odzywki kulturystyczne

[kami-pl]

Moj narzeczony cwiczy w domu kulturystykę.Upiera się ,ze musi brac rozne
suplementy, zeby miec lepsze i szybsze wyniki cwiczen.Ja boję się, ze sa one
nie zdrowe, tym bardziej ,ze nie mielismy jeszcze dzieci a planujemy je miec.
Czy odzywki mu nie zaszkodza? Ile jajek dziennie moze jesc mezczyzna? On je
prawie 20 tygodniowo!

[artur.kalinski]

Zależy jakie odżywki stosuje. Są preparaty białkowe, białkowo-węglowodanowe
(tzw. gainery), węglowodanowe, ale są też bardziej specyficzne, preparaty
rozgałęzionych kwasów tłuszczowych MCT, L-Karnityna, kreatyna itd. Wszystkie one
mają różne działanie i pełnią inne funkcje.
Przy racjonalnym i umiarkowanym stosowaniu (najlepiej pod okiem doświadczonego
instruktora, trenera bądź dietetyka) nie są groźne dla zdrowia. Natomiast nie
powinny być przyjmowane bezkrytycznie i np. w dawkach wzorowanych na kolegach
czy kulturystach opisywanych w kolorowych gazetach - TO PODSTAWOWY BŁĄD. Każdy
organizm jest inny i nawet gdy stosuje ten sam zestaw ćwiczeń i suplementów, to
ich efektywność może być skrajnie różna.

JAJKA - kulturyści nigdy(!) nie powinni zjadać całych jajek (w takich
ilościach), tylko same białka. Przy ilościach, które stosują taka dawka
zawartego w żółtkach cholesterolu staje się niebezpieczna. Same białko jaja jest
najlepszym pod względem fizjologicznym naturalnym źródłem wysokowartościowego
białka dla sportowców trenujących dyscypliny siłowe.

Z wiadomych względów nie wspomniałem tu o anabolikach, których stosowanie nie
tylko jest nielegalne i niezdrowe, ale przede wszystkim niebezpieczne!