MENU II -ga FAZA

[kjkk]

Pozwoliłam sobie założyć taki wątek-osobny dla II fazy i będę wpisywać co
jem. Dla samokontroli i dla dobra przyszłych pokoleń ))
Mam nadzieje, że dołączycie, bo nie widze [?] menu drugofazowiczek w wątku
MENU.
Dziś zaczynam. Ostrożnie

dzień 1.

[kjkk]

i słowo się rzekło :

śniadanie: 4 plasterki wedliny z indyka+ trojkacik krówki + pół pomidora
obiad: omlet z papryką, wędliną, pomidorem
deser: NEKTARYNA -mniaaaaaaaam
kolacja: serek wiejski light + plasterek wędliny + pomidorek koktajlowy

[domville]

A gdzie przekąski? W tej diecie chodzi między innymi o usprawnienie przemiany
materii, dlatego trzeba jeść często, nawet jeśli nie jest się głodnym. Dlatego
radzę Ci wprowadzić w II fazie przekąski między głównymi posiłkami.

Ja tak sobie je rozplanowałem:

8.00 - śniadanie
11.00 - przekąska
14.00 - obiad
17.00 - przekąska
20.00 - kolacja

Jak widzisz, zamieniłem amerykańskie menu z książki "śniadanie-lunch-obiad" na
polskie "śniadanie-obiad-kolacja", żeby nie obżerać się na wieczór.

Z przekąsek możesz zjeść jajko, wypić 100g jogurtu 0%, schrupać zielone jabłko
z masłem orzechowym albo serkiem light, zjeść twarożek z papryką, humus itd -
nie trzeba godzinami stać przy garach, mozna za to zapakować i zjeść na mieście
w razie konieczności. Ważne jest jednak, żeby coś zjeść, bo potem nie rzucasz
się na posiłki głodna jak wilk, a organizm nie "myśli" o odkładaniu tłuszczu.

To na razie tyle, bądź dzielna! D.

do Domville'a

[kjkk]

dobry wieczor, dzieki wielkie za zyczliwe slowa
niestety w moim przypadku rozplanowanie a co za tym idzie -uregulowanie
przemiany materii jest niemozliwe, sprawdzilam to juz przez miesiac fazy I., -
niestety- w teorii wiem wszystko i sie zgadzam, ale moj tydzien dzieli sie na 2
czesci- przez 4 dni pracuje, wstaje przed 6, sniadanie jem przez 7, do domu
wracam po 18. w pracy nie mam mozliwosci zjesc cieplego ani wiekszego posilku,
racze sie wiec przekaskami i salatkami- w charakterze lunchu.
W dniach w ktorych pracuje jem wiecej.
przez pozostale 3 dni wstaje roznie 9-10, tak wiec gdy zjem pozniej sniadanie
to przed obiadem zdarza sie-jak dzis- nie mam juz ochoty ani miejsca na
przekaske, nie bede wiec jej jadla na sile, bo uwazam ze to nie o to biega
Niestety- zadna dieta nie jest idealna dla osob pracujacych, zwlaszcza tak
dziwnie jak ja
zdaje sobie z tego sprawe i usiluje dostowowac DSB do moich mozliwosci i siebie
do niej
Zobaczymy jak mi pojdzie jutro, a na poniedzialek juz obmyslam przekaski
pozdrawiam!!

[domville]

A ja już chciałem zaprogramować Cię jak cyborga...

Jestem pełen podziwu dla osób takich jak Ty, które potrafią jakoś wpleść DSB do
pracowitego rozkładu dnia. Pozdrawiam i życzę powodzenia!

[kjkk]

aaa, dzięki, dzięki :o)
czuję się doceniona
smacznych snów!
kjkk

buu :(((

[kjkk]

zaczynam myśleć/ dostrzegać, że ten wątek to zły pomysł - nie chciałam tworzyć
monologu

!!

[kjkk]

miałam przed chwila na mysli oczywiście wątek "głowny" czyli menu II faza i to,
ze nikt oprocz mnie nie wpisuje tu swego menu.

dzień 2.

[kjkk]

śniadanie: 4 plasterki wędliny z indyka+ plasterek krówki light + pół pomidora
lunch[?] : 1 zawijasek + koktajl z kefiru 0% oraz Jabłka ze słodzikiem
obiad: duuuża sałatka grecka
przekąska: 1 zawijasek

[anatemka]

kjkk
ależ ty mało jesz!!!! zazdroszczę ci, ja po kilku dniach I fazy myslałam że
zmniejszył mi sie apetyt, ale okazuje sie że nie. Od jutra zaczynam II fazę, a
własciwie dzisiaj zaczęłam makaronem sojowym na obiad Pojecia nie mam co bede
jadła, więc nie marudź że piszesz monolog)) ja czytam i drukuję

do Anatemki :)

[kjkk]

Anatemko- pocieszyłas mnie, bede pisac dalej
wcale nie jem mało- przez cała I faze miałam wrazenie, że za duzo, niemniej w
dni wolne od pracy pt- niedz jem zdecydowanie mniej, m.in. dlatego, ze pozniej
wstaje!
takze poczekaj, poczekaj, zobaczysz jak sie rozpedze jutro, co bedzie
tak w ogóle to mój apetyt sie nie zminiejszył :\
jestem łakomczuchem.
dlatego tez boję sie bardzo tej II fazy.
3mam kciuki za siebie i za Was :o)

[domville]

Może tylko my dotrwaliśmy do II fazy? Ja nie wpisuję swoich menu z II fazy
(właśnie wkraczam w jej drugi tydzień), bo trzymam się ściśle (z drobnymi
modyfikacjami) propozycjami menu z książki. Twoje zestawy wydają się w
porządku, a najbardziej podoba mi się nazwa "zawijaski" Nie wiem, czy
zauwazyłaś, co napisała yvonka, mianowicie można wprowadzać banany (maksymalnie
po jednym średnim dziennie) i marchew w drugiej fazie. A ja coś nie widzę
owoców w twojej diecie. Przecież teraz juz możesz, zwłaszcza że sezon w pełni.
Co powiesz na jogurt zmiksowany z jagodami i lodem na śniadanie?

do Domville'a

[kjkk]

to podziwiam, ja , jak juz pisałam, nie bardzo mam jak-technicznie- realizowac
menu z ksiazki
poza tym czesto jestem leniuchem i mi sie nie chce robic wielu rzeczy, wiec
koncze na serku wiejskim z wkrojonym "czyms" - ide na łatwizne.

zawijaski są OK, robię je z lodowej a nie z masłowej, więc zawinięte w folię sa
wciąż apetyczne nawet po "przejsciach" w torebce- wypróbowałam juz podczas
wyprawy do centrum handlowego )
Nowinki o marchwi i bananach zarejestrowalam, bede rozwazac ich wprowadzenie,
choc nie jestem jakas specjalna fanka, wiec mi sie nie spieszy

Owoce są - pierwszego dnia była nektaryna a dziś było jabłko!! zalecenia sa
takie aby zaczac od 1 porcji owocu dziennie i dojsc max do 3 powoli.
wiec sie stosuje
pozdrawiam cieplutko i dziekuje za odzew

p.s.kurcze, jagód nie lubie :\ a maliny w krakowie wyszły

[anatemka]

ja zamierzam zjesc sobie jutro duszone rozpaćkane jabłko z makaronem sojowym

[domville]

Wasza inwencja twórcza, jeśli chodzi o nazywanie nowych potraw, jest wprost
genialna: zawijaski "po przejściach" i rozpaćkane jabłko! Nie brzmi zbyt
apetycznie, ale może o to chodzi? Spryciule.

[justynek13]

JEZU!!!! ja bym to wszytsko zjadła na jeden raz, nie mówcie mi ze mozna nie
głodowac na tej diecie!!!!
załamałam sie jestem jakims pozeraczem potworem ((( buuuuu nigdy nie schudne

[msperfect]

Ja chetnie napisze czym sie obajadam
Zaczne od wczoraj bo soboty juz nie pamietam
s: jajecznica z boczekiem z indyka + slatka (pomidor, ogorek, feta)
p: 8 chrupek sojowych
l: falafel z sosem jogurtowym ala tzatziki
o: piers kurczaka faszerowna pieczarkmi, frytki z rzepy i warzywka z grila z
parmesanem (papryka, cukinia, cebula)

dzisiaj:
s: platki sniadaniowe pelnoziarniste z truskawkami, malinami i borowkami, chude
mleko, kawa
p:serek lc light
l: salatka z pomidora, ogrka, cebuli, z lyzka oliwki oliwek i feta z ziolami i
zawijasek (pelnoziarnista tortilla, z wedlina i serem)
s:kiwi i sliwka
o:cuscus, brukselka i schabowe z grila
d:lod bez cukru i tluszczu wymieszany z 2 lyzeczkami masla orzechowego i 1
lyzka bitej smietany bez tluszczu - pychota !!!

[domville]

Same pyszności. Zainteresował mnie ten ostatni deserek. Skąd bierzesz bitą
śmietanę bez tłuszczu?

[msperfect]

Nie mieszkam w PL ... takze mam zycie troszke latwiejsze
Bita smietana to taka z puszki pod cisnieniem, moze uda ci sie gdzies znalezc
chociazy light - ona ma troszke cukru - ale ponizej 1g na bodajze 4 lyzki.
A tortille to kupuje - ale moze usmaz nalesniki z maki pelnoziarnistej i tez
bedzie ok

[domville]

Aha, i gdzie kupujesz pełnoziarnistą tortillę???

dzień 3.

[kjkk]

śniadanie: 4 plast chudej wedliny+ trojkacik krowki light+ troche papryki+
ogorka i salaty
przekąska: jajko na twardo + ok 200 ml kefiru 0% z jablkiem i slodzikiem
lunch: salatka z kuskusu
obiad: filet z kurczaka nadziany trojkacikiem z ziolami light +mizeria
przekąska - dojadłam kuskus ok 2 łyzek

dzień 4.

[kjkk]

śniadanie: 4 plast chudej wedliny+ trojkacik+ troche warzyw
lunch: serek wiejski light z pomidorem
przekąska: nektaryna
obiad: kotlet schabowy bez panierki za to z nadzieniem z serka light i oliwek +
gotowany kalafior
przekąska/deser[?] : ok 200 g serka figura z kakaem i słodzikiem i olejkiem

[mellie1]

wczoraj zjadłam pół szklanki borówek...nawet nie pamiętałam juz że jedzenie
może być takie słodkie
podpobie zareagowałam po zakończeiu fazy I kiedy zjadłam surową marchewkę, była
dla mnie taka słodka, że mozna by ją przerobić na dżem (co podobno w portugalii
czynią)

dzień 5.

[kjkk]

śniadanie: 4 plasterki chudej wędliny+ trójkącik+ ogórek i papryka
przekąska: serek wiejski light z wkrojona wedlina z indyka
lunch: serek figura z ok szklanką truskawek, słodzikem i ok 2 łyżeczkami
płatków owsianych= mniaaaam
obiad: sałatka grecka
przekąska: jajko na twardo+ 3 plast. wędliny

[domville]

8 dzień II fazy
śniadanie: omlet z dwóch jajek z tuńczykiem (resztki po sałatce z wczoraj) i
serem żółtym light + pół grejpfruta

przekąska: 15 orzechów nerkowca

obiad: sola w sosie śmietanowym i pozostałości sałatki warzywnej z cieciorką i
tuńczykiem w sosie vinegret

przekąska: jogurt 0% bez cukru z jagodami

kolacja: sałatka z kurczaka z jabłkiem i orzechami włoskimi (w książce str.
217 - pycha!)

dzień 6.

[kjkk]

śniadanie: pół jajka + 4 plast. chudej wędliny + papryka

przekąska: serek wiejski light z pomidorem

lunch: serek figura z wkrojonym jabłkiem i 2 łyżeczkami płatków owsianych

obiad: 2 x filet z ryby w kostkach z sosem ze śmietany 9% + łyżeczka musztardy
[wiem, musztarda jest beee]

deser: KAWA-po raz pierwszy od niemal 1,5 miesiaca [tego "grzechu" w nescafe
nie licze ] - z mlekiem 0,5% , słodzikiem i.... łyzeczką bailey'sa ;D

dzień 7.

[kjkk]

śniadanie: 2 jajka na miękko
przekąska: nektaryna
przekaska: 2 zawijaski
obiad: makaron razowy z sosem ze smietany 9% + tunczykiem [oj, coś niezbyt mi
to podeszło ]
grzech - malutkie ciasteczko kruche posypane cukrem
przekąska: 2 zawijaski

hej, a co z Wami !? :> n/t

[kjkk]

dzień 8.

[kjkk]

...a jednak monologuję... :\ szkoda...

śniadanie: 1 jajko na miękko, 2 plasterki wędliny, 3 PLASTERKI SERA NIE-LIGHT :
[ pół pomidora

przekąska/lunch[?]: truskawki ze śmietaną 9% i odrobiną słodzika

obiad: 3 wielgachne naleśniki z mąki żytniej razowej [dobre choc dziwne wyszły :
( az sie zastanawiałam czy mąki jakiejś lewej nie kupiłam] z nadzieniem z :
kurczaka, papryki, pomiodora, cebuli, czosnku, smietany 9% i ayvaru= mniaaam

do kkjk

[amko]

hej,
nie martw sie, pisz - bedzie to dla Ciebie motywacja, poza tym jesli popelnisz
blad - latwo bedzie Ci przeanalizowac co jadlas i dlaczego np waga stoi.
Jest na pewno duzo osob, ktore tylko czytaja to co piszesz. Ja jestem dopeiro w
6 dniu 1 fazy ale czytam z zainteresowaniem, bedzie mi pozniej latwiej
komponowac wlasne menu, korzystajac z Twoich i innych dziewczyn doswiadczen.

Powodzenia, pozdrawiam cieplo
Asia

dziękuję amko, ściskam cieplutko! :) n/t

[kjkk]

[justynek13]

no bomba! te nalesniki to mi sie podobaja!!!!!

[maya3]

ja do drugiej fazy weszłam ostrożnie, bo boję się przeholować
na nieszczęście jeszcze się przeziębiłam i przez 3 dni jadłam różne dziwne
rzeczy, ale na szczęście waga - 3 kg się trzyma )
a jadłam dziś
śn. jajo na twardo, pomidora, kawę z mlekiem 0,5%
przekąska: leczo z cukini, papryki, pomidora i cebulki ->pychotka
obiad: pizza z warzywami, niestety zabrakło mozarelli i jest normalny ser,
na podwieczorek planuje: deser jogurtowy
i morze zielonej i czerwonej herbaty

pizza - do maya3

[kjkk]

hej,
a z czego ciasto do pizzy robiłas/ miałas?
bardzo mnie to zaintrygowalo
kjkk

[msperfect]

Ja robie ciasto z normalnego przepisu tylko zamiast bialej maki daje razowa
W sobote wlasnie robilam z kurczakiem, pieczarkami i brokulami ) Pychota!
Polecam!

PIZZA - do Tych, którzy robili :)

[kjkk]

Plażowiczki/ Plażowicze - czy Wasza pizza jest z mąki razowej zytniej czy z
pszennej? wygląd mojejj [zytnia] mnie przeraża, coś a'la bułka tarta,
strsazne "farfocle" w niej fruwają i zdaje sie nadawac bardzo specyficzny smak
[robilam tylko raz nalesniki ] - jaka pizza wychodzi?
Podzielcie sie proszeeee przepisem - takim łopatologicznym

p.s. pitty razowej w grodzie kraka poki co niet :[ znalazlam przepisy na pitte
i wlasciwie sa takie jak na pizze... hmmm...

[msperfect]

Ja robie z pszennej
Nalesniki tez sa z niej pyszne!

ehh...

[kjkk]

kurcze, bo kupiłam tą zytnią... :\ wymyśliłam, żeby ja zmielić, ale nie mam w
czym
chyba predzej dokupię pszenną.

[msperfect]

Zytnia tez jest dobra tylko inaczej smakuje
Nie wiem jak twoja wyglada - ale moze zmiel w mlynku do kawy

[maya3]

zrobiłam, taka najlepsza ;O)
drożdżowe, zostawione do wyrośnięcia, na mące razowej i bez jajka
dobrze myśle kjkk że jesteś z Krakowa?
bo ja też z tamtych stron )))
Maya

do maya3

[kjkk]

tak, tak -jestem z Krakowa :o)

dzień 9.

[kjkk]

śniadanie:serek wiejski light, 3 plasterki wedliny, pół pomiodra

przekąska: koktajl z kefiru 0 % z truskawkami i słodzikiem

obiad: cukinia z patelni z cebula, pomidorem i wbitymi 2 jajkami

kawusia z mlekiem 0,5% i słodzikiem

[msperfect]

Ja przepraszam ze nie pisze, ale strasznie jestem zalatana ostanio Ale za
to wiernie czytam
Ja jem znacznie wiecej niz ty ale na szczescie waga mi spada. W zeszlym
tygodniu zgubilam 1.5 kg

dzień 10. - no i stało się ;P

[kjkk]

same zaraz zobaczycie...

śniadanie: pół jajka, kawałek pomidora, 3 plasterki wedliny, plasterek krówki
light

przekąska: kefir 0% z "wmiksowanym" jabłkiem + nektaryna

lunch: serek wiejski light+ pół puszki tuńczyka + pół pomidora

obiad: kotlety z polędwiczek wieprzowych + salatka z lodowej +sos vin.

i..... LÓD GRAND W CZEKOLADZIE Z ZIELONEJ BUDKI - MAM ZA SWOJE WCALE NIE BYL
DOBTU [a mial jakies... 400? kalorii] hehe.

tfuu, miało być że NIE BYŁ DOBRY :) n/t

[kjkk]

dzień 11.

[kjkk]

śniadanie - 4 plast. wedliny, plasterek serka light, pol jajka na tardo,
kawalek pomidora

przekąska: serek wiejski light z pomidorem

przekąska2: nektaryna i maliny

obiad: kalafior gotowany

deser nieco grzeszny: kawka z mleczkiem 0%, słodzikiem i łyżeczką bailay'sa
(oj, cos schrzanilam z pisownią)

kolacja: 3 wypasione zawijaski

dzień 12.

[kjkk]

śniadanie: jak zwykle ostatnio... 4 plast. wedliny+ pół jajka+ plasterek
hochland light + kawalek pomidora

przekąska: serek wiejski light z pomidorem i ogorkiem malosolnym

lunch: serek figura [duuuzo] z odrobina slodzika i z mailinami

obiad: 2 kawalki= kostki fileta/u z ryby w sosie z odrobiny smietany 9% i
musztardy,+ salatka z pekinskiej, ogorka i pomidora z sosem vin.

przekaska: 2 lyski w/w salatki+ plasterek wedliny

[domville]

A ja miałem wczoraj załamkę. Po bardzo stresującym dniu, gdy przyszło do
kolacji, zaczęło się niewinnie od twarożka zmiksowanego z orzechami i kawałkiem
gorzkiej czekolady, potem pomidor z humusem, potem kromka razowca z konfiturami
słodzonymi sokiem winogronowym... no i lawinka... jeszcze orzechy (przestałem
liczyć), potem znowu gorzka czekolada, kromka z masłem orzechowym. Stres jest
chyba największym wrogiem dsb!

stres i nerwy

[kjkk]

oj, cos o tym wiem- dla mnie dośc charakterystyczne jest zajadanie stresu czy
nerwow-bez glodu, taki psychiczny glod, pewnie cos sobie tym kompensuje, ehh -
ewidentnie z w/w powodow pozarlam tego loda w dniu 10. Zeby chociaz dobry byl,
hehe :[
natomiast w sobote czekaja mnie imieniny babci - wiem ze beda rozne smakolyki,
wszystko na slodko

dzień 13.

[kjkk]

dzień 13.

[kjkk]

buu, za wczesnie mi sie wysłało :[
wczoraj nie mialam czasu na zjedzenie obiadu... :\

śniadanie - tak jak ostatnio tylko bez polowy jajka

przekąska: serek wiejski light+ pomidor+ ogorek malosolny

przekąska 2: jajko na twardo

lunch: duuzo serka figura z truskawkami i 2 lyzeczkami platkow owsianych

przekąska[?] : 0,5 l. coli light [po raz pierwszy od prawie 2 mies. ale miala
dziwny smak, i strasznie slodki ] i 1 male ciasteczko kruche

kolacja: 3 zawijaski

dzień 14.

[kjkk]

nabroiłam wczoraj...

śniadanie: 2 jajka na miekko

przekąska: nektaryna

obiad: gotowa sałatka w knajpie z gotowym sosem i 2 paluchami [małymi] z ciasta
pizzowego

+kawka- już w domu, więc pod kontola

2 duże piwa z sokiem :[

dzień 15. - imieniny babci :[

[kjkk]

zaczelam od sniadania jak ostatnio: troche wedliny, plasterek serka light,
pomidora i ogorka troche

przekaska: maliny

obiad: cukina z patelni z papryka i pomidorami

imieniny u Babci:
2 kawalki tortu czarny las
3 duze porcje salatki owocowej - byly w niej tez owoce puszkowe
wielka porcja lodow cart d'ore -2 rodzaje + 2 rurki waflowe
troche kruchych ciastek

Takze jak widzicie poległam na calej linii - nie powstrzymalam sie od niczego,
nie poprzestalam na malych, symbolicznych ilosciach, wrecz odwrotnie. Zgroza :[
Nie wiem teraz jak to odpowkutowac (

dzień 16.

[kjkk]

dzień 16

[kjkk]

no dzis tez sie nie popisalam..

sniadanie - jak wczoraj

przekąska: serek wiejski light z pomidorem

obiad: filet z kurczaka w ziolach z patelni + salatka z ogorka, pomidora +
troche smietany 9%

przekąska: jogurt 1% bez cukru + 2 lyzeczki platkow owsianych + 1/3 puszki
papayi :[

kolejny grzech: herbata w miescie z 2 lyeczkami cukru + male ciasteczko kruche
do niej

kolacja: jarzyny z patelni

(

[amko]

Hej,
no cos Ty, nie jest tak zle. Przeciez w zyciu chodzi tez o male przyjemnosci i
wieksze troche tez . Nie chcialabys chyba byc nieszczesliwa z powodu nie
zjedzenia u babci tortu, czy herbaty z przyjaciolmi!
Napisz czy wazysz sie codziennie i co Twoja waga Ci mowi na temat tych
grzeszkow?

Trzymaj sie dzielnie, pozdrawiam Asia

waga

[kjkk]

hej Asiu,
jak zwykle podtrzymujesz mnie na duchu- nie waze sie codziennie, bo chyba bym
dostala schizofrenii po piatkowych 2 piwach wieczornych w sobote rano sie
zwazylam i ... + 0,6 kg. takze nie bede wiecej tego robic, zwaze sie po tym
grzesznym tygodniu czyli w sobote rano
a jak u Ciebie?
pozdrawiam!!!
kjkk

[amko]

wlasnie zaczelam Faze II. Troche sie boje, zeby nie zaczac jesc za duzo
niedozwolonych rzeczy i tych ktore wolno ale w rozsadnych ilosciach. Czasme sie
wylacza swiatelko STOP i czlowiek sie opycha, opycha i lawinowo wrzuca w siebie
glupoty. Mam nadzieje, ze tak nie bedzie. Podsumowanie 1 fazy opisalam w
watku "Raport - pods. 1 fazy". Trzymam za Ciebie kciuki i wiernie czytam
relacje jadlospisowa .

pozdr. Asia

dzień 17.

[kjkk]

sniadanie: jak ostatnio- troche wedliny, ogorka, pomidora, pol jajka, plasterek
hochland light

przekaska: nektaryna

przekaska: pol jajka

lunch: serek wiejski light z ogorkiem i pomidorem

obiad: duuuuzo salatki greckiej z feta nie-light :\

kolacja: troche malin + 2 zawijaski

dzień 18.

[kjkk]

oj, cos ostatnio szaleję... moze to przez zblizający się o... :[

śniadanie: jak ostatnio- troche wedliny., pomidora, serka, pol jajka

porazka na szkoleniu: kawa z cukrem i smietanka + 2 male kruche ciasteczka

lunch: serek ostrowia homogenizowany 0% + duzo malin

obiad: gotowa salatka w knajpie z rokforem i gotowym sosem + 2 wielkie
paluchy z ciasta pizzowego

kolacja: 3 placuszki samodzielnie zrobione z maki razowej zytniej z bananem.

[kasik751]

witam kkk, trzymam kciuki!
nie znam sie na tej diecie ale mam tylko 2 pytania: co to sa zawijaski
zwlaszcza wypasione?
czy ty naprawde jestes najedzona po tych wszystkich szczyptach wszystkiego
light?

do kasika751

[kjkk]

witam
wiec tak- zawijaski w wersji podstawowej- wg mnie oczywiscie to lisc salaty
lodowej w ktory zawijam plasterek wedliny lub/i serek light i kawalek pomidora
lub ogorka.
natomiast zawijaski wypasione ) to gdy walne tam jeszcze np pokrojona polowke
jajka na twardo z odrobina majonezu - jest pole do popisu dla wyobrazni a
potem dla kubkow smakowych )

"szczyptach"? -jakich szczyptach? zadnych szczypt - np caly serek 0% homo +
owoce na prawde syci! zreszta w sumie nie odczuwa sie ze to produkty light...
jest jakas tam roznica w smaku- kwestia przyzwyczajenia, jednak mysle, ze w
nasyceniu roznicy sie nie odczuwa...

[kasik751]

KKK dziekuje za odp.
ubawilam sie bo tak czulam ze ja te zawijaski tez jadam ) tylko u mnie
zawijasek to plaster sera z plastrem szyny lub kołbasy ) i traktuje to jako
zmodernizowane kanapki czyli bez chleba
powodzenia!

do KJKK

[dsb]

Kjkk,
przejrzałam Twoje menu i jak na mój gust to Ty jesz strasznie mało...
Ja bym nie dała rady na takich porcjach
Pozdrawiam.

[kjkk]

naprawde?? a mnie sie wydaje, ze mniej jem w weekendy, a tak to calkiem sporo!!
hmm..
pocieszasz mnie w sumie
glodna nie jestem, to na pewno...
cholera jasna, tylko, ze jak sie rozpedzilam w zeszly piatek, potem
zmasakrowalam na imieninach babci, to teraz juz codziennie zjadam cos
niedozwolonego (
coraz bardziej rozmyslam o lodach np...

[dsb]

A to jest właśnie najgorsze - jak raz się zgrzeszy to potem ciągnie do
zakazanych rzeczy. Znam to z doświadczenia. Najgorzej właśnie wyjść na przód po
1 grzechu. Ale uda się! Tylko trzeba uwierzyć w siebie.
Buziaki

dzień 19.

[kjkk]

zaczęłam spokojnie, ale... jak skonczyłam ;D hehe

sniadanie - jak wczoraj tylko bez polowki jajka

przekąska: serek wiejski light z wkrojona wedlina

lunch: 4 placuszki z maki razowej z bananem -byla w nich odrobina fruktozy [te
z wczoraj]

obiad: 4 malutkie kotleciki z poledwiczek wieprzowych, w tym 2 z plasterkiem
sera arla 17% + salatka z lodowej, pomidora i sosu vin.

i.... zwienczenie - dokonczylam lody cart d'or z imienin babci ;D byly...
ehh, wcale nie zaluje. pozaluje jutro ;D

dzień 20.

[kjkk]

śniadanie - takie jak wczoraj

przekaska: serek wiejski light z pomidorem

lunch: wiecej niz szklanka malin + jogurt 1 % ze slodzikiem i 2 lyzeczkami
platkow owsianych

obiad: warzywa z patelni [cukinia, papryka itp]

deser: sporo serka figura ligt + kakao+ slodzik+ olejek

[domville]

kjkk, martwi mnie brak ryb w Twojej diecie. Proponuję filecik z łososia albo
soli - trochę drogie, ale w każdej formie przepyszne i zawierają bardzo zdrowy
rybi tłuszcz! Poza tym świetne źródło białka. A tak w ogóle, to jesz jak
ptaszek maciupeńko.

ryby

[kjkk]

swieta prawda, ryby traktuje po macoszemu ze szkoda dla mnie. to dlatego-
chyba- ze jak juz jestem u zrodla =w hipermarkecie to nie mam jakiejs
specjalnej ochoty na rybke, nie kupuje i skutkiem tego-nie jem. czasem mrozona.
ale lososia wole zjesc w dniu zakupu.
musze cos z tym zrobic, masz racje
kiedys ojciec przywozilk spod krakowa super swiezutkie pstragi wylowione chwile
wczesniej ze stawu, moze uda mi sie go o to zmaltretowac w najblizsym czasie

p.s.wcale nie jem jak ptaszek :\

[amko]

hej ,
polecam wedzonego lososia (filet, mozna pare dni trzymac w lodowce). Ja dodaje
w kawalkach do omletu oraz zrobilam wariacje na temat babeczek quiche - losos
wedzony z brokulami zamiast szpinaku. Tak samo z tunczykiem w puszce (w sosie
wlasnym) - zamiast szpinaku i papryki w babeczkach (lub masa wylana
bezposrednio do formy na tarte) - tunczyk z puszki, jablka, orzechy, cebula.
Mozna zrobic wiecej i przechowywac w lodowce i odgrzewac. Szczerze mowiac nigdy
nie jadlam tylu ryb co teraz .

pzodr. serdecznie
Asia

dzień 21.

[kjkk]

sniadanie: jajko na miekko, troche wedliny, pomidor

przekąska: jabłko+ kawka z mlekiem 0,5%

obiad: filet z kurczaka z pieczarkami i smietana 18% ;P

kolacja: 2 zawijaski i miska sera figura z kakaem i slodzikiem

dni 22. i 23.

[kjkk]

czyli sobota i niedziela. Po grzesznym bardzo tygodniu w sobote rano waga
pokazala, ze .... nic. ani w lewo ani w prawo coz, bardzo mnie to ucieszylo
biorac pod uwage moje postepki

tak wiec... grzeszylam dalej ;D

22:
sniadanie: serek wiejski light+ wedlina+ pomidor, kawa z mlekiem

przekaska: kefir 0% z wmiksowanym bananem

obiad: mniaaam-pizza z maki razowej pszennej z caaaala gora dodatkow na
wierzchu

grzechy: piwko-redds + lody zielona budka impresja kawowe-mniaaam

23.:

sniadanie: jak w 22.

przekąska: jablko oraz kawa smakowa w nescafe=grzech

obiad: resztka pizzy z poprzedniego dnia + salatka grecka

grzechy wieczorne: znow lody

dzień 24.

[kjkk]

śniadanie: pół jajka+ troche wedliny + serka Arla 17% + pomidora

przekąska: jogurt zott 1% +trche slodzika+ banan + 2 łyzeczki płatków owsianych

lunch/przekaska 2: serek wiejski light z pomidorem

obiad: duuuża porcja Łososia z patelini + pomidor zapieczony z czosnkiem i
mozarella

deser[?] : nektarynka + małe , kruche ciasteczko :\