wegetarianka na diecie

[bronka4]

Czy może ktoś mógłby mi doradzić jak mam zdrowo się odchudzić, kiedy nie jadam
mięsa, ryb i jajek. Długo szukałam czegoś w internecie, ale nigdzie nie mogę
znaleźć przykładowego jadłospisu dla wegetariana. Chciałabym zastosować dietę
1000kcal. Jeszcze dodam, że ważę 72 kg na 172 cm wzrostu.
ps. jeśli ktoś chciałby razem ze mną rozpocząć walkę to zapraszam na mój
e-mail ([e-mail] oczywiście:D)
Pozdrawiam;)

[margonik]

A może jednak przekonałabyś sie do jajek? W końcu jedząc jajka nie morduje się
żadnych zwierzątek. Jeśli nie jajka, to przynajmniej nabiał, jako źródło białek
zwierzęcych. No i soja, fasole i soczewice...

[bronka4]

Na jajka jestem uczulona, mogę zjeść, ale raz na jakiś czas. Jem bardzo dużo
produktów mlecznych, soję a także soczewice zieloną. Chciałabym schudnąć bez
uszczerbku na zdrowiu. Na razie staram się wszystkich potrzebnych składników
dostarczać, ale czy robię to dobrze - też nie wiadomo. Przez jakiś czas miałam
też problem z anemią, więc od tego czasu nałogowo jem natkę z pietruszki i
szpinak (niestety mrożony)

[zzoossiiaa]

witaj bronko:)
ja jestem wegetarianka od dwoch lat(a od trzech miesiecy takze weganka)i udalo
mi sie schudnac 16 kg wlasnie bedac wegetarianka, nie wiem jaki jest twoj
organizm, ale ja jadlam trzy posilki dziennie jednak w mniejszych niz zwykle
ilosciach, odstawilam slodycze i co najwazniejsze - TRZY RAZY W TYGODNIU
AEROBIC, A PIĘĆ RAZY SPACER PO 2 KILOMETRY, po cterech miesiacach gubilam 16
kg! pozdrawiam i zycze powodzenia!

[artur.kalinski]

Komponowanie diety odchudzającej wegetariańskiej jest trudne, dlatego polecam
wizytę u dietetyka, który będzie w stanie zbilansować wszystkie składniki diety.
Często bywa tak, że niedobory pokarmowe powstają latami, gdyż organizm przez
długi czas korzysta ze zgromadzonych zapasów a dodatkowo adaptuje się do
zmniejszonego pobrania niektórych składników. Nie warto narażać się na takie
niebezpieczeństwo, czasem już jedna wizyta u żywieniowca pomaga zrozumieć gdzie
popełniamy błędy.