Za duzo wazę??!!

[marzen-a1992]

hej! Mam 175 cm wzrostu i wazę okolo 70kg!!! Moje krągłości
najbardziej uwydatniają sie w okolicach ud i bioder. Co zrobic zeby
schudnąć?? I jaka zastosowac dietę? POMOCY:(

Za WSZYSTKIE odpowiedzi DZIEKUJE!!

[polibius]

Cześć. Mam 178 cm i ważę ok 65 kg. MOja stała waga wynosiła 58 - 59
kg i właśnie w tej wadze najlepiej się czułam. Na tym forum kilka
postów niżej zostałam obśmiana ( polecam lekturę). Z tymi kilkoma
kilogramami walczę już od jakiegoś roku, a może więcej i jakoś nie
udaje mi się. Oprócz tego, że chcę wrócić do mojej wagi, to są ku
temu również wskazania zdrowotne - chondromalacja chrząstki
stawowej - mega problemy z kolanami.. w związku z czym mam
utrudniony dostęp do ćwiczeń, po których się chudnie.
Ktoś doradził mi wizytę u dietetyka, ale niestety ogłaszają się
ludzie związani z firmą herbalife, albo inni entuzjaści wpychania
zdrowych proszków /farb.
Wiem, ze nie pomogłam, ale pozdrawiam ;-) o ile to pomoże ;-)

[malami0]

Marzenko wypowiadalas sie na moim blogu
(www.dietadlaciebie.blog.onet.pl) jesli chcesz zajrzyj tam ponownie
poniewaz odpisalam na Twoje pytanie (takze piszac komentarz)
Pytasz jaka zastosowac diete. Mysle ze to nie tylko kwestia wagi i
wzrostu jak i rowniez Twojego wieku i aktywnosci, a takze kilku
innych czynnikow. Na podstawie informacji ktore podalas nie mozna
odpowiedziec jednoznacznie jaka dieta bylaby dla Ciebie idealna.
Jesli chcialabys ulozyc indywidualna diete napisz do mnie np. maila.
Pozdrawiam.

[linn_linn]

Ile masz lat? 15? Jesli tak, przeczytaj sobie odpowiedz na pytanie
nr 5:
www.setpoint.pl/main.php?id=5

[marzen-a1992]

Bardzo dziękuje za ten link linn_linn!! Przeczytałam go, i muszę
stwierdzić, że trochę podniósł mnie na duchu;)

[kamila_karaczun]

Witam, według wskaźnika masy ciała (popularnego BMI), Pani waga jest w normie, a
nawet w środku normy. Jednakże BMI pozwala tylko na bardzo ogólną ocenę
sylwetki, gdyż nie bierze pod uwagę ani wieku, ani płci, ani budowy ciała.
Jeżeli źle się Pani czuje w swoim ciele, warto wprowadzić w życie kilka zasad
racjonalnego odżywiania, takich jak: spożywanie 5 posiłków dziennie (3 głównych,
2 przekąsek - lepiej jeść częściej, a mniejsze porcje), zastąpić pieczywo jasne
pszenne, pieczywem ciemnym pełnoziarnistym, unikać słodyczy i wyeliminować
jedzenie typu fast-food. Należy pamiętać o warzywach i owocach, które są naszymi
sprzymierzeńcami w diecie, jak również zaplanować sobie aktywność fizyczną.
Pozdrawiam

[marzen-a1992]

Serdecznie dziękuje za rady. Ja osobiście staram się przestrzegać
jadania posiłków 5 razy dziennie, owocę bardzo lubię;), ale jeśli
chodzi o fast-foody to przyznaje, że korzystam z tej formy posiłków
okazyjnie! Pozdrawiam