Dodaj do ulubionych

Duży brzuch

IP: *.cable-modem.tkk.net.pl 03.04.08, 13:13
Po porodzie został mi straszny brzuch, wszedzie schudłam i wrociłam
do formy tylko nie na brzuchu, jest okropny, wyglądam jak w czwartym
miesiącu.Jak sobie poradziłyście? Jak go zwalczac? Stosowałam lekkie
diety, kolacji nie jem juz od miesiąca, codziennie wieczorem ćwicze
tez juz czwarty tydzień a efektów zero crying( Macie jakies sprawdzone
sposoby?
Obserwuj wątek
    • madiya Re: Duży brzuch 03.04.08, 23:09
      Trzeba włożyć naprawdę dużo wysiłku, aby pozbyć się brzucha.
      Dieta i ćwiczenia to za mało. Brzuszki wykonywane nawet po 100 razy,
      nie spalają tkanki tłuszczowej, tylko wzmacniają mięśnie. Musisz
      zacząć od treningu kardio, który jest podstawą każdego odchudzania.

      Kardio to wszystkie naturalne formy ruchu: szybki marsz, bieg, jazda
      na rowerze, pływanie, skoki na skakance. Intensywny wysiłek fizyczny
      powinien trwać przynajmniej 45 min, gdyż dopiero po 28 minucie
      treningu organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową. Nie powinien
      trwać jednak dłużej niż 90 minut, bo wtedy przestaje być efektywny.
      Trenuj codziennie, lub co drugi dzień, dodatkowo 15 min poświęć na
      ćwiczenia wzmacniające, czyli np. brzuszki. Po wysiłku pij dużo
      wody, żeby się nie odwodnić.

      Jedz 5 mniejszych posiłków dziennie, ograniczaj węglowodany, unikaj
      piwa, słodyczy.

      Pierwsze efekty zauważysz już po dwóch tygodniach. Stosując się do
      powyższych rad, można zrzucić brzuch w 8 tygodni. Powodzenia!



Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka