Owoce, ktore odchudzaja

[Gość: a]

Owoce, które odchudzają

Staraj się je jadać jak najczęściej.
Mogą być podstawą twojej diety albo smacznym i zdrowym dodatkiem do niej.


Mają niewiele kalorii, za to bardzo dużo włókien roślinnych, które są
sycące, a jednocześnie wspaniale regulują trawienie. Zawierają też witaminy
i inne cenne substancje, dzięki którym łatwiej pozbędziesz się zbędnych
kilogramów.

* Jabłka (100 g = 54 kcal) Dostarczają aż 300 cennych dla zdrowia
substancji. Dla odchudzających się szczególnie ważne są pektyny. Oczyszczają
one jelita, wiążą i usuwają z organiz-mu trujące substancje. Poza tym
regulują pracę układu trawiennego i pobudzają wydalanie.

* Ananas (100 g = 55 kcal) Jest źródłem bromeliny, czyli enzymu
przyspieszającego trawienie białek. Należy pamiętać, że enzym ten występuje
tylko w świeżych owocach - ananasy z puszki nie mają takich właściwości
odchudzających i w dodatku są znacznie bardziej kaloryczne.

* Grejpfrut (100 g = 45 kcal) Sprawia, że komórki znacznie wolniej
przyswajają produkty odżywcze, a tym samym wolniej wzrasta poziom cukru we
krwi i dłużej utrzymuje się uczucie sytości. Duża ilość pektyn ułatwia
trawienie pokarmów.

* Arbuz (100 g = 37 kcal) Świetnie gasi pragnienie, jednocześnie przyspiesza
pracę nerek i usuwanie nadmiaru wody z organizmu. Dzięki dużej ilości
błonnika skutecznie tłumi uczucie głodu i ułatwia trawienie. Zawiera mangan,
który pobudza wytwarzanie enzymów przyspieszających spalanie tłuszczów.

* Porzeczki (100 g = 33 kcal) Mają znaczne ilości potasu, który usuwa z
organizmu nad- miar wody, a wraz z nią uboczne produkty przemiany materii.
Owoce te są także bardzo bogate w pektyny, regulujące trawienie i
pobudzające perystaltykę jelit.

* Truskawki (100 g = 32 kcal) Są wprost idealne dla odchudzających się. Mają
mnóstwo błonnika, który zapewnia uczucie sytości, reguluje trawienie i
wypróżnienia. Dzięki potasowi i witaminom z grupy B przyspieszają usuwanie
nadmiaru wody z tkanek oraz usprawniają przemianę materii. Zawierają również
wyjątkowo dużo witaminy C, która właśnie w większych dawkach - ok. 3 g
dziennie - skutecznie wspomaga walkę z nadwagą.

* Winogrona (100 g = 68 kcal) Swe właściwości moczopędne i oczyszczające
organizm z toksyn zawdzięczają solom działającym dobroczynnie na wątrobę i
nerki. Mają też dużo fruktozy, dostarczającej łatwego "paliwa" mięśniom, a
także błonnika regulującego trawienie.

* Awokado (100 g = 221 kcal) Zawiera lipazę - enzym, który jest wytwarzany
przez wątrobę i konieczny do spalania tłuszczu. U osób mających nadwagę
niedobór tego enzymu w organizmie jest dość powszechny. Nie należy jednak
przesadzać z ilością zjadanych awokado, bo jest to owoc bardzo kaloryczny.

[Gość: Artur]

Gość portalu: a napisał(a):

> Owoce, które odchudzają
>
> Staraj się je jadać jak najczęściej.
> Mogą być podstawą twojej diety albo smacznym i zdrowym dodatkiem do niej.
>
>
> Mają niewiele kalorii, za to bardzo dużo włókien roślinnych, które są
> sycące, a jednocześnie wspaniale regulują trawienie. Zawierają też witaminy
> i inne cenne substancje, dzięki którym łatwiej pozbędziesz się zbędnych
> kilogramów.
>
> * Jabłka (100 g = 54 kcal) Dostarczają aż 300 cennych dla zdrowia
> substancji. Dla odchudzających się szczególnie ważne są pektyny. Oczyszczają
> one jelita, wiążą i usuwają z organiz-mu trujące substancje. Poza tym
> regulują pracę układu trawiennego i pobudzają wydalanie.
>
> * Ananas (100 g = 55 kcal) Jest źródłem bromeliny, czyli enzymu
> przyspieszającego trawienie białek. Należy pamiętać, że enzym ten występuje
> tylko w świeżych owocach - ananasy z puszki nie mają takich właściwości
> odchudzających i w dodatku są znacznie bardziej kaloryczne.
>
> * Grejpfrut (100 g = 45 kcal) Sprawia, że komórki znacznie wolniej
> przyswajają produkty odżywcze, a tym samym wolniej wzrasta poziom cukru we
> krwi i dłużej utrzymuje się uczucie sytości. Duża ilość pektyn ułatwia
> trawienie pokarmów.
>
> * Arbuz (100 g = 37 kcal) Świetnie gasi pragnienie, jednocześnie przyspiesza
> pracę nerek i usuwanie nadmiaru wody z organizmu. Dzięki dużej ilości
> błonnika skutecznie tłumi uczucie głodu i ułatwia trawienie. Zawiera mangan,
> który pobudza wytwarzanie enzymów przyspieszających spalanie tłuszczów.
>
> * Porzeczki (100 g = 33 kcal) Mają znaczne ilości potasu, który usuwa z
> organizmu nad- miar wody, a wraz z nią uboczne produkty przemiany materii.
> Owoce te są także bardzo bogate w pektyny, regulujące trawienie i
> pobudzające perystaltykę jelit.
>
> * Truskawki (100 g = 32 kcal) Są wprost idealne dla odchudzających się. Mają
> mnóstwo błonnika, który zapewnia uczucie sytości, reguluje trawienie i
> wypróżnienia. Dzięki potasowi i witaminom z grupy B przyspieszają usuwanie
> nadmiaru wody z tkanek oraz usprawniają przemianę materii. Zawierają również
> wyjątkowo dużo witaminy C, która właśnie w większych dawkach - ok. 3 g
> dziennie - skutecznie wspomaga walkę z nadwagą.
>
> * Winogrona (100 g = 68 kcal) Swe właściwości moczopędne i oczyszczające
> organizm z toksyn zawdzięczają solom działającym dobroczynnie na wątrobę i
> nerki. Mają też dużo fruktozy, dostarczającej łatwego "paliwa" mięśniom, a
> także błonnika regulującego trawienie.
>
> * Awokado (100 g = 221 kcal) Zawiera lipazę - enzym, który jest wytwarzany
> przez wątrobę i konieczny do spalania tłuszczu. U osób mających nadwagę
> niedobór tego enzymu w organizmie jest dość powszechny. Nie należy jednak
> przesadzać z ilością zjadanych awokado, bo jest to owoc bardzo kaloryczny.
>
Przypomina to reklame z supermarketu. Kupuj u nas to zaoszczedzisz. Ale tak
naprawde to przeciez nie zaoszczedzisz tylko wydasz pieniadze. Podobnie z wyzej
wymienionymi owocami. Jezeli bedziesz je jesc to nie tylko nie schudniesz ale i
przytyjesz. Co innego jezeli ograniczysz ilosc kalorii w diecie.

[Gość: brumbak]

> gość co nap[isał tak drętwo - ma racje
>> owoce działaja odchudzająco i nie da się od nich utyć
> choćbys zjadł dziennie kilo jabłek kilo ananasów kilo truskawek to nie utyjesz
>. jedzenie owoców mateż tę zaletę zą zaspkajają łaknienie a dostarczja mało
kalorii a duzo witamin i innych cennych składników- sdziałaja odchudzjąco w ten
sposób że sa "zamiast" zamiast zjeść paczke słonych plauszków zjedz kilo jabłek
na pewno nie utyjesz
pzdrv

[pinkink]

Gość portalu: brumbak napisał(a):

> > gość co nap[isał tak drętwo - ma racje
> >> owoce działaja odchudzająco i nie da się od nich utyć


Niestety, kompletna bzdura.
Owoce, jako zrodlo cukru, jedzone w nadmiarze prowadza do otylosci.

Zasugerowana dieta Diamondow i takimi wlasnie bzdurami jak wyzej, moja
przyjaciolka jadla niemal wylacznie owoce. Nie byla otyla ale chciala jeszcze
zeszczuplec no i "zyc zdrowiej".

Do poludnia jadla tylko rozmaite odmiany melonow(jakoby najzdrowsze), pozniej
inne owoce i soki. Odstawila wszystkie carbo. No i co?

Utyla jakies 5-7 funtow! Na owocach!!!
Nie ma cudow.

[Gość: a000000]

Jadłam winogrona i grejpfruty i co? PRZYTYŁAM. Jedyny sposób to MŻ (mało żryj).

[nowamloda]

Owoce zawieraja stosunkowo duzo fruktozy, wiec to nieprawda, ze nie da sie od
nich utyc - kazdy cukier tuczy, z owocow czy nie.
Jezeli zjesz 2 kg winogron = 1600 kcal, a wiec wiecej niz kobieta drobnej
budowy o siedzacym trybie zycia potrzebuje na caly dzien!
Wiec lepiej nie przesadzac z owocami i jesc warzywa, bo maja mniej cukrow a
wiecej wloknika.

[Gość: Linka]

O tym,że w owocach jest baaardzo dużo cukru -świetnie wiedzą osoby chore na
cukrzyce.Juz po zjedzeniu np. kilku (3-5 sztuk) owoców winogron -
cukier "skacze " niesamowicie.Pozdr.

[Gość: Asia]

Ja bym tutaj dodala, ze podczas odchudzania , nalezy jesc duzo warzyw i
owocow, owocow mniej bo maja duzo cukru, a owoce wymienione wspomagaja
spalanie tluszczu. Przy czym wcale nie trzeba sie nimi obiadac, ale wlaczyc je
do diety. Faktycznie, jezeli ktos zje calego arbuza naraz, to nie sadze zeby
schudl, a na dodatek bedzie czul sie jak balon.Albo winogrona. Wystarczy
spojrzec ile maja kalorii i wiadomo ze sa baaardzo slodkie, wiec zawieraja
duzo cukru.

[Gość: hydrogen]

Jak owoce mogą ułatwiać spalanie tłuszczu skoro zawierają głównie
węglowodany??? Najłatwiej "zmusić" organizm do spalania tłuszczu poprzez
jedzenie tegoż w większych ilościach (przy jednoczesnym ograniczeniu węgli).

Totalną bzdurą jest mit o tym jakoby owoce były bogatsze w witaminy i
mikroelementy od produktów zwierzęcych. Wystarczy zerknąć na tabele

www.dieta-optymalna.info/tabele.php
aby przekonać się, że produkty zwierzęce nie zawierają jedynie witaminy C.
Wszystko inne znajduje się w nich na ogół w większych ilościach niż w ważywkach
i owocach. Szczególnie cennym źródłem witamin i mikroelementów jest żółtko
jajka.

Pozdrawiam

do hydrogena o diecie opty

[Gość: rudzina]

Sluchaj, dieta optymalna to dietetyczna demagogia.

Bzdura jest stwierdzenie ze WSZYSTKIE mikro i
makroelementy oraz witaminy znajdziesz w produktach
zwierzecych.

A ze Kwasniewski takie pierdoly opowiada? Mowi tez ze na
optymalnej mozna wyjsc z AIDS i ze optymalni nie
zasypiaja za kierownicami.

Poczytaj madrzejsze ksiazki.

[Gość: hydrogen]

Ja raczej nie dałbym sobie obciąć głowy, że WSZYSTKIE. Zdaje się, że np
najlepszym źródłem krzemu są wywary ze skrzypu polnego ;). Już prędzej
wszystkie podstawowe. Ja się na tym za bardzo nie znam ale możemy to sprawdzić,
podaj jakąś witaminę/mikroelement, którego może na diecie opty brakować i
zastanowimy się wspólnie czy jest to istotnie prawda.

I jeszcze jedna sprawa. Pamiętajmy, że żywność obecnie sprzedawana w sklepach
jest na ogół niepełnowartościowa. Pędzone roślinki czy mięsko z
wielkoprzemysłowej fermy chyba nie zawierają wszystkiego tego co powinny
zawierać.

O ile się orientuję przejście na dietę opty zużywa trochę mikroelementów
(przebudowy organizmu i budowy nowych enzymów). Tak więc jeśli mamy niedobór
czegoś (a jest to dość powszechne) to może się on pogłębić. Ale to nie
dyskwalifikuje diety. Trzeba po prostu, o ile to możliwe, zaopatrywać się w
produkty ekologiczne (przynajmniej na początku) lub brać suplementy.


Pozdrowienia

[Gość: brumbak]

> Owoce oczywiście odchudzaja > tylko ktos bardzo niezorientowany albo naiwny
może twierdzic ,że boczek i słonina odchudzaja bardziej niz jabłka i m orele.
>> Co więcej odchudzac się ni tylko można ale i nalezy na diecie
niskotłuszcowej obfitującej w węglowodany
Jest masa takich stylów odżywiania, np, dieta Schnitzera, vegańska- surówkowa
MOrrisa Kroka, amerykańska typu livin food itp
>> weglowodany to podstawa diety Hunzów - jakże szczupłych-
>> odchudzająco działają w zasadzie wszystkie pokarmy roślinne surowe. a więc
owoce, warzywa, ziarna zbóż namoczone- kiełkowane, po prostu gdy jemy potrawy
surowe to organizm sam reguluje potrzebna ilośc a potrawy surowe zawieraja
najlepsze proporcje składników oraz aktywne enzymy
to żywnośc gotowana może byc przez człowieka spozywana w dowolnych ilościach I
do napęcznienia brzucha) ponieważ możemy pobudzać apetyty przez przyprawy,
smażenie(ciała wyciągowe) a organizm nie za bardzo umie powioedzieć wtedy dość,
tym bardziej że otrzymuje pokarmy w których czegośc brakuje - nie wysyła wiec
sygnału stop
zdrv

[Gość: hydrogen]

>Co więcej odchudzac się ni tylko można ale i nalezy na diecie
>niskotłuszcowej obfitującej w węglowodany

Jasne, dobrym przykładem są amerykanie. Ostatnio taka dieta staje się coraz
bardziej modna i u nas. Efekty stają się coraz bardziej widoczne :(
pzdr

[Gość: brumbak]

Gość portalu: hydrogen napisał(a):

> >Co więcej odchudzac się ni tylko można ale i nalezy na diecie
> >niskotłuszcowej obfitującej w węglowodany
>
> Jasne, dobrym przykładem są amerykanie. Ostatnio taka dieta staje się coraz
> bardziej modna i u nas. Efekty stają się coraz bardziej widoczne :(
> pzdr
>> TłustoKwąsny po prostu popisujesz się tu swą ignorancja albo próbujesz
manipulowac jak Twoj Idol Znachor Kwasniewski

>> Ameryka to wielki kraj nie wiem czy wiesz
>> Ci ludzie otyli są po prostu ofiarami junk-food i stylu zycia
>> Jedzą hamburgery, pizze, słodycze, steki. jedza wszystko w dużych ilosciach

>> W tym Wielkim Kraju sa tez miliony ludzi którzy utrzymuja ideaLNA wagę a gdy
chca reguluja ja, odchudzaja sie na diecie wysokowęglowodanowej-
niskotłuszczowej. Jest to dieta najzdrowsza i zalecana przez amerykańskich
dietetyków (American Dietetic Association) oraz Rząd Stanów Zjednoczonych (
Dietary Guideliness of USA Government)