nadwaga

[urt316]

witam mam 16 lat i ważę 100kg przy 190 cm wzrostu Od pewnego czasu stoję w miejscu z wagą choć trenuje intensywnie 2 razy po 2h w tyg. Chciałbym zrzucić od 10-20 kg gdyż chce lepiej wyglądać. Nie najlepiej czuje się ze swoją waga :( Poza tym chciałbym wyrobić sobie mięśnie górnej części ciała... Wiem że efekty będą widoczne dopiero po dłuższym czasie ale chce zamienić ten tłuszcz na mięśnie. Proszę o radę ;)