala, duza fasola, podjrzewam, ze jasiek. Z nia pieklam ciasto.

Fajnie nawet jesz.

Sobota. Jeszcze trwa,

[beczka.prochu]

ale nie planuje nic jesc, raczej tylko pic, bo za malo dzis pilam. Wstalam dosc pozno, wiec nie zjadlam za duzo w ciagu dnia, bo sniadanie dopiero ok 11 i wszystko sie tak jakos przeciagnelo, ze dopiero pol godziny temu jadlam obiado kolacje.

- serek wiejski z chilli, pomidorem i ogorkiem + kawa
- plaster szynki gotowanej, 5 nerkowcow
- miska zupy z baklazana i pomidorow z mlekiem kokosowym (na sposob indyjski) z posiekana garstka nerkowcow na gorze - strasznie gesta wyszla, sycaca mocno
- lyzeczka masla orzechowego
- herbata ziolowa
- miska zupy again - tej samej co popoludniu
- lyzeczka masla orzechowego

Nie wazylam sie dzis, boje sie wazyc codziennie, zebym nie wpadala w paranoje przy skokach w gore. Mysle, ze jutro sie zwaze.

Jedzenie soczewicy i groszku przez dwa ostatnie dni spowodowalo, ze chyba otruje sie wlasnymi gazami.

[monikinda]

no to z czego wy robicie tego fasolowca, dowolna biala z puszki czy mam ugotować dużą fasolę w garnku.

proszę mi tu pomóc i podać producenta fasolowego dostępnego na polskich półkach

pożarłam sałatkę, mniami mniam

[1dycha]

hej kochane, jutro wracam do was

[monikinda]

ś: sałatka
przek. czekolada
obiad: 3 podudzia z kurczaka bez skory faszerowane pieczarkami duszonymi z cebula
przek. 1 mufinka, jeszcze gorraca i musialam sprobowac
k. zostały pieczarki i dorzucilam troche łososia wedzonego i 3 jajka ale ultramałe

dziekuje za uwage.

[gaapa]

Hej No zupe z soczewicy musze koniecznie zrobic.Ostatnio jadlam zrobione przez siostre fladry masala,dziwne w smaku ale fajne z soczewica wlasnie.
Bańki chińskie to takie specjalne banki do masazu,tudziez akupunktury.Fajne, ze przy systematycznym stosowaniu na pewno wyszczuplaja i ujedrnieniaja cialo.W gabinetach kosmetycznych mozna zrobic sobie taki masaz,ja probuje robic sama,widzialam w jakims programie- po prostu sie masuje gora- dol,gora- dol,dziala na zasadzie podcisnienia i drenazu limfatycznego chyba po prostu.
Jejku,ja to ostatnio na szczescie mam raczej sredni apetyt,ale i tak chcialalbym zdrowiej sie odzywiac.mam chec na jakies cukiniowe cudo,moze macie cos ciekawego do wyprobowania?
A dzis smazylam kotlety z indyka mielone,bez tluszczu takie srednie ale potem podduszone + serek wiejski i bylo ok

[beczka.prochu]

Ja juz mialam wizje jak moja babcia banki miala kladzione na plecach jak chora byla czy cos.

Ja chyba nigdy w zyciu nie jadlam fladry, przynajmniej nie pamietam. Masala to po indyjsku, ja lubie ich zarcie, ale nie kupuje u nich, bo wpieprzaja strasznie duzo oleju, ciezkostrawne jak cholera. W domu gotuje i odchudzam te dania. Oni maja tez duzo potraw z soczewica o ile pamietam, z tymi ichniejszymi przprawami to uwielbiam soczewice. normalnie nie szaleje.

Cukiniowe to ja robilam to:
zmyslywkuchni.blogspot.com/2011/05/nie-mam-pojecia-kto-to-pynjeck.html
I bardzo dobre, tylko, ze oszukalam troche - dalam kilka pokrusoznych krakersow owsianych, zeby wilgoc zebraly. Fete dalam light. I pyszne bylo, choc troszke mokre. Ale low fat, bo nie smazysz, a pieczesz, mi smakowalo i mysle, czy nie zrobic znowu. I moze z tzatzikami bym zjadla...

Widzialam tez przepis na placuszki z cukini - trzesz na grubych oczkach, dodajesz cos tam i smazysz, tylko nie pamietam co sie dawalo, pewnie jajka? Moge poszukac jak chcesz, na jakiejs ang stronie widzialam.

Kotlety z indyka nie sa zle, ale latwo je przesuszyc. Ja to dodaje jakies warzywo zawsze do miesa, aby ni byly takie suche - pieczarki, seler, czy marchewke.

[beczka.prochu]

Hej Przynies poklady nowej energi na nastepny tydzien.

[beczka.prochu]

Ja robie z takiej z puszki, butter bean wlasnie. Byle jaka fasola w neutralnej zalewie sie nada, chodzi przeciez tylko o zastapienie maki - fasola jest bogata w skrobie.

[monikinda]

oj dobre wyszło. i już wiem, że będę używać tego ciasta np. jako spod do sernika czy coś tam wykombinowac mozna jeszcze

Niedziela

[beczka.prochu]

Do wczorajszego menu dopisuje koktajl z garsci borowek, lyzki otrab i mleka owsianego, poslodoznego lyzka syropu z agawy - miedzy sniadaniem a obiadem - zapomnialam napisac. A i po kolacji zjadlam jedno male jakblko, strasznie mi smakowalo.

Dzisiejsze menu:
- kawa z mlekiem
- 2 jajka na twardo z kilkoma łyżkami pasty z makreli
- koktajl - mleko, borowki, otreby, syrop z agawy
- micha zupy, tej co wczoraj
- 3 szklanki wody (silownia)
- 1/4 zielonego ogorka maczanego w pascie z makreli (kilka lyzek wyszlo)
- szklanka wody
- pieczone udko kurczaka - zjadlam bez niczego, bo nic mi sie nie chcialo po silce juz gotowac
- lyzeczka masla orzechowego
- herbata ziolowa

Dzisiaj na silowni: 10 minut rozgrzewki na orbitreku, 25 minut na biezni, 20 minut na rowerku. Kolana mnie bolaly. moze to przez miesiac przerwy w cwiczeniach? (mimo, ze na urlopie strasznie duzo chodzilam, a moze sie zaczynam sypac?)

A teraz najlepsze: po 3 dniach powrotu do rezimu, bez odpuszczania sobie, bez zadnych taryf ulgowych dzis na wadze mialam 67.4kg. Wiec albo organizm po niemal miesiacu wyzerki i morza alkoholu nagle doznal szoku, albo po prostu wcale nie przytylam duzo na urlopie, a wysoka waga z zeszlego weekendu byla wynikiem zatrzymania wody w organizmie (alkohol?). Nie wiem, ale az sie boje jutro wazyc. Moze dam sobie spokoj, po dziejszym wysilku i zwaze sie ok wtorku, srody. Jutro moze tez pojde na silownie, a na pewno w srode pojde, bo moze sie zalapie na spinning (miejsc nie bylo juz dzis, ale lista rezerwowa jest).

Dobranoc dziubki, ja spadam sie peelingowac pod prysznicem.

[sihaja_82]

Nie no, tyle lat mnie tu nie było, zaglądam i kogo widzę? Same znajome "gęby".
Oczywiście przyłączam się do kampanii. Z tym że ja kobieta piersią karmiąca, może być trochę ciężej z doborem produktów, ale spróbujemy.
Waga na dziś: 70,3. Do zgubienia jakieś 4kg, nie jest źle.
Wskakuje na II od razu, na jedynce bym nie miała co jeść chyba
Tak czy siak - witam się

[1dycha]

sihaja, wow, ale się stęskniłm!

[sihaja_82]

a ja?? kurcze, tyle lat minęło a my ciągle na tym samym forum wałkujemy tę samą dietę, hehe bosko!

[ania838]

sihaja babo a gdzieś Ty się chowała??!!
No dobra wiem, ślub, dziecko, przeprowadzka itd
A co się dziwisz, że my nadal tu?? raz z górki, raz pod górkę ale to jedyna słuszna droga życia.
Jeny nadal pamiętam Twoje zdjęcie
No to do starej ekipy brakuje jeszcze Tripcafe i bajkopisarki balbinki

Beczko - ja nie chcę krakać z tymi kolanaki ale oszczędzaj bo ja kiedyś nie oszczędzałam i mam
Byłam dzisiaj u innego internisty i co ?? "najlepiej byłoby nogę wsadzić w gips" . Dał mi skierowanie do chirurga. Dziś się nie dostałam bo to nie nagły przypadek ;/ "przedawniny" - zobaczymy co jutro.

Jedzeniowo - przez weekend trochę dobrze, trochę źle tzn. 2 kawałki ze średniej pizzy i alko (piwo i wino).
Waga dzisaj 57,2 - czyli 0,5 kg mniej niż w poprzedni poniedziałek - mało ale cieszy

Dzisiaj:
7 - 2 jaja z odrobiną majaniezu na każdym + ogórek kiszony
10 - około 10 szt. winogron
11- mozzarella light + liść sałaty lodowej + pomidor + sos
12.30 - jabłko
w między czasie w pracy - 1 słodka rurka - nie wiem po co ją wzięłam - chyba z grzeczności, bo niedość że mi się nie chciało to jeszcze niedobra była
15.30 - 3 kawałki mięsa wieprzowego z zupy - takie na raz do buzi - średni pomysł ;/ + plaster sera żółtego
potem był ponad godzinny spacer aaaaaaaaaaaaaa co pomyslałam, że jak mnie mają w gips wsadzić to se jeszcze połaże ;p
no i już do tej pory nic

[monikinda]

cześć shihaja, chyba każdy zawsze wróci, i to musi byc jakas telepatia ze wszystkie w podobnym czasie.

ś: sałatka (cały czas ta sama -mam duży zapas)
przek: 4 mufinki fasolowe
o: zupa z cukini (jeszcze mam na jutro)
o2: pieczona piers z kurczaka w sosie z serka topionego i pieczonej cebuli, zielona fasolka (prażony mielony migdał zamiast bułki i deko masła)
k: brak jestem tak napchana że szok, no szklanka siemienia

zrobilam eksperyment fasolowy. z ciasta fasolicznego chlodzi mi sie sernik na zimno.
oto jak go zrobilam
ubilam smietane z fruktoza, dorzucilam 1 mniejszy jogurt natur, kostke zblenderowanego sera bialego chudego (nie mialam sernikowego twarogu i troche kwasne) i na oko roztopionej żelatyny. Zalałalam tym ciasto fasolowe w tortownicy Aż mi ślina cieknie co to jutro będzie

[beczka.prochu]

Sihaja nie znam, ale witam, milo poznac.

Ania, mam nadzieje, ze te kolana to po prostu brak cwiczen od ponad 2 tygodni, na urlopie duzo chodzilam, ale co bieznia i rowerek, to biezna i rowerek. Jasne, ze jak beda dokuczac, to pojde do lekarza. Dobrze, ze Ci chociaz torche spadlo mimo grzeszkow.

[1dycha]

sihaja, pewnie retoryczne pytanie z racji karmienia - PALISZ???
(ja tak )

dziewczyny, mam dola, jakos mi sie trudno zebrac do czegokolwiek.
dzisiaj niedoskonale.
9: jablko
9:15 2 herbatniki
9:30 jablko
12:30 jablko
14:00 salata z tunczykiem i jajkiem, troche oliwy
19:00 kabanos (ostatni na szczescie)
2 lyzki pasty z makreli (resztka z lykendu)
kawalki ogorka maczane w jogurcie balkanskim light z czosnkiem i cytryna - polecam
lampka wina na dobranoc

nie moge sie zmusic do wyjscia na cwiczenia, na rower nawet, no po prostu nie moge, opor mam taki, ze az mi cisnienie skacze na mysl o tym, do psychiatry ze mna.

[1dycha]

dopisuje czubata lyzke masla orzechowego
i jeszcze jedna lampke

Poniedzialek

[beczka.prochu]

- kawa
- kilka lyzek pasty z makreli, gruby plaster szynki gotowanej z indyka, 2 male ogorki konserwowe (jeny, jak mi sie chcialo cos z octu!)
- herbata mietowa
- szklanka wody
- herbata ziolowa
- serek wieski z pomidorem i ogorkiem
- gruszka
- herbata mietowa
- szklanka wody
- 4 orzechy brazylijskie, 2 wloskie, 2 migdaly, 2 laskowe wygrzebane z mieszanki orzechow
- pieczona piers kurczaka ze skora (a co!), z ziolami i cytryna, do tego duszona kapusta czerwona (duzo)
- gruszka i 5 orzechow wloskich
- szklanka wody

Wtorek 6.09

[sihaja_82]

dyszka - kochana, ja już nie palę od lipca 2007 Rzuciłam jak tylko wróciłam do PL na stałe, miałam silną motywację, ale to dłuższa opowieść..

ania - wiem jak jest, chociaż ja na przełomie tych 5 lat trzymałam się raczej dobrze Teraz wróciłam walczyć z pociążowymi kg. Co do ślubu etc.. pamiętam nasze perypetie miłosne z 2006 czy 2007 roku, jak się spotykałaś z kolesiem z cyclingu I też pamiętam Twoje zdjęcie

Super, że wszystkie jesteśmy w tym samym miejscu i czasie. Widziałam gapcię na innym wątku, i ceres też się przewijała Aż się człowiekowi chce odchudzać w tak doborowym towarzystwie.

beczka - jeszcze się nie znamy, ale zaraz się poznamy. Ja tu weteranka jestem, stała bywalczyni sprzed kilku lat

Co do DIETY. U mnie dziś na wadze 70kg. Jak stanęłam po raz pierwszy było 69.7kg i już się cieszyłam, ale potem stanęłam jeszcze dwa razy i było 70.. no nic, najważniejsze, że spada.

Jak któraś jest na II fazie, to polecam chleb Dukana zamiast tradycyjnego.

[ania838]

łoj chłop z cyclingu od 2007 roku nie aktualny - kolana tylko przez dziada popsułam, bo latałam jak głupia

Teraz od 3 lat jestem z innym - narzeczonym zresztą
Dziewczynki od dzis mam równe 9 miesięcy do slubu i 5 kg do zrzutu i chocby nie wiem co to teraz już naprawdę muszę!!!

Waga dziś rano znów troszkę w dół - 57.0!!!

Byłam u chiruga dziś ze stopą. Na przeswietleniu wyszło, że nie było i nie ma złamania, ale był krwiak, ale już się prawie cały wchłonął. Pani kazała kupić maść, smarować i bandarzem obwinąć, nie obciążać i w butach na obcasie nie chodzić ;/ powiedziałam jej ze juz 2 miesiące nogi nie przeciążam, to powiedziała że aż mnie przestanie boleć tak ma być
Przeraża mnie ten brak ruchu

Jeszcze tylko kolana muszę do porządku doprowadzić - chyba mnie czeka ortopeda

[1dycha]

sihaja_82 napisała:

> dyszka - kochana, ja już nie palę od lipca 2007 Rzuciłam jak tylko wróciłam
> do PL na stałe, miałam silną motywację, ale to dłuższa opowieść..

a ja przestałam palić - przytyłam - zaczęłam palić - nie schudłam


> Super, że wszystkie jesteśmy w tym samym miejscu i czasie. Widziałam gapcię na
> innym wątku, i ceres też się przewijała Aż się człowiekowi chce odchudzać w
> tak doborowym towarzystwie.

Ja też się cieszę że się upasłam, inaczej by mnie w tym towarzystwie nie było


> Co do DIETY. U mnie dziś na wadze 70kg. Jak stanęłam po raz pierwszy było 69.7k
> g i już się cieszyłam, ale potem stanęłam jeszcze dwa razy i było 70.. no nic,
> najważniejsze, że spada.

No to masz tak jak ja.

[monikinda]

ś: wreszcie skończyłam sałatke
przegr: trójkąt fasolowego sernika na zimno
o: skończyłam zupe z cukinii
podwieczor: znów trójkąt ciasta
kolacja: 2 pl. sera żóltego

podczas dnia 2 porcje siemienia wypiłam

[sihaja_82]

> a ja przestałam palić - przytyłam - zaczęłam palić - nie schudłam

nie schudłaś bo Ci się cykl odwrócił, teraz musisz rzucić to schudniesz


> No to masz tak jak ja.

To co, obie z 70kg startujemy?

A we wtorek...

[beczka.prochu]

Na wadze 67.5kg. Ciazy wiec nadal 1.2kg z wakcji.

- kawa
- 2 jajka na twardo nadziane pasta z makreli, 2 korniszony male, plaster indyka
- herbata ziolowa
- szklanka wody
- 2 migdaly, 2 brazylijskie,2 wloskie,4 laskowe
- serek wiejski z pomidorem, ogorkiem i salata
- gruszka
- herbata ziolowa
- 5 migdalow, 5 laskowych
- szklanka wody
- miska zupy z soczewicy jak w zeszlym tygodniu, ale z wkrojonym malym filetem kurczaka, upieczonym
- lyzeczka masla orzechowego
- szklanka wody

Jak mnie przycisnie to jablko lub gruszke jeszcze zjem. Nagotowalam znowu gar ratatuja.

[1dycha]

Oj, dobrze ze jestescie, bo mnie wstyd:
s: serek w. 3%, pomidor
jablko (jakos mi zasmakowaly, to jem bo nieczesto mam ochote)
13:
kasza gryczana ok 120g
salatka ananas, orzechy, zolty ser, o zgrozo majonez - ok 100 g
slatka z kurczaka z winogronami i troche zieleniny (tez obtaczana nie wiem w czym)
18:
kasza gryczana ok 120g
pieczona wolowina ok. 60g

22: 2 kabanosy, chrzan, dwa piwa
ale za to powstrzymalam sie przed czekoladkami, wafelkiem i kanpkami

wstydz sie dyszko wstydz

[beczka.prochu]

Mi tak samo jablka zasmakowaly, jem bardzo rzadko, nigdy specjalnie nie szalalam, a teraz na dzieci na deser, to jak uczta - to samo gruszki, choc te zawsze lubilam, to teraz taka gruszka jak slodycz najwieksza, ha, ha!

Nie wstydz sie, nie bylo tak zle, no poza piwami. Dzielnie nie zjadlas czekoladek, wafelkow i kanapek - tego sie trzymaj.

Milego dnia!

P.S. Mi dzis podskoczylo do 67.6, a mialam sie nie wazyc codziennie. Wrrrr. Dzis spinning.

[ceres9]

ja to dopiero sie wstydzic powinnam
lody wczoraj w ilosci hurtowej;/ wstydz sie ceres wstydz
doooobr,dopiero sie rozkrecam,spoko,dzisiejsze pol kg w gore skutecznie zmobilizowalo mnie do upichcenia pierwszofazowego obniadu;p
dycha,beczka,ile wy macie wzrostu?

[beczka.prochu]

172cm. Oszalalabym ze szczescia, gdyby udalo mi sie zejsc do 62kg, ale taka wage szalenie trudno mi utrzymac, wiec zgodze sie na 64.

[ceres9]

to jestes podobna gabarytowo do mnie ja niby mniej o 10 kg waze ale tez mniej o 10 cm mierze;p

[beczka.prochu]

Ciekawa teoria. Ha,ha,ha! Ale nie smieje sie juz... Rozumiem o co Ci chodzi.

no to środa

[monikinda]

Wskoczył mi 2 tydz. 1 fazki powtarzanej w tym roku po raz 4! Chyba jestem jakas psychiczna, po 2 magia 1 fazy nie działa na powtórkach. Teraz mam może 1,5 kilo mniej. A żadnych grzechów, ani owoca, ani pieczywa, wafelka, ciastka nic.

s: jajecznica z jajek
p: sernik fasol
o: brak
p: 2 plastry sera top.
k: miseczka zupy z pora i kawalki lososia wedzonego

[sihaja_82]

Monikinda, a ile Ty chcesz schudnąć? Ile obecnie ważysz i jaki jest Twój cel? Moim zdaniem mało jesz Może organizm już zmęczony i nie chce dalej chudnąć? Ćwiczysz na siłce?

Ja dzisiaj za to jakoś dużo wszamałam Normalnie takie ssanie mi się włączyło, że masakra, ciągle bym tylko jadła i jadła...

ś: trzy pseudo placki chlebowe (z Dukana) z dżemem własnej roboty
w między czasie: trochę farszu do cukini
o: cukinia z farszem (mięso wołowe + kasza jęczmienna) w sosie pom
przekąska: dwa chlebki z dżemem
kolacja: micha zupy krem z dyni
teraz: chlebek z dżemem

jakoś strasznie dużo wyszło i pewnie jutro będzie znowu ponad 70kg na wadze

[beczka.prochu]

Moja sroda:

- miks nadzwyczaj smaczny, jutro powtarzam: jajko na twardo, pomidor, salata, wszystko posiekane i wymieszane z dwoma kopiastymi lyzkami serka wiejskiego, duzo pieprzu, troche soli - pycha, moja jak dotad ulubiona kombinacja wiejskiego
- kawa
- herbata mietowa
- szklanka wody
- micha zupy z soczewicy
- duza porcja jogurtu naturalnego z 3 lyzkami syropu z agawy
- herbata mietowa
- szklanka wody
- micha ratatuja, do ktorego wkroilam sucha kielbase paprykowa, na porcje wyszlo ok. 50g kielbasy
- lyzeczka masla orzechowego
- 3 szklanki wody (trening)

50min spinningu, lalo sie ze mnie, mysle ok. 400 kcal spalone. Instruktorka mnie widziala pierwszy raz od konca czerwca i powiedziala, ze bardzo dobrze wygladam. No ja tam nie wiem... Umiesnic by sie przydalo, to pewne, nie wiem czy mam tyle dyscypliny, bo przy rzezbieniu tez byle czego nie mozna jesc... Ech. Jak to pisze, to kurewsko glodna jestem, trening wiadomo robi swoje. Wg trenerki powinnam zjesc chude mieso i warzywa w gora godzine po trenigu. Jakos tego nie widze, bo wracam ok. 21-22 w zaleznosci od dnia. Chyba odzywka bedzie jakims wyjsciem.

[sihaja_82]

jezusisku, ileżbym dała za łyk piwka... ehhh... pij na zdrowie
swoją drogą, jak pierwszy raz na sb byłaś to na kolacje zawsze dla piwka żłopałaś a i tak dyszkę zrzuciłaś, czyż nie?

[monikinda]

167cm/63,5 60 chce. Jesc to jem duzo, 3 posilki i przegryzki. dzis tylko taki dzien zapierdziel ze czasu braklo na wszystko. teraz nic nie cwicze, duzo chodze piechota i z 4 razy na 4p sie wspinam. chce dojsc do wagi za czasow swej swietnosci i dawnych czasow sb. ps. a ja dorobilam sie balastu w ciazy z jakies 15 kilo.

[1dycha]

hej sihaja, jak zaczynałyśmy to były mistrzostwa świata - codziennie były mecze i Lech lał się strumieniami wtedy chudłam - teraz bym utyła. takie losy.

ja dzisiaj:
s - wiedząc że czeka mnie posiadówa, wmusiłam w siebie MEGA śniadanie, taka byłam mądra:
serek w.
ogórek duży świeży
pomidor duży świeży
2 jajka

ale nic to nie dało, okazało się że nie byłam taka mądra
i bratając się z uczestnikam posiadówy, w odgłosach burczenia w żołądku zjadłam 3 kawałki pizzy. pocieszałam się że na cienkim cieście. potem mnie nękały wyrzuty sumienia (nadal mnie nękają).
kurde, następnym razem powiem że idę sikać i zjem jajka w kiblu. albo zjem kotleta na śniadanie.

k: ogórek świeży maczany w jogurcie z chrzanem
(wreszcie odkryłam sposób na polubienie ogórków ! )

źle się czuję z tym żarciem
jutro też nie będzie lekko, w lodówce pusto a dzień szalony i z dala od znanych punktów gastronomicznych
buziole!

[bambambama]

Cześć dziewczyny (są tu w ogóle jacyś faceci oprócz mnie??
Dołączam się do Kampanii Wrześniowej.
Od początku miesiąca zacząłem ponownie ćwiczyć a dodatkowo zacznę chodzić na basen który został otwarty po wakacyjnej przerwie.
Poza tym staram się korygować ciągle swoje menu, tak by było najbardziej zbliżone do założeń diety.
Okazuje się że opuszczałem się z warzywami a jadłem za dużo orzechów, piłem też za mało wody.
Wyeliminowałem też całkowicie ketchup.
A tak na marginesie, co sądzicie o waflach ryżowych naturalnych z brązowego ryżu?
W każdym bądź razie odczułem korekty od razu na wadze, przez wakacje waga stała, a teraz spadek i mogę się już pochwalić ćwierć setką spalonego balastu od początku odchudzania - minus 25kg!

Pozdrawiam i życzę Wam powodzenia.

B.

[bambambama]

Aha, zrezygnowałem też z serków wiejskich, bo jakoś nie mogę znaleźć 0% (jadłem 3%). Teraz wcinam twaróg 0%.

[ceres9]

po wczorajszej znow nieudanej jedynce dzisiaj rozpoczelam dzien 2 kromkami razowego z szynka ogorkiem i pomidorem
male te kromki,swoja droga,moze ktos mi powie ile to kcal moze miec?taka kromka chleba z piekarni wiecie nie taki bochenek jak z marketu tylko takie prostokatne male z piekarnianej formy?

[ceres9]

ciemno u mnie jak w tylku.u Was tez tak?zota polska jesien;/

[izawit1]

Ceres, 1 kromka ciemnego pieczywa nie powinna miec wiecej niz 100 kcal (przy zalozeniu, ze srednio ciemne pieczywo ma 250 kcal w 100 g, a mala kromka wazy nie wiecej niz 40 g). To przeciez nie wiele.

Jedz na zdrowie, ja tez jedna wieksza kromke wciagam na sniadanie.

Dolaczam sie do kampanii wrzesniowej.

Dzisiaj byla juz kromka chleba i piec bialek smazonych na margarynie light na sniadanie.

Lunch i kolacja pewnie taka sama az do znudzenia: bede parowac rybe z warzywami.

Do tego kawa z mlekiem 0% tl. Ogolnie mnie ssie i czuje sie jak na odwyku, ale przeczekam to i zobacze jak mi bedzie szlo.

Nie waze sie tylko bede sie mierzyc. Ostatnie wymiary (przed wakacyjne):93-69/70-93, 63 kg i 163 cm wzrostu.

Cel: 65 cm w talii.

Czwartek

[beczka.prochu]

Ekhm... Nie bylo idealnie, caly dzien wytrzymalam bez problemu, zlamalam sie w ostatniej godzinie pracy, ale nie biczuje sie za to, szczerze pisze co takiego nieladnego zjadlam i z jakiej okazji.

- micha misz-maszu jajeczno-serkowo wiejsko-pomidorowo-ogorkowo-salatowego, kawa
- herbata ziolowa
- szklanka wody
- micha zupy z soczewicy
- jajko na twardo
- gruszka
- herbata ziolowa
- 5 nerkowcow
- 2 szklanki wody
- cienki plaster ciasta z suszonymi owocami (angielski fruit cake o takiem tylko wiecej owocow mialo: files.exclusivelyfood.com.au/uploaded_images/fruitcake18-753762.JPG) i pol lampki wina czerwonego - od klientki, ktora odchodzi na emeryture i przyszla z poczestunkiem i na pogaduchy
- miska ratatuja, mniej niz wczoraj chyba po tym ciescie nie chcialo mi sie jesc
- 2 czekoladki mietowe after eight - cieniutkie i w gorzkiej czekoladzie
- wiecej wody

Mimo faktu, ze mnie goni do kibla, nie wiem po czym? to czuje sie dosc najedzona. No coz, idealne menu to nie bylo, ale trudno. Nie mialam tyle silnej woli, aby odmowic kawalka dobrego ciasta, usprawiedliwiam sie tym, ze tam glownie suszone owoce, malo maki i cukier brazowy. Jutro wybieram sie na silownie, a dzis waga raz 67.5, a raz 67.6kg.

[1dycha]

hello,
ja wczoraj też nie idealnie,
9:00: serek w. 3%, pomidor
11:30: jajecznica na szynce (kupna, pewnie na maśle)
2 tłuste kawy
18:00 dwie czekoladki (znowu nie było czasu na organizację czegoś lepszego)
21:00 mozza - normalna
22:00 jajko z chrzanem
23:00 jajko z chrzanem
24:00 jajko z chrzanem
odrobina białego wina

pasjonujące. waga rano 69.8, wygląda na to, że się na mnie nie obraziła.

[1dycha]

hej, to tak do śmichu - ale historia się powtarza

forum.gazeta.pl/forum/w,20960,68427106,70123339,Re_Kampania_wrzesniowa_czyli_KOLEJNE_PODEJSCIE.html

[ania838]

hłe hłe i tak już zawsze pozostanie żyć bez siebie nie możemy - dżizas to już tyle lat!!!
u mnie waga spadła w środe do 56,8 a od wczoraj 57,3 - no uzięła się na mnie ta moja waga !!!

:DDDDDD

[ceres9]

leze i kwicze. dwutysieczny siodmy!!!!!!!!!!

[1dycha]

ja ważyłam 65 i jęczałam jaka to jestem tłusta
i oczywiście silne postanowienie chodzenia na siłownie było, a jakże, oczywiście ani razu nie wykonane

[beczka.prochu]

Przejrzalam sobie z grubsza i co sie okazuje - ze w listopadzie robi sie ciszej, a jak sie kto odezwie, to aby napisac, ze grzeszy. To co? Nie damy sie tej jesieni? ;D Ja sobie obeicalam po tym masazu z konca lipca, ze bede czescie chodzic, ale ciagle kasy luznej brakuje (czyt. za duzo wydaje np na wino, czy plyty). I tak mysle, ze rozpieszczenie sie lekkie na jesien by nie pomoglo.

[beczka.prochu]

No wlasnie z moja waga dzis rano wielkie zaskoczenie. Mimo tego ciasta wczorajszego, czekoladek 67.1kg, POL kg mniej niz przez caly tydzien! Ciekawe te mechanizmy nie powiem.

[1dycha]

wygląda na to, że spadki wagi zależą bardziej od układu gwiazd niż od tego co się je

[beczka.prochu]

Otoz to! Albo spadalo mi caly tydzien po trochu, albo to woda, albo nie wiem co. Autentycznie dzis myslalam rano, ze zalicze zwyzke. Tak z dnia na dzien sie nie zrzuca pol kg tluszczu. Oczywiscie moj facet ma na to inna teorie. Mimo wszystko wynik na wadze jak zwykle mobilizuje, aby w weekend sie nie zlamac. No zobaczymy jak bedzie...

[monikinda]

no to można ten wątek nazwać spotkaniem po latach, a tamten archeologicznym

u mnie dziś tak:
s: pasta jajkowa
p: 4 kostki gorzkiej czeko
o: 3 kawalątki dorsza z patelni i feta zapiekana w pomidorach
bedzie: deser sernik fasolowy, kurde jeszcze chyba mam na 4 dni!
kolacja: szklana kula pokazuje wsioka z łososiem wędzonym, moze przełkne

PIATEK, weekendu poczatek ;)

[beczka.prochu]

I obym nie polegla w ten weekend.

Dzis wszamane:
- kawa, 2 jajka na miekko z chrzanem
- koktajl (100g borowek, lyzka otrab, lyzka syropu z agawy i szkalnka mleka)
- herbata ziolowa
- szklanka wody
- 10 nerkowcow
- serek wiejski z pomidorem, ogorkiem i salata
- gruszka
- herbata ziolowa
- szklanka wody
- plaster pieczonego indyka z chrzanem
- brokuly z czosnkiem, imbirem i sosem ostrygowym posypane 5 prazonymi i posiekanymi nerkowcami (wielka gora tego byla) i pieczony losos
- 2 kostki gorzkiej czekolady
- pol litra wody (silownia)
- lyzeczka masla orzechowego
- domowy sok z kilku marchewek, jablka i imbiru

Dzis bylo 67.1 i wielka to nagroda po 9 dniach kampanii wrzesniowej. Westerplatte sie juz poddalo.

Na silowni: 10 minut rozgrzewki na orbitreku, 20 minut marszu interwalowego o roznej predkosci i nachyleniu (instruktorka mi ulozyla, ma to byc na spalanie), a potem 20 minut interwalowego na rowerku.

Dobrej nocy!

sobota

[monikinda]

u mnie już tylko 2,4 kg do celu jupi w srode zatopię zęby w bułce razowej ze słonecznikiem.

[1dycha]

joł,
wczoraj:
s: pół jogurtu bałkańskiego light z ziarnami słonecznika, łyżka miodu
14:00 zupa szczawiowa (te zupki to kupuję, ale one są bez żadnych bulionów, śmietan etc., nie wiem jak je robią, ale samo zdrowie)
16:00 duża sałata z kurczakiem, parmezanem, jajkiem, słonecznikiem
19:00 czekoladka jedna
20:00 2x jajko rozgniecione z chrzanem (mój przysmak ostatnio)
no i wino z narzeczonym.

waga rano 69.5, czyli znowu nieznacznie mniej.

właśnie się zorientowałam że ten chrzan robią z cukrem, może dlatego tak mi smakuje, che che, znacie jakiś chrzan w słoiku bez cukru?

[beczka.prochu]

Super, ze Ci znowu spadlo i menu jakby ladniejsze. Zupe szczawiowa uwielbiam, ale mi narobilas apetytu.

Co do chrzanu, to polskich poduktow Ci nie polece, bo ich nie znam na biezaco, ale moj chrzan angielski ma nieco cukru i co wiecej - nieco kremowki - oni tak robia, bo tu sie to nazywa "sos chrzanowy" - nie ma tu w sklepach takiego zwyklego potartego chrzanu. Musialabym do polskiego jechac, ale mi sie nie chce, bo nie sadze, ze takie ilosci chrzanu jakie zjadam (moze 10 lyzeczek na tydzien) mialy wplyw na chudniecie.

[sihaja_82]

U mnie dzisiaj ładnie, chociaż teraz grzeszę Karmi i kisielem. Ale to jedyne moje rarytasy ostatnio. Mam mega ciśnienie na słodkie, chyba z powodu karmienia młodego.. ehhh

[1dycha]

hej, za szybko mnie pochwaliłyście
wczoraj:
s: 2 vasy, 1,5 jajka z chrzanem, pomidor
2s vasa z miodem i serkiem filadelfia lajt
o: kurczak z grilla, małe piwo, keczup, przypadkiem zjedzona kromka
k: sałata z gruszką, kozim serem i orzeszkami; sos wydawał sie niegroźny
minibułeczki maczane w oliwie (nie wiem co mi strzeliło do głowy, aż mnie wzdęło)
2 piwa
kabanos z chrzanem

s: 1 vasa z filadelfią lajt i miodem, 1 vasa z masłem orzechowym i miodem
chyba jeszcze jakaś vasa była z filadelfią, bo filadelfia się jakoś szybko skończyła
plaster sera
o: 2 vasy z hit z ryk lajt i pomidorem i masłem orzechowym
k: miseczka gotowanej kapusty z kurczakem
pół pomiodra z hit z ryk lajt (w sumie zjadłam z 70g tego sera)
kabanos z chrzanem
i czuję się przejedzona!
meliska na dobranoc

ale za to wczoraj 2 godziny rower, dzisiaj było pływanie - 0,5 godziny, ale dość intensywnie.

Weekendowo

[beczka.prochu]

Nie chcialo mi sie odpalac forum w weekend, wiec nadrabiam dzis. Szczegolowego menu nie podam, ale juz spiesze doniesc, ze w sobote pozwolilam sobie na mala miseczke bialego ryzu, bo nie mialam brazowego, a zrobilam curry z baklazana i fasolki szparagowej i stwierdzilam, ze pierdziele - jem. To byl basmati i ugotowany na parze. Wypilam takze mala lampke wytrawnego czerwonego i zjadlam 3 czekoladki After Eight. W niedziele zas, zjadlam wielka pietke i potem kromke chleba pszennego z pelnego przemialu, domowego, z maslem. Znowu 3 czekoladki i znowu kieliszek wina. Poza tym jadlam wzorowo - jajka, paste z makreli, chude wedliny, duszonego kurczaka, duzo warzyw. I dzis na wadze nagroda. Trzy szostki. Tak, tak 66.6kg i juz prawie osiagnelam wage z konca lipca (66.3kg). Az sie chce walczyc dalej.

Milego dnia dziubki!

[1dycha]

Beczko, twój jadłospis wygląda, jakbyś na powrót została człowiekiem
Buziole

[beczka.prochu]

He, he! Czasy cyborga poszly w niepamiec po wakacjach, na ktorych po wino siegalam juz w trakcie siesty (sjesty?) i pilam do konca dnia, ha, ha! I pacz pani - waga spada. Mysle, czy nie wejsc na system poniedzialek - piatek nie pozwalam sobie na wybryki typu chleb, wino, slodycze (boszzzzz, co za rozpasanie! ), w weekend pozwalam na chleb, czekolade i wino. Tylko czy mi sie uda to utrzymac? Oto jest pytanie! Cmok.

[izawit1]

Beczka, "tyle" bylo atrakcji i na koniec trzy szostki? Co ty masz za organizm? Boski! Nie powiem zebym od tego przytyla, ale na pewno nie schudla. A u ciebie fajnie i facet tez fajny.

A ja cicho siedze, bo wczoraj 3 ciastka zezarlam. I w koncu doszlam dlaczego musze sie sportowac, bo jak cwicze to nie podzeram, bo mi szkoda tego wysilku.

Dycha tez ladnie sobie radzisz, pol godziny plywania to duzo. Ja niby mam godzinna lekcje plywania raz w tygodniu. Ale ile tam sie nastoje w wodzie na wlasna kolej czekajac to przeciez do spalania nie wlicze, no chyba ze na ogrzewanie ciala, bo woda zimna jak cholera. Ide dzisiaj sobie pol godziny postac i pol godziny poplywac

Podsumowujac: u mnie lipa

[1dycha]

Izawit, kiedyś pływałam po 2-3 kilometry DZIENNIE
Ale cel był taki, żeby się uspokoić i został osiągnięty

[izawit1]

Sluchaj Dycha, mam pytanie do ciebie - speca od plywania.

Plywam juz sobie 7 miesiecy regularnie 2 razy w tygodniu, jak mowi trener technika dobra, ale co z tego jak przy karulu po 50 m musze sobie przerwe zrobic, bo kondycyjnie nie daje sobie rady. Tzn, jakbym zmienila na zabke to te 2 km przeplyne spoko, ale kraul mnie strasznie wyczerpuje, a wyczerpanie objawia sie brakiem oddechu. Kaza brac oddech co 3 ruchy ramion (za kazdym razem z innej strony), a ja po 50 m to bym juz co 2 brala. I w ogole nie wiem jak poprawic sobie ta kondycje?

Czy to znaczy ze generalnie za malo plywam? Tzn. za rzadko? Powinnam czesciej niz 2 razy w tygodniu? Jak myslisz? A moze powinnam pracowac nad kondycja poza basenem? Wybierajac inny/inne sporty "pomocnicze".

Aha, kumpel z grupy powiedzial mi: plywaj wolniej to poplyniesz dalej, probowalam, ale nie dziala

Ten brak kondycji uniemozliwia mi przejscie do bardziej zaawansowanej grupy. Bo oni tam to sie w ogole nie zatrzymuja I nie mozna sie zatrzymywac, bo plywaja jeden za drugim (doslownie w odstepach 3 metrowych) i jak sie zatrzymasz to wszystko blokujesz.

[beczka.prochu]

No zobaczymy na ile to staly spadek...

Poniedzialek

[beczka.prochu]

Dzis kicham od rana, u mnie strasznie leje i ochlodzilo sie, wiec ratowalam sie herbata z cytryna i miodem, moze ze 4 lyzeczki miodu zjadlam. Poza tym:
- 2 jajka na twardo z chrzanem, kawa
- herbata owocowa
- serek wiejski z pomidorem, ogorkiem i salata
- jogurt natualny z syropem z agawy
- szklanka wody
- 2 polowki wloskiego orzecha, 2 brazylijskie, 2 laskowe, 2 migdaly
- szklanka wody
- piers kurczaka nadziana pomidorami suszonymi i tymiankiem, podsmazona na oliwie, podlana woda i uduszona, do tego pure z groszku, bobu i miety z odrobina oliwy, soku cytryny i pieprzu
- lyzeczka masla orzechowego
- herbata z cytryna i miodem x2

Nastawilam na jutro jagniecine - nie jest super chuda (lopatka), ale bede piekla powoli, az sie tluszcz wytopi, jutro zjem z warzywami i moze fasola. Mam ochote, a dawno nie jadlam.

Jak mi sie bedzie chcialo, to jeszcze strzele dzis paste z tunczyka na jutro, choc troche mnie ta pogoda wymeczyla i nie mam ochoty na robienie czegokolwiek.

Szef dzis sie mnie zapytal, czy sie odchudzam, bo wygladam jakbym zeszczuplala. Oczywiscie zaprzeczylam.

[1dycha]

chrzan to dobra rzecz, na odporność też
ja dzisiaj:
s: 3 jajka na miękko, rozgniecione - oczywiście z chrzanem!
2 vasy z 1/2 serka camember light 12%
o: paczka orzeszków (chyba prażonych, nie wiem)
18:00 drugie 1/2 serka
kurczak podsmażony na oliwie
2 pomidory
20:00 1/2 jabłka, łyżka masła orzechowego, łyżka jogurtu light bałk., pestki słonecznika, kakao -mniam
22:00 kawałek fasolowca, 1/4 jabłka
(fasolowiec bez blendera - też da się).
wygląda, że to koniec na dzisiaj.

[1dycha]

do śniadania były jeszcze plasterki pomidora, tak gwoli ścisłości

[gaapa]

Hej!Dziewczyny,nie mialam czasu pisac-zabkujacy maly,ale juz dolaczam do Was.
No inspirujecie mnie kulinarnie
U mnie tak srednio, wagowo ok ale kur... obwod uda-49 i nie zamierza sie zmienic.Musze zaczac cwiczyc
Dyszko,przeczytalam narzeczony A kiedy jako maz?Jakies konkretne plany?
Shihaja tez sie witam z Toba
Napisze potem wiecej,a dzis S:2 kromki chrupkiego posmarowane almette + schabu troche+ pomidor _ plaster sera bialego+ kawa z mlekiem0,5%.Postaram sie pisywac jadlospis zeby sama siebie kontrolowac.
O wczoraj mialam pyszny obiad-pieczony losos+ratatuj z warzyw

[beczka.prochu]

Jak robilas fasolowca Dyszka? W sensie bez blendera.

Kurna! :(

[beczka.prochu]

W niedziele idziemy na urodzinowy lunch do kolezanki. Myslalam, ze sie wywiniemy jakos, ale jednak nie. Znajac ja, to bedzie masa kanapek, jakies tarty i przekaski, plus masa ciastek. Tlumaczyc sie nikomu nie mam zamiaru, ostentacyjnie nie jesc tez nie, bede musiala uwazac, zeby nie poplynac. Jakby pogoda byla OK, to jakies BBQ ma byc, to wtedy luz - pojem miesa. Na szczescie to tylko popoludnie, bo tam dzieci sa i nie bedzie balowania po nocy.

[ania838]

Beczo dasz radę
Choć wiem jek sie trudno - ja sobie radzę bo też za sprawą tej diety wyrobiłam sobie jednak nawyki i np. takie białe pieczywo to nie (ostatnio zjadłam kromke na śniadanie i poprostu nie smakowało mi). Ja wogóle najbardziej lubie być gospodynią lubię przygotowywać dania i najem się "dupek" wcześniej i już mi się nie chce potem a poza tym nikt Ci nie mówi weż spróbuj . Kolejna sprawa, że to Ty obsługujesz gości i nie masz czasu jeść Najgorsze są święta u babci bo ona pamiętając mnie sprzed 10 lat cały czas mówi "Aniu Ty nic nie jadłaś - spróbój jaka dobra wędlinka jak mówię że już ją jadłam to mówi "to może mandarynka " "no chyba się znowu nie odchudzasz?" ;>
Jak były moje urodziny w sierpniu i robiłam grilla to prawie nic nie zjadłam było nas 8 osób i poszło tak: 10 kaszanek, 10 kiełbasek, 15 kawałków karczku, sała miska 1 sałatki i pół drugiej i jeszcze jakies tam pomidory ogórki itp.
Najlesze jest to że ja nie zjadłam ani kawałka mięsa ani sałatki
Czyli taki wniosek - najlepiej robić imprezę samemu ;p

Ja to mam teraz gwoździa - we czwartek konferencja i same pyszności będą (catering) - ja ustalałam menu ;p. Co prawda karczek mnie nie rusza ale pasztet z pistacjami czy nieszczęsne sery szlachetne ........................ Jestem myszą w lodówce muszę chyba umieścić łąpkę na myszy hymmmmmmmmmmmmmmm no tylko że w sklepie i tak jej nie założę!!! ;D

Stopa dochodzi do siebie iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii od października wielki powrót na fitness - chyba się nogą przeżegnają jak mnie zobaczą hhihihihi

Do ślubu 268 dni muszę być boska ;p
Wiem że tylko dieta + ćwiczenia mogą mnie doprowadzić do celu
Dyszka a Ty kiedy stan zmieniasz?

Dajcie mi przespis na ratatuj - plisssssssssssssss

[1dycha]

Hej kochane, ja na razie stanu nie zmieniam. Jak schudnę, to się zastanowię !
Ciasto bez blendera zrobiłam tak:
Jak wrzuciłam wszystko do blendera, okazało się, że nie działa.
Więc uznałam że materiał na ciasto wyląduje w klozecie.
A potem naszła mnie genialna myśl, że co to za różnica czy wyląduje w stanie surowym czy upieczonym.
I pobełtałam trochę widelcem, trochę rozgniotłam, ale bez obsesji.
Wyszło atrakcyjne wizualnie bo widać było fasolę. Może to i były zlepione kawałki mleka w proszku, ale i tak było dobre

Co do pływania się wypowiem, na razie trochę się spieszę.

A ja dzisiaj jak na razie:
10: 3 parówki z szynki, resztka pomidora z wczoraj
11: fasolowiec
18: kawałek kurczaka na oliwie, cukinia z patelni

ale zaraz coś zjem
to jak coś zjem to dopiszę i dopiszę o pływaniu
buziole

[1dycha]

Wczoraj zjadłam jeszcze camemberta light i 1/4jabłka
Kurde, waga rano 70,5, niby mam okres, na ale bez przesady
Ponurość.
Izawit, pamiętam!

[izawit1]

1dycha zadnej presji, ja sobie cierpliwie czekam (na forum SB pewnie do konca zycia .

No wlasnie, znam ten bol, w zwiazku z nim boje sie wazyc, waga mnie dobija, mam tylko taka fantazje, ze ktoregos dnia na nia wejde i pokaze jakas magiczna liczbe, hmmm...i wtedy dopisze sie do watku jak mozna dorobic sie 45 kg nadwagi

[beczka.prochu]

O, dzieki, dobrze wiedziec, gdyby mi sie przydarzylo zrobic to ciasto kiedys, albo polecic jakiejs marudzie bez blendera.

[1dycha]

środa:
s: kasza, 2 jabłka podpieczone na patelni, łyżka jogurtu, orzechy (dużo i smaczne, ale i tak byłam głodna!)
o: reszta kaszy z woreczka, kawałki kurczaka
2 jabłka
18:00 paczka orzeszków
21:30 mozza 8,5%
na razie tyle

izawit, jak nie możesz co 3. to płyń jeden basen co 2., a jeden co 3.; jak to za dużo to spróbuj od połowy i wydłużaj;
i spróbuj na samych rękach z deską - wbrew pozorom jest o wiele lżej
a ile potrafisz przepłynąć pod wodą? jak mniej niż 1/2 basenu to masz słabe płuca, a jak więcej, to kwestia kondycji/techniki. pozdrawiam!

[izawit1]

Pod woda przeplyne 25 m RAZ (jedna dlugosc, basen maly), jak mielismy to powtarzac to juz mi sie nie udalo.

Tak zrobie z tymi oddechami, jak piszesz (jedna dlugosc co 3 i jedna co 2, zobacze ile basenow zrobie). Sluchaj a z ta deska to chodzi ci: same ramiona pracuja, a miedzy udami taka specjalna deska czy rece nie pracuja, opieram na desce a nogi tylko pracuja?

[beczka.prochu]

Moje wizyty w Polsce to jets koszmar jesli chodzi o jedzenie. Raz, ze obchodze cala rodzine, wiec u kazdego musze siasc, zjesc, cos wypic. Jak mowie, ze nie mam ochoty, albo, ze nie jestem glodna, to pada: jedz, w Anglii tego nie masz. Ech... Zawsze przywoze ze 2kg. Inna sprawa, ze czesto przejadam sie na wlasne zyczenie - bo rzeczywiscie pewnych rzeczy nie chce mi sie gotowac/piec u mnie, wiec u mamy czy babci jem na zapas.

Ja tez uwielbiam sery, i nie ma bata, ze light. To znaczy jak chce zchusc , to jem, ale z bolem.

Wtorkowe menu

[beczka.prochu]

Nie chcialo mi sie wczoraj pisac, chyba jesienna deprecha mnie dopada, pogoda tu jak z dupy.

Ciagle na wadze 66.6kg, zaczelam wczoraj jesc herbatniki owsiane, w zasadzie krakersy, bo polecila mi je trenerka, jakby zachcialoby mi sie cos chrupac do past, czy zmiasta pieczywa pod kanapki. Maja niski IG, sa z platkow owsianych, bardzo malo soli, zero cukru. Nawet smaczne. Jeden wielkosci takich okraglych krakersow slonych, co do piwa sie podaje. Zobacze jak sie po nich zachowuje waga.

WCzoraj zjadlam i wypilam:
- 2 jajka w koszulkach, 2 plastry wedzonego lososia, 2 liscie salaty, 2 lyzeczki chrzanu + kawa
- herbata roiboos
- szklanka wody, 2 brazylijskie, 2 migdaly, 2 laskowe
- serek wiejski z pomidorem, ogorkiem i salata
- jogurt naturalny z syropem z agawy
- roiboos
- szklanka wody + 4 brazylijskie
- plaster szynki
- duszona jagniecina, ok 200g, pol duszonej cukinii, ok 1/3 puszki fasoli jas, podgrzanej w sosie z jagnieciny
- lyzeczka masla orzechowego + herbata z miodem i cytryna
- 3 krakersy owsiane z pasta z tunczyka i suszonych pomidorow

A dzis znowu mam spinning i nie moge sie doczekac, moze jak sie poruszam, to odzyje. Milego dnia Wam zycze.

[ceres9]

ja postanowilam ze do 50 kg schodze na 1f pozniej dopiero dwojka. jak robie dwojke to stoi w miejscu waga shit;/
dzisiaj 6 plastrow szynki z indyka wysmarowanej ciut majonezem i ciut chrzanem. 4 plastry pomidora.kawa.
buziole.teraz bede czesciej,mniej roboty;]

W srode zjedzone, wypite

[beczka.prochu]

- 3 krakersy owsiane z pasta z tunczyka + kawa
- herbata roiboos
- szklanka wody, 2 migdaly, 2 laskowe, 2 brazylijskie, 2 polowki wloskich
- szklanka wody
- salatka z mozzy light, pomidorow, ogorka i salaty (zapomnialam dressingu)
- jogurt naturalny z syropem z agawy
- roiboos
- szklanka wody, orzechy jak rano, tylko juz bez brazylijczykow
- reszta duszonej jagnieciny z cukinia, fasola i tym razem jeszcze z kilkoma pomidorami
- lyzeczka masla orzechowego
- 750ml wody i godzina spinningu
- 2 krakersy z pasta z tunczyka
- szklanka soku z 3 marchewek i jednej pomaranczy, swiezo wycisnietego

Przeziebiona jestem jasna cholera, chyba czas na wyciagniecie plaszcza jesiennego, bo od biegania w zakietach mnie chyba przewialo i smarkam jak nie wiem...

[izawit1]

Ceres9 ile ci do tych 50 kg zostalo? I w ktorym miejscu zostalo?

[ceres9]

5,5 kg
w dupie oczywiscie
da sie?przez 3 tyg?

[izawit1]

Lokalizacja ciekawa

Nie wiem co ci powiedziec, 3 tygodnie, hmm to zalezy.

Mnie by sie nie udalo na pewno, ale ja tez bym nie wytrzymala na 1 fazie 3 tygodni.

Ale prawda jest tez taka, ze nie koniecznie z tej dupy te 5,5 zejdzie, jakby zeszlo.

Tak podpytuje ile ci zostalo, bo ja tez zupelnie nie mam pomyslu jak sie odczepic od tych "ostatnich kilogramow". Byla tu taka dziewczyna anmaja, zeszla do wyznaczonej sobie wagi, do konca, ile chciala, ale tez miala jakis mega zastoj na zaledwie bodajze 4 kg do celu, ale wygrala. Niestety nie pamietam, co zrobila, chyba ograniczyla wlasnie wegle.

Probuj! A co za 3 tyg bedzie?

[gaapa]

Kurcze,nie mam czasu pisac w miare przestrzegam zasad,dzis zupa z dynia (mniam),brokuly i indyk (smazony niestety) podgryzam tez czekolade gorzka z chili i niestety platki fitella (wiem wiem,ale po prostu do jogurtu w pracy jak znalazl...
niby wagowo jest ok bo i 4ka na przedzie,ale uda jak byly tak i sa grube,kurde dosc mam.tak jak przez 3 dni sie pilnuje to 4-5 tego juz sie pomalu zniechecam,mam chec na cos slodkiego itd...wymyslam po prostu bo nie planuje solidnie jadlospisu.
za to wysyp warzyw teraz pysznych.
Ceres,jak teraz u Ciebie?

[1dycha]

hej izawit, deska między nogi
gapcia, może ty wcale nie masz tych ud aż takich grubych? jakoś uda mają to do siebie, że ich właścicielki zawsze jakoś są przekonane o ich wielkości
beczko, co wysmarkasz, to mniej na wadze nie wiem czy to skuteczna pociecha

ja wczoraj zapomniałam dopisać:
15:ciastko owsiane
ogórki małosolne
a pod wieczór znalazłam w lodówce piwo, to je wypiłam

dzisiaj:
s: mozza 8,5%
2s: ogórki małosolne, 3 parówki z szynki na zimno
14:00 reszta parówek z szynki na zimno
latte na chudym
15:00 ciastko owsiane
18:00 duża sałata hawajska (z kurczakiem, żółtym serem i annasaem, sos musztardowo-miodowy na oliwie robiony)

nie wiem co się będzie działo dziś wieczorem, to wolałam już napisać

[beczka.prochu]

Dziekuje Dyszko, na wadze mi skoczy, bo sobie dzis poluzowalam, mam zle samopoczucie, fizyczne i psychiczne. Wiem co mnie moglo zalatwic wczoraj - wyjście ze spocona glowa na dwor po treningu. Ogolnie doly mam jakies, ciemno sie robi szybciej, zimno jakos, zarlaby tylko pizze, chyba zrobie sobie taka SB w weekend.

Czwartek:
- 3 krakersy owsiane z pasta z tunczyka, jajko na twardo + kawa
- roiboos
- szklanka wody
- roiboos
- kupa salatki - salata, pomidory, ogorek, wedzony losos, nieco oliwy, duzo pieprzu - pycha
- jogurt naturalny z syropem z agawy
I po lunchu pojechalam do dom, bo mnie tak glowa bolala, ze mialam mroczki przed oczami. Chlapnelam herbate z miodem i cytryna i polozylam sie. Facet ugotowal rosol, wiec zjadlam miske, z makaronem, nie za duzo ale jednak. No i pieczona kielbaske wieprzowa zjadlam, mala na 4 gryzy. Jak facet gotowal, to nie wybrzydzalam. Wsunelam tez jednego herbatnika z mleczna czekolada, zaslodzil mnie jak szlag. Na kolacje kromka chleba domowego z maslem. I na razie tyle, choc czegos mi sie chce, moze jeszcze troche zupy zjem. Na jutro mam fajna salatke: jajko na twardo, fasola czerwona, cebula, pietruszka, oliwa. Przed chwila skonczylam robic, cud, ze nie pozarlam. Jutro musze wrocic do roboty, moze dzieki temu, ze nie bede w domu to nie wsune nic nie-eSBeckiego? Tak wiec zaraz prysznic i do wyra, wysmarowana smierdzacym Wickiem.

Dobranoc dziubki.

[izawit1]

Dobra 1dycha to jutro ide, wkladam deske miedzy nogi i jade 25 m odddech raz na 3, kolejne 25 m raz na 2, dzieki!

Gappa pisalas ze masz 49 cm udo, ja mam 55 cm przy 1,63 cm, to chyba nie jest tak zle u ciebie, malo tego otrzymalam ostatnio jakies komplementy od 2 panow, ze mam super nogi, w co oczywiscie nie wierze, ale prawda jest taka, ze ladne, nie to co ladne, tylko co sie komu podoba.

[1dycha]

Izawit, czekam na relację z wody

Gapcia, a ja mam udo w rozmiarze 60. Kiedyś mi to baaardzo przeszkadzało, bo to tak wyraźnie "u góry" się zebrało. Im jestem starsza, tym bardziej mi się to podoba
Jakbym miała chudsze nogi, to widać by było, że są krzywe !
Wczaraj dopisuję:
- trunki wyskokowe bardzo drogie i bezcukrowe, kawałek sera 12% camembert light.
Buziole!

[sonnea82]

Nie odzywam się, bo siedzę u rodziców tymczasowo, a wiadomo, że jak u mamy na garnuszku, to wpadnie od czasu to i owo. Generalnie staram się trzymać fason, ale kurka! Ja tu się ograniczam, nie jem niedozwolonych a tu na wadze raz 1kg w dół, raz w górę. Zwariować można. Chyba zacznę się ważyć przed i po karmieniu młodego. Dół dół dół. Już zawsze będę gruba i nigdy nie schudnę

[sihaja_82]

to ja pisałam jakby co

[1dycha]

sihajka, może zacznij od zmiany suwaczka - na wagowy

[1dycha]

s: pół woreczka jaglanej, jabłko z patelni (znowu się przypaliło), orzechy, 2 łyżki jogurtu
o: sałata z kurczakiem, parmezanem, jajkiem, trochę mozzy, sos oliwa+ocet
18:00 2 garści orzechów
20:00 mozza 8,5%
21:00 kilka plasterków chudej szynki
i popijamy winko z okazji końca tygodnia

[izawit1]

Relacja w wody

Poszlam na basen z Niemka, plywalysmy razem na jednym torze. Zaczelam jak radzilas, raz na 3 raz na dwa, ale Niemka plywala wszystkimi stylami i dawala tak czadu, ze juz mi sie pieprzylo czy tym razem mialo byc na 2 czy na 3, byle do przodu i zrobilam mixa, w tym z deska miedzy udami (plyne wolniej, ale jakby mniej sie mecze i moge sie skupic bardziej na pracy nad oddechem - super rada z ta deska, dzieki!). Ze trzy razy pod pretekstem, ze musze potrenowac skoki wyszlam z wody, zeby zlapac oddech. Ostatecznie z 45 min bylo ostro i Niemka podsumowala, ze szybko plywam, ale gdyby nie twoje rady 1Dycha to nie dalabym rady.

Jeszcze jakbys mi "pokazala" jak zwobic prawidlowo zwrot, przewrot, nie wiem jak to sie po polsku nazywa. Nauczylam sie, ale z bledem, za szybko sie "srubuje"/przekrecam na brzuch i to nie wyglada tak gladko i jest troche takiego szamotania sie, moze na you tube cos podpatrze.

Zrobilam po raz pierwszy fasolowca (blenderowca) dobry jest i bardzo napelnia jak w starych czasach obzarstwa bula zapelniala.

Aha nawet nie wymieniem ile wczoraj wpieprzylam po basenie, przed ktorym jeszcze zrobilam godzinke silki. Ale dzis rano brzuch plaski (?). Niestety dzisiaj wydrukowalam sobie zdjecia z wakacji w bikini i wiem nad czym trzeba jeszcze popracowac (z rok jak nic).

[1dycha]

izawit, no bardzo się cieszę, że ci idzie lepiej
kraul na samych rękach to dla większości była największa przyjemność kup albo pożycz sobie jeszcze "łapki" to dopiero poczujesz postępy
a przewrotu sama nie umiem porządnie zrobić, to się nie będę wymądrzać.

wczoraj dopisuję:
- jeszcze jedną mozzę 8,5%
dzisiaj jak na razie:
- mozza, ale zwykła
- pół woreczka kaszy, kakao, 2ł jogurtu bałk light, orzechy

mam masę pomysłów kulinarnych, ale nie mam blendera

[gaapa]

Shihaja,no co Ty sie przejmujesz,dzidzia ma dopiero miesiac!Jak karmisz piersia to stracisz szybko,ale nie az tak szybko Daj sobie te 4-5 miesiecy (brzmi strasznie a leci blyskawicznie).
Beczko,jak robilas pizze swoja to ciasto nie bylo gorzkawe z tej maki pelnoziarnistej?

[1dycha]

ciąg dalszy soboty:
18:00 sałata z kurczakiem, ogórkiem, trochę koziego sera, trochę sosu borówkowego (ale nie wyglądał tragicznie)
pół porcji sałaty z avocado i kurczakiem
2 piwa, trochę popcornu wyżartego sąsiadowi

waga rano 69.4, czyli trzyma się, spadek o całe 100 gram zanotowałam, wow

niedziela:
s: pół woreczka kaszy, mleko 0,5%, orzechy, kakao
mozza, zwykła (tak mi się wydaje)
16:00 rozgotowany kurczak, mniam

3 plasterki sera ż. light, garść orzechów, pół tabliczki gorzkiej 85%,

mały kawałek placka z dyni (z mąką razową pełnoziarnistą)
kawałek placka z dyni (bez mąki)

na razie tyle, chyba to będzie koniec.
a. i odbyłam ambitne ćwiczenia nasiłowni, łoł.

[ania838]

Dzień dobry
Dawno mnie nie było ale troszkę "zarobiona" byłam w tamtym tygodniu
Ogólnie staram się jeść dwójkowo ale oczywiście grzeszki się trafiają.
A waga no cóz......... raz powyżej 57 raz nieco poniżej - nie ogarniam
Od piątku zdycham - ANGINA bardzo mało jem a waga nie spada

Już nie mam do siebie siły - nie wiem kiedy pójde na ten fitness!!!
Jak stopa przestała boleć to angina i tak w kółko

[beczka.prochu]

No, to sobie pofolgowalam w weekend. To znaczy w piatek bylo calkowicie SB i lampka wina wieczorem. W sobote juz niekoniecznie SB, bo upieklam drozdzowe ze sliwkami dla faceta i z okazji krotkiej wizyty znajomych i skusilam sie na 2 kawalki. Sniadanie, obiad jak na SB, ale duzo strasznie jadlam. Chyba z nudow, bo siedzialam przeziebiona w domu. Hektolitry herbaty z cytryna i miodem wypilam i dwa kieliszki wina do obiadu. Obazrta bylam strasznie. Wczoraj lunch urodzinowy kolezanki, zjadlam dwie kanapki - jedna z serem, druga z lososiem, niestety chleb bialy. Jakies przekaski wytrawne sie trafily, glownie z ciasta francuskiego. Alko nie pilam, bo wykrecalam sie przeziebieniem i braniem lekow. No ale skusilam sie na dwa ciastka. Na kolacje mialam zupe pomidorowa, zjadlam ja z kromka chleba domowego. No i nie dziwie sie, ze dzis na wadze 67.5kg. Dzis dopiero bede miec czas na zakupy, nakupuje serka wiejskiego, warzyw i chudego miesa, od jutra wracam do II fazy. Przynajmniej sie lepiej czuje i mam sily na kombinowanie z jadlospisem, bo w weekend normlanie poleglam i mam moralniaka delikatnego. Ale trudno, przeziebienie juz prawie zazegnane, dzis ide na silownie, aby odpokutowac. @ sie zbliza, wiec moze deko spadnie mi na wadze w tym tygodniu.

[sihaja_82]

Gapcia, ja wiem, że muszę wyluzować i że powinnam dać sobie min. te 3 miesiące na dojście do siebie, ale wiesz... jak człowiek całe życie chce wyglądać szczupło, a potem nagle grubieje, to od razu potem znowu chciałby być szczupły i ma doła, że nie wygląda tak jak powinien Kurde, karmię cycem, ale mam mega ciśnienie na słodkie, poza tym nie mogę jeść wszystkiego co bym chciała i co pozwoliłoby mi schudnąć. Ja nie wiem co te matki karmiące jedzą, że potem mówią, że przy kp się szybko chudnie. Chyba nic!

Dyszka - GRATULUJĘ SIŁKI!!!! no no no, koleżanko!

beczka - nie martw się tym weekendem, ciesz się, że możesz skoczyć na siłkę i trochę pospalać

U mnie dzisiaj prawie dobrze. Prawie, bo się kilka wafelków zdarzyło no ale jak pisałam wcześniej, mam meeeega ciśnienie na słodkie

[1dycha]

no no, cały dzień w ogóle weny do życia dzisiaj po tej siłce nie miałam, głód mnie męczył i słabość.
s: ciasto z dyni (bez mąki)
15:00 trochę kaszy z warzywami (z baru wege) i domowy kurczak duszony
placek z dyni (z mąką razową)
20:00 serek homo z kakao 0%wszystkiego

może coś jeszcze wszamię, a może nie
beczko, chyba mnie zaraziłaś
buziole

[1dycha]

kurde, to jakaś niesprawiedliwość. przecierpiałam wczoraj "głód posiłowniany", normalnie wieczorem to miałam wrażenie że organizm sam mi się zjada, ale nie chciałam się na noc opychać, trudno, czego to się nie robi no i rano wstaję, a tu na wadze bach: znowu 70,2
odechciewa mi się. nie mam nic przeciwko byciu głodną ALBO grubą ale gruba+głodna to za wiele jak na moje wątłe jestestwo

[sihaja_82]

dyszka, głowa do góry, to Ty nie wiesz, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz?
nie poddawaj się, jutro na wadze będzie poniżej 70kg - zobaczysz!

[1dycha]

sihajka, dobrze że jesteś, bo ja jakąś znowu frustrację złapałam - niech mi nikt nie mówi, że za jednym razem nabrałam kilo mięśni !
kurde, ssie mnie w brzuchu, lodówka pełna, od jedzenia mnie odrzuca, jak ja tego nie lubię.

[beczka.prochu]

Mi od czwartku weny brakowalo i to ostro, ale powoli wraca. Wczoraj jadlam SB na pol gwizdka, to znaczy pozwolilam sobie na domowy chleb i jedna pszenna tortille. Dzisiaj juz jestem lepiej przygotowana: mam na lunch serek wiesjki, na obiad lososia. Chate mam do posprzatania, bo troche zapuscilam, wiec mam nadzieje, ze sie poruszam i zapomne o ewentualnym podjadaniu. Wczoraj dalam sobie naprawde wycisk na silowni: 30 minut programu na biezni na ujedrnienie posladow, potem 40 minut treningu ogolnego na maszynach - nogi, rece, plecy. Czuje dzis kazdy miesien. Mysle, czy nie uderzyc do trenerki o program na brzuch, ale jak mi kaze napierdalac brzuszki na srodku silowni i wszyscy beda sie gapic (maty sa centralnie umiejscowione), to chyba sobie odpuszcze.

[1dycha]

Taaa, u mnie na siłowni też tak poprzerabiali, żeby centralnie na środku trzeba było leżeć kiedyś to ludzie się po kątach chowali i było chyba fajniej
a ja ciągle cierpię paranoidalny głód - kurde, po niezbyt mocnym treningu w NIEDZIELE, ciągle mnie ssie, zaraz ocipieje.
na śniadanie zjadłam obiad, powinno starczyć, a tu kupa.

[izawit1]

1dycha, to moze cos zjedz? zabrzmialo fajnie, sluchaj ja po 2 godzinach treningu (silka + plywanie) wciagam: najpierw bezposrenio w kantynie jogurt z orzechami, jade do domu i na kolacje: losos na parze 250 gr + 2 kromki chleba + salata + koktail proteinowy. Poprzedni posilek na 2 hodz. przed treningiem. Jak jestem mniej wyglodzona to odpuszczam chleb.

[1dycha]

zawit1 napisała:

> 1dycha, to moze cos zjedz? zabrzmialo fajnie, sluchaj ja po 2 godzinach tren
> ingu (silka + plywanie) wciagam: najpierw bezposrenio w kantynie jogurt z orzec

izawit, ból polega na tym, że mnie się chce jeść NIEPROPORCJONALNIE do wysiłku, i co bym nie zjadła, to za chwilę i tak będę głodna - to po co w ogóle zawracać sobie tym głowę? jakkolwiek w kalorie nie wierzę, to mam wrażenie że spaliłam z 200 kcal, a mam ochotę zjeść 700 kcal.

a poza tym - czy my przypadkiem nie chodzimy na tą samą siłkę? (to znaczy czy przypadkiem nie chodzisz na tą, na którą ja CHADZAM) - przyznaj się, bo u mnie też tak zganiają wszystkich z brzuchami na środek

[1dycha]

A tak w ogóle to siedzę w robocie, jestem już tak głodna, że zaraz się popłaczę. obiad już był 2x (na lunch i na śniadanie).
Mam ogórki i czekoladki - ani na jedno ani na drugie nie mam ochoty, próbuję się najeść pisaniem postów

PS; jak się robi emotikonki z języczkiem i zamkniętym okiem, ja umiem zrobić tylko uśmiechniętą i smutną buźkę, a emocji mam więcej. jak się robi głodną emotkę?

[1dycha]

ja tu płaczę, a nikt nie zagląda

uprzejmie donoszę:
s: pół woreczka kaszy jaglanej, pomidor, 3 plastry szynki, mozza 8,5%
o: kurczak gotowany z cebulą, trochę kaszy gryczanej z warzywami (kupnej)
16:00 2 jabłka
18:00 300g ogórków małosolnych
20:00 serek homo 0% wszystkiego, z ŁYŻKĄ MIODU, ale zaszalałam, no niech mnie.
i oczywiście mnie ssie. fuck.

kurde, jak mi się jutro cyferki na wadze nie pozmieniają to nie wiem.

[sihaja_82]

Ja jestem, czaje się przed napisaniem co dzisiaj zjadłam. Nie pocieszę, niestety
A może jednak pociesze - za jakiś tydzień wracam na siłkę. Wtedy będziemy mogły łączyć się w bólu
U mnie ciąg dalszy ciśnienia na słodkie. Przed chwilą pochłonęłam kisiel. Wcześniej dwie kanapki z szynką i avocado. A jeszcze wcześniej minus pół litra mleka z jednego cyca. Powinnam wyjść na zero

[sihaja_82]

;-P

[sihaja_82]

jak widać też jestem ograniczona w kwestii emotikonów

[beczka.prochu]

Update czyli co wczoraj pozarlam.

- 2 krakersy owsiane z odrobina masla orzechowego naturalnego, kawa - wkurw, zaspalam, nie mialam czasu na nic innego
- herbata ziolowa
- szklanka wody
- herbata roiboos
- gruszka
- serek wiejski z pomidorem i ogorkiem
- pol serka wiejskiego z ananasem
- herbata ziolowa
- herbata roiboos
- pol serka wiejskiego z ananasem
- szklanka wody
- plaster szynki
- pieczony losos z odrobina sosu chilli, fasolka szparagowa z odrobina syropu balsamicznego
- 2 czekoladki After eight - ekhmmmmm
- 2 krakesy owsiane - jeden z pasta z tunczyka, drugi z chudym hummusem
- herbata z miodem i cytryna (mam ostatnio na nia parcie, powinnam ograniczyc miod, ale nie potrafie)

Nie waze sie, bo jestem spuchnieta, dzis mnie brzuch boli okresowo, pewnie dzis sie pojawi, a ja moze sie zwaze w okolicach jutra? piatku?

Dycha, mnie tez ostatnio zasysa. Az facet w lozku sie dziwi i pyta, czy to ja takie odglosy wydaje.

Emotikony dla Dyszki

[beczka.prochu]

Wprawdzie glodnego nie znam, a szkoda, tez by sie przydal czasami... Pisze co znam:
---> : )
--> ; )
--> : D
--> : P
--> : >
--> ] : - >
--> : kwiat :
--> : *
--> : O
--> : /
--> : |
--> = O
--> > : (
--> : - ?
--> ; (
--> : cool :
--> : piwo :

[beczka.prochu]

przyznaj się, bo u mnie też tak zganiają wszystkich z brzuchami na środek

To moze to jest jakies dzialanie pscyhologiczne, wywarcie presji - jestes na srodku, cwicz porzadnie, bo Cie widac.

[1dycha]

ten jest najbardziej głodny
odezwe się jeszcze, bo roboty kupa, w brzuchu ssie, a na wadze rzno znosu 70,2 no co za cholerstwo.

[1dycha]

ale mi beczko radoche sprawiłaś

[1dycha]

ten też jest super

[beczka.prochu]

He, he. Ciesze sie.

[izawit1]

"jak mi kaze napierdalac brzuszki na srodku silowni i wszyscy beda sie gapic (maty sa centralnie umiejscowione), to chyba sobie odpuszcze."

Beczka u mnie tez tak jest, dookola sa maszyny na ktorych cwicza faceci, ktorzy przychodza w grupach po 3, jeden jedzie swoja serie na maszynie, a pozostala dwojka gapi sie na maty.

I teraz! na tych matach odbywa sie lekcje (zajecia grupowe) wlasnie na brzuch lub brzuch, nogi, posladki i wtedy cwiczysz "ciasno" w grupie, a ci co nie sa w grupie sie gapia dookola Wiele dziewczyn sobie odpuscilo, ja nie, ale za nim zaczelam cwiczylam przez miesiac brzuch w domu, zeby od grupy nie odstawac. Zreszta w grupie "na brzuch" i tak sami faceci. W ogole mi nie przeszkadzaja (dopoki jestem od nich lepsza lub rowna ale ja z tych co potrzebuja troche rywalizacji, zeby zrobic postep, zmotywawac sie do wiekszego wysilu. W tym sensie mi sie oni przydaja, zwyczajnie ich "wykorzystuje" (tych cwiczacych ze mna, bo ci gapiacy sa zbedni).

Z czasem traktuja cie jak kolejnego faceta i sie juz tak nie gapia.

[izawit1]

1Dycha ja chodze na silke w Student Sport Center na Technische Univirsiteit w Eindhoven, w provincji Brabant. Tez tu chodzisz? Ale by bylo! A ja myslalam, ze ty jestes z Wawy? Nie to za piekne, zeby bylo prawdziwe

Kurde, nie wiem, co ci poradzic w sprawie jedzenia, nie mam pojecia ile spalasz, ale duzo nie jesz, ja nigdy nie jestem godna, cos ty zaraz bym sie rzucila na zakazane produkty.

A moze jedz duzo warzyw, napakuj sie takimi duszonymi z jakims sosem pomidorowym, przeciez to zadne kcal, ale sie najesz, chociaz na jeden posilek. Do tego mieso czy ryba.

Natomiast surowymi warzywami w formie salatki/surowki to sie nie najem np. jak juz jem salate to dodaje prazone na suchej patelni orzechy piniowe, parmezan, albo wedzonego kurczaka czy indyka, cos konkretnego/kaloryczniejszego.

Ostatnio robie fasolowca bez slodzika i jem zamiast chleba, bardzo mnie zasyca. Ciebie nie?

[beczka.prochu]

Zajecia grupowe u mnie odbywaja sie na osobnej sali, wiec luz. Jakos siebie nie widze po prostu w centrum uwagi wyciskajaca brzuszki. Facet mi mowi, ze mam sie popukac mocno w czolo, bo ludzie cwicza, a nie gapia sie na innych. Ale ja tam nie wiem, bo ostatnio mi powiedzial: widzialas te babke jaka wyzylowana? I niby nie patrza tak? Pytam, czy patrza, czy nie w takim razie, a on, ze jak cwiczy to mu sie ludzie w lustrze odbijaja. No to kurna widza i patrza, nie?

[izawit1]

Zgadza sie! Patrza.

ALE patrza pod wzgledem fitnessowym (=kulturystycznym, silowym, sportowym...). Zwyczajnie zwracaja uwage, czy tez porownuja rezultaty innych. Dlatego powiedzial: "widzialas jaka wyzylowana", a nie powiedzial "widzialas jaka fajna dupa". W tym sensie napisalam wczesniej, ze zaczynaja traktowac cie jak kolejnego faceta (=patrza na muskulature). Nie gapia sie pod wzgledem seksualnym.

Aha i mowimy tu o stalych bywalcach silki (jak twoj facet), nie o jakis przygodnych gosciach, jak mi kumpela opowiadala (bo ja w "miedzynarodowo" cwicze i plywam), ze na basen przyszedl jakis chlopak = student z Indii czy z Iranu i pod prysznicem, ktory jest obowiazkowy i wspolny dla obu plci (oczywiscie brany w kostiumie) i mu stanal! Prawdopodobnie nigdy nie widzial kobiet w kostiumach z bliska (i przeciez nie plywamy w bikini, tylko zabudowanych speedo kostiumach).

I tu sie przyznam, ja na silce nie gapie sie seksualnie tylko miesniowo, a na basenie, to jak po nas wchodzi grupa panow na trening (najwyzszy poziom) w mini mini majteczkach z okraglymi pupkami z napisem (na tylku) Nederland to mi sie nie kulturystyczne gapiostwo wlacza, ale staram sie opanowywac

I teraz beczka, jak pobawimy sie w psychologa, to mozesz sobie odpowiedziec jakiego rodzaju gapienia sie "obawiasz"? A jak odpuszczasz psychologaa, to przeciez sa super maszyny conajmniej 2 rodzaje - na skosne i prosty brzucha, ktore daja lepsze (wg mnie) efekty niz cwiczenia na macie. Poszukaj ich.

[beczka.prochu]

Nie wiem sama. Jak to poczytalam, to pomyslalam, ze to glupie, ze sie przejmuje. Serio.

Wtorek, 21.09.

[beczka.prochu]

Wpisuje co na razie zjadlam, bo mam akurat chwile, a nie wiem jak bedzie z czasem wieczorem. Dzis ladniej, wiecej na sniadanie zjadlam, ale zjadlam mala tabliczke czekolady - gorzkiej. Taka 40g, napisane, ze 205 kcal na cala tabliczke - dobrze, ze tu takie male sprzedaja, bo duza bym wpieprzyla pewnie cala. A ta mala byla na dwa posiedzenia. Zwalam to na okres, ale tak naprawde to tylko wymowka pewnie byla.

- 2 krakersy owsiane z pasta z tunczyla i zielonym ogorkiem, 2 z hummusem low fat i zielonym ogorkiem, jajko na twardo, kawa z mlekiem
- herbata ziolowa
- szklanka wody
- 20g czekolady gorzkiej
- serek wiejski z jajkiem na twardo, pomidorem, ogorkiem i salata
- herbata roiboos
- 20g czekolady
- szklanka wody
- gruszka
- herbata roiboos - wlasnie popijam i mysle ciezko co na obiad. Mam cholerna ochote na makaron... Nawet mam razowy, moze udusze cukinie do niego? Nie wiem sama co zrobic na obiad, moze skonczy sie na duszonej piersi kurczaka z cukinia. Mam tez wolowe mieso, chude, mielone, ale za dlugo sie bedzie dusic, aby byc na dzis. Moze dzis je przygotuje na jutro.

[1dycha]

beczka, izawit, no trudno, znamy się tyle, że przyznać się można, ja się na siłowni GAPIĘ chętnie ianalizuję wszelkie fałdki, pośladki, męskie i żeńskie postury i nie obrażam się jak się na mnie gapią.

dzisiaj pożarłam:
8:30: pół dużej miski pasty z makresli, pomidor
13:00 : paczka orzeszków, dwa ogórki
14:00: sałata z kurczakiem, parmezanem, niestety bekonem ale mało, jajkiem, bez sosu
20:00: 5plasterków holendra light, kromka pieczywa chrupkiego, łyżka masła orzechowego

Jak coś wszamię to dopiszę, ale jestem tak grzeczna ostatnio, że nie sądzę, żeby dzisiaj coś się zmieniło.

[1dycha]

no więc dopisuję 3 plasterki sera żółtego lajt i lampke wina czerwonego
co okazało się dla mojej wagi zbawienne - 69.3, więc znowu tegoroczny rekord pobity o całe 100 gram
100 gram to tyle co tabliczka czekolady, mniej niż mały jogurt, kurde, zostało 8 dni września, po 50 gram na dzień, uda sie? :kwiatek:

[1dycha]

miało być

[izawit1]

Dycha, ja mysle, ze troche wiecej pojadlas i waga zareagowala.

Podobaja mi sie jednostki miary typu: "miska", "paczka" "Sztuki" i "gramy"nie sa juz takie wdzieczne.

Dycha, a ile ty masz wzrostu, ze tak walczysz, zeby sie tej siodemki pozbyc?

[beczka.prochu]

To ladnie. Ja sie nawet nie waze, czuje sie opuchnieta jak bania. Bole mam, okresu niet.

[1dycha]

beczko wypij sobie jakiś naturalny środek odwadniający, typu wino, to ci opuchnięcia przejdą SERIO

izawit, mam 172 wzrostu.

natomiast co ciekawe, mam w tej chwili wymiary takie, jakie miałam przy wadze ok 64, więc nie wyglądam jakoś źle.

[beczka.prochu]

Napije sie jutro. Zawsze dzien lub dwa przed okresem jestem taka bania. No i deko dziwne, ze jeszcze go nie mam, a brzuch boli.

[izawit1]

"natomiast co ciekawe, mam w tej chwili wymiary takie, jakie miałam przy wadze ok 64, więc nie wyglądam jakoś źle."

Ha! Czyli to musza byc miesnie albo nie pomierzylas wszyskich czesci ciala (?) i ci tluszcz wyszedl w nieoczekiwanej partii Glupoty gadam, ale np. w rodzinie mojego ojca, rodzinie osob bardzo szczuplych (do ktorych sie nie wrodzilam) pojwiaja sie po 50-siatce tluszczowe garby. Widzialyscie dziewczyny cos takiego? Nie szydze tu, tylko zwracam uwage, ze w rodzinie u mnie jest taka tendencja i te garby z tluszczu sa (same ciotki moje o tym mowia). Swoja droga to by bylo latwo ususnac operacyjnie, a moze nie. Moja mama mi plecy zawsze sprawdza, bo do ojca z twarzy jestem podobna i sie boi

Ja tez jak obserwuje swoje wymiary na przestrzeni lat to w okresach zblizonych wagowo mialam inny rozklad tluszczu?. W swoich dwudziestych latach bylam bardziej gruszka z ogromnymi udami i mala gora, a teraz sie wyrownalam i chyba papryka jestem (=rowno otluszczona). Talia natomiast bez zmian.

Dycha ja ponizej mojego wzrostu minus 100 (163 cm - 100 = 63 (kg) wazylam wylacznie jako nastolatka. Ale wiem ze te wyliczenia sa do bani (w sensie 172 - 100 = 72 kg = czego ty od siebie chcesz?) Zalezy od skladu ciala. Wiec rozumiem.

[1dycha]

pomiary mam z:
biustu, pasa, uda, wyrywkowo inna część uda i biceps. udo mam takie jak w podstawówce może jeszcze coś mierzyć?

nie sądzę, żeby to były mięśnie, bo przez ostatnie 5 lat to miałam jakieś 2-3 zrywy max po 2 miesiące ćwiczeń, poza tym - kanapa i auto. Ostatni 2 lata temu.

Przy 62 wyglądałam fajnie - ale oponę i tak miałam i to zacną. Płaskiego brzucha nie miałam nigdy, może taka moja uroda. To było najmniej co ważyłam w życiu całym.

[1dycha]

a. jeszcze jedno. tendencję mam taką, że jak chudnę, to z tyłka. Jak tyję - to na brzuchu

[1dycha]

a i jeszcze drugie. po tym zrywie 2 lata temu to przestałam się mieścić w żakiety. i tak mi zostało do dzisiaj (dalej się nie dopinam ale nie sądzę, żeby TO co się do żakietu nie mieści wazyło 6kg. ale weny dostałam dzisiaj, ło matko.

[ania838]

Dyszka ;>
ja tez mam tak że z dupy chudnę - ja to nazywam po imieniu że mam płaskodupie i brzuchowzdęcie ;D
Wczoraj miałam za dużo czasu i weszłam do salonu sukni ślubnuch i zdałam sobie sprawę że do końca roku muszę ważyć przynajmniej 53 ;/ czyli 4 kg mniej!
Teraz jeszcze choruję ale od października ruszam na fitness

[beczka.prochu]

Dopisuje do menu:
- miska makaronu razowego z cukinia duszona na oliwie, czosnkiem i swiezym szpinakiem, lyzeczka startego parmezanu do tego
- krakers owsiany z hummusem
- herbata z miodem i cytryna
- 5 orzeszkow ziemnych

[gaapa]

Ale mam dlugie przerwy a tu duzo postow nice.
Beczko,co to te krakersy owsiane?brzmia mniam
Shihaja,ja tez jeszcze matka karmiaca jestem,a Twoje ile ma?Moje juz 6 mcy i na pocieszenie Ci powiem,ze dopiero po 4 -5 miesiacach wrocilam do swojej wagi a nawet mniejszej chyba niz przed sama ciaza.Ale ciezko bylo mi sie odchudzac,cwiczylam tez troche.No i sie staralam tak ogolnie,duzo pieczonej piersi z indyka jadlam
Teraz natomiast karmie juz coraz mniej,wiec w zasadzie zapotrzebowanie kaloryczne spada i jakos nie chce mi sie specjalnie jesc.Dziwne u mnie to psychiczne jakies Ale wciaz sie pilnuje,kazdego dnia,o kazdej godzinie Zartuje oczywiscie,ale naprawde nie mialam dawno takiego poluzowania sobie.A najbardziej wkurw... jest ze juz nie chudne.O udach juz wam nie bede nudzicCo gorsza,po ciazy te rece jakies takie grubsze sie zrobily.
Jak tam Dyszko,6 jest teraz bo sie juz pogubilam?
Buziaczki na dobranoc

[1dycha]

gapcia, szóstka pojawia się i znika jak murzyn na przejściu dla pieszych
dzisiaj pożarte:
s: drugie pół miski pasty z makreli, plasterki sera ż. l.
o: zupa z pora
butelka bezcukrowego syropu na kaszel
k: 200g serek homo 0% wszystkiego
mozza 8,5%
ok 3 plasterki sera ż.l.

w sumie od soboty zjadłam 400g tego sera, czyli 80g dziennie, bo było pytanie o gramy
a ten serek homo jest GENIALNY, wykupiłam wszystkie które były w sklepie, podaję skład serka:
mleko odtłuszczone, pasteryzowane, ukwaszone kulturami bakterii, tłuszcz 0%.
no po prostu nic w nim nie ma

[1dycha]

no nie wiem czy taki genialny, internet nie kłamie,
www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-homogenizowany-naturalny-0-Maluta.html
co myślicie??? to 6,5g węgli to nie wiem skąd

[beczka.prochu]

Dyszko, mysle, ze te wegle to to co naturalnie znajduje sie w mleku. Przeciez mleko jest bogate w cukry, czyli wegle. Ale moge sie mylic. Sprawdze pozniej ile wegli ma moj ukochany jogurt naturalny 0%.

[1dycha]

Beczko Droga! Laktoza to w ogóle cukier, więc mnie węgiel w mleku nie dziwi, ale że tak dużo? No i lekka frustracja, bo się za serkiem homo tak stęskniłam, że kupiłam ich DUŻO, a węgli mają więcej od normalnego wieśniaka stara a gupia

a ja dzisiaj jadłam następujące produkty spożywcze:
s: pół woreczka kaszy jęczmiennej (chyba), garść orzechów, jabłko rozciapane na patelni (wreszcie się udało!), 3 łyżki jog bałk lig, ksylitol, cynamon, MNIAM!
15:00 sałata z kurczakiem, parmezanem, jajkiem, trochę sosu musztardowomiodowego (jest OK, sprawdzone źródło)
16:00 garść orzechów laskowych dla odmiany
20:00 mały kawałek NORMALNEGO żółtego sera, ale za to trochę zeschniętego
21:30 lampka wina czerwonego wytrawnego

waga rano - nie pamiętam dokładnie - ale jakieś 69.8, no niech to szlag, zostało 7 dni września, jak będę chudła 200g na miesiąc, to wylaszczę się dopiero na UWAGA:
1 grudnia 2015
FUCK!!!! =0

Czwartek, pozarte

[beczka.prochu]

- jajecznica z 2 jajek, oliwy, 2 plasterki pieczonego schabu, kawa
- herbata ziolowa
- herbata roiboos, 2 orzechy brazylijskie, 2 laskowe, 2 wloskie, 2 migdaly
- serek wiejski z pomidorem, ogorkiem, salata
- gruszka
- herbata ziolowa
- 2 laskowe, 2 wloskie, 4 migdaly
- piers kurczaka z pasta curry, zawinieta w roladke, obsmazona na malej ilosci oliwy i podduszona w bulionie, duzo fasolki szparagowej, z cebula czerwona i pieczarkami - stir fry

No i to zjadlam do godziny 18.30 i jak mnie o 21 zlapal glod, to zjadlam mala bulke z pasta tunczykowa i banana. Nie wiem co mnie napadlo. Musze zmienic nawyki i robic sobie jeszcze jeden posilek lekki na wieczor, bo ostatnio chodze spac ok. 00.30-1.00, poprzestawialo mi sie cos, zwykle spalam juz ok. 23.30. I po prostu najzwyczajniej w swiecie chwyta mnie wilczy glod. Jak go probuje zapic, to za pol godziny jest gorzej. Mam dola laski, bo dzis na wadze 67.5kg. Przynajmniej dostalam okres normalny, bo od dwoch dni brzuch mnie bolal jak nie wiem i ani sladu okresu, juz sobie wkrecalam, ze w ciazy jestem.

Dzis sie napije wina i pewnie zjem cos niedozwolonego, bo czesto po winie mi puszczaja hamulce. A wina dzis potrzebuje bardzo.

Przed urlopem mialam motywacje, teraz jakos spadla do zera. Nawet nie wiem, czy wejsde w sukienke, ktora mialam na weselu, a za tydzien w weekend szykuje sie przeciez impreza, na ktora mam ja zalozyc.

Krakersy owsiane

[beczka.prochu]

No pisalam o nich wczesniej. Moja trenerka polecila jako zamiennik pieczywa, ale w malej ilosci. Maja min soli, zero cukru, low fat i niski IG. W UK je sie podaje tradycyjnie do serow. Z pastami i maslem orzechowym mi bardzo smakuja.

[gaapa]

no tak,faktycznie pamietam.ciekawe czy u nas sa,ja teraz jadam pieczywo chrupkie rano czasem,sredni wybor ale coz...
a te serki to tyle wegli maja co jogurty naturalne.tylko wkurzaja mnie napisy na niektorych- bez dodatku cukru (patrz Danone) ,tymczasem wegli maja nawet troche wiecej niz naturalne bez takich napisow (Zott). tak czy siak to sa wegle po prostu z nabialu.a serki jakies podbne tez uzywalam,super do sernikow

[gaapa]

Dyszka ciasto z dyni to jak robilas?
Moze macie jakies pomysly na fajne salatki z brokulow?Ostatnio mam faze na brokul,ale jem wciaz taki gotowany na parze bez niczego,albo dodaje do kurczaka.
w ogole to pomyslalam,ze mozna robic taki quiche lotarynski (na bazie twarogu,zamiast maki pszennej pelnoziarnista).
Beczko,robilam tez pizze ale ze zwyklej maki,powiedz czy ta z maki razowej czy tez pelnoziarnistej nie byla zbyt gorzka?Ale ogolnie mi smakowala z dodatkami takimi jak lubiechudziutka ale niestety ze zwykla maka..

[1dycha]

Gapcia,
Ciasto z dyni zrobiłam tak jak fasolowca - tylko dłużej musiał stać w piekarniku (trzeba robić "płaskie", żeby parowała woda)
Druga wersja była z odrobiną mąki razowej - też dobra.

A brokuły najbardziej lubię z jajkiem i ogórkiem kiszonym - ktoś mnie kiedyś oświecił, że ogórek musi być w każdej sałatce i sporo w tym prawdy.

wczoraj zjadłam jeszcze:
3 kabanosy z chrzanem i trochę wina

dzisiaj:
s: kasza z jabłkiem z orzechami (pod wpływem dr Pape, o którym dowiedziałam się od Dukanowiczek - bez jogurtu )
14:00 mozza 8%
14:15 kabanos
14:30 mozza 8%
15:00 cukinia duszona z jabłkiem i suczonymi śliwkami, wieśniak 3%, orzechów zapomniałam dodać
19:00 mielone z indyka, ogórki małosolne, chrzan, wino.

Strasznie mi się śmiać chce z tych naszych wykwintnych i romantycznych białkowych kolacji

[1dycha]

A tak w ogóle to jestem chora i sfrustrowana.
Pomierzyłam się dzisiaj i mam więcej niż miałam w centymetrach

[beczka.prochu]

Ja sobie pojadlam w weekend - wina pol butelki i troche tlustych serow na kolacje w piatek i sobote. Pieczywo tylko razowe i w malej ilosci, kawalek tarty na ciescie francuskim z owocami. Poza tym duzo pieczonych warzyw, troche jajek, troche wedliny, hummus, zapiekany baklazan z chuda wolowina w sosie pomidorowym, mozze light. Waga stoi jak stala, powyzej 67, brzuch mam wzdety, dzis znowu lzej pojem, ale nie ludze sie, ze schudne duzo do tej imprezy. W piatek rano juz jedziemy, to weekendowy wypad. Ale wolne mam od czwartku, wykorzystuje, ze jeszcze mam nieco urlopu. W piatek mierzylam sukienke, ktora mialam na weselu, na szczescie w nia wchodze. Jako, ze juz zimniej jest, to bede musiala zalozyc rajstopy, sprobuje kupic ze sciagajaca gora i jakos dam rade. A i dzis zbieram sie na silownie, jak dorwe trenerke, to zapytam o te brzuszki i nowy program, bo poprzedni juz macham ponad 3 miesiace.

Milego dnia!

[izawit1]

Gappa jak mieszkalam w Polsce to chodzilam do takiej knajpki na salatke z brokula (moja ulubiona, przypomnialas mi). Z obserwacji, bo nie dopytywalam w skladzie byl: gotowany brokul (na poltwardo), feta, prazone platki migdalow i jakis sos bialy mocno czosnkowy. Moze byl jakis jeszcze niewidoczny skladnik, nie wiem, ale byla pyszna.

U mnie niestety nie ma dobrej fety, z reguly jest w oliwie, do dupy, a o light to moge sobie pomarzyc

[gaapa]

No wlasnie tak kojarze brokula z czosnkowym sosem,ew pomidorkami,jajkiem.Cos przygotuje na pewno.
To Wy chorybzdy wszystkie,pocieszajace,ze w zasadzie przy chorobie apetyt zwykle kiepski,choc oczywiscie wole inne sposoby na odchudzanie
Dyszka,a jak w smaku dyniowe?
Ja wczoraj pomachalam nogami,co w zasadzie bylo troche bez sensu,zwazywszy,ze upikelam jablka pod kruszonka,puyszne,wtrazolilam duzy kawalek.Musze sobie robic wersje sb ale nie wiem czym mialalbym zastapic maslo. Chyba zostaje mi jablka z cynamonem i slodzikiem pieczone.W ogole uwielbilam jablka w sezonie,takie kruche i twarde,az slinka cieknie.
W oogle jem teraz 10 x mniej owocow niz kiedys,co ogolnie uwazam sluzy,jednak owoce maja zwykle duzo cukru i rozpychaja zoladek.Choc oczywsicie jablka teraz jem.Ale sliwek juz np w ogole,czy gruszek i co tam teraz jest.
NIe moge sie przybrac do ciwczen takich na serio,jak u Was?

[1dycha]

Hej gapcia,
Ciasto w smaku - ujdzie.

A co do ćwizeń - to po ostatnich czterech dniach głodu po jednorazowym wyjśćiu na siłkę - znowu stałam się, hmm jeszcze bardziej sceptyczna. Z całą pewnością mój Organizm wcale się na ten pomysł nie ucieszył, raczej zestresował Teraz dla odmiany zupełnie nie mam apetytu i wmuszam w siebie jedzenie - a czego nie zjem - to gnije.

Dzisiaj:
8: tłusta kawa
11:00 90gram sera żółtego lajt
15: serek homo 0% wszystkiego, złyżką powideł i pestkami z dyni (wg zapewnień autorki "odrobina cukru")
18:00 kawałek zapiekanki z kabaczka (wg zapewnień autorki "odrobina mąki" i "chudziusieńki boczek")
herbatka zielona i mam wrażenie że to będzie koniec na dzisiaj.

[beczka.prochu]

Gapa moj ulubiony sposob na blokula, to podgotowac go 3 minuty, w rozyczkach, odcedzic i wrzucic na odrobine oleju (sezamowy albo orzechowy z ziemnych najlepszy), na ktorym wczesniej smaze czosnek, imbir i chilli. Dorzucic brokul, smazyc 3 minuty, dolac troche sosu sojowego, albo ostrygowego. Mozna serwowac z prazonym sezamem. Jadlam tam w jakiejs azjatyckiej knajpie i od tamtej pory w zasadzie tylko tak robie.

[1dycha]

Beczko, tylko jak dostaniesz nowy PROGRAM od trenerki, to jeszcze zamów PILOTA, żeby te programy przełączać

[beczka.prochu]

Tiaaaa. Dzis patrzylam na swoje posladki, nie wiem czy to kwestia bielizny, ale nie wygladaly zle. wiec moze to zapieprzanie na biezni pod gore cos dalo.

[1dycha]

Hej kochane!
Kupiłam wagę co mierzy wszystko. Mam:
30,01% bf (waga mówi że jestem overfat!!!!!!!!)
31% mięśni

Pobieżny rachunek wskazuje, że mając mityczne 18, powinnam ważyć 56kg
Norma powinna wyjść przy 63kg

Overfat. Jestem overfat!

wczoraj:
s: serek homo 0%wszystkiego, łyżka powideł (opis j.w.)
2s: 30 orzechów laskowych nieprażonych (policzyłam)
o: sałata, parmezan, kurczak, mozza, jajko, sosu jogurtowego troche (wierzę w ten sos)
orzeszki laskowe nieprażone
garść migałów, pół piwa, lampka wina

dzisiaj:
s: pół pomidora, gruby plaster szynki, 3 jajka
minimielone z indyka (podjadane po jednym jak nikt nie patrzył)
orzechy laskowe
18:00 zapiekanka z kabaczka (opis j.w.), lampka wina

bueee, bez sensu

[1dycha]

sorry za zaśmiecanie forum, ale jestem ciągle sfrustrowana stwierdzeniem Pani Wagi, że jestem Overfat
Myślałam, że jest MNIE więcej, a tu wygląda, że jestem drobna kruszyna, tylko z OVERFAT.
Kurde.

[gaapa]

Dyszka,ja to nie rozumiem na jakiej zasadzie te wagi mierza tluszcz.a jak Ty czujesz?jestes wlasnie bardziej taka zbita i umiesniona czy raczej otluszczona?w sensie ze masz miejsca w ktorych ten tluszcz sie sobie kumuluje?ja wlasnie jestem tym drugim typem waga niby ok ale tluszcz jest (do tego malo wazy) no i jak tu wyjsc na plaze w bikini?koszmar! a na dodatek stwierdzilam ze dupy nie mam
w poniedzialek- 2 bulki z ziarnami w tym 1 jako kanapka,wafel ryzowy (straszny badziew b duzy ig), kanapki z pieczywem chrupkim ze 2 (ale bylam chora i wchodzily mi te cholerne bulki tylko)
wtorek- kanpka z piersia z subwaya (300 kcal),bez sensu ale glodna bylam strasznie, jogurt z musli (takim bez cukru, jablka, parowka+ wiesniak, troche piersi indyka z sosem ( ale bez tluszczu za to,podjadalam coreczce pomidorwa z kokardkami).Za to 45 minut stepperek i masaz bankami.
Dzis bedzie lepiej,obiecuje.Wlaczam cwicxzenia,chce schudnac tylko w niektorych czesciach ciala,choc nie jestem przekonana czy sie da...NIe chce chudnac w cyckach czy dupie

[serce34]

Gapciu....nie ma czegos takiego jak chudniecie miejscowe.Ja chudniesz to w całosci.Serio..
Ja chciałam wyrzezbic tylko brzuch,,,a odchudziłam całe ciało..i nie zaluje wcale.
Dobra dieta z małym Ig + aeroby..oraz jak to woli cw siłowe i ciałko smaczne)
Pozdrawiam.

[1dycha]

hej gapcia, te wagi mierzą opór prądu w ciele i na tej podstawie "orzekają".
a zdziwiłam się, bo jestem typem, po którym tych 7dych nie widać, to raz, a dwa że zawsze miałam potężne bary, motylki, bicepsy etc - nawet nie nazwałabym siebie grubą, tylko "masywną"; no i mimo tego że nic nie robię to jestem nadal silna. Brzuchol tylko tłusty - od zawsze. A tu proszę prawie 30%.
No ale dzisiaj rano miałam 29,9% tłuszczu i 32% mięśnia - wpadłam już w normę i waga nie mówi mi że jestem OVERFAT, co tak sobie mnie pociesza
może wieczorem dokonam różnych obliczeń to się jeszcze odezwę
pozdrawiam

[gaapa]

Serce,a tak w sumie to ile schudlas?Tzn rozumiem ze waga a wyglad czasem nie ida w parze ale tak mniej wiecej.no tluszczu pewnie nie masz.A jak czesto musialalbymcwiczyc aeroby (mam na mysli dostepny mi stepper) zeby naprawde widziec wyniki?Ty cwiczylas naprawde mnostwo i stad te wyniki.No nic,zaraz sie zabieram za siebie.
Dyszko,no widzisz,na spokojnie z tym tluszczem,mi sie zdaje ze nie da sie go ukryc,a taka waga nie sadze zeby zmierzyla jakos super dokladnie.az 30 %tluszczu?no trudno mi w to uwierzyc...

[1dycha]

Gapcia,
Akurat te wagi są dość dokładne.
Swego czasu robiłam porównanie z takim urządzeniem na siłowni, i były b. zbieżne wyniki.
Na vitalii też jest taki kalkulator, który - o dziwo - na podstawie centymetrów oblicza mityczny procent - POLECAM.
Mam jeszcze takie tabelki służące do obliczania
Wszystkie 4 metody dają b. podobne wyniki.

Ja już wcześniej wiedziałam, że mam ok 30%, wkurzyłam się jak zobaczyłam NAPIS OVERFAT

[1dycha]

hellou,
zaczęłam analizować dane dotyczące procentu tłuszczu, ale nie dochodzę do mądrych wniosków
dzisiaj:
s: 2 serki 3%, łyżka powideł (opis j.w.)
13: 2 banany małe, garść laskowyh
15:00 zupka z pora
16:00 sałata z tuńczykiem, chlapnęło się oliwy za dużo (ze trzy łyżki duże)
18:00 garś laskowych

wyrzuciłam kotlety z indyka bo zgniły zaraz wyrzucę dynię bo śmierdzi, laski, ratujcie, jest jakoś dziwnie

[sihaja_82]

Joł, ja tam nic mądrego nie napiszę. Sama jestem tu w celach bardziej towarzyskich niż odchudzających (chyba), aczkolwiek od dwóch dni staram się trzymać dietę, a od przyszłego tygodnia to już na pewno (teraz siedzę u rodziców, wiadomo jak to jest jak Mama gotuje etc. - tak się usprawiedliwiam).
Dyszka, ja w te % tłuszczu nie wierzę. Swego czasu byłam fajnie umięśniona (ehhh), prawie codziennie biegałam na siłkę (EHHHH), a % tłuszczu i tak miałam wysoki, a w sumie nie czułam się jakoś bardzo obtłuszczona (nie to co teraz ). Poza tym jak to jest, że raz waga Ci pokazuje overfat a raz nie, przy takim minimalnym wahaniu tych %. Eeee.... głupia waga głupia!

[gaapa]

hej hej
no nie wiem z tymi procentami a niby norma to jaka?
Shihaja,karmisz jeszcze?
dziewczyny 16.10 mam impreze wazna chce fajnie wygladac,mam zamiar cwiczyc codziennie na stepperku no moze czasem co drugi dzien.wczoiraj tylko pol godzinki ale to nic...
najgorsze ze dzis mam imprezke tez mala i pyszne ciacha w lodowce,zjem 1 bez wiekszych wyrzutow sumienia kurcze,tak ostatnio mysle ze w sumie nie jest zle,ale moze ten oporny tluszcz ruszy po aerobach.no musi w koncu
jeszcze 1 spostrzezenie ciekawe- moja ciocia mierzy soie teraz poziom cukru 5 x dziennie jest na diecie cukrzycowej i smiesznie ze jak zje warzywa do posilku to ma nizszy pozoim cukru niz gdy to samo zje bez warzyw.wiec jednak to prawda ze warzywa obnizaja IG.teraz w ogole zamieniam owoce na warzywa,niezle mi idzie.no i zaczelam popijac takie soki warzywne,smaczne takie tymbarku chyba.zapychaja jak cholera,no a poza tym p/utleniacze..w moim wieku trzeba juz jesc tez pod urode

[1dycha]

www.pella.pl/Odzywianie/Odchudzanie-i-diety/Pomiar-tkanki-tluszczowej.html
dla mojej kategorii wiekowej:
od 30,5% zaczyna się nadwaga,
26,4% górna granica normy (powyżej 26 zaczyna się "I stopień do nadwagi")
22,5% górna grnica "ideału"

Czyli mam I stopień do nadwagi,
Wolałabym mieć I stopień do idealnej wagi

Ale dzisiaj rano mignęło mi 68.9, a potem to 8 znikło i wyszło 69.
Jeszcze został 1 dzień Kampanii Wrześniowej, wygląda na to, że efekt będzie jednokilowy

szukam inspiracji na październik.

[1dycha]

gapcia, a na czym polega jedzenie pod urode?
ja dzisiaj wpisuje skandaliczny jadłospis:
11:00 2 grube plastry szynki, pomidor, 3 jajka, z tego jajecznica
13:00 -19:00 orzeszki laskowe
20:00 serek homo 0%, mozza 8,5%.

na domiar złego, kolejny dzień zapominam o wodzie.

[bambambama]

ja mam zazwyczaj tak:
08:00 jajecznica z dwóch jajek z wkładką, pomidor, trochę mozarelli lub innego sera, kawa bezkofeinowa ze słodzikiem i mlekiem 0
11:00 biały ser 0, lub resztka jajecznicy lub koreczki śledziowe odsączone
14:00 ryba z grila lub pierś kurczaka z warzywami gotowanymi
17:00 garść pomidorów cherry, orzechy nerkowca
19:00 zupa lub sałatka
20:00 trochę serka ricotta ze słodzikiemm kakao i płatkami owsianymi

[1dycha]

bambambama, ty to po prostu wzorowo!
a umnie znowu nie halo
wczoraj znalazłam resztkę wina, to opróżniłam, dopisuję.
dzisiaj:
s: mozza 8,5%
banan
banan
banan
orzeszki laskowe
15:00 zupka szczawiowa
16:00 sałata, kurczak, trochę mozzy, parmezan, sos jogurtowy
20:00 mozza (zwykła)
piątek tygodnia koniec i poczcątek

a na wadze punkt 69. Jutro oficjalny pomiar i ogłoszenie wyników września, ale nie będzie rewelacji, już widzę

[1dycha]

a ja dzisiaj rano 68.3, a na Nowej Wadze 68.0 pam param pam pam, aczkolwiek myślę że to odwodnienie po wczorajszych szaleństwach Więc biorąc pod uwagę Dzień1 i Dzień ostatni, wynik Kampanii to 2 kilo. Może być. Byle się utrzymało do poniedziałku

dopisuję jeszcze 2 rządki gorzkiej wczoraj
dzisiaj:
10: serek homo 0%, 2 łyzki powideł
12:00 pół jogurtu, łyżka powideł
14:00 mozza
17:00 indyk, mizeria, kartofelek pieczony , sok pomidorowy
18:00 pół ciepłej bułeczki (facetowi wyjadłam), łyżka masła orzechowego, 110g sera hit z ryk odtłuszczonego
19:00 łyżka masła orzechowego
19:30 rządek gorzkiej

dziewczyny, jak będziecie tak cicho to się wyniosę na vitalię

[gaapa]

Dycha,co Ty z ta Vitalia?
No gratulacje,jakby nie bylo waga w dol.
Z tym jedzeniem pod urode to mialam na mysli zeby jesc po prostu rzeczy ktore wplywaja dobroczynnie na urode.no wiesz,soje, warzywa z duza iloscia p/utleniaczy, tluszcze dobre itd...
kurcze,ja cwicze glownie z dziecmi.a tak serio to wczoraj z pol godziny na stepperku a dzis po prostu w tej bieganinie juz nie wyszlo nic.
a jeszcze jutro bedzie troche gotowania bo mam gosci jak to robic zeby nie podjadac jak sie gotuje?macie jakies sposoby?

[izawit1]

W obliczu zagrozenia wyniesienia sie na vitalie juz sie melduje

Dobrodziejstwa wagi elekronicznej doswiadczylam na przelomie 2010/2011. Ostatni zanowowany wynik mam z 18.02.2011:

wzrost 163 cm, waga 63,1 kg, tluszcz 28,6 %, woda 52,1 %, miesnie 33,8 %. Przy tym (w normie) wyniku moja waga oklesla mnie jako: "poor" = slabo.

Ale nie dowierzam jej, bo np. taki parametr jak "aktywnosc" samemu sie okresla i co niby mozna sobie tam wklepac? Ja sie wyposrodkowalam i wpisalam A = 3, ale jak podkrecic na 5 to i tluszcz spadnie i miesni przybedzie.

Na wiosne kupowalam jakes proteiny w sklapie dla kulturystow i mnie tam zmierzyli innym urzadzeniem i tak przy wadze (wtedy) 65 kg wyszlo mi tluszczu 25,5 %. Wciaz norma, a do sportowej elity daleko.

Podsumowujac: waga stoi nieuzywana. Ja robie swoje, a waga swoje "poor" wciaz gada.

Gappa ja mam taki sposob na podjadanie przy gotowaniu dla gosci. Podjadam jak gotuje, potem przy gosciach duzo gadam, ciekam, podaje i posilku "glownego" juz nie jem. Niby goscie zawsze mowia: usiadz tu z nami, zjedz spokojnie, a ja tak sie krece, ze sobie tego posilku oszczedze, bo i tak od tego probowania jestem juz na wstepie pelna. Lepiej by bylo odwrotnie, ale nie potrafie.

Dycha 2 kg na miesiac to jest super wynik, w sam raz.

[1dycha]

hej izawit,
moja waga nie pytała mnie o aktywność
mięśnie liczy mi w kilogramach - mam 32 kilo mięśni (wg Pani Wagi). (dla porówniania ważąc 63 kilo miałaś mięśni 21 kilo). kupy to się nie trzyma
natomiast bonusowo pokazuje mi zapotrzebowanie kaloryczne - w wysokości... uwaga: 1290kcal (to już szarlataństwo, chyba że pokazuje "podstawową" wartość potrzebną do przeżycia
natomiast wpisywałam wiek i wzrost - chyba po to, żeby wiedziała kiedy piszczeć "overfat"

a na vitalię chcę się wynieść tylko z jadłospisem. bo jak beczka przestała pisać, to zostałam sama. a tam mi chyba też będzie wygodniej prześledzić co jadłam i może jakieś wnioski wysnuć.

kosztowało mnie kupę pracy, żeby przeanalizować cały wrzesień i wyszło mi że... wcale nie jestem na II, tylko na III,. codziennie łyżka miodu, łyżka powideł albo coś w tym stylu. no i połowę miesiąca chodziłam głodna.

a. dzisiaj już nie ma śladu po wczorajszym rekordzie - waga 69.8 znowu, co za los. czekam na okres, potem będę płakać

[izawit1]

No pewnie, mialam to powiedziec, dzialaj na roznych forach i donos, jak czegos sie ciekawego dowiesz.

Ale to zapotrzebowanie kcal to rzeczywiscie male. Moja waga tez pokazuje, ale ponizej 2000 kcal nie schodzi. Laskawa.

Jestem wyposazona w te nowinki elektroniczne, ale w ogole nie jestem odporna na wyniki wyrazone liczba i uciekam od tych pomiarow. Poza tym jak upieram sie by odchudzac tylko wybrane miejsca to wazenie nijak ma sie do postepu. Walka z wiatrakami. Innymi slowy trzeba to lubic, bo inaczej mozna by bylo zwariowac. Mowie o tym czym my sie tutaj zajmujemy.

Dycha1 podoba mi sie twoja aktywnosc (zaangazowanie) w obliczu szerzacej sie postawy "don't know, don't care" wsrod ludzi w ogole. Tak trzymaj. Dzialaj.

Czyli okres i co dalej? Jak widzisz pazdziernik? Jakie plany?

[1dycha]

izawit, ja lubię się tym tematem zajmować
w sumie, to mimo słabych wyników, to Kampania Wrześniowa udana, uważam.
Wyjątkowo (jak na mnie) udało się unikać alko, no i czterokrotnie wzrosła moja aktywność fizyczna (aż 4 razy )
Na październik mam pomysł na tytuł wątku - Czerwony Październik
Albo Rewolucja Październikowa

A na serio, to nie wiem. Myślę o:
- pokombinowaniu z kolejnością węgli (coś a la Pape)
- kapuście (w sensie wspomagająco, nie przejdę na to, fe)
- nowych eksperymentach warzywnyh na ciepło (to jest wyzwanie, bo nie przepadam)

a dzisiaj:
s: 3 kromki vasy, 3 łyżki masła orzechowego, 3 łyżki powideł
jajecznica na boczku
wycinałam jak mogłam tłuste. nie ukrywam, że miałam przy tym dużo wizualizacji na temat własnych moich "boczków". ciekawe czy ten kto jadłby jajecznicę z moich boczków miałby też tyle pracy i czy by mu to smakowało.
2 kromki vasy, serek w.3%, powidła
racuchy z cukinii (3łyżki mąki superrazwoej, 2 jajka, 1,5 cukinii),
kefir
melisa
wsio.

wczoraj zjadłam jeszcze rządek gorzkiej.

[gaapa]

Jestem za Rewolucja Pazdziernikowa
U mnie dno,ale za to smacznie.
Jutro bedzie lepiej.

[1dycha]

a, nie chce mi się wpisywać.
ale było w miarę OK.
gapcia, to co, Rewolucja od jutra?

[sihaja_82]

joł, u mnie też w miarę ok
dyszka, jedziesz z tą Rewolucją, ja się piszę!

[beczka.prochu]

Beczka wrocila! Jedziesz z tym nowym watkiem, Rewoluja mi sie podoba. Ja bylam wyjechalam. Ale jestem i wracam do Was, ino zakupy zrobie. Ja tez sie bardziej bujalam na III fazie, mysle nad restrykcyjnym powrotem do II. A w weekend spotkalam sie z kilkoma osobami. Niektore nie widzialy mnie rok, inne kilka miesiecy i wszyscy stwierdzili, ze schudlam i wygladam super. No ale to bylo w sobote, a dzis jestem obzarto - opuchnieta po alkoholu, jedzeniu o 1 w nocy i szkockich sniadaniach.

[gaapa]

Dyszko,ja sie dopisuje do rewolucji ale na 2ke+ cwiczenia.
Beczko,w koncu jestes!
Dyszko ale gdzie piszesz?w watku Serca?Ja w ogole sama nie wiem jak to zrobic wszystko.Fakty sa takie,ze ostatnio jakies stresy,brak czasu i na wadze jest fajnie,bo nawet 48 z hakiem.Ale nie mam sie co specjanie cieszyc bo udka i lydki wciaz nie takie Na gorze juz lepiej choc musze ujedrnic sie. No i koniec juz z niejedzeniem cieplych,sbeckich posilkow.dzis bylam po prostu glodna,podjadalam cale popoludnie a niedawno zjadlam pol tabliczki gorzkiej czekolady.bez sensu...Takze Dyszko napisz gdzie bedziesz

[1dycha]

gapcia, przeniosłam się na razie do wątku październikowego, dla odmiany,
nowy miesiąc, nowa energia, STARTUJ !