12.01.05, 19:10
Witam!
Jako, ze mam teraz wiecej czasu, a po dzisiejszym niefortunnym wazeniu musze
sie bardziej pilnowac, bede wam co dziennie pisac co zjadlam! Jesli
zauwazycie jakies grzeszki to upominajcie. Przyjrzyjcie sie, czy czasem nie
jem za duzo...bo wydaje mi sie, ze moze tu tkwi moj blad...( chociaz dzis sie
pilnowalam.
Jestem w II fazie

Sniadanko: platki z mlekiem 0, 5 % polane jogurtem truskawkowym 0 % bez cukru
II sniadanko: zupa kapusciana smile
obiad: brukselka z piersia z kurczaka i pesto
przekaska: 1/ 2 grejpfruta, 2 kostki czekolady 90 %
kolacja: zupa kapusciana, Piatnica z warzywami

Dzis raczej malo ruchu. Dzien przerwy od silowni. Przemaszerowalam sie tylko
30 min...

Mam nadzieje, ze na tym dzis skoncze...chociaz jest jeszcze wczsna pora, wiec
moze skusi mnie na jakas mala przekaske przed snem smile
Prosze napiszcie mi co myslicie o moim menu?


Obserwuj wątek
    • justynam3 Re: moje menu 13.01.05, 16:10
      Witam!

      Moje dzisiejsze menu:

      sniadanie I: platki owsiane z mlekiem i pomarancza

      pozniej silownia i bieganie po sklepach smile

      sniadanie II jabko
      obiad: kasza gryczana z pieczarkami, papryka, cebula i plastrem sera...
      kawa
      przekaska: serek homogenizowany Ostrowia ze slodzikiem

      kolacja: planuje zjesc placki kapusciane (bede robic z nowego przepisu,
      zobaczymy co z tego wyjdzie )

      Oczywiscie woda i herbatki smile)

      Oby na tym sie skonczylo smile)

      Pozdrawiam
    • justynam3 Re: moje menu 14.01.05, 18:20
      Witam!
      Dzis mam troszke stresujacy wieczor, ale nie rzucam sie na jedzenie smile
      Moje menu:
      Sniadanie: Twarozek Piatnica z ogorkiem i pomidorkiem
      II sniadanie: jablko
      obiad: boczniaki i brukselka z sosem pesto
      Podwieczorek: Serek homogenizowany Ostrowia 0 %
      Kolacja: Planuje seler z jakims sosikiem, ale zobaczymy czy wyjdzie

      Pozdrawiam
      • justynam3 Re: moje menu 14.01.05, 21:21
        Witam! Wiecie co ten seler byl pyszny smile a wlasciwie to nazwalam to
        FRYTKAMI...( najpierw wrzucilam na chwilke do wrzatku, a nastepnie podsmazylam
        na oliwie...pozadnie posolilam i popieprzylam, czulam sie jak za starych
        dobrych czasow, kiedy opychalam sie frytkami smile)Nastepnym razem przygotuje
        jeszcze jakis sos w stylu ketchup...
        Do tego zjadlam maslanke z musem jablkowym...

        Dzis juz na tym koncze, a jutro rano biegne na silownie
      • justynam3 Re: moje menu 15.01.05, 17:06
        Witam!!

        Przez jakis czas nie bede pisac moich poczynan, poniewaz od dzis mam rodzinke w
        gosciach...a potem z nimi jade do domciu, wiec bede popelniala male grzeszki,
        ale nie bedzie tak zle smile)

        Moje dzisiejsze menu:
        sniadanie: jajecznica z pieczarkami ( a raczej pieczarki z jajkiem)
        nastepnie cwiczonka na silowni
        II sniadanie: jablko, 4 orzechy
        kawa
        obiad: leniwe pierogi ( chudy twarog, 2 lyzki maki razowej, jajako) + lyzka
        kaszy gryczanej z warzywami
        przekaska: mandarynka ( moze jeszcze cos dojem przed kolacyjka)

        A na kolacje...hmmmm...jakby to powiedziec: bedzie losos, ale z racji gosci,
        bedzie przygotowany w sosie musztardowymz koperkiem( musztarda zawiera cukier,
        ale mysle ze sladowe ilosci, no i zrobione na masle) do tego salatka grecka i
        winko wytrawne....

        Pozdrowionka
        • justynam3 Re: moje menu 20.01.05, 21:23
          Witam!!
          Dzis wrocilam od rodzicow, wiec bede znow systematycznie odwiedzac forum.
          W domku raczej stosowalam diete, wielkie odstepstwa nie zdazaly sie. Tyle ze
          nie bylo oliwy z oliwek i musialam stosowac mamy olej itp...
          Jutro waze sie po dlugim czasie...niestety mysle ze bedzie tendencja wzrostowa,
          ale zobaczymy...

          Moje dzisiejsze menu:

          Juz teraz wiem od czego mam problemu ze wzdeciami brzucha, ktore teraz
          przezywam. Mianowice od tego pakowanego pelnoziarnistego pieczywa. Koncze z
          nim!! Chyba jest dla mnie za ciezko strawne i ma pewnie troszke konserwantow,
          skoro tak dlugo moze lezec w szafie. Od czasu do czasu bede kupwac w piekarni
          chlebek razowy. Moze ma mniej blonnika etc, ale i tak sporadycznie jadam
          kanapki i na dodatek nie bede miala takiego wielkiego brzucha jak dzis smile)

          Na sniadanko zjadlam: platki z mlekiem 0, 5 % z 4 kostkami czekolady
          w drodze: 2 kanapki z salata i serem cambert light, jablko, kawa
          obiad: bulwa selera ( fryteczki) z sosem z jogurtu naturalnego i koncentratu
          pomidorowego
          kolacja: bylam w restauracji i zjadlam 4 kawaleczki kurczaka z salata i
          kaparami z sosem ( ktory mam nadzieje nie byl bardzo kaloryczny) no i czerwona
          herbatka ( podobno o wlasciwosciach leczniczych)
          1/2 pomaranczy..

          Co wy na to?? Nie za wiele??

          Pozdrawiam
          • justynam3 Re: moje menu 21.01.05, 19:20
            Witam!

            Zwazylam sie dzis rano i jestem bardzo zadowolona ( 56, 1 kg) nie rozumiem tej
            swojej wagi, ale ten temat poruszam w innym watku smile

            Moje dzisiejesze menu:
            I sniadanie: twarozek Piatnica z warzywami
            potem 2 h cwiczen na silowni
            II sniadanie: 2 mandarynki z 3 lyzeczkami jogurtu naturalnego i kostka
            czekolady, jablko

            gruszka
            obiad: pieczony filet z mintaja, brukselki podsmazane z cebula i sosem pesto
            2 mandarynki
            kolacja: 3 plasterki smazonego na oliwie tofu ( pierwszy raz dzis jadlam to
            cudo i mi bardzo smakuje) polaczylam z jajecznica (1), 1/2 cebulki, salata i
            pomidorkiem koktajlowym

            Na tym postaram sie skonczyc, no chyba ze bardzo zglodniejesmile

            Do tego duzo czerwonej herbatki i wody

            Pozdrawiam
            • justynam3 Re: moje menu 22.01.05, 20:50
              Witam!

              Smutny dzis byl dzis poczatek dnia, jakis pozbawiony humoru, nie moglam sie
              zebrac i pojsc na silownie ( zrobie to jutro), ale efekt koncowy mam nadzieje
              ze nie najgorszy.

              Moje menu:

              sniadanie: platki z mlekiem, 2 mandarynkami i 3 lyzkami jogurtu naturalnego
              II sniadanie: slatka ( salata, brukselki, 1/2 cebuli, mozarella, oliwki, 2
              pomidorki koktajlowe, 3 lyzki jogurtu naturalnego)

              jablko, kawa mrozona, 4 orzechy

              obiad: filet z morszczuka, szpinak ( mrozony)

              gruszka

              potem 1 h pobytu na lodowisku z jednym twardym ladowaniem i siniakami smile)

              kolacja: szpinak, salata z mozarella, 3 plastry tofu

              Oczywiscie herbatka czerwona i woda!!

              Powodzenia
              • justynam3 Re: moje menu 23.01.05, 18:18
                Witam wszystkich!

                Chociaz jest jeszcze wczesnie to dzien moge zaliczyc do udanych smile
                Rano mila niespodzianka na wadze...wprawdzie tylko kilka gram, ale druga cyfra
                wskazuje juz na 5 smile

                sniadanie: platki z truskawkami
                potem silownia...
                II sniadanie: pomarancza z jogurtem, jablko
                obiad: kasza gryczana z pieczarkami cebula, pomidorami z puszki i mozarella
                1 k. czekoladki

                kolacja: fasolka szparagowa z 2 plastrami tofu i sosem z pomidorow...

                Z pewnoscia cos drobnego jeszcze zjem...

                Do tego 3 dlugie spacery...
                Pozdrawiam
                • justynam3 Re: moje menu 24.01.05, 19:03
                  witam!

                  moje dzisiejesze menu:

                  I sniadanie: platki z jagodami i orzechami ( 3 szt)
                  II sniadanie: brukselki podsmazane z sosem pomidorowym i plastrem sera
                  duza mrozona kawa late
                  obiad: 3 nalesniki ( 2 z humus ( pasta z ciecierzycy) 1 z dzemem)
                  kolacja: humus z Piatnica 2 pomidorkami koktajlowymi, oliwkami i swiezym
                  ogorkiem

                  Pije duzo herbatki Pu-erh i wody

                  Pozdrawiam
                  • justynam3 Re: moje menu 25.01.05, 21:11
                    Witam!

                    I sniadanie bylo dziwaczne: jajecznica ( 1 j) z pieczarkami, pomidorkami i
                    wedzonym lososiem, ktory nie do konca pasowal...ale calkiem pozywne jedzonko
                    pozniej fitnes

                    II sniadanie: 4 madarynki polane jogurtem brzoskwiniowym bez cukru i posypane
                    pestkami dyni

                    obiad: UWAGA!!! zapiekany makaron ( 2 gatunki: razowy i z przenicy durum) z
                    baklazanem, sosem pomidorowym i mozarella. PYCHOTKA...jesli ktos ma ochote to
                    moge napisac jak to cudo przygotowac...

                    Zjadlam tego dosyc sporo, dlatego przez reszte dnia nie chce mi sie jesc..

                    Teraz zajadam jabluszko i chyba na tym skoncze smile))

                    Pozdrawiam
                      • justynam3 Re: moje menu 26.01.05, 19:46
                        Witam!

                        moje menu: sniadanie: salatka ( salata ( 2 rodzaje), liscie szpinaku,
                        pomidorek, papryka, ogorek, oliwa...2 lyzki hummus
                        kawa z mlekiem sojowym
                        II sniadanie: salatka( liscie szpinaku, fasolka szparagowa, brukselka, losos
                        wedzony, jogurt naturalny)

                        a pozniej dluuuuugiii spacerr po zasniezonym lesie z termosem herbaty Pu-erh(
                        bylo super)

                        obiad: kasz gryczana z piersia z indyka i sosem z pieczarek, cukini i cebuli (
                        pycha)
                        2 mandarynkim, kawa cynamonowa

                        kolacja: cukinia, seler, jablko

                        Pozdrawiam
                        • justynam3 Re: moje menu 27.01.05, 20:25
                          Witam!

                          Dzis zjadlam:

                          sniadanieI: omlet ( 2 j) z pomidorkiem, oliwkami i papryka ( dodalam 2 lyzeczki
                          maki razowej, aby miec omleta z prawdziwego zdarzenia smile)
                          pozniej Silownia...kawka

                          II sniadanie: kasza gryczna z mlekiem sojowym, truskawkami, orzechami ( 3 szt)
                          obiad: fasolka, soja, sos z pomidorow, cebula, seler, mozarella...a wiec
                          leczo smile) Z soja byl maly problem. Kupilam w puszcze i w domu zauwazylam, ze
                          zalewa zawiera cukier sad( szkoda bylo zmarnowac, dlatego moczylam przez caly
                          dzien w wodzie...
                          kawa, pomarancz

                          kolacja: slatka: salata, liscie szpinaku, cykoria, kawalek wedzonego lososia,
                          plasterek sera ligt, troszke pomidorka, oliwa i sok z cytrynki...

                          Mam dzis jeszcze duzo pracy, wiec moze cos zjem za jakis czas

                          Pozdrawiam
                          • justynam3 Re: moje menu 28.01.05, 21:27
                            Witam!

                            Dzis nie jestem z siebie zadowolona sad( No ale nie zawsze musi byc
                            pieknie...tym bardziej ze ciezkie dni smile))

                            sniadanie: platki z jagodami i 3 k czekolady, pestki dyni ( dzis nie ku
                            przestrogom...nie dodalam slodziku...ograniczam sie w jego uzywaniu jedynie do
                            kawy smile)
                            kawa duza

                            II sniadanie: jogurt jagodowy

                            obiad: omlet z oliwkami, cebula, papryka etc i szpinak gotowany, 2 mandarynki

                            kawa duza, deser z ricotty ( niewiele)

                            2 jablka ( na spacerze...i tu mnie boli!!!!!)

                            kolacja: salatka: salata lodowa, plaster wedzonego lososia, 1/2 pomidora,
                            papryka, mozarela, parmezan...oliwa...

                            Pozdrawiam
                • kamila1234 Re: moje menu 05.02.05, 07:32
                  i jeszce taka uwaga
                  -troszke za duzo tch owoców(na sniadanie mandarynki, na obiad jogurt z
                  pomarancza!!!)
                  owoce maja duzo cukru!
                  Zasada jest taka ze jak wypijesz 1 capucino dziennie to nie jesz owoców
                  jak zjesz jabłko to juz z owocami basta i z capucino czy z jogurtem
                  i mam nadzieje ze nie słodzisz cukrem!
    • justynam3 Re: moje menu 29.01.05, 21:25
      Witam!

      Dzis dostalam zywnosc, z super fimy ekologicznej...bede troszke eskeprymenowac
      w kolejnych dniach smile)

      Oto moje menu:
      sniadanie: platki i otreby owsiane z cynamonem i lyzeczka dzemu
      napoj sojowy (bleeeeeeeeeeee...nie dobre...jutro musze go dokończyć...no coz
      ale zdrowy)
      pozniej bylam na silowni, ale niezbyt intensywne bylo to moje cwiczenie
      obiad byl ogromny: makaron razowy z piersia z indyka i sosem pomidorowym
      deser z ricotty z aromatem i siemieniem lnianym, kawa late
      kolacja: salatka ( salata, szpinak, cykoria, losoś, pomiodor..oliwa)
      teraz pije kawe i moze jeszcze cos jeszcze malutkiego zjem smile)
      • justynam3 Re: moje menu 30.01.05, 20:07
        Witam!

        Oj smutno na tym forum sad( nic nie piszecie...a moze nawet juz malo kto
        wchodzi i czyta nasze forum....

        Moje dzisiejsze menu:

        sniadanie: omlet( 2 j) z oliwkami, papryka, posmarowany 1/2 sosem pesto, a 1/2
        tarta light

        leniwe pierogi polane musem z truskawek
        2 jablka, late

        salatka: salaty, szpinak, ogorek, losoś, brokuly...polane jogurtem naturalnym

        late, 1 k. czekolady...na razie tyle...moze jeszcze zjem deser z ricotty

        Pozdrawiam i piszcie cos na forum!!! Jak wam idzie smile
    • justynam3 Re: moje menu 31.01.05, 21:23
      Witam! Dzis byl smaczny dzionek...stresujacy bardzo...wiec moze zjadlam
      wiecej...ale mysle ze bardzo nie przesadzilam:

      sniadanie: platki owsiane/otreby owsiane, siemie lniane, zarodki przenne z
      mlekiem sojowym + 2 mandarynki

      Wizyta na silowni i aerobik ABT

      II sniadanie: galaretka z jogurtem jagodowym, 3 orzechy

      napoj kakaowy na uspokojenie smile) (smaczny byl...kakao + zoltka,
      fruktoza...mniam mniam)

      obiad; watrobka wieprzowa z cebula i jablkiem...

      podwieczorek: Twarozek Piatnica z lososiem, salata i papryka

      kolacja: salatka: sykoria, salata lodowa, zwykla, pieczarka, mandarynka z oliwa
      i skropione cytryna

      Pozdrawiam
      • justynam3 Re: moje menu 01.02.05, 21:36
        Witam!

        Dzis mam ogromny apetyt sad((
        kakao
        sniadanie: omlet z warzywkami
        II sniadanie: jablko w ciescie nalesnikowym ( super...chyba bede sie tym
        zajadac w tlusty czwartek)

        obiad: leczo

        podwieczorek: galaretka z 3 orzechami, 2 kawy...jedna w barze...nie wiem ile
        procentowe mleko...z pewnoscia nie odtluszczone...ale za to ze slodzikiem smile

        kolacja: salatka: salata, cykoria, troszke pomidorka i swiezego ogorka....

        Teraz popijam herbatke i namietnie mysle o jablku, ktore mam w kuchni...chyba
        sie skusze.....

        Pozdrawiam
        • kamila1234 Re: moje menu 05.02.05, 07:30
          widz etu definitywne braki miesa i posilku wybitnie obiadowego-np kotlet z
          duza iloscia surówki
          jesz mało ale czesto-zobacz na swoj jadłospis
          Duzo tego jest a to wlasnie z tej przyczyny ze jesz podstawy czyli obiadu(i
          przystopuj z zupa kapusciana)-biala kapusta jako warzywo ma duzo wegli!!!
          wystarczy ze wypijesz połtora kubka zupy a to juz bedzie kolo 10 wegli!
          jedz mniej ale moze bardziej tresciwe posilki
          A pozatym ja jem skromne sniadanko ( jeju platki sa zakazane !!!!)a widze ze ty
          bardzo je rozbudowujesz
          to tyle
    • justynam3 Re: moje menu 02.02.05, 20:24
      Witam!

      Ufff...ale ja dzis mialam apetyt...ale tez i troszke wysilku...

      sniadanie: platki z mlekiem sojowym, siemieniem lnianym, zarodkami przennymi +
      3 mandarynki

      a potem bylam na silowni ( 20 min rowerku, 1 h zajec TBC, 1 h zajec JAZZ)

      II sniadanie: jajecznica( 2 j) z pieczarkami, boczniakami i brokulami

      kawa late, pomarancz

      3 kubki zupy kapuscianej

      kolacja: Piatnica z warzywkami

      Planuje jeszcze wypic kakao...

      Wydaje mi sie, ze jak na moj wilczy apetyt, udalo sie w miare powstrzymac...
    • justynam3 Re: moje menu 03.02.05, 20:24
      Witam!

      Kiepski mam dzis nastroj...to chyba ten TLUSTY dzien...czuje sie jakbym
      popelnila jakies ogromne odstepstwa, bo w sumie prawie wszystko co dzis jadlam
      bylo slodkie. Bede wdzieczna, jak ktos napisze, ze nie nagrzeszylam za bardzo (
      ech...ale jestem okropna, namawiam, abyscie mnie jeszcze chwalili)

      Sniadanie I: Omlet z 3 kostkami czekolady 90 %
      godzina TBC i godzina silowni
      II sniadanie: banan
      obiad: 1 jablko w ciescie nalesnikowym z cynamonem, 2 kubki zupy kapuscianej,
      kawa z mlekiem
      podwieczorek: kolejne jablko.....
      kolacja: salatka: salata, brukselki, plaster sera, kilka plasterkow ogorka, 1/2
      pomidora, 3 lyzeczki jogurtu naturalnego, kawa z przyprawami korzennymi i z
      kakao...na tym postaram sie skonczyc!!!

      Pozdrawiam
      • justynam3 Re: moje menu 05.02.05, 11:49
        Witaj!

        Platki w drugiej fazie sa dozwolone, a mnie bardzo syca...i poprawiaja
        przemiane materii...

        Z owocami masz racje...tylko trudno mi bez nich zyc...a patrz tez na zdrowie smile

        Najwazniejsze ze juz nie tyje...waze 55 kg na 169 cm...chce po prostu zgubic
        troszke tluszczyku z brzuszka ( jakies 2 kg mniej i bedzie idealnie). Nie wiem
        czy warto jeszcze bardziej sie ograniczac...

        Pozdrawiam
    • justynam3 Re: moje menu 05.02.05, 12:24
      Witam!

      Uzupelniam moje wczorajsze menu, ktore w rezultacie jak na dzien z dolkiem nie
      bylo chyba takie straszne...

      sniadanie I omlet ( tym razem nie dodalam maki razowej) z 3 k. czekolady,
      polane 2 lyzeczkami jogurtu naturalnego
      kawa
      II sniadanie: serek homogenizowany naturalny

      obiad: filet z mintaja w sezamie z brukselka w sosie z pomidorow

      jablko

      kolacja: Piatnica z warzywami

      okropna kawa w kinie sad((, plaster sera light przed snem, poniewaz strasznie
      mnie ssalo w zoladku po powrocie z kina

      Pozdrawiam
    • justynam3 Re: moje menu 05.02.05, 20:48
      Witam!

      Moje dzisiejsze menu:

      sniadanie: otręby i platki z mlekiem sojowym i jagodami
      2 h silowni
      II sniadanie: pomarańcz z 1/2 jogurtu naturalnego, kawa z mlekiem
      obiad: jajecznica ( 2j), 3 pieczarki, boczniaki, 4 plastry cukini, pomidor
      podwieczorek: 4 plastry selera zapiekane z serem i cebula z 1/2 jogurtu
      naturalnego
      kakao
      kolacja: salatka: plaster chudego twarogu, ogorek kiszony, 1/2 pomidora,
      salata...
      Na tym postaram sie skonczyc...ale na 23 ide do kina...wiec moze zglodnieje sad(

      Pozdrawiam
    • justynam3 Re: moje menu 06.02.05, 18:11
      Witam!

      Rozchorowalam sie, wiec caly dzionek faszeruje sie jakimis lekami i pije
      witaminke C:

      Moje menu:
      sniadanie I: 4 plastry selera z 1 k. czekolady, posmarowane Turkiem Figurą
      II sniadanie: plasterek chudego twarogu, 1/2 pomidora, 1 ogorek kiszony, 3
      plastry swiezego ogorka, kawa

      obiad: brukselka, piers z kurczaka w sosie pomidorowym

      podwieczorek: jajko posmarowane Turkiem Figura, plaster chudego Twarogu

      Na kolacje planuje zjesc cukienie i ewentualnie wypije jakies kakao...

      Pozdrawiam
    • justynam3 Re: moje menu 07.02.05, 19:38
      Witam!

      Ale jestem objedzona...

      Moje dzisiejsze menu:
      sniadanie: omlet ( 2j) z czekolada( 3k) i plastrem chudego twarozku
      II sniadanie, na uczelni: serek homogenizowany naturalny
      obiad: kotlet z tofu i puree z kalafiora ( 1 lyzka masla ligt i 2 lyzki mleka,
      przyprawy)
      podwieczorek: duza kawa, galaretka bez cukru z 4 orzechami laskowymi, i 2
      lyzeczkami Turka Figuru light

      kolacja: makrela wedzona ( ok 150 g), ogorek kiszony

      Pozdrawiam
    • justynam3 Re: moje menu 08.02.05, 18:09
      Witam!
      Tak wyglada moje dzisiejsze menu:

      sniadanie: omlet ( 1j) z boczniakami, oliwkami, cukinia, posmarowane 2
      lyzeczkami chudego twarogu
      II sniadanie: galaretka z herbaty czerwonej polana 1/2 jogurtu naturalnego z 4
      orzechami laskowymi i kostka czekolady, kawa

      obiad: podobnie jak wczoraj: kotlet z sera tofu, puree z kalafiora( dzis z
      warzywkami: oliwkami, ogorkiem i szczypiorkiem )

      podwieczorek: 3 plastry selera z serem ligt i cebula posmarowane twarozkiem
      chudym, 1 cukierek Alpenliebe bez cukru

      kolacja: zamierzam zjesc salatke z brukselek

      Pozdrawiam
    • justynam3 Re: moje menu 09.02.05, 22:30
      Witam!

      Moje menu:

      sniadanie: omlet z chudym twarozkiem i 3 k czekolady
      II sniadanie: brukselki, salata, lyzeczka jogurty nat, szklanka maslanki
      kawa
      obiad: tu sie wstydze przyznac bo zapomnialam o poscie W Srode Popielcowa...ale
      bede szczera: piers z indyka i szpinak z feta light

      podwieczorek: serek homogenizowany naturalny

      kolacja: frytki z selera z cebula + 2 lyzki kawioru z baklazana i salatka z
      salaty, oliwek i ogorka kwaszonego
    • justynam3 Re: moje menu 11.02.05, 07:16
      Witam!

      Dzien mialam wczoaraj bardzo dlugi wiec posilkow troszke wiecej...

      sniadanie: szklanka platkow owsianych z mlekiem i kakao
      II sniadanie: serek homogenizowany, szklanka maslanki
      obiad: leczo ( warzywka) z baklazanem, boczniakami i sosem pomidorowym
      podwieczorek: jogurt naturalny
      kolacja: omlet z warzywkami
      galaretka

      Waga spada w dol...dzis rano 54,8 kg

      Pozdrawiam
    • justynam3 Re: moje menu 12.02.05, 20:54
      Witam!

      Dzis mam dziwaczne menu...ale byl super dzionek

      sniadanie: 4 plastry selera z serem light, 2 plastrami szynki light i lyzeczka
      kawiora z bakłażna
      czekolada na goraco( mleko 0, 5 %, kostka czekolady 90 % ) - to tak dla
      zyskania energii...przed pojsciem na silownie

      omlet z warzywkami i feta!!

      Pozniej dlugo nic...

      i wizyta w knajpce chorwackiej Banja Lucka, gdzie zjadlam:
      poledwiczke wieprzowa z warzywami, kapusta kiszona
      lampka wina czerwonego wytrwanego
      troszke szpinkaku zapiekanego z czosnkiem, maslem i bialym winem
    • justynam3 Re: moje menu 13.02.05, 20:18
      Moje dzisiejsze menu:

      sniadanie: platki owsiane z mlekiem sojowym i owocami z mrozonki
      pozniej byl wycisk na ABT smile))
      II sniadanie: kakao z mlekiem 0, 5 %, galaretka malinowa wlasnej roboty
      obiad: brokuly miksowane z feta, lyzeczka masla light i przyprawami
      cukierek Alpenliebe, Vigor rozpuszczony w wodzie
      kolacja: warzywka z patelni z salata ( baklazan, seler, papryka, w sosiku
      pomidorowym)
      zaraz chyba jeszcze zjem jogurt truskawkowy 0% bez cukru z odrobinka twarozku
      bo okazalo sie ze przeterminowal sie...

      Pozdrowionka

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka