Duży brzuch

[Gość: mmm]

Po porodzie został mi straszny brzuch, wszedzie schudłam i wrociłam
do formy tylko nie na brzuchu, jest okropny, wyglądam jak w czwartym
miesiącu.Jak sobie poradziłyście? Jak go zwalczac? Stosowałam lekkie
diety, kolacji nie jem juz od miesiąca, codziennie wieczorem ćwicze
tez juz czwarty tydzień a efektów zero ( Macie jakies sprawdzone
sposoby?

[lilith76]

Jesteś 4 tygodnie po porodzie?
Cierpliwości i konsekwencji, jak coś co się rozciągało 9 miesięcy, ma w 4 tygodnie być w stanie wyjściowym.

[renkag]

lilith76 napisała:

> Jesteś 4 tygodnie po porodzie?
A gdzie to wyczytałaś>? Czarty tydzień ćwiczy

[Gość: mmm]

Po porodzie jestem 15 miesięcy

[lilith76]

Ok. Kobiety różnie wracają do formy po porodzie - to może kwestia genów, wieku. Może 4 tygodnie ćwiczeń, diet w tym przypadku, to jeszcze zbyt mało.
Popytaj jeszcze na forum dla młodych mam, o niemowlętach (wiem, nie ta tematyka, ale panie też po porodzie).

[madiya]

Trzeba włożyć naprawdę dużo wysiłku, aby pozbyć się brzucha.
Dieta i ćwiczenia to za mało. Brzuszki wykonywane nawet po 100 razy,
nie spalają tkanki tłuszczowej, tylko wzmacniają mięśnie. Musisz
zacząć od treningu kardio, który jest podstawą każdego odchudzania.

Kardio to wszystkie naturalne formy ruchu: szybki marsz, bieg, jazda
na rowerze, pływanie, skoki na skakance. Intensywny wysiłek fizyczny
powinien trwać przynajmniej 45 min, gdyż dopiero po 28 minucie
treningu organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową. Nie powinien
trwać jednak dłużej niż 90 minut, bo wtedy przestaje być efektywny.
Trenuj codziennie, lub co drugi dzień, dodatkowo 15 min poświęć na
ćwiczenia wzmacniające, czyli np. brzuszki. Po wysiłku pij dużo
wody, żeby się nie odwodnić.

Jedz 5 mniejszych posiłków dziennie, ograniczaj węglowodany, unikaj
piwa, słodyczy.

Pierwsze efekty zauważysz już po dwóch tygodniach. Stosując się do
powyższych rad, można zrzucić brzuch w 8 tygodni. Powodzenia!

[justynakw4]

Ja po porodzie ściągałam sie bandażem elastycznym lub pasem. Miesiąc
po porodzie wróciłam do "starych" ubrań. Powodzenia

[jola7117]

Witam. U mnie sprawdziła się jazda na rowerze. Dwie godziny dziennie i ku mojemu zaskoczeniu po miesiącu zobaczyłam wyraźną różnicę. Polecam rower- sezon się zbliża. Wytrwałości i cierpliwości.

[Gość: beniusia]

proponuje 6 weidera i hula hop, do tego jogging minimum 3 razy w tyg
po 30 minut. mi w pozbyciu sie brzucha bardzo pomogla 6 weidera.
polecam