otylosc brzuszna

[andzias86]

mam 21lat i mam straszne poblemy zotyloscia glwonie brzuch ktorego wielkosc
rosnie niesamowicei jak za kazdym razem oiecuje sobie zmiane nawykow
zywieniowych wiecej ruchu jednak usprawiedliwiam sie brakiem czasu ze wzgledu
wielu zajec na uczelni.slaboscia sa slodycze nie mam pieniedzy na rady
dietetyka moze mi ktos z was cos dordzi lubnakieruje pomocy zle sie czuje sama
ze soba, pragne zmieniac sie ale niewiem jak...

[wellness_klub]

witam serdecznie,
Chętnie udzielę Pani porad. Zajmuję się doradztwem ds. kontroli wagi i kondycji
fizycznej. Proszę o kontakt mejlowy [e-mail] Z pewnością dopasujemy
do Pani odpowiedni sposób odżywiania.
Pozdrawiam

[michaldolek]

może skorzystaj z oferty www.fotele-wellness.pl

[misiek121319]

Udaj sie do endokrynologa i zbadaj poziom hormonow. Szczegolnie kortyzol,
powoduje wlasnie otylosc brzuszna, a jak z obrzekiem na twarzy? Moga to tez byc
inne zaburzenia metaboliczne, watroba, nerki. Moze to nie tylko wina diety

[karin.1]

Zdecydowanie lekarz. Chyba, że sama masz świadomość, że źle sie odżywiasz i to niestety idzie w brzuszek.... Póki co, polecam Ci stronę streetgallery.pl żeby zamaskować zbędne kilogramy. Możesz tam sobie wybrać ubrania wg wyglądu, tzn. zaznaczasz odpowiednie opcje Twojej figury i wyskakują Ci ubrania odpowiednie ubrania.

[katarzyna.purak]

Aby zdrowo się odżywiać, nie potrzeba dużo pieniędzy tylko trochę silnej woli i
rozsądku ;) Na dobry początek zastanów się jak wygląda Twój dzień żywieniowy –
czy czasem nie ograniczasz się do śniadania i obiado-kolacji no może czasem
dodatkowo zjedzonej drożdżówki na uczelni? Wiele godzin na wykładach, potem
komputer, nauka i „0” ruchu. Zaplanuj sobie obowiązkowe śniadanie przed wyjściem
i co najmniej 2 posiłki na uczelni np. świeży owoc/jogurt/sok i drugi po 3
godzinach w postaci przyniesionej z domu sałatki lub kanapki, wtedy po powrocie
do domu spokojnie możesz zjeść ciepły posiłek obiadowy ( jednodaniowy). Jak już
będziesz analizowała swój grafik spróbuj znaleźć godzinę na basen w weekend i w
tygodniu godzinę na spotkanie z przyjaciółką na fitness/taniec brzucha – coś co
lubisz i nie będzie dla Ciebie katorgą.
Powodzenia!

[tata.zbiggy]

no ale co jest złego w ograniczeniu się do śniadania i obiado-
kolacji?
Problem którego dziewczyna jest świadoma to "słabość do słodyczy" i
od tego bym zaczął.

a teraz trochę o otyłości brzusznej:
www.jonnybowden.com/2008/12/belly-fat-doubles-death-risk.html
Tłuszcz na brzuchu podwaja ryzyko śmierci
Tłuszcz na brzuchu wraca na czołówki wiadomości w wielkim stylu.
Najpierw pewne wprowadzenie. Zapisano tonę papieru na temat różnic
pomiędzy "jabłkami" i "gruszkami", "jabłka" to ludzie którzy
gromadzą tłuszcz dookoła środkowej części ciała, a "gruszki" mają
tłuszcz na biodrach, pośladkach i udach. Prawda jest taka, że nie
każdy tłuszcz jest równy. Tłuszcz przechowywany wokół tyłka, bioder
i ud - znany jako tłuszcz podskórny (subcutaneous fat) jako że
znajduje się zaraz pod skórą - może cię wkurza i sprawia że trudno
wcisnąć na siebie spodnie, ale nie jest tak niebezpieczny jak ten
drugi rodzaj. Tłuszcz zgromadzony wokół pasa - zwany również
tłuszczem wewnątrz-brzusznym (visceral abdominal fat) - to koszmar
dla metabolizmu. Zawarty głęboko wewnątrz ścian brzusznych, jest
aktywnym metabolicznie tłuszczem który bezpośrednio zwiększa ryzyko
różnego rodzaju problemów zdrowotnych od syndromu metabolicznego po
cukrzycę.
OK, teraz przejdźmy do badania.
Badacze przejrzeli dane prawie 360 tysięcy Europejczyków
uczestniczących w większym badaniu zwanym Europejskie Badania
Prospektywne nad Rakiem i Odżywianiem. Śledzili tych ludzi przez 10
lat i w tym czasie zmarło 14723 uczestników. Stwierdzono, żę osoby
mające największe obwody talii były dwa razy częściej narażone na
przedwczesną śmierć niż szczuplejsi.
Wg dra Tobiasa Pischona, głównego autora badania, najważniejszy
spośród wniosków z tych badań jest taki, że rozkład tłuszczu w ciele
miał wpływ na ryzyko przedwczesnej śmierci. Gdzie masz tłuszcz
zgromadzony jest nawet ważniejsze od tego ile ważysz. I jest to
prawda nawet gdy waga jest normalna. "Niewiele jest prostych cech
indywidualnych które tak zwiększają ryzyko przedwczesnej śmierci do
tego stopnia, niezależnie od palenia i picia" powiedział Pischon.

Przez lata my specjaliści od żywienia używaliśmy niezbyt
wyrafinowanej metody badania insulinoodporności: 40 cali (102cm) lub
więcej w pasie dla mężczyzn, i 35 cali (89 cm) lub więcej dla
kobiet. Interesujące, są to liczby dokładnie zbieżne z podwojeniem
ryzyka śmierci w porównaniu z mniejszymi taliami (poniżej 86cm u
mężczyzn, poniżej 71cm u ukobiet). Każde 5 cm w pasie zwiększa
ryzyko śmierci o ok. 17% u mężczyzn i ok. 13% u kobiet.
Wcześniej pisałem o badaniu wykazującym że te liczby (102cm u
mężczyzn, 89 u kobiet) również wskazywały na zwiększone ryzyko
zawału.
Wniosek: zmniejsz swój tłuszcz brzuszny. Jeżeli jesteś jabłkiem,
prawdopodobnie jesteś również insulinoodporny i zyskasz przechodząc
na dietę niskowęglowodanową. W mojej opinii, to jest absolutnie
najlepsza "interwencja żywieniowa" w celu zredukowania tego
niebezpiecznego rodzaju (jak również niemiłego dla oka) tłuszczu.
Pamiętaj tylko, że mało węglowodanów nie oznacza nieograniczonych
kalorii. Najlepszym sposobem jest połączenie obniżenia kalorii z
liczeniem węglowodanów. Liczbę potrzebnych kalorii oblicz sobie
mnożąc swoją pożądaną wagę przez 22 na dobry początek.
I pamiętaj, że nie tylko zmniejszysz sobie tak tłuszcz na brzuchu -
również zmaleje ryzyko zawału, chorób serca, cukrzycy, demencji,
niektórych nowotworów i ... zwykłej śmierci po prostu.

[ultraviolet6]

> Przez lata my specjaliści od żywienia używaliśmy niezbyt
> wyrafinowanej metody badania insulinoodporności:

Po pierwsze: jak już podajesz badania, opieraj się na rzetelnych
źródłach naukowych.
Po drugie: Nie ma czegoś takiego jak insulinooDporność, natomiast
insulinoOPORNOŚĆ owszem. Nazwa wynika z pewnych mechanizmów zaniku
wrażliwości narządów na działanie insuliny.

[tata.zbiggy]

nie czaje o co chodzi w tym czepialskim poście..
przepraszam jeżeli uraziłem drogie jabłuszka :))

że literówka? a gdybym przetłumaczył jako "rezystancja insulinowa" to coś
zmienia? sapienti sat...

a jeżeli masz rzetelne źródła badań z których wynika, że jabłko jest tak samo
dobre jak gruszka to dawaj na forum zamiast trzymać nas w niepewności.

[ultraviolet6]

> że literówka?

tak, powtórzona kilkukrotnie. To chyba dobrze, że zwróciłam na nią
uwagę bo chociaż się już nie ośmieszysz przed nikim ;) I reszta na
forum też nie będzie powtarzała po tobie, bo już kilka razy na tym
forum spotkałam się z "insulinooDpornością" co mnie zaczęło
denerwować :]

[tata.zbiggy]

> forum spotkałam się z "insulinooDpornością" co mnie zaczęło
> denerwować :]

no to trudno, dzisiaj chyba nie zaśniesz do rana :P
insulinoodporność insulinoodporność insulinoodporność insulinoodporność
insulinoodporność insulinoodporność insulinoodporność insulinoodporność
insulinoodporność insulinoodporność insulinoodporność insulinoodporność

[ultraviolet6]

może i nie zasnę, ale na pewno nie z tego powodu ;P

[jotde2]

czy w tej otyłosci brzusznej niechodzi o to że tłuszcz jest w jamie
brzusznej wypychając brzuch do przodu ?
ja mam często problem z "boczkami" jak tylko coś brzybiore na wadze
w tłuszczu to właśnie tam :( .wydaje mi sie że tłuszcz osadza mi sie
na mieśniach a nie pod nimi . jak napne brzuch to mieśnie są na
miejscu (twarde:) a na nich z boku troszke tegpo paskudztwa ....:(

[8n]

mam tak samo!
to zmora mojego życia.

[tata.zbiggy]

> ja mam często problem z "boczkami"

a spoko to wszyscy mają tzw. "love handles" :)

[an52]

Jeżeli otyłość dotyczy głównie brzucha to może odpowiednia gimnastyka
dla tej części ciała, bo dietą odchudzisz całe ciało.
Pozdrawiam.

[ultraviolet6]

>slaboscia sa slodycze nie mam pieniedzy na rady
> dietetyka moze mi ktos z was cos dordzi

Moja prosta rada: całkowicie wyeliminować słodycze, jeść 5 posiłków
dziennie (niewielkich).

I chociażby w weekendy poświęcić trochę czasu na ruch, spacer itp.

[piotrmagda]

Cześć Andzia,
tycie to rzeczywiście problem
przy czym mężczyźni tyją brzusznie a kobiety bardziej w biodrach...

[arielka49]

www.alko.fora.pl/nikotynizm-tj-potocznie-palenie,17/***********************************************
Takie jest moje zdanie i ja je całkowicie popieram.

[arielka49]